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舒乙说瑜伽2年前
一个视频看完就能这样把脚伸到头顶上方 #瑜伽 #瑜伽教学
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西港舞蹈普拉提瑜伽产后康复-Lili5天前
适合零基础，居家跟练习。练习一段时间一定会让你身体更柔软，有力量 #西港瑜伽#普拉提塑形#产后恢复 #舞蹈#运动
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亚太考证-瑜伽普拉提版4月前
今天瑜伽教培班课堂分享：顶峰式，小伙伴们快做笔记啦❤️#瑜伽考证 #瑜伽老师 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽学院
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茂茂yoga1周前
夏季养心瑜伽跟练 #瑜伽#零基础瑜伽 #居家瑜伽体式推荐
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春暖花开·yoga2月前
零基础拉伸口令教学来啦！ 跟着口令就能练，最伟大的拉伸 筋长一寸，活力十分 每天坚持几分钟，练完一身轻松又舒畅 #居家锻炼 #拉伸 #零基础瑜伽 #小动作大作用
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扬州 孔玲1月前
#瑜伽 #瑜伽拜日 #在家练瑜伽，
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斯斯不加班7月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #举手睡 #瑜伽
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餐饮人练瑜伽2月前
累了就慢下来，用舒展治愈疲惫✨ 无需言语，只在体式里感受力量与柔软 女神式扎根，风车式流转，治愈每一寸紧绷  #瑜伽日常   #瑜伽治愈   #新手瑜伽   #身体舒展   #零基础瑜伽   
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是秋芸老师呀7月前
#每日分享 #强烈推荐 #女神养成记 #每日瑜伽健康生活
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深海鱼🐟3天前
全身唤醒，清晨五遍拜日A+B跟练版 #居家线上瑜伽🧘🏻 #拜日
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吖瑛，6天前
#自学瑜伽健身
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小桂yoga1周前
清晨能量唤醒 #瑜伽#瑜伽生活记录
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瑜伽小舍1周前
瑜伽燃脂6 珍惜每一次在垫子上与自己相处的时光， 爱自己多一点~ #瑜伽 #瑜伽塑形 #爱自己多一点 #女性健康 #自我提升
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中捷行者瑜伽工作室3月前
瑜伽风吹树式｜超简单做法+功效 新手必马✅ 动作做法👇 1. 站姿，双脚与髋同宽站稳 2. 吸气，双手交叉举过头顶，掌心向上 3. 呼气，身体慢慢向左侧弯，髋部轻轻外推 4. 保持3～5个呼吸，再换右边 5. 肩膀放松、脖子不压，舒服延展就好～ 功效✨ - 拉伸侧腰+手臂，线条越练越紧致💃 - 放松肩颈，缓解久坐僵硬超舒服😌 - 打开胸腔，呼吸都变顺畅啦🌿 - 坚持练，收紧侧腰小肉肉，塑形超给力🔥 每天1分钟，轻松瘦腰、舒展又好看～ #瑜伽入门 #风吹树式 #居家瑜伽 #放松拉伸 #塑形减脂
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林姐 爱练瑜伽1周前
林姐爱练瑜伽 #德江瑜伽,#德江林姐瑜伽 以上动作由于时间，我只做了一边，大家在跟练的时候一定要记得两边都要做，左右都要做，相同的组数和相同的时间去做#零基础入门#德江普拉提
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麦子瑜伽跟练2月前
零基础入门跟练｜改善圆肩驼背 头前倾 肩颈僵紧 练体态 🌟今天是零基础跟练第三天，可以帮助我们改善体态#零基础瑜伽 #瑜伽 #圆肩驼背 #头前倾 #肩颈酸痛
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两平一垫·恒瑜伽Qing2周前
晨起必练，元气满满一整天～ #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #拉伸
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千千·瑜伽1周前
一点一滴 皆是积累 #瑜伽 #零基础瑜伽
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听蕾说瑜伽4月前
给未来的身体锻炼一下吧！ #热门 #瑜伽拜日式 #热身 瑜伽拜日分享，喜欢的一起跟练 。#居家锻炼
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子子11月前
当双掌举过头顶，愿你能接住生命抛来的所有可能，像树接纳四季般从容 #瑜伽 #女性力量
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莫谋斌2周前
记住：任何的拉伸动作都改变不了你的体态！！ #体态纠正 #拉伸 #体态训练 #科普 #英雄卧
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@归家形体美学培育师～蒙老师3周前
动作超简单：双手举过头顶，双脚打开比肩宽，胯部左右推动，每一下都精准挤压侧腰和胯部脂肪。 不用跑跳，不伤膝盖，零基础也能跟着练，每天5分钟，坚持一周，你会发现裤子都变松了！”#瘦腰瘦胯 #形体训练 #中年女性塑形 #居家锻炼 #水桶腰拜拜
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线上普拉提瑜伽带练3天前
练瑜伽的人一眼就能看得出来吧 练瑜伽的人一眼就能看得出来吧。 动作是为了思想和健康，不是为了让人观赏和用来攀比。 所以，听从身体的智慧 #一起练出更好的自己 #在家练瑜伽 #半月式
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谷饶青少年体态调整–吕英辉4天前
孩子含胸驼背别乱练✅ 每天躺瑜伽砖上 双手抱手肘举过头顶 静静保持5分钟就够 坚持整整一个月 胸腔彻底打开 含胸驼背悄悄改善 还能舒缓肩颈僵硬酸痛 身姿慢慢变挺拔 视觉显高又显精神 简单居家动作，家长快给孩子安排💪 #青少年体态矫正 #改善含胸驼背 #居家形体训练 #长高体态 #肩颈放松
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c_xinyue4天前
清晨瑜伽跟练：晨间唤醒，消水肿 晨间唤醒，消水肿 #居家锻炼 #清晨的美好 #坚持练习的意义
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喜Happy乐2月前
双手举过头顶合十，跪姿顶髋——一个动作从头练到腿。 跪姿，双膝分开与髋同宽 双手在头顶合十，向上延展 吸气，髋部向前推，身体微微后仰 呼气，髋部收回，身体回正 重复10次，感受： 颈椎被拉长 胸椎慢慢打开 腰椎温和伸展 髋关节越来越灵活 每天一遍，头颈肩背腰臀腿都舒服了。 做完感觉哪里最明显？颈椎、腰椎还是髋部？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 分享给你那个久坐腰痛的同事 💬 评论区留下你的感受 Come on，一起练。 #全身整合 #颈椎放松 #腰椎养护 #居家跟练 #每天一遍`
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沫沫子练瑜伽3天前
头倒立零基础练习方法。这样练习新手也能快速解锁，快来试试吧 #头倒立练习 #瑜伽倒立 #瑜伽零基础教学 #瑜伽体式分享联系#Dou
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琼姐练瑜伽1周前
宠粉视频来啦！20分钟跟练版 适合瑜伽初学者练习的六个瑜伽动作，瘦身塑形，改善体态。我稍微做了一个串联，左右腿子都可以练习到，讲解细致，跟练起来节奏缓慢，希望能帮到大家！讲得不好的地方望批评指正～ #居家瑜伽#瑜伽改善健康 #瘦全身的动作#瘦身塑形#改善体态！@꧁ஆོ一眼万年®ஆོ꧂
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土豆吖2周前
低头族，学生党、上班族、伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #瑜伽砖 #体态纠正 #颈椎 #改善体态 @DOU+小助手 @巨量千川
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酒窝姑姑（朋友圈版）6天前
经典拜日12式，越练越年轻！#瑜伽 #酒窝姑姑瑜伽 #零基础学瑜伽 #基本功练习#拜日十二式跟练
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小花妹3天前
理疗瑜伽 理疗瑜伽《休息术》 跪姿准备，双膝打开， 双脚大脚趾相对， 足跟分开俯卧在垫子上， 双臂自然的放在头顶上方， 侧脸贴在垫子上。 闭上眼睛，休息到一点累也没有了， 再抬起头部，换另一侧，重复……
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一一5月前
六个动作 脊柱舒爽 #养生 #瑜伽 #健康 #脊柱 #瑜伽日常
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青青说瑜伽教培（考证版）2周前
深度拉伸练习 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教练培训 #保持热爱奔赴山海 #转行
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陶子子-Yoya1周前
6min晨起拉伸|唤醒全身•快速消肿 你早上起来是不是总觉得： 浑身沉、肩颈僵紧 越睡越乏，整个人没精神 其实睡了一晚，身体多少会有点紧绷。尤其是床垫不合适的话，腰背整夜都没法放松，早上起来自然容易僵僵的。 这套晨起拉伸，就是帮你舒展身体、放松肩背，轻松开启新一天～ 除了晨起拉伸，晚上睡个舒服的床垫也很重要！ 美洛美这款全包加硬床垫，天然黄麻材质，偏硬睡感支撑感很足 它有几个点我真的很喜欢： 睡上去腰背能贴实，脊柱线条很顺，早上起来不容易累腰部支撑够，侧躺腰也不会空落落的韧性好，睡久了也不容易塌，材质很干净 换了它之后，晨起拉伸都更舒服了，身体没那么紧绷~ #运动型爱好给我的生命力 #上抖音分享我的运动生活 #拉伸 #居家锻炼 #床上瑜伽
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萍姐养身记录1周前
睡前5分钟 3个动作紧致盆底肌!!产后漏尿盆底肌松弛，尴尬又难受，严重的还会影底肌响生活，这三个动作，每天坚持练习，简单易学，产后妈妈快来练 #居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈#床上瑜伽
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正好爱健身2天前
高个子都喜欢练的三个动作，如果你还想长高那就练起来吧！ #长高 #拉伸长高 #高个子#拉伸动作 #健身动作
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运动康复张鑫🏀3天前
投降式睡姿，习惯双手举过头顶睡觉。胸廓压缩导致呼吸不畅 #抖出健康知识宝藏 #投降式睡姿 #胸廓压缩 #肋骨外翻 #呼吸健康保卫战
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璐璐3天前
#瑜伽课堂实录 别低头，你曾被爸爸举过头顶， 别卑微，你是妈妈拼了命也要生下来的宝贝， 别沮丧，你的身体有几百万个细胞为你而活。
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昕瑜伽✨7月前
脚放头上不算厉害？那什么才是瑜伽的真本事？#瑜伽 #零基础学瑜伽 #普拉提 #女性智慧 #瑜伽女孩
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文文(108运动)3天前
自然运动新手教程，收藏好，慢慢看！#感恩运动#自然运动#居家锻炼#中老年养生运动#自然运动动作分解
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医明道者6天前
都给我练起来！#涨知识 #科普 #知识分享
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆2周前
单腿头碰膝：常见2个问题❗你是头碰膝❓还是啃脚🤭 常见问题①：脊柱有2节，头顶上面一节，尾端为骨盆，很多同学做前屈只拉前一节。 阿汤前屈要把下面一节往后拉，把后侧拉长，这需要很强的核心与收束能力。 在收的过程中，肋骨没有降下去，内zang提起来再前弯，把脊柱变成一把强有力的弓。 常见问题②：另外不建议把骨盆摆正，这样练习才可以头碰膝，很好的延展后侧又练习到了内在收束。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加殷朝文 #阿斯汤加工作坊 #ashtanga
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张益清2天前
亲测过，收藏好，让他站起来说太不容易了 #有个道系男友
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爱瑜伽的娇姐2周前
长高🔥就练这3个动作#居家瑜伽 #居家健身有新招 #长高方法 #长高小知识
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岱于瑜伽4月前
简单的体式重复练 #体式 #居家锻炼 #瑜伽 #运动 #岱于瑜伽
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KK瑜伽3天前
晨起开髋序列，滋养骨盆 打开髋关节。滋养骨盆，唤醒身体#瑜伽#跟练#开髋#直腿
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安泽科协4天前
双手举过头顶就能一觉到天亮，真相是什么 #睡眠 #安泽 #科普知识
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庆庆爱瑜伽2月前
亲子瑜伽走一波，互动率比较高的一组亲子瑜伽序列分享给大家，空了去试试吧，增加亲子互动#亲子瑜伽#小米瑜伽#居家锻炼#线上瑜伽
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麦子瑜伽跟练3周前
清晨流瑜伽跟练｜空腹练习更燃脂 塑形➕热身有氧 精神一整天 🌟可以在每节课前热身跟练#麦子瑜伽跟练#流瑜伽#瑜伽 #燃脂爆汗 #塑形
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楚然｜轻瑜伽4月前
每日5分钟9个经典体式，激活能量，促进消化系统蠕动，开启清晰充满活力的一天🔥 #每日瑜伽健康生活#晨起运动 #居家锻炼 #瑜伽 #运动女孩
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爱瑜伽的芳6月前
#瑜伽入门 #居家锻炼 #自我提升 #身心放松 #瑜伽
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迈索尔瑜伽线上弟子班静儿5月前
口令跟练。百练不如多拉伸，每天一练，全身舒展！#瑜伽 #拉伸#伸展#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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阳阳瑜伽笔记1周前
不知道练什么就练拜日Ａ五遍 #记录我的瑜伽练习过程 #瑜伽练习技巧与方法 #瑜伽 #拜日A #瑜伽训练记录
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丰年 瑜伽4天前
敢不敢在2026年完成人民日报推荐的6个瑜伽动作🔥 #2026瑜伽计划 #线上瑜伽居家锻炼 #新手必练体式 #线上瑜伽改变自己 #线上瑜伽零基础入门
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行者瑜伽2周前
根基稳定口令跟练，每个动作停留5个呼吸。#根基稳定瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽口令跟练
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包包老师｜线上瑜伽🧘🏻‍♀️1周前
拜日A细节发力精讲，每天跟练三分钟，轻松打好基础，零基础特别友好。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础 #拜日 #运动型人格指南
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
最全伟大拉伸版，跟练习 最全伟大拉伸版，跟练习 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #拉伸#体态改善#伟大拉伸版
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易筋一莲1周前
易筋经教学，精简易学，适合中老年人练习
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小张爱养生1周前
一个动作，拉伸筋、经、络。#涨知识 #科普 #知识分享
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欲欲芽1月前
全网爆火开肩动作‼️ 睡前轻松拿下改善体态🔥#不走弯路的线上瑜伽练习 #女生必练核心 #圆肩驼背也得练 #体态纠正 #瘦背瘦肩动作
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燕杰陪你练瑜伽3周前
#瑜伽#理疗#体型体态调整#直腿美腿瘦腿大长腿#腿型塑造 这个体式增强腿部肌肉和平衡感。 让人非常坚定和有力量。 增强勇气和自信心。
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一只瑜伽羊1周前
5分钟练全身 #瑜伽#热身#灵活训练#体能#脊柱灵活 大概5分钟左右，能练到全身，试试你能做完吗？
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