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你好.再见(立姣)2天前
强度课就是检验训练成果的时刻。 #立姣训练基地
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有点天赋的于晓梅2天前
朋友们，力量Pk来了！我自信满满的请来的外援，除了能跟我PK两下子，关键时候真不行啊！害得我还请一顿大餐！#立姣训练基地 #力量训练
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有点天赋的于晓梅3天前
香山越野赛 带大家体验一下赛道！总用时2小时25分！第6名！#立姣训练基地 #越野赛
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全网最温柔的孙教练4周前
《所有女教练齐聚邢台》满分400分，今日韩润博398，嘎子396都是能上北体的分数！嘎子出来非常懊悔，认为给他张姐丢脸，没给立姣争气，但我们所有人认为已经非常好了！#立姣训练基地 #体考
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虎牙姐姐爱健身3天前
#户外运动 #健身干货 #膝盖福气 #中老年锻炼
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大美伢6天前
40岁，身高155.从一个普通中年妇女慢慢成为健美冠军、模特、马拉松运动员、hyrox运动员、还会尝试更多#逆袭#精神氮泵#女性力量#一起冲向理想身材 #你的坚持终将美好
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大力宝2天前
先让我发自内心祝贺婵姐获得games门票。很荣幸和婵姐一起训练🏋️‍♀️ #女生一定要力量训练 #减脂日记 #女性力量 #日常健身记录 #感谢抖音我要上热门
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有点天赋的于晓梅1年前
回潍坊必须跑跑特色小土路！8公里5分配，舒服#马拉松 #立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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向着光，成为光2天前
打个羽毛球 正手偶尔也可以爆发一小下，一般不用，因为动作不规范肩膀疼了一阵#真实生活分享计划 #打羽毛球女生 #打羽毛球不需要多厉害 #运动女孩 #拿起球拍拒绝emo
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立姣训练基地（招生号）1年前
没有足够的天赋，技术也可以弥补，学会技术，事半功倍。#立姣 #立姣训练基地 #三级跳远训练
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有点天赋的于晓梅2周前
今日训练10公里～期待站台！周日保定长城马拉松见！#立姣训练基地 #马拉松#佳明265 #佳明255
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立姣训练基地（招生号）11月前
新生基础训练#立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地） @S C @静y1静🫥
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跑步达人🏃永美2天前
#匹克球 匹克球训练，第五集@🐣滟💃🏻 @静静²⁰²⁶ @雨杉131419
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全网最温柔的孙教练9月前
梅姐要求4点去场地准备活动，后静姐4点半才缓缓到场，差点把梅姐热晕。#立姣训练基地#成为更好的自己
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有点天赋的于晓梅1周前
长春马拉松这一路的上坡下坡，立姣王中王来了，也得给拿捏了…下次不来了😭#长春马拉松#立姣训练基地#玉林正骨水 #中华老字号
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有点天赋的于晓梅2月前
《带雨濛去看桃花岛》雨濛边跑边喊麦！ 今日10公里！我的恢复跑，主要带带雨濛教练～#立姣训练基地 #跑步
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有点天赋的于晓梅2月前
良好的习惯只需要21天养成！主打一个积极主动，1000米✖️4，强度3分30，比上周提了10秒！也不知道表现这么好会不会有人奖励我？#立姣训练基地 #马拉松
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立姣训练基地（招生号）11月前
新生进队练了一段时间，层次不齐，月底测试，看一下大家近期的进步#立姣训练基地 #800米 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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有点天赋的于晓梅1月前
没事PK一下，再不行打一架也行～ #立姣训练基地
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大美莹没有马甲线1周前
为什么40岁的王心凌看起来像20岁？#力量训练 #哑铃
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立姣训练基地（招生号）1年前
《关于天赋，不是骄傲的资本》 司博远曾被国家队教练看重,认为他有全国顶尖身材和天赋的队员。体考有着满分400分的水平，最终以368分的成绩结束他的三年体育，得永远大于失，人生只有经历了才会成熟。训练时百米随便满分，赛前后群拉伤，铅球训练次次满，让他踏踏实实认真训练，他说教练我去练点别的，800米他认为我有天赋，我何必吃这苦😂考场从来不是奇迹发生地，而是汗水兑换处,那些考前突击无法弥补的系统训练,终将在高压下暴露出脆弱的裂痕。天赋决定你的起点 ,但努力才能守住终点。当真正的发令枪响起时,你才会知道,所谓超常发挥,不过是千百次锤炼后的正常水准。#体考 #立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地） @静y1静🫥 @S C
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有点天赋的于晓梅1年前
菜就多练！准备周六的首场全马#马拉松 #立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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立姣训练基地（招生号）1年前
我们可以接受失败，但是决不会放弃！#立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地） @S C
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立姣训练基地（招生号）1年前
《今日速耐》400✖️8，指标1分8，间歇1分钟，距离体考还有不到20天，顶多3次速耐课#立姣训练基地 #体考加油 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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十点1周前
宇彤减脂操，全身
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呆小丹（杭州自由教练）1周前
奥姐带你练！心仪老师交叉位后踢腿的分享！！ 上臀不饱满的姐妹们有福了，交叉站立位的后踢腿，很精准的练习上臀。动作很难，先做好细节，拍视频纠正自己，重复练习，找到上臀的发力感，再慢慢的上一点重量！这个动作很适合正式训练前的热身，或者最后的收尾。支撑位的臀也可以很好的激活臀中肌稳定肌群。希望可以帮助到姐妹们，有什么问题评论区发文哦。㊗️姐妹们都能腰细屁股圆润饱满！#打造饱满好看的蜜桃臀🍑 #姐妹健身指南 #私教
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全网最温柔的孙教练1月前
《雨濛教练第一次带队考学》波特，从来立姣就一直非常信任我们，高三上学期临时转项，对他和我们来说都是极大的挑战,整个冬训都在根据他的状态不断的调整着计划，冬训室内的失利和开春的测试都不尽人意，但这都不能打倒我们，抱着必胜的心态，如今我们做到了！仅用几个月的时间创造个人pb，上岸！#立姣训练基地 #体考 #800米
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立姣训练基地（招生号）1年前
想要提升百米，首先要提升步频，今天教大家几个动作！#立姣#立姣训练基地 #百米
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有点天赋的于晓梅4周前
成绩的背后！有我们孙指导90%的功劳！装备赞助、后勤保障、精神氮泵，我需要做的只有比赛的时候拼尽全力！#立姣训练基地
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Y娇哥6天前
引体向上打卡第48次 昨天说肌肉正在养成，今天感觉更明显了。 每次力竭前的最后一下，肌肉都在“尖叫”， 但这种酸胀感让我很踏实。 我知道这是最难的瓶颈期，也是最接近突破的时候。 不找理由，继续硬刚。 #女性引体向上 #女性力量#不靠建模靠健身 #真实生活分享计划 #上抖音分享我的运动生活
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虎牙暖心教健身3天前
50岁之后让腿脚更有力#中老年锻炼 #虎牙姐姐爱健身
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衡阳市专业队柔道2天前
柔道（JUDO）是一项极为讲究礼节的奥运会项目，以礼待人，注重以柔制刚，可使小力弱者（特别是女士在对付坏人时，使用柔道绝招取胜）能够制服体大力强者：同时，柔道对青少年的发育成长也有极大的帮助，坚持参加柔道训练一个月内就会在素质上起到不同程度的变化：而且通过练习柔道也可以培养认真的学习、生活态度和坚毅、沉着的品质。 优良的训练设施，高水平的教练员，衡阳市运动学校十九中体校欢迎你的到来！ 招生对象：2014年一2016年出生。爱好体育者，身高1.55米以上体重不要太轻，主要有气质有霸气。有上进心！有恒心，不怕苦不怕累有耐心，不服输的精神。
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Muscle5天前
被全网网暴，却硬干成亚洲一姐！吴艳妮：凭啥不能美，不能狂？ #吴艳妮 #精选计划 #田径 #体育 #体育精神
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蓝梅子3天前
跟直播周日+wod5轮（8克拉斯+8下蹲翻），一定要多录视频，因为心里想的动作和做出来的完全不一样，8+8严重扣膝🙈🙈🙈@张教头体能燃脂塑形 #张教头体能训练 #保持热爱
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辉姐商贸1周前
虽然被那么多人喷被那么多人说不要脸不正经！我自己选择的路爬着都要往前走#女人#记录真实生活 #独立女性 #励志女人创业
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明白哥3天前
体操女王跌宕传奇，远赴中国铸就奥运新史#体操 #体育精神 #运动 #比赛现场 #趣闻
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蓝梅子2周前
核心+跟直播周一，热身俄罗斯转体有点多换两头起交替，正训5轮：8克拉斯+8下蹲翻（2轮15kg+3轮12.5kg）超时一分钟完成，腿子着实有点酸、心率着实有点高🙈🙈🙈@张教头体能燃脂塑形 #张教头体能训练 #保持热爱
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🇨🇳.傲雪晨.🇷🇺（做自己）1周前
很多人，很多事情，不了解，请不要诋毁，起哄架秧子，没有必要 不了解情况不要乱说话，王老师从08年开馆至今一直很照顾我，关键时刻更是无偿提供健身场地，健身餐，他对我很好，他在我心中就是健美的代名词，是他让我看到了什么是力与美，也是他让我知道一个人如何不屈不挠，网上跟着起哄的，我只能说完全没有必要，因为你们没有资格评价一个你不了解的人#致敬 #致敬老一辈 #你的坚持终将美好 #热点
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虎牙姐姐爱健身5天前
#普通人的健身方式 #中老年居家力量训练 每天坚持，相信你的汗水不会辜负你#力量#肌肉#逆龄抗衰
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苗教练运动表现（6月3-5培训招募）2天前
上岗 | “恢复训练”一下 #功能性训练 #女性健身 #力量训练 #AFS健身 #私教一对一 @抖音小助手
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小疯瓶儿1周前
全力以赴 人生有起有落 对于竞体的运动员 短短几分钟，就会是影响人生的重要时刻 面对逆境，她永远只有四个字：全力以赴 朴实而有力 她用自己实际行动去向世界展示 知行合一，身体力行 #5114 #全力以赴
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呆小丹（杭州自由教练）2周前
奥姐带你练！心仪老师的罗马尼亚硬拉细节分享！ 姐妹们，你们做的罗马尼亚硬拉是否还在一味地追求重量？我还是觉得动作的细节质量大于所谓的大重量。双脚打开与髋关节差不多同宽，重心一定踩在前脚掌，在大拇指角球踩实地面的情况下做外旋，离心向下的时候上臀主动向天花板去翻起，向心发力时，膝盖朝两侧撑住，靠脚去蹬地。在膝盖外旋住的情况下臀部收紧是没有完全站直的，全程保持住张力顶峰和低点都不做停留。一个人训练最快的进步方法，拍视频纠正自己！不要偷懒哦！祝大家都早日收获自己喜欢的身材！#有私教就是不一样 #罗马尼亚硬拉 #女生一定要力量训练
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右是小梅3月前
练脚#养生 #脚 #锻炼
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文文（初跑者）3天前
力量训练哪家强 抖音朋友来帮忙 上个视频几千网友让我跟老费练，于是听话照做，结果差点练自闭，如果没有力量基础的暂时还是不要跟老费了，太虐了！一个保加利亚来来回回做八遍，做的我脑子晕乎乎的，关键是动作对不对我还不知道🫣#力量训练 #费教练健身 #健身#塑形#女性力量
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蛮儿1周前
关于昨天的发的视频我被骂火了，其实事情是这样的，我最开始是为 为了保护孩子视力，我每天坚持带她大户外两到三个小时，我也没想到在她体能方面也会有意外收获，所以我觉得只要多出来玩，根本不用上什么感统课，体适能课程。但是大家都评论我也看了，有两个人说的很对，就她的发力点，有些孩子就可能需要专业指导才能找到那个点，其实我自己本身小时候体育跳远测试全班倒第一，到现在我也找不到发力点，确实有些孩子是需要专业指导的，但是，我的理念是，能在大自然中学习的事情，我觉得真没必要报课。孩子在幼儿园已经困住一天了，孩子上小学之后就更没时间玩了，能在玩中学的简单事情真没必要复杂化。她是我带出来的，刮风下雨我都会带她出去玩，她是自然习得的平衡感和协调性，就像你们觉得在屋里有个教练更安全一样。我觉得大自然赋予的能量和能力更好。这可能就是仁者见仁智者见智力吧#健身器材荡秋千 #体能课#4岁儿童大运动
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体育有点料5天前
年少成名天赋爆棚，跨栏女王统治赛场多年#跨栏 #跨栏高手 #田径 #田径的魅力 #体育
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小鳄鱼2天前
她做到了 #高难度篮球动作 #篮球天赋 #女篮训练 #篮球天赋和努力 #女篮力量
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李阿姨-慢慢来🎱6天前
杆姐练球第九天 听取了大家的意见，又改了大臂下沉，运杆出杆节奏，大家帮我看看是不是好多了#台球 #台球训练 #杆姐 #我偏要给岁月点颜色看看
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明天更好4天前
#热门视频分享 #创作者中心 #创作灵感 #体育带来的快乐
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吃瓜观察室6天前
就要一直拍下去，直到有一天能自如的坐上工具箱 #女性 #力量 #女性力量
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如意握掌心4天前
#竞技体育的魅力所在
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阿逸谈剧4天前
不经她人苦，莫劝她人善，你若经我苦，未必有我善#体育 #娱乐 #人物故事
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小清6天前
今日臀腿 从呛水到破风，从空杆到极限，这6年全是硬熬出来的。 水里练肺，馆里练骨， 哪怕世界再乱，我也只想抓紧手里的重量。 感谢同频的人陪我把路走宽， 今日臀腿，腿在抖，心很稳，这就是努力的意义。 🏊‍♂️🏋️‍♂️#真实生活分享计划#腿臀力训 #健身打卡记🏋
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花环泰拳4天前
拳击女教练 在这里，带你发现身体里住着一位斗士。 她可能外表温和，但当你戴上拳套，她会用最敏锐的眼睛发现你身体里沉睡的力量。她不会让你盲目模仿力量，而是教你如何用巧劲、用技巧，把拳法变成你身体的延伸。 在她的引导下，你会发现拳击不只是挥汗，更是与自己身体的一场深度对话。你会在每一次精准的击打中，找到一种前所未有的、稳定而强大的自信。 “教练特别有耐心，示范拆解每个动作，而且总能特别准地抓住关键点提醒，点到位上。” 专为女生设计，更懂你的每一次出拳。 她更懂女生对力量的顾虑和对保护自己的渴望。她会为你量身打造更适合女性的训练方案，避免不必要的肌肉负担，让你在安全的前提下，高效燃脂、雕塑体态。 更重要的是，她能完全共情你作为初学者的胆怯和不安。在她的课堂上，没有压力，只有鼓励。她会陪你从零开始，一步步把“不可能”变成“我可以”。 “她点出的几个地方非常有效，讲解的也非常细心，颇有收获，短短一节课意犹未尽。” “针对0基础的姐妹们非常友好，很会打基础哦。” #拳击女孩 #女性力量 #花环泰拳 #上海拳馆 #女教练
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高雪刚哥4天前
中国只此一人：运动员出身，立两份专项基金 #闫芳 #女子高尔夫 #专项基金 #运动员精神 #致敬
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湖北焱驰体育科技有限公司1周前
转了一圈又回来了！ 一晃十五载 早年启蒙的姐姐早已跻身圈内高手，赛场从容征战 时隔十五年，再遇小姐姐开启乒乓启蒙 四月中旬开课，一月仅7节课7小时 从零基础挥拍，到动作定型、找准击球点、协调身法步伐，现已顺利对打 很多人纠结课时价位，觉得一百多和几百块没差 实则天壤之别 低价课二十节摸不透要领，专业教学二三节直击核心 浪费时间还多花钱，学球选对教练，高效少走弯路🏓 #乒乓球教学 #乒乓启蒙 #学球避坑 #专业乒乓训练
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王喜乐6天前
作为一个40+的女体育老师 作为一个40+女体育老师，中年女老登儿～鼓起勇气找了半个月健身房，感觉现在教练水平太低，打酱油的太多，拿着我体院学来的基本理论慢慢自己练吧！反正也不追求大肌肉，172＋130得体重同事们说我看着110真觉得自己不错了！胡吃海喝一天天，感谢每天得太极拳课和广播体操！简单有效！找个私教和去踢馆一样，还没我肌肉线条好看，自己练练得了，深深蹲塑个形，拉伸下还不累！与各位姐们儿共勉，就简单的练习反复就行，广播体操都挺好！没必要去让割韭菜，当然遇到好教练可以练练！支持抗阻训练举举铁！
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Queenie6天前
视频拖的有点久了🥳
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小静很自律（半年减掉55斤）6天前
#不靠健模靠健身 半年迎来一个全新的自己，#减脂塑形 这一路走来，其中的辛酸只有自己知道！但是一切都值了#女性力量训练
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蓝梅子1周前
跟直播周二，今天无论如何也不能辜负背锅的姐妹们✊哑铃15kg拿下，热身30秒：克拉斯6个、借力推12个、双火箭推8个、前蹲12个、单火箭推12-10个、俄罗斯转体50-40下，正训（7触地克拉斯+14跪姿俯卧撑）5轮+1轮摆拍💪@张教头体能燃脂塑形 #张教头体能训练 #保持热爱
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大萍姐在健身7月前
53岁了，感觉自己做这件事非常有意义！#感恩遇见 #居家锻炼 #50岁依然保持好状态
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