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麦大湿7月前
这样玩手机，可以纠正圆肩头前伸 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前引 #头前倾 #运动康复
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Mini爱健身1月前
正确玩手机#体态调整 #体态纠正 #体态矫正 #脖子酸痛 #富贵包
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丁香医生1年前
如何科学地玩手机？ 腰疼？视力下降？脖子前倾？试试这样玩手机！#颈椎 #体态纠正 #玩手机 #腰疼
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方昕宇FXY1年前
玩手机姿势。玩手机同时改善体态 #体态纠正 #体态矫正 #脖子前倾 #玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势
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谢老师的康复笔记2月前
保持这个姿势能改善脖子前倾 1.如果你每天按照视频细节 每小时保持几分钟 可以改善脖子前倾 （如果该动作难保持可以先跟着主页置顶视频训练几次） 2.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #抖音青年创作者成长计划
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国家队运动康复王新伟1年前
长期玩手机，头前倾咋办。 #我要变瘦变好看 #体态纠正 #提升气质 #vlog日常 #头前倾
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轻冉瑜伽5月前
每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 大家催更的讲解版来啦～ 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 注意动作要领，每天睡前重复做2～3组 打卡14天，逆袭气质大美女～ #体态矫正 #含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸
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吉吉瑜伽5月前
7天告别乌龟颈！有效改善圆肩驼背、头前倾提升气质！ 经常久坐、低头玩手机导致的头前倾、含胸驼背等不良体态，建议每天睡前练一练，效果超明显！前后镜子对比看看噢！ 一起坚持睡前打卡！争取逆袭天鹅颈！美人肩！ 跟练： Yuuka #改善脖子前倾#体态改善#提升气质 #居家锻炼#运动万粉助力计划
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活力程希希4月前
爱玩手机的低头党！三招改善脖子前倾‼️ #手机党 #低头族 #脖子前倾 #体态纠正 #养生
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你们的姐夫3周前
体态邪修，脖子短肩膀紧就这么练，✔️缓解肩颈疲劳，✔️改善脖子前倾，尤其久坐上班族、低头玩手机的朋友，一定要试试#相信科学健身 #大佬的健身日常 #练肩动作 #好体态 #运动
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拿铁壮士 居家运动4月前
长时间低头玩手机的伙伴，把这个动作练一练#居家健身有新招
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玥姐的生活小锦囊2月前
大家记住要身子和头一起往前！！！！包括玩手机也是！#头前倾 #驼背 #头前倾驼背 #吃饭姿势 #体态纠正
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小喵轻运动6月前
睡前别刷手机了！改善脖子前倾+富贵包✨体态逆袭！ #脖子前倾 #富贵包 #宿舍健身 #脆皮大学生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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3332月前
脖子前倾练习一周的变化，还在玩手机？给我起来练😄#脖子前倾 #头前倾 #改善体态 #居家锻炼 #躺着当尸体吗
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骨科医生刘耿耿8月前
经常久坐低头玩电脑看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一段时间，体态好了，气质也变了#体态矫正 #美背 #居家健身有新招 #颈椎曲度变直
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普拉提教练-小鱼1月前
正确使用手机的姿势在1:01的位置#大学生 #头前伸 #玩手机姿势
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三十岁少女颈椎自救10月前
跟着人民日报，一招改善头前倾～ #体态纠正 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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文登融媒2天前
久坐低头玩手机，你的颈椎压力已“翻倍”， 一个小动作，教您轻松矫正头前倾（作者/制作：李菁文）#头前倾 #体态 #同城热点 #同城发现
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临沂形体模特导师大斌1周前
在家轻松改善乌龟脖#颈前倾 #改善体态提升气质 #形体模特
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雅琪艺术形体2周前
天天埋头写作业，低头刷手机，脖子越来越前倾，背越来越驼，练这个动作把脖子＂拉＂回去！ #体态矫正 #脖子前倾 #学生党 #脊柱健康
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运动康体马老师9月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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浩然爱运动1周前
含胸驼背脖子前倾怎么办？ 孩子写作业总含胸驼背、低头玩手机脖子前倾？ 看我这个超简单的小妙，太绝了，快试试，每天站5分钟，当时就挺拔了，他为了多看会手机还要求说多站会儿🫢。大人小孩都能练。不用复杂动作，在家就能做，慢慢回归挺拔就是这么简单#儿童体态管理 #居家锻炼 #亲子健康#含胸驼背改善方法#脖子前倾改善方法
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尼克爱运动6月前
一个动作改善脖子前倾！拒绝头前引！ 经常伏案久坐低头玩手机导致脖子前倾，整个人没精打采，每天三分钟，拥有挺拔身形！ #体态纠正 #脖子前倾 #头前引 #体态改善 #头前伸
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38岁重新养自己（努力版）3月前
白大褂推荐的动作就是牛！练一次就有改善！ 尤其久坐上班。长时间低头玩手机。大朋友和小朋友都可以练哦。#脖子前倾 #脖子反弓 #肩颈 #体态纠正 #居家锻炼
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🧘‍♀️体态调整·凡凡8月前
姐妹们听我说！脖子前倾真的会毁掉一个人的气质❗️ 每天低头玩手机、伏案工作不知不觉就变成了"乌龟颈"不仅显老10岁，还会导致颈椎病！今天分享这个动作非常简单有效，赶紧练习起来吧！#头前引 #居家瑜伽 #体态矫正 #肩颈酸痛 #翼状肩胛
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孙新志骨科郑大一附院1月前
每天写作业、玩手机，孩子背越来越驼？ 没关系！三甲医生分享3个改善含胸驼背的动作！#肩膀内扣 #脖子前倾 #含胸驼背 #不良体态 #复工健康指南
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冬子（运动康复）1周前
每天四个一分钟，告别僵硬“死锁” 重塑顺滑肩颈线，告别歪脖子，头前引，双下巴！#头前倾 #功能性训练 #肩颈训练 #健身
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大吖瑜伽4周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，换个方式看手机，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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果乐淘百货商行1周前
经常低头玩手机，脖子不自觉前倾的宝子，一定要重视颈椎健康#颈椎牵引器 #颈椎前倾 #脖子前倾 #低头族
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小樰5月前
长期低头玩手机，容易造成含胸驼背 教你四个动作，改善含胸驼背拯救脖子前倾#改善含胸驼背 #改善体态 #开肩美背 #脖子前倾
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果乐淘百货商行1周前
经常低头玩手机，脖子不自觉前倾的宝子，一定要重视颈椎健康#颈椎牵引器 #颈椎前倾 #脖子前倾 #低头族
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果乐淘百货商行6天前
经常低头玩手机，脖子不自觉前倾的宝子，一定要重视颈椎健康#颈椎牵引器 #颈椎前倾 #脖子前倾 #低头族
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央视新闻9月前
转发收藏！上班久坐、长时间低头玩手机，3个动作帮你缓解颈椎不适。@医路向前巍子 @妇产科王贵芳医生 @王林医生
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果乐淘百货商行6天前
经常低头玩手机，脖子不自觉前倾的宝子，一定要重视颈椎健康#颈椎牵引器 #颈椎前倾 #脖子前倾 #低头族
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邱老师体态复原11月前
头前倾，易被忽略的致命伤（含系统方案） #头前倾 #脖子前倾 #双下巴 #体态纠正 #呼吸
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董小包🥳1月前
平时低头族 爱玩点手机的 好体态真的很关键#护颈 #颈枕 #出行必备 #脖子前倾
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向春山健身1周前
经常低头玩手机的就这么练💪 练完肩颈瞬间轻松舒展 不用刻意抬头挺胸 身形自然笔直挺拔 轻松改变脖子前倾，体态气质大变样 #背部训练 #居家锻炼 #奉贤南桥 #奉贤健身
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华哥身材管理2天前
每天低头玩手机，久坐含胸驼背，肩膀内扣，脖子前倾，用瑜伽砖 锁定3个动作，每天伸几分钟，特别舒服，体态慢慢的就改善了#瑜伽砖拉伸 #开肩美背 #矫正体态 #头前倾 #居家锻炼
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晴天小美3周前
经常久坐，低头玩手机，脖子前倾，睡前就练这个动作#瑜伽砖#肩颈拉伸#居家锻炼#头前倾
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是糖糖吖3天前
每天低头玩手机，久坐含胸驼背，肩膀内扣，脖子前倾，用瑜伽砖 锁定3个动作，每天伸几分钟，特别舒服，体态慢慢的就改善了#瑜伽砖拉伸 #开肩美背 #矫正体态 #头前倾#居家锻炼
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鹏飞老师讲运动养生3天前
低头玩手机脖子前倾 久坐伏案办公、低头玩手机，引起脖子前倾、含胸驼背，不仅体态难看，还影响健康，分享给那个爱看手机的臭宝，跟着鹏飞老师试试这个动作。 #脖子前伸 #含胸驼背头前引 #改善体态问题 #居家锻炼
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亚洲型体美学专家----李教瘦2天前
日常形体练习，改善日常不良体态状态 分享几组动态形体训练动作，空闲时段就能练习，针对性锻炼肩颈周边肌群，塑造好看体态 #形体训练 #体态管理 #日常健身 #肩背塑形
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王彬1周前
头前倾本质上是颈部前后肌群力量的失衡导致颈椎被牵拉向前，颈后肌群长期被拉长紧绷且无力。“平躺泡沫轴颈部支撑”这个动作可以很好的激活并且锻炼到颈伸肌，帮助对抗长期久坐或者低头玩手机颈部前侧紧张的肌肉，可以一定程度上帮助缓解一些头疼，脖子粗大，以及肩颈的不适。日常多注意体态坐姿，不要看屏幕太久，坐30分钟可以起来抬头30秒。#体态纠正 #头前倾 #健身干货 #上班族
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雪姐运动养生2天前
每天低头玩手机，久坐含胸驼背，肩膀内扣，脖子前倾，用瑜伽砖 锁定3个动作，每天伸几分钟，特别舒服，体态慢慢的就改善了# 瑜伽砖拉伸 # 开肩美背 # 矫正体态 # 头前倾# 居家锻炼
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小青～1月前
脖子前倾、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾 #改善体态
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彦门陈导师6天前
你有头向前倾吗 #推拿 #脖子前倾 #彦门
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产后教练汪老师3周前
脖子越伸越前，富贵包、圆肩驼背找上门！ 教你1个30秒急救动作#脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #富贵包消除 #低头玩手机
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益大宝🤔2天前
我那爱低头玩手机的闺蜜终于被我劝住了 猫太子新升级成人护颈防前倾低头减压保护颈部舒适支撑缓解颈椎#猫太子 #护颈托 #防低头神器 #调整体态 #缓解颈椎压力
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青要自律1月前
脖子前倾、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况寻循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎#富贵包#改善脖子前倾 #改善体态
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蕊儿练瑜伽3周前
开肩美背 低头玩手机的你，经常这样练，脖子前倾 ，肩颈不适会远离你，体态会变挺拔。 #改善体态 #脖子前倾 #瑜伽砖练习
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今瓜州1月前
颈椎前倾，颈椎曲度变直怎么办？脊柱外科医生一招教你缓解。
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麻酱菇娘3天前
久坐、低头玩手机的姐妹看过来！ 每天睡前50个，改善肩颈不适，脖子前倾， 坚持一周，体态真的肉眼可见变好看✨#懒人躺练 #居家健身 #脖子前倾
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万科居家运动3天前
天天低头看书、刷手机，脖子前倾、含胸驼背全找上门?试试这款瑜伽砖!简单几组动作，日常抽空练，慢慢把体态改善回来，学生党、低头族都能用。 #青少年体态管理 #青春期体态养成#居家体态拉伸 #瑜伽砖正确用法 #改善孩子不良体态
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丹儿瑜伽1月前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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五彩好物5天前
这个颈椎按摩器真的太绝了，我们经常玩手机，所以很容易造成我们的脖子前倾，这样呢，我们的整个体态都不是太好，今天我来教你们怎么睡，就像我这样，每天躺个十分钟，还能玩手机，还能保护我们的颈椎，真的太方便了。#护颈枕推荐 #舒缓放松神器 #颈部按摩枕 #改善睡眠质量 #护颈矫正器
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南汐|体态调整🌿2天前
富贵包、脖子粗显老💔千万别忽视！每天7分钟，7天练出直角肩 拯救体态计划 #富贵包 #体态纠正 #脖子粗 #居家跟练#脖子前倾
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练完吃啥啊5天前
斜方肌高 含胸驼背记得练❗长期伏案工作 或者低头耍手机总是扣肩驼背每天这样拉伸和松解你的斜方肌背阔肌 以及胸大肌 练完整个人神清气爽#居家塑型#含胸驼背#斜方肌怎么瘦 #开肩美背#居家锻炼
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Shayman2周前
天天低头刷手机、抱娃、伏案工作 脖子越来越往前探，妥妥的乌龟颈 头前引不仅显猥琐、显老、显脸大 久了还富贵包、肩颈酸痛、手麻头晕 很多人只拉伸脖子，根本治标不治本 今天教你一套超简单的矫正动作 每天2分钟，在家坐着就能练 坚持一周，脖子归位、气质翻倍 想要天鹅颈的姐妹，赶紧收藏练起来#线上瑜伽 #肩颈疏通 #富贵包消除 #拉伸 #天鹅颈
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李佳薰生活美学3月前
经常低头看手机，容易脖子前倾，导致出现#富贵包 很不好看，来跟练这组颈部训练，帮你快速改善#双下巴 练出#天鹅颈 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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曲曲笨笨☆.2天前
爱低头玩手机，改善头前引小训练#体态纠正 #脊地脊柱养护中心
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与行星相会3天前
低头玩手机变探头颈，这样练轻松改善 每天低头玩手机、久坐办公， 90%的人都有头前倾、富贵包、圆肩驼背的问题。 不仅显矮、显胖、没气质， 时间久了还会肩颈僵硬、头晕犯困、颈椎压力翻倍。
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绿萝（瑜伽）2天前
#懒人躺练 #薄背瘦手臂瘦全身 #颈椎塑形 #张凌赫这一桶超过瘾
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张老师运动养生1周前
长期低头玩手机，肩颈不舒服的，可以多练练哦#懒人躺练#运动康复 ＃躺着就能做运动 #肩颈放松
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秀琳爱运动1周前
在床上玩手机时可以练的动作 含胸驼背，练这个！ 简单，不难，不痛， 坚持一周，体态真的改善很多♥ #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #年轻人有自己的奥运会要备战 #上抖音分享我的运动生活
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金脊健护脊甄选6月前
❌长期脖子前倾办公 ❌半躺半坐玩手机 ❌使用高度不对的枕芯 你如果有这些问题困扰一定要把视频看完！ #头前倾 #脖子疼 #颈椎曲度变直 #颈椎曲度反弓
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