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Vivi爱健身🌈7月前
全程站立暴汗Hiit，暴汗燃脂全身瘦超快！34分钟消耗400cal，超爽暴汗，瘦腿，瘦肚子，瘦腰，紧致全身！34分钟，轻松瘦出紧致健康身材！想瘦的宝子冲就是了！ 适练人群：有一定健身基础，大基数，久坐牛马，寝室学生 视频跟练：elenifit#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
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李行久🐈‍⬛ Estelle5天前
12分钟床上拉伸跟练！瘦小腿+大腿外侧还能舒展肩背🧘 12分钟的床上拉伸跟练来啦～既能瘦小腿、瘦大腿外侧，还能舒展肩背。 非常适合学生党宝宝和宅家训练的宝宝，这套动作能很好地拉伸我们的腿部线条，让我们的腿变得匀称又修长；以及大动作松解肩背，缓解肩部不适。 #真实生活分享计划# #瘦腿 #瘦大腿 #拉伸 #拉伸腿部
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十四（减脂版）1周前
第20集 跟练欧阳春晓，拿捏天鹅颈少女背！学生党/打工人必练！零成本宿舍居家体态逆袭攻略#体态改善前后对比 #薄背瘦手臂瘦全身 #如何改善体态问题 #体态调整 #体态改造计划
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尊贵的李美丽女士8月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
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Cc运动跟练（减脂版）1周前
不愧是瘦身天花板🔥 俗话说气质在肩 年轻在背！这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 今天这组训练动作比较简单，新手也比较适合！ 每天2~3组，一周后看效果😁#瘦背#体态改善#副乳 #练背治垮脸 #瘦手臂
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十四（减脂版）5天前
第21集 不在家也要练！！ 跟练欧阳春晓，拿捏天鹅颈少女背！学生党/打工人必练！零成本宿舍居家体态逆袭攻略#薄背瘦手臂瘦全身 #斜方肌舒缓 #直角肩#改善圆肩驼背
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饱饱跟练日记✨6天前
 上班族学生党必练｜8min改善圆肩驼背 告别弯腰驼背，挺直腰背，解锁高颜值体态，✅快来一起跟练打卡吧！#上班族自救学生党体态 #瘦背 #久坐必练
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十四（减脂版）2周前
改善圆肩驼背 练出直角肩 跟练欧阳春晓，get漫画直角肩学生党/上班族必练！零成本在宿舍/在家变美攻略#瘦背逆袭 #薄背瘦手臂瘦全身 #练出好身材 #直角肩
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大长腿Nini3月前
春节10min瘦全身🔥一不小心惊艳所有人‼️绝了✅ #健身 #居家跟练 #学生党 #小基数 #运动
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栗子要变美（练背版）4天前
日常跟练8min瘦背瘦手臂，告别拜拜肉🎉🎉 学生党/上班族必练！提升气质💕 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #居家锻炼 #瘦背 #跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版！ 学生党 和社恐不敢去健身房训练 准备一对哑铃或矿泉水瓶 直接跟着视频分享来安排 ⚠️内容为个人案例展示，仅供参考 #逆袭 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动
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椰子壳别吃了kk.1周前
大学生宿舍｜超绝改善体态掉体脂教程🔥！#体态纠正 #芭杆 #大学生 #减肥 #体脂
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声缪健身跟跳8月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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六六爱健身吖5天前
20分钟哑铃跟练版 宽肩薄背 女生必练 #一起锻炼起来吧 #哑铃健身 #居家锻炼 #哑铃训练 #瘦全身
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小清在减肥3周前
欧阳春晓少女背、直角肩跟练 上班族｜学生党 在家就能练 零成本变美 #改善体态 #薄背瘦手臂瘦全身 #五一
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ZUO左要减肥1周前
宝妈、学生党、上班族都能轻松坚持 欧阳春晓完整版跟练第四天，远离圆肩驼背#欧阳春晓直角肩#瘦背打卡#三十岁女性自律#改善体态
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夹心糯米卷1周前
跟练跟练 #薄背瘦手臂瘦全身 #居家线上跟练 #体态改善计划 #减肥 #适合女生在家健身的动作教程
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栗子要变美（练背版）1周前
日常8min瘦背瘦手臂，告别拜拜肉💕💕 学生党/上班族必练！提升气质 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #居家锻炼 #跟练 #练背 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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栗子要变美（练背版）2周前
跟练体态大师 8min瘦背瘦手臂 学生党/上班族必练！改善圆肩驼背、告别拜拜肉、提升气质 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #瘦手臂 #跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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栗子要变美（练背版）2周前
跟练体态大师 8min瘦背瘦手臂 学生党/上班族必练！改善圆肩驼背、告别拜拜肉、提升气质 #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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栗子要变美（练背版）3周前
跟练体态大师8min瘦背 瘦手臂 学生党/上班族必练！改善圆肩驼背、告别拜拜肉、提升气质 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #含胸驼背 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @抖音
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爱健身的小李同学11月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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っ˘茶言茶语呢～ʕ•̫͡•ʔ4天前
心率飙升到爆表的感觉太爽了，今天你有没有跟着练？ #核心力量训练 #瘦全身 #居家健身 #跟练 #高效燃脂
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初七2月前
今天给大家带来新手小白也可以练的14分钟居家暴汗燃脂操。话不多说直接上干货，一起练起来吧！#居家运动#暴汗燃脂#健身操
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狐臭味糖果🍬2月前
圆肩驼背姐妹听劝🔥邪修瘦背瘦手臂2.0跟练 #减肥#减脂#逆袭#学生党 #瘦背
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娜小孩运动健身6天前
3分钟胯下击掌跟练 小孩上线，不服就练！雨天户外跑步跑不了，在家跟着小孩做有氧形体#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #腹肌 #自律
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星禾爱健身5天前
#一张图证明你在健身 #薄背瘦手臂瘦全身 #开肩美背 #减肥体态调整 #居家锻炼
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Elite白小姐的美好生活10月前
2个动作瘦全身，轻松get露思同款漫画身材#变美变瘦变好看 #变美小技巧 #漫画身材 #学生党必看
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小清在减肥3周前
欧阳春晓少女背、直角肩跟练。上班族｜学生党必练 零成本改善体态 #体态纠正 #瘦 #减肥 #欧阳春晓
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栗子要变美（练背版）1月前
每天跟练体态大师 8min瘦背瘦手臂 学生党/上班族必练！改善圆肩驼背、告别拜拜肉、提升气质 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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南泽不胖4天前
这个可以练，32分钟瘦全身的燃脂tabata跟练 这个真的很有用。适合新手、大基数的人。居家懒人减脂。不跑不跳不伤膝。再大的肚子，坚持7天你肯定瘦一大圈。新手和大基数就跟着我的版本练，博主的我都跟不上。我是阉割版的。哈哈哈哈#减脂脂#高效燃脂脂#tabata#大基数减脂 #新手健身
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燃脂小太阳-赵赵6天前
60分钟全程无跑跳！零基础新手友好款全身燃脂操合集🔥 ✅零跑跳动作设计，大体重、运动小白都能放心跟练 ✅快慢强度交替切换，告别枯燥单一运动模式 ✅ 酣畅淋漓暴汗排浊，高效冲刷多余赘肉 ✅ 居家每日一练，轻松瘦出匀称体态#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操跟练 #减肥 #有氧健身操 #运动型爱好给我的生命力
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っ˘茶言茶语呢～ʕ•̫͡•ʔ6天前
中小学生5分钟核心力量跟练，心率爆表的感觉，练完人已废😰#核心力量训练 #跟练 #瘦全身 #高效燃脂 #今天你练了吗
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狐臭味糖果🍬2月前
瘦了20斤总结出在家也能练的邪修瘦背🔥跟练 #减肥#减脂#练背#逆袭#学生党
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Dear Yan1月前
学生党/上班族都能轻松get的瘦背跟练，赶紧练起来吧！！#欧阳春晓直角肩 #体态 #居家锻炼
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刘老师讲康养运动5天前
睡前女生必练的瘦全身动作，跟练版来咯！一起打卡吧#懒人瘦身小技巧 #零基础健身教学 #居家健身打卡 #轻松瘦全身
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小清在减肥3周前
欧阳春晓少女背、直角肩跟练。上班族｜学生党必练 零成本变美 改善体态 #瘦 #今日立夏 #改善体态 #薄背瘦手臂瘦全身 #圆肩驼背
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肘肘努力中～4天前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女直角肩✅改善原间驼背 第二十八天 只需要十分钟 一起运动起来吧#薄背瘦手臂瘦全身 #体态变美计划#天上掉下个猪八戒#居家塑形逆袭
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王维维1周前
背薄一寸年轻十岁!瘦背天花板，在 家坐着就能瘦背 上班族、学生党长期低头看手机、瘫在电脑 前，不良姿势真的会让背越来越厚，整个人看 起来虎背熊腰，穿啥都显臃肿没气质 今天这组跟练必须安排上!#开肩美背#瘦背#体态改善 #背部塑形 #舒缓肩颈背
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牛妈动起来5天前
哈佛公认！懒人抗衰天花板，6个动作躺回少女感 坚持一周，体态和皮肤状态肉眼可见变变轻 #线上瑜伽 #抗衰 #体态改善 #瘦全身 #居家锻炼
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徐徐自律版5天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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虾米在自律4天前
居家简单动作瘦全身 改善体态！#全身塑形#体态管理#瘦全身#居家锻炼#改善体态
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幸运的小黄鸡1周前
day6 睡前4min之帕梅拉瘦全身#我要上热门 #帕梅拉瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼 #蜡笔小新
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栗子要变美（练背版）3周前
跟练体态大师 8min瘦背 瘦手臂 学生党/ 上班族必练！改善圆肩驼背、告别拜拜肉、 提升气质 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，懒人版不跑不跳 #瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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运动营养师鹿鹿4天前
立夏必练！8分钟中式帕梅拉 爆汗瘦全身！#养生 #逆袭 #运动 #居家锻炼 #古法健身
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大狮子5天前
【投屏版】40分钟站立有氧燃脂操！全程低冲击、高燃脂，跟着音乐动起来，越跳越瘦，新手一遍就能跟完全程，坚持一周，体态轻盈、腰围小一圈！#居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #抖音小助手
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170的如意爱健身6天前
十分钟哑铃跟练来啦，全身塑型，轻强度跟练！ #女士哑铃健身 #女生塑形训练 #居家锻炼#塑型 #瘦全身
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鹿鹿减脂日记📝1周前
练背不垮脸，欧阳春晓15min跟练版，get漫画直角肩，学生党/上半族必练‼️#开肩美背 #好身材练起来 #运动超有趣 #瘦背 #改善体态
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小小要减肥2月前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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っ˘茶言茶语呢～ʕ•̫͡•ʔ1周前
中小学生核心力量跟练，本老年人完全跟不上，五分钟不到心率180！！！ #核心力量训练 #跟练 #瘦全身 #高效燃脂
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小清在减肥3周前
欧阳春晓跟练 欧阳春晓少女背、直角肩跟练 上班族｜学生党零成本变美 #瘦背 #瘦 #五一
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木子~居家跟跳员6天前
45分钟无跑跳完整版|全程无重复 新手可跟跳，简单入门，全身暴汗燃脂，收藏跟练#居家锻炼 #健身 #瘦身 #全身燃脂 #健身操
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爱瑜伽的大霜4天前
哈弗大学6个最佳懒人抗衰动作⚠️ 1. 平板支撑（瘦全身）：2分钟。核心收紧，腰背平直，全身成一条直线。 2. 大猫趴式（瘦肩背）：2分钟。手臂前伸，重心后移，打开胸腔。 3. 下犬式（瘦小腿）：2分钟。微屈膝，脚跟下压，拉伸小腿后侧。 4. 起跑式（改善假胯宽）：左右各1分钟。髋部下沉，拉伸髋部与大腿。 5. 天鹅式（瘦腰瘦手臂）：左右各1分钟。举臂上伸，拉伸腰侧与手臂。 6. 卧英雄式（瘦大腿/平坦腹部）：2分钟。大腿收紧下压，腹部微收。 #居家瑜伽#抗衰#瘦腰腹#改善假胯宽#瘦肩背
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吉祥财子10月前
学生党和懒人党的福音， 教你一个动作瘦全身 #变瘦 #瘦全身 #瘦 #瘦腿
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小小要减肥3月前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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懒猫运动日记.5天前
瘦全身跟练来了✨简单高效！每天三组练起来吧～#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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小小要减肥5月前
8分钟最强瘦背瘦脸操来了！体态真的比长相更重要❗️❗️ 改善驼背，瘦脸，肩颈锻炼，适合长期坐着的上班族，学生，运动可以让我们的肩颈挺立器来，对提升气质友好#美背训练 #拜拜肉 #少女背 #体态矫正#抖音生活观察计划
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小小要减肥3月前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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米来加油呀1周前
大家要的6分钟跟练版，古法健身操 6个动作，适合零基础瘦全身！不跑不跳不费腰，从头到脚活气血，日常6分钟，练出通透好状态！#适合所有人的健身动作 #古法健身操 #八段锦#居家锻炼#dou上热门
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元气康养集4天前
躺着瘦全身跟练来啦，腿粗肚子大的姐妹赶快躺下跟练#在家也能瘦#懒人减肥#瘦腰腹#7天躺瘦计划#潮流运动场
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乖乖练体态5天前
#真实生活分享计划 #一个动作瘦全身 新手一组50个，一天2组，循序渐进哟
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