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小伍的攀岩世界1年前
#攀岩 #攀岩新手 #室内攀岩 #室内攀岩教学 新手攀岩：学会五点，轻松爬墙不费力 1、重心太高，手臂长时间锁死是导致手臂发胀没劲的主要原因：降低重心，手臂打直，在出手时才短暂锁臂，并快速出手，可有效改善手臂发胀 2、潜意识靠双手向上拉身体也会导致手臂快速发胀：寻找合适脚点，先上脚分担身体重量，减少手臂发力，可缓解手臂疲劳速度 3、左上方岩点太高够不着怎么办：身体向左侧贴墙，双手打直，右脚放开搭在墙壁上形成三角稳定身体，发力时左脚站起调高重心，出左手 4、右上方岩点太高够不着怎么办：身体向右侧贴墙，双手打直，左脚放开搭在墙壁上形成三角稳定身体，发力时右脚站起调高重心，出右手 5、如何不锁臂抓离得远的岩点：下蹲，手脚协调让重心向目标点反向移动蓄力，借住惯性推膝，送髋，引导重心移向目标岩点，顺势出手#不止于攀登
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多吃蓝莓💫4月前
学～ #攀岩 #室内攀岩 #抱石
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HaveAGreyday3月前
好消息：攀冰初体验非常完美（快乐且完好无损）。坏消息：攀岩里那点毛病全带冰上来了。各种锁臂各种脱脚，甚至冰爪也能脱🤦‍♂️。但攀冰真的很特别（包括但不限于大早上把手冻的生疼眼泪快疼出来了），冰镐和冰爪敲击冰壁的声音，让我感觉更加活在真实的世界里了…！ #攀冰 #极限运动 #攀冰第一视角 #这是一种很新的爬山方式
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攀岩の小龙6月前
什么场景用什么主锁 #抱石 #绳索技术 #攀岩 #室内攀岩 #知识分享
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炎黄•野人9月前
户外安全保护装备-主锁 新手必看！主锁用错=玩命！ #攀岩教学 #避坑指南#户外主锁#户外安全保护装备#万物皆可种草搜
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杨秉润YANG1年前
分析一个在户外中性价比超高的D锁 #登山装备推荐 #阿式攀登 #攀岩装备 #户外装备 #性价比超高
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Jayden捷登1月前
“解锁”各种开口攀岩锁 刚入门攀岩的时候完全不知道买什么锁 丝扣锁(Screw Gate):螺旋锁门，拧紧才安全，经典可靠 二段锁(Two-Stage):两段式开启，误开风险低 三段锁(Three-Stage):三段旋转解锁，安全性拉满 直门锁(Straight Gate):开口直上直下，快挂首选 弯门锁(Bent Gate):锁门带弧度，挂绳超顺滑，连接主绳 #攀岩 #攀岩知识 #学会攀岩好像没那么难 #攀岩是一场自我的重建 #攀岩过线的爽感谁懂
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阿度撒7月前
4步解锁攀岩倒挂金钩#我是一名资深的攀岩教练 #运动治愈 #攀岩技术 #攀岩技巧 #倒挂金钩
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乔罗北7月前
全网最全指力教程，硬拉锁握握不住，引体抓不住，攀岩抱石挂不住，徒手捏苹果，捏碎老虎钳，单指引体，手指俯卧撑？通通不在话下#指力#指力训练#单指引体#握力#教学
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杨秉润YANG1年前
扁带做自保的教学来了 方便 简单 随时更换 便宜#攀岩装备 #阿式攀登 #户外装备自制
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林拜伦1年前
飞拉达安全须知 在第二次飞拉达之前翻到雁荡山飞拉达的教练 如何负责且不失风趣的介绍安全注意须知 好像是A线的jony老师哈哈 #雁荡山飞拉达
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阿度撒2天前
原来换脚这么简单 最高端的食材往往需要最简单的烹饪方法#我是一名资深的攀岩教练 #攀岩基本功 #创作人计划 #攀岩教学 #沙雕搞笑
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户外小阳哥3年前
户外攀岩登山探险主锁锁扣的各种形状和用途 #户外 #攀岩装备 #登山装备
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SkyBlade天空之刃2月前
主锁千千万，用起来啥感受？横向测评对比来了！ 登山小课堂 #阿式攀登 #登山 #攀岩 #户外 #装备
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防卫避险一正义1年前
甩棍锁控技术—锁臂 #安全防卫 #防卫避险 #甩棍使用 #日常训练 #一招制敌
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NoDynoNoDie2周前
灯光，烟雾，还有礼炮，这是攀岩比赛！？ 今年的Finalist太弱了，观赏性差了一些，女子甚至有一名13岁的小妹妹。导致Austin和JoJo断层领先其他选手，中途一度看的很困。Sabrina有俩个top都是差一点太可惜了。不过不得不说GP今年的灯光，烟雾，和礼炮拉满了 #我的攀岩生活
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龙哥攀岩4年前
这一期告诉大家，用专业的攀岩锁扣，会是什么样子！#户外运动 #户外#攀岩装备 #快挂
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重庆理工大学3天前
重庆理工大学体育教师蓝津远赴加拿大斯阔米什，成功完攀世界顶级经典攀岩线路CobraCrack，一举创下两项重磅纪录，成为中国首位、全球华人首位完成该线路攀登的攀登者。 剪辑：党委宣传部 朱美琦 审核：徐富霜 蓝津
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周鹏@享攀5年前
攀登常用到的几种锁具类型给大家介绍一下 #攀岩 #涨知识 @抖音小助手
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电工玉米提2月前
10kV高压开关柜停送电倒闸操作流程 #电工 #电工知识 #零基础学电工
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憨八嗝～🍔1月前
攀岩都需要什么装备？一切简单的装备和用法#攀岩
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LUNA噜呐攀岩(城西银泰店)2月前
攀岩不费力｜记住三个字：手臂直🧗 很多人爬不了多久就手臂酸 不是因为没劲 是因为手臂一直弯着 手臂弯着 = 肌肉一直使劲 = 很快力竭 手臂打直 = 骨头帮你撑着 = 省电模式 怎么练？ ✅ 能伸手够到的点 别缩着手臂去够 ✅ 脚往上踩的时候 手臂顺势打直 ✅ 休息的时候 找大点 把手臂伸直挂着 记住： 攀岩是腿的运动 手臂只是连接点 让它打直 别让它干活 来噜呐 爬完了手臂还有劲🤪回家不用扶墙！ #噜呐攀岩 #讲解 #噜呐攀岩 #室内抱石 #杭州攀岩
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朗玛文旅7月前
飞拉达攀岩的连续保护主锁怎么使用更安全？合格的保护装备也要有合格的使用流程，在攀爬飞拉达攀岩的时候尽量让两把锁具都在生命线上，或者K型锁是在生命线之外的锚点上，这样才安全。#飞拉达 #飞拉达攀岩#飞拉达攀岩设计 #飞拉达厂家 #飞拉达建设
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盲人攀岩韩贵南1月前
🧗技巧学习｜为什么攀岩不能锁臂？ 因为看不见，我会更习惯一只手抓住点，另一只手去摸下一个点，因此也会更喜欢锁臂 在A+和壮哥学习了岩壁上的细节调整，减少锁臂，让攀爬更加轻松～@长春A+攀岩馆 #攀岩是一场自我的重建 #交换攀岩的快乐 #抱石#盲人#残疾人
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长沙星辰柔术袁轶4月前
圈臂进攻强人锁男 #巴西柔术#强人锁男 #降服 #技术分享 #mma综合格斗
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阿尔纳斯-樱子9月前
ATC打锁和解锁的方法#攀岩保护 #atc #户外运动 #攀岩 #好物推荐
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新重庆-重庆日报2天前
全球华人首位！重庆理工大学体育教师蓝津，成功完攀世界顶级经典攀岩线路Cobra Crack， 一举创下两项重磅纪录 @重庆理工大学
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霍尔巴峰4月前
#警务实战#双警协同#控制带离 1. 核心：双警同步，通过关节锁制与流畅转换，安全完成控制带离。 2. 初始控制：从两侧接近，以抱臂、腕锁结合曲臂别臂，迅速实施双侧控制。 3. 控制转换：衔接压臂、折腕进行体位压制与转换，全程保持控制，为上铐创造条件。 4. 上铐带离：上铐后，采用规范动作协同带离，一人主导方向，一人警戒策应。 5. 要点：强调双人默契与执法安全。
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纸田不甜1周前
自己做时记得打在腹部工作环上。#绳索技术 #攀岩 #救援 #绳结
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我攀西安1月前
杨东老师第二期简单的dyno教程！#我攀西安#室内攀岩#dyno
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我攀西安1月前
第二课:最简单的dyno姿势#dyno#我攀西安#室内攀岩
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Nan力量（收学员）11月前
街健解锁多种神技最高效的思路：储备，水到渠成，解锁
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哈迪—羽球体训教练2月前
顶肘=锁大臂！一招根治抡大臂 上集我们讲了怎么改掉抡大臂， 这集告诉你最关键的核心动作——顶肘。 为什么一定要顶肘？ 顶肘到底在改什么？ 怎样靠顶肘从根源告别抡大臂？ 把这集看懂练会， 你挥拍自然不抡臂、发力更集中、球速直接上来。 #羽毛球 #羽毛球教学 #顶肘 #抡大臂 #羽毛球发力
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欣达小慧-亿力10月前
欣达SRT户外登山攀岩套装，做了一些小改动牛尾换了，连接下降器的主锁换成扭锁，以及梅陇锁换成7mm的，更长更方便#SRT #攀岩 #好物推荐 #登山
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大博不瞎说（体育人版）1年前
回复 @qwer的评论 尊重产业发展规律，耐心一点，风口它就来了。#休闲体育 #体育旅游 #体育生 #浙江体考
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朱朱懂个🎱球2周前
出杆锁大臂#沉大臂#出杆拐
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OM涛（铁腕）1天前
静态锁臂训练！ 极限数据是多少人的做组重量呢？#掰手腕技巧和训练方法 #铁腕运动 #腕力 #力量
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Wayne攀岩续命4周前
香蕉攀岩BANANA+动态V4解读 #攀岩#抱石#WOOKA攀岩
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959.2天前
🧗🏻‍♀️入门菜鸟软绵绵爬墙需要配点燃曲助兴 沉迷磕线的结果：黄色贴条怎么能从墙上到我屁股上！ 刷了点V2 1️⃣不要锁臂 2️⃣相信腿的力量 3️⃣脚点踩稳踩准 4️⃣注意重心和胯的移动 最后两条V3 一个颤颤巍巍扭曲的完攀了 一个结束点仰角发力死活上不去（是本胆小鬼不敢） 虽然但是 也是学会了挂脚 不算毫无收获 #攀岩🧗 #室内攀石 #攀岩入门 #分享我的攀岩日常 #抱石
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清华山野_背哥5月前
高层火灾的绳索逃生教学 利用自己在登山攀岩过程中学到的技能，跟大家分享利用最少装备（一条绳一把锁）下降的技术，具体包含： 1.利用绳索制作简易下降安全带 2.双套结固定下降锚点 3.意大利拌扣下降 4.辅绳制作法式抓结备份
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J_Ki2天前
如何建站以及做上方保护📝 #攀岩 #户外 #户外知识 #野攀 #攀岩运动
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1232天前
成都香蕉凯德新线v3-v4记录📝 一些仰角和展臂的新线都挺有意思的，喜欢凯德这里的空调没有那么冷，暖暖的身体关节会灵活些。感觉在其他馆太冷了，身体有些僵硬放不开 #岩馆打卡解锁中 #攀岩岩馆纯主观测评 #交换攀岩的快乐 #攀岩人谁懂啊 #我的攀岩生活
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编导哈德9月前
看上去很难，实则做起来也很难的体能测试，都能做到的伙伴记得说一下 #体能训练 #体能测试 #登船梯
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冰清小仙女1天前
北顶奥森攀岩生态园室外高墙体验，个人很喜欢这条！#攀岩🧗 #攀岩新力量 #攀岩人谁懂啊 #攀岩探店 #新手攀岩
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龟龟老师🐢（🧗+🏂教学）1周前
dyno的发力和正身发力 原理是一样的哈👌 #攀岩人谁懂啊 #我的攀岩生活 #这是我出门的理由 #攀岩教练
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白龙的的超i 的3天前
板爬得烂没关系啊，至少累到了🥲 周中去岩究生小练，一爬板就发现自己核心，指力，脚法都需要提升，然后就是锁臂！无力的一直锁锁锁才能稳住，好难看啊😫 虽然爬得烂但是爱爬，又菜又爱玩是我🙋‍♀️ 许愿今年能爬板爬得连贯好看些🙏 #攀岩🧗 #攀岩新手入门
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🎱唐落落（台球教学）2周前
如果你有大臂内夹或外拐、出杆带塞、回杆出杆不在进球线的问题？ 本视频为试看版，完整视频中包含自然臂向、锁大臂、握杆的紧密联系和入位细节等，完整教学（见主页商务），因为握杆方式就那么几种，所以当你尝试了所有方式后还是不舒服那么你的问题应该已经不在握杆上面了#台球自然臂向 #台球握杆纠结 #自然臂向与握杆联系 #出杆带塞#出杆偏离进球线
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迷鹿物语1月前
分享生活实用绳结，你会几种？ #绳结 #生活技巧 #科普 #手工教程 #生活小常识
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叫我詹詹就好了4天前
拽头发，锁胳膊，跳球拉手，卡位抱人，篮板拉手，防守夹臂，假摔……这么吹下去NBA迟早成了WWE！ #文班亚马 #哈滕 #马刺1比1雷霆
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赵朝元二手挖机1周前
#二手挖机 #二手挖机市场 #挖土机男孩 #超爱挖机的小孩哥 #挖掘机女孩
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冰清小仙女2天前
理解了对抗就能做对beta｜一条10d细节精讲 又是一条壮壮老师的好线✌🏻 #攀岩 #攀岩日记 #攀岩人的背肌 #攀岩女孩 #攀岩技巧
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拳评实力4天前
格斗巨星（杨建平）锁臂断头，双杀日本顶级悍将
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一念队长4年前
主锁（攀岩锁）最重要的承重你了解吗？【攀岩大师班】 #户外装备 #青少年攀岩 #绳索技术 翻译不易，如果对你有用，感谢点赞分享！
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SHANDUAO山都澳户外专卖店2天前
户外神器！超强承重主锁大揭秘 展示多款户外主锁，介绍其高强拉力、优质材质等特性，适合多种场景。#户外 #安全装备 #户外高空作业
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寻灵者1年前
寻找青山道人心得 #户外 #野外#寻宝 #遗址文化 #攀岩
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聚说车事4天前
双叉臂+三把锁+可断开稳定杆，滤震与通过性双顶尖，这才是越野底盘的天花板！也是坦克700 Hi4-T夺冠核心底气。#2026长城汽车环塔拉力赛 #中国坦克为梦想加速 #中国坦克为热爱上场 #环塔国际拉力赛SS1赛段完赛
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威创运动精品店7月前
为什么你在仰角难以发力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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LUNA噜呐攀岩(大悦城店)1月前
新手必看｜精确抓握干货 手点找准位置，抓握又稳又准 简单易学，一看就会✨ #噜呐攀岩#攀岩#攀岩技巧 #杭州攀岩#杭州岩馆
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高烧工房Jason1周前
锁臂切杆练习杆 #高尔夫
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