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小虫（辣妈版）2周前
真的很建议你们去试试！白天多放电、晚上才睡得香😴 @大胡子叔叔 @小鱼儿的朋友圈 #二月闹 #落地醒 #邹时予 #育儿经验分享 #二月龄宝宝
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玉阳子（5.29开课）4天前
要想晚上睡得好 跟着俞老师练#健康 #道家养生 #传统文化 #中医 #睡眠
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宸宸宝吖1周前
白天多消耗，晚上才能睡得香#如何培养宝宝睡整觉 #排气操 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #真实生活分享计划
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小宝爸爸1月前
给大家推荐几个白天耗完电，晚上睡得香的早教游戏 #在家早教小游戏 #亲子互动 #穿尿不湿的不好惹 #婴儿踩豆子有什么好处 #踩豆子
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胃肠外科王医生4月前
肿瘤患者睡不好，白天做好三件事，夜晚睡得香！#知识科普 #每天分享科普知识 #冷知识科普 #胃肠外科王医生
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宸宸宝吖1周前
白天消耗的多，晚上睡得才能香 #真实生活分享计划 #排气操#自主翻身的宝宝 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿经验分享
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杨钰阳光书房4月前
固定起床时间=调好生物钟！3个习惯让你睡得更香 #生命科学#《更年期，不是忍忍就好》
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小晚椰🥥1周前
三月龄宝宝一天到底有多忙，白天多锻炼，晚上睡得好！#睡整觉的宝宝 #内耳前庭训练 #翻身训练
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神经内科张娟医生2天前
#失眠 #睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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喜宝开心啦4天前
白天多消耗消耗体力，晚上才能睡得香#三月龄宝宝 #骗你生女儿
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苏利强聊睡眠2月前
白天不沾床，晚上睡得香 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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张姐慢生活3天前
想要余生睡得好，一定要记住下面两点：白天要适当的运动，让身体灵活。晚上的11点到3点，一定要好好休息。#退休生活#独居生活#日常vlog#润希力睡眠饮
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月月爆米花2周前
给大家推荐几个白天耗完电，晚上睡得香的早教游戏 #在家早教小游戏 #亲子互动 #穿尿不湿的不好惹 #婴儿踩豆子有什么好处 #踩豆子
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健康管理小哥1周前
失眠的人，白天一定要做这件事！#失眠#睡不着#改善睡眠 #焦虑#健康管理小哥
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洋洋.（带娃版）1周前
从二月龄就开始睡整觉的秘诀就是白天多消耗，前几个月是宝宝发育关键期，一定要跟宝宝多互动，宝宝晚上睡得香，大人晚上也不熬夜，爸爸妈妈们一定不要偷懒呦！#睡整觉 #内耳前庭训练 #宝妈带娃 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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伸小鱼（哺乳期）3月前
白天可劲玩 玩累了 晚上睡的超级好#七月龄宝宝 #新手爸妈 #带娃 #vlog日常
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星博士聊神经调控4月前
睡觉的窍门很简单，白天身体够累，晚上睡得够香 #睡眠 #失眠 #睡个好觉 #皮质醇 #专注做事
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Ti Ti妈妈👩🏻3天前
一个让我连睡了三晚的免费露营地—王坛舜溪乐园 目前为止睡得最舒服的免费营地🏕️非常适合带小朋友来，因为这里有小朋友爱的骑行泵道、沙池、滑梯、足球场～还有三面环水，可以玩水捕鱼🐟周边还有很多小众徒步路线！让我们两家人在五一，度过了一个没有人挤人的快乐假期！#露营 #露营地 #徒步旅行 #徒步 #亲子游玩好去处
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安睡到觉醒1周前
白天动够了，晚上才能静 #智慧养生 #从安睡到觉醒 #深度睡眠#睡不着#失眠#传统文化#中医养生
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虹姐｜漫读创富1月前
视频日记DAY027｜只需一个行动，让你白天过得踏实，晚上睡得安稳 #早睡早起 #阅读 #精力管理
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陈勇主任聊失眠10月前
白天远离床，晚上睡得香。#失眠 #睡眠限制 #健康生活 #小常识
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穷鬼3天前
白天把你怎累，晚上就睡得香香的了。
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庄医生同你战失眠5月前
哈佛大学最新研究#失眠 #医生真心话#快速入睡 #健康睡眠 #入睡困哪
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龙哥聊点啥9月前
白天有说有笑，晚上睡个好觉
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小松时尚秀吧1周前
头顶拍一拍，白天脑子清醒，晚上睡得更踏实
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老原睡好觉4月前
白天攒足睡眠力，晚上自然睡得香#科普 #睡眠 #睡好觉 #睡眠周期
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琴心聊养生1月前
《黄帝内经》说：最好的养生，就这两件事，忙和睡，白天有事做，晚上睡得早#中医式生活 #自愈力#早睡早起#行劳而不倦#健康生活方式
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智娱3周前
白天吃的是拼好饭，晚上睡得是拼好床#拼好饭 #拼好床 #拼好人生
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彻爷减肥日记1年前
白天有精神，晚上睡得好，做好这四点
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瑜伽老师涛涛7月前
怎么做晚上能睡好白天有精神 #居家锻炼 #养生#中老年锻炼 #健康科普 #健康在于运动
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李汐汐的简养生活5天前
抓住宝宝睡眠信号📶 如果小月龄宝宝如果困了，请立刻马上去哄睡，不要觉得白天多玩会，晚上睡得香！！记得，这是小月龄宝宝！！！ #自主入睡 #母婴育儿 #闹觉#怀孕 #真实生活分享计划
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太极猫说养生2天前
经常睡不好？太极猫教你“子午觉”，今晚就能睡得香 #养生 #健康 #睡眠 #失眠 #长寿
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邱敏科学孕育2周前
想要宝宝晚上睡得好，白天大运动少不了 #育儿经验分享 #宝宝 #大运动练习 #内耳前庭训练
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艾美家(郑州万象城店)梦洋2天前
孩子白天疯玩，晚上睡好精神好！ 云 + 棉花糖四件套：超柔质地 沾床就放松 A 类标准护肌肤 无束缚感助深睡 上学状态稳稳的，成长更自律 #艾美家入睡快
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南山伴本草4天前
白天烦躁得坐不住，晚上反而睡得安稳？这种“反常”可能比失眠更危险！#听故事学中药 #干姜附子汤 #古人的智慧 #民间故事 #槐实膏
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身体升级8月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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Fighting2天前
#养生 #规律作息 #健康 #睡眠 #人生感悟 不是睡越久越好，而是规律最重要。 晚上11点前入睡，中午小憩20分钟， 坚持规律作息，比吃补品更管用。
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小代高能量2天前
“七天早睡实验”第二天：提升睡眠质量！ #睡眠 #熬夜 #能量提升 #高精力 #我的职场日记
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张旭光4年前
想让孩子晚上睡得好，白天要做好这3点！#宝妈 #育儿 #涨知识
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世喜来手护｜50+手护·黄精食养1周前
睡前5分钟抓手操｜睡得安稳，白天精神好 #中老年养生 #居家锻炼 #手指操 #小动作大作用 #世喜来手护
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重阳 | 睡眠自愈实录2月前
目前我发现睡个好觉最牛最底层最简单的方法3.0升级版 不光晚上放松 自然入睡 白天也极度情绪稳定 内心平静 能量流通 身心健康 练起来非常简单 5.05开始说原理 原理和方法一样重要 听完去用吧 一定会有好消息发生 #失眠 #睡眠 #助眠 #情绪稳定 #健康
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凌云微姐3天前
睡得香 #百色市#凌云微姐 @DOU+小助手
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呼吸好梦5月前
1. 白天把精力用对、日子过顺，晚上不用熬，自然睡得香 2. 别纠结今夜睡不睡，把白天过扎实，好睡眠自会来 3. 不跟黑夜较劲，把白天过好，睡觉本就是顺其自然的事 4. 白天耗光浮躁、理顺生活，晚上不用愁失眠，踏实睡就够了 5. 放下今夜的焦虑，把白天过到位，安睡就是该有的样子 6. 白天动够、想通、捋顺，晚上不用盼，闭眼就能睡安稳 7. 别硬扛黑夜的清醒，把白天过明白，睡觉根本不是难题#情绪 #助眠 #失眠 #自我疗愈
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嘻嘻来啦6天前
38天就睡整夜觉的宝宝白天醒来都干些什么，每天排气操4到5次，隔天洗澡，多消耗睡得更安稳，新手爸妈一起动起来吧#如何培养宝宝睡整觉 #内耳前庭训练 #宝妈分享 #排气操 #创作者扶持计划
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辣辣也很甜💓2周前
睡得好，才能好好生活～ #范思睡得更好一点 @范思睡眠
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通嘉3周前
白天忙碌压力大，晚上躺下浑身紧绷睡不着。几组简单轻柔的睡前动作，卸下一天疲惫，平缓身心情绪，睡得更安稳踏实。
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💧澄沅｜睡眠管理1天前
晚饭怎样吃才会睡得好#真实生活分享计划 #中年#健康 #健康科普
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酥鱼籽酱2周前
白天忙忙碌碌，晚上一定要睡好一点～ #范思睡得更好一点 @范思睡眠
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喝粥博主1天前
经常喝好处多多，夜睡黄金奶，白天喝可以管住嘴，晚上睡前一个小时喝#自制饮品 #黄金奶 #喝出好气色 #真实生活分享计划 #万物皆可种草搜
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无限进化的蛟5天前
给自己五天 把作息调整好 睡的好是你自身的好风水#成长 #思维提升 #认知思维
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QMLAB曲美感官实验室家居直播间1周前
晚上睡得好，白天状态差不了。 #曲美安睡枕 #睡眠好物 #深度睡眠
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756069672563天前
从管住嘴开始，高质量的睡眠怎么养？ #分享健康养生知识 #养生知识分享 #丹丹陪你聊养生 #养生馆获客 #真实生活分享计划
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小宝贝2天前
要是晚上，有早上那么困就好了、 要是白天，有晚上那么清醒就好了、 要是生活，没有那么多烦心事就好了……
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠7月前
白天午休睡眠很好，晚上就是睡不着#心理学知识 #睡眠障碍#失眠 #改善睡眠 #科普健康知识
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柯老师睡眠健康管理1月前
好的睡眠就是在养命，睡眠不好的一定要重视起来！
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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四院孕校和儿保6月前
白天睡的少，晚上睡得好？错误行为需警惕#科学育儿 #科普健康知识
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青岛国金-新安家园2天前
从一晚起夜好几次到睡得安稳，我们做了什么？ #养老院日常 #夜尿改善 #老人睡眠#健康管理 #照护方案
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康宁管伟立2月前
把握黄金一小时，让自己睡得更好 今天是世界睡眠日，晚上开始让自己有一个好睡眠！#世界睡眠日 #睡个好觉
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行者方圆4月前
晚上睡不着，早上睡不醒，3个步骤轻松解决
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关欣心理5月前
做好这6件事，轻松养成好眠体质！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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