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李好健身（线上指导）1年前
#练臀 花里胡哨的动作真的没有意义吗？
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话很多的小姐姐2月前
救命！终于把练臀动作的“夯到拉”讲清楚啦‼️ 据我观察绝大多数人练臀效率低 都是因为动作很拉 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#抖音运动班
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健身搞肌（身材管理）7月前
为什么真正强壮的男人都在疯狂练臀？ #臀部训练 #健身干货 #练臀的必要性
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阿狸的狸1月前
女性健身一定要知道的真相 #女性健身 #健身撸铁女孩 #腰臀比
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刘姥姥(🌟孕中)6月前
扯❌没用的之前先把事情说清楚 #减肥 #臀推
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辣不加香菜9月前
这些动作都是我经过成千上万次的练习打磨 才理解到的深度 才能讲的出来 早明白早受益 #撸铁女孩 #自律 #臀部训练 #健身干货 #努力成为更好的自己
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健身搞肌（身材管理）1月前
臀肌是身体最重要的“发动机”，练好了，50岁还能健步如飞 #臀肌训练 #抗衰老运动 #增肌抗衰 #臀推训练
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丹姐陪你逆袭2周前
吃点高级的苦💪让精神升华 能用运动解决的问题尽量去运动，健康才是我们的终极目的，美丽是运动的附加值#健身#运动#马甲线#蜜桃臀#盆底肌修复
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黑较瘦5月前
曾经我身边的教练乃至我自己带别人练臀，也会搞一些花里胡哨的，为什么会这样做？因为你们不认可基础的东西，不说出一些花里胡哨的，是没有信任感的，讲实话就是华而不实的东西是没有用的，只有简单纯粹的东西才最有用#翘臀#翘臀不粗腿#硬拉练臀#女生力量训练
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小德云轩1周前
现在站在你面前的是四大被低估影响力的明星#娱乐评论大赏
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老高嘚嘚两分钟（苏州4.30塑形开课）6月前
光看书有点用，但很有限。 #健身工作室 #瑜伽馆 #普拉提馆 #美臀 #运动解剖
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逃跑的粉红豹4天前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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功能训练干货帝4月前
掰腿的底层逻辑
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郑京-气血体雕（5/22线下课）2月前
练臀必屈髋——你的屈髋在伤害你 #郑京原创气血体雕#气血臀#大转子归位#臀凹陷
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大树咕噜噜3天前
原来女明星是这样减肥的😱怪不得身材这么好 #女生变美干货 #懒人瘦身攻略 #零基础健身教学 #身材管理小技巧 #轻松练出好身材
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玲玲Super Ling4月前
练臀“小秘密”，可能90%以上的人都不知道 #健身女孩 #练臀
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安安小娱1周前
原来当你足够强大时，就连规则都会为你而改变#娱乐评论大赏
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闪闪烤娱米6天前
这个世界真的需要更多敏锐、较真的人#女性#母亲#健身
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卡尔人物志6天前
硬汉也有可爱的一面 #人物志 #阿诺 #常熟阿诺 #抽象
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潘敬辉-专注健身康复2周前
要想身体好，屁股很重要
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小德云轩1周前
当你已经变得足够强大，连规则都能为你而改变#娱乐评论大赏
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安安小娱1周前
原来真有人是老天爷追着喂饭吃#娱乐评论大赏
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霍嘉旭♈️减脂期的霍叔3年前
#干霍 #臀推 #练臀变方 #蜜桃臀训练 #讲道理 底层逻辑剖析~慢慢来~别急，一把吃透，有意见吧视频看完，连续剧啊~ 深入浅出~
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宁夏银川封闭式训练营 — 马新宇🇨🇳1年前
🔥女生做力量训练＝开挂人生！💪 你以为举铁会变金刚芭比？ 天真！你那点睾酮连瓶盖都拧不开😂 力量训练才是yyds！ 翘臀、马甲线、紧致身材，统统安排✨ 还能躺着燃烧卡路里，代谢蹭蹭涨🚀 不做力量训练？ 瘦下来皮松得像沙皮狗🐶 代谢低到吃空气都胖📉 腰酸背痛、体态差，气质全无🚶‍♀️ 从今天开始，深蹲、硬拉、臀桥练起来！ 3个月后，你会感谢现在努力的自己 #女生力量训练 #翘臀马甲线 #健身干货 #蜕变计划
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安安小娱1周前
原来当你已经变得足够强大，就连规则都能够为你而改变#娱乐评论大赏
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娱安安1周前
世上很少可以赢过资本，但他们的力量也让资本低头#娱乐评论大赏
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UP健身4年前
那些健身以后才知道的伪知识，你中招了吗？#健身 #撸铁
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中老年专属瑜伽5月前
瑜伽是把双刃剑，练得好是翘臀，练得不好是撕胯 #瑜伽#养生
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李李健身（线上指导）6月前
硬拉离心“撕”出臀肌生长空间，臀桥向心“泵”满收缩与力量，练臀不做二选一，黄金搭档才高效！#硬拉 #臀桥 #力量训练 #成年人不做选择题 #黄金搭档
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瓜田在线营业4天前
女性的力量，不可估量#健身训练 #女性力量 #女性 #榜样的力量
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机车拿铁4年前
den在我们东北话里就是“扯”的意思，你们能听明白我的意思吗？#臀部训练
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斗腕阿文3天前
取悦自己，才是终身浪漫 #斗腕#健身
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啦啦娱乐4天前
原来当你足够强大时，规则都会为你而改变#娱乐评论大赏
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小猫讲课3天前
#女性成长记录 #创作灵感 #认知提升 #女性智慧 #女性力量
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热瓜直达6天前
女性不应该只框在白幼瘦里 #女性 #女性成长 #女性力量 #男女情感 （来源：@雪山🍀 ）
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小萨羽毛球🏸3天前
下肢力量的训练 臀肌的训练可以有效提高下肢力量加保护跟腱断裂等，臀肌的训练，一天做3组就行，一组12次换另一边12次#下肢力量 #小萨羽毛球 #小萨羽毛球教学 #臀肌 #下肢力量训练
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小爽4天前
💪女生也能掰动这玩意儿？！肌肉线条这不就来了🔥每天100下，跟拜拜肉说再见～
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—Cheryl—1周前
行了 不要练了 #毫无训练痕迹 #浅浅健身 #健身的100个理由 #臀 #练背日
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威哥的健身解剖课1月前
臀部肌肉解剖 带你看懂影响臀型的关键因素，少走弯路，找到更适合自己的训练方法。#臀部训练 #臀部两侧凹陷 #健身干货 #健身教学 #臀型
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宋浩的健身圈6天前
尊重所有声音 不断努力#长春 #健身 #长春健身
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qiao臀大爷肖恩3天前
臀凹陷点松解释放肌张力 无意针对任何人，仅想聊聊武当一二式这个动作的严谨性问题。臀凹陷重要成因之一是肌肉挛缩、紧张，这时做转髋动作，就像拉着手刹踩油门，相当于赌是先松开髋部，还是先把髋练坏，这也是不少人练完腰膝不适的原因。相信作者分享初衷是善意的，但盲目吹捧容易小善酿大恶，运动相关分享还是该多些专业严谨性。 #体态纠正 #臀凹陷#妈妈臀#武当一二 #松解肌肉
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李金波冲鸭1周前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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梵高（健身知识分享版）6天前
来看看计划和朋友们常见的问题回答#健身知识 #3个月减重50斤 #减肥逆袭 #健身先健脑
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尉恒瑞-印象JAVN游泳健身(新玛特店)1周前
健身唯一焚绝 只用做到这一点健身一定进步飞快!#健身 #健身干货
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Peach.1周前
关于减肥这个事，任何的选择都是爱自己为前提。#减肥 #爱你老己 #怎么样都行别不快乐
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搏击爱好者6天前
防身的个人看法，大家都可以发表下
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陈嘉桦live1周前
第20场艾拉主意 Ella的肌肉变大好明显！ 健身的意义是让身材变紧致 让身体变健康！ 解接呼吁大家一起运动起来啦！！ 【陈嘉桦Ella】艾拉主意演唱会苏州站#Ella #ella陈嘉桦 #陈嘉桦 #Ella艾拉主意演唱会
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Lu先生读书与健身1周前
Hyrox 体能与力量的完美结合，真的能练出好身材和好身体。#健身也要讲科学 #普通人健身目的
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光普拉提大器械源头厂家6天前
国家喊你存肌肉，不是在制造焦虑，而是在揭示一个所有人都绕不开的事实：我们终将老去，但肌肉可以让我们老得慢一点、站得稳一点、活得久一点、病得少一点。 对于健身从业者，这是一次职业价值的跃升——从“帮人变好看”到“帮人变健康”，从边缘服务业走向国民健康的基础设施 各位普拉提老师们一起加油提升自己给客户更健康的运动
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金州干饭王5天前
力量从不是蛮力堆砌，是日复一日与极限对峙的坚持。藏在汗水里的韧劲、肌肉中积蓄的爆发力，最终化作赛场上抱摔、挣脱、反击的底气，这便是竞技体育独有的力量之美#训练我们是认真的 #每一次训练都是突破 #雕刻肌肉线条 #摔跤运动员 #身材天花板
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ICN PRO陈茁4天前
比赛结束了 我们为什么深爱健美这项运动，因为他不仅展现了运动员们极致的奋斗故事，还寄托了我们普通健身爱好者平淡生活中的英雄梦想。不论你支持的哪个运动员是胜是负，都希望赛后的感悟，能够帮助你勇敢面对，明天早上推开门后真实的生活，这才是这项运动的魅力。#备赛 #精神氮泵 #CBBA #cbba全国健身锦标赛 #健美比赛
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伍贰壹4天前
#健身#新闻热点
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