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陈莴笋11月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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余小鱼🐠1天前
希望大家都有被爱和爱自己的能力 #教师日常 #vlog日常 #我的生活日记 #薇诺娜特护霜 #敏感肌面霜
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师1天前
夏日高发早醒，宝宝6点就醒了怎么办？#育儿经验分享宝妈必备 #智慧育儿养出快乐宝贝 #宝宝早醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠
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马昕彤（品质品控优化版）1天前
每天睡5小时,管20多个项目，我的时间是怎么排的? #马昕彤 #折扣牛 #管理企业 #时间管理
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中医儿科汪梅霞2月前
开学作息调整：多动孩子怎么从熬夜变早起？ #上课坐不住 #家长必看 #医学科普 #北京 #中医
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越来越好的林熹呀🌻1周前
原来早起困难，是因为醒错了时辰！ #真实生活分享计划 睡了8小时，早上依然困到崩溃？问题不是你没睡够，而是醒错了时间。理解‘睡眠周期’，试试微调你的闹钟，轻松告别‘起床气’，拥抱神清气爽的早晨。轻松早起，真的可以！#早起 #起床困难户 #睡眠周期 #无痛早起
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周亮亮医生1月前
⚠️长期睡不醒？你的身体在求救！ 简介：总觉得自己懒？可能是贫血/甲减在作祟！三招自救法+必须做的检查，别等出事才后悔！#失眠的人连做梦的机会都没有 #懒 #睡觉了明天还要早起 #睡不醒 #明天会更好
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吴险①金3周前
你可以熬夜，但第二天必须去做这些恢复！# 熬夜
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高艳琼2月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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天亮好个邱4月前
凌晨三点睡醒了，该怎么办？ #健康 #早起 #阳光 #个人成长 #早安
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心理潜能1周前
卷王都在用的变态休息法 #心理学 #休息 #卷王 #自我提升 #提升专注力
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早睡早起的星河1周前
长期熬夜之后去做这些修复#认知觉醒#经验分享#人生感悟#涨知识#早睡早起的星河
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特瑞老师睡的早1周前
如何快速早起，三步实操法！ #早睡早起
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主播海霞2月前
熬夜后如何快速“回血”？学会补觉、饮食、活动这三招，再配合规律作息，就能从容恢复状态，元气满满。#海霞 #健康 #科普 #熬夜 #大有学问
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草莓龟仙人2天前
每天都很困？问题可能不在熬夜，而在作息 每天都很困？问题可能不在熬夜，而在作息#科普 #睡眠
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晨茜的一天3天前
人给我累麻了 好玩也是真的好玩#日常vlog #旅行记录
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古法温灸.艾先生1周前
夏季翻来覆去睡不着、2招教你一觉到天亮 👇夏天失眠和冬天不一样，一般有三种表现： ① 入睡困难 躺下超过半小时甚至一小时还是清醒，心烦，手脚心发热。 ② 睡得很浅，梦多 周围稍微有点动静就醒，醒来感觉跟没睡一样。 ③ 凌晨易醒 尤其是1点到3点之间醒，醒了之后心里烦躁，很难再入睡。 —— 为什么会这样？ 夏天阳气浮在体表，如果身体里本身有虚热，或者心火偏旺，夜里阳气收不回去，就会扰动心神。 古人叫“阳不入阴”。 再加上夏天出汗多、身体缺少滋养，就更睡不好了。 ✅那古法温透灸怎么调理夏季失眠？ 思路不是让你更兴奋，而是把浮在表面的“虚火”引回下面，让心肾相交。 古法温透灸的技术特色，九个字： 👉 温而不烫 👉 透而不表 👉 引火归元 具体做法很简单，重点灸两个部位： 第一个，神阙穴（就是肚脐） 艾条距离皮肤两指，慢慢旋转，灸到肚脐周围温热、往肚子里钻的感觉。 神阙能帮助安神、稳定中焦。 第二个，涌泉穴（脚底前掌凹陷处） 这个是关键❗晚上睡前灸涌泉，每只脚10-15分钟，热量从脚底往小腿走。 涌泉是肾经的起点，灸这里能把上面的虚火引下来，让人从脚底开始放松。 ⚠️注意： · 温度一定要温和，不要烫，温热往里渗就行。 · 时间控制在睡前1小时左右做，灸完不要看手机，安静躺下。 一般连续灸3-5天，你会发现： 入睡变快了 ✅ 半夜不容易醒了 ✅ 早上起来精神也好很多 ✅ ——因为身体自己能把阳气收回来，不需要硬睡。 —— 如果你夏天也睡不好，今晚就从涌泉穴开始试。 每只脚灸10分钟，坚持一周，来评论区告诉我：“第几天，睡踏实了” 咱们一起用古法把身体调顺，觉自然就好睡了～ #失眠 #夏季失眠 #艾灸 #引火归元 #养生调理
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聊金融的老李5天前
建议喜欢熬夜的反复观看，看完《中国中医药大会》的熬夜补救建议，我悟了！原来第二天还能这样做来及时止损，特别是现在很多人为了工作被迫熬夜，赶紧跟着中医动起来！#健康养生 #中医养生 #熬夜党 #熬夜危害 #养生知识
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桂雅星医生11月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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邹仁超医生1天前
总疲劳乏力不是懒是肝累！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问 #疲劳乏力#肝脏健康
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一只想当咸鱼的喵1周前
百试百灵的无痛戒熬夜方法#早睡早起 #睡个好觉比什么都重要 #熬夜 #睡眠 #健康生活
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群姐成长记1月前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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啊！是胖大海1天前
Day1 早起五小时 重睡一整天 #早起傻一天 #骑行 #早餐吃什么
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一休说科普1周前
睡够8小时照样犯困？真相颠覆多年认知 总觉得睡饱依旧浑身发软、睡醒更疲惫？原来问题从来不是睡眠时间不够！很多人都踩了睡越久状态越差的坑，看完弄懂高效睡眠的底层逻辑，告别浑浑噩噩的晨起状态😴#科普 #科普一下 #我要热门 #抖加小助手
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沈丫头2月前
为什么睡够8小时第二天反而很累#所有人#元气茯苓贴
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科普一下3天前
身体被“锁死”了吗？5个动作，重获自由！ #健身 #运动 #身体 #涨知识
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良品密码良品密码枕芯专卖店2天前
给爸妈换了这个枕头，他们说比五星级酒店的还舒服。
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岐黄中医仝建松7月前
一夜只睡5,6个小时正常吗？ #健康 #养生 #中医 #健康科普不基础
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敬自律的自己2天前
改善睡眠，特殊情况 #日常分享 #自律打卡 #失眠#健康#早起打卡 虽然昨晚入睡有点困，但我觉得昨天白天的高效率还是值得的，今天坚持早起
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天力知行1周前
熬夜刷手机的5步破解法，跟意志力没关系。亲测有效！ #熬夜成瘾 #手机成瘾 #习惯养成#早起#普通人成长
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楼小贝🌳（已进厂）1周前
进厂第二天，只睡了四个小时就起床上班了……感觉有点撑不住，好想提桶跑路…
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蕲艾师妹朱朱2天前
睡眠遇到这三种情况注意 #睡眠 #熬夜
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小刘同学2周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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米斯特杨2周前
无痛早睡的方法，全是实操，拿走就用 #早睡 #早睡早起 #熬夜 #早睡早起身体好
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琳果果2天前
有什么办法能治治熬夜，每天都凌晨才睡，一到半夜根本不困想睡都睡不着，一天就几个小时的睡眠，晚上不睡早上不起 #记录真实生活 #我的日常点滴 #做家务 #热门
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志高电器1周前
这款早餐期可以预约，可以定时，特别是早晨想要赖床，起不了床的，就可以提前把鸡蛋馒头放锅里面，预约好时第二天起床就能吃了！#煮蛋器
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NElv逍遥2天前
经验分享27
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高姗医生儿童康复2周前
#生活服务热点中心 #科普一下 #开学前的精神状态 #睡眠 假期结束，如何调睡眠
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知方科普3天前
久坐睡不好、熬夜难入睡？BMJ 顶刊重磅证实：睡前 4-5 小时，每天 3 分钟轻中度抗阻训练（深蹲、提踵、靠墙静蹲），坚持 4 周，多睡 27 分钟、深睡翻倍！无需器械、不出汗不喘，久坐党轻松解锁高质量睡眠。 免责声明 内容为科普内容，基于《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》2024 年研究整理，不构成医疗建议。个体身体差异较大，训练前请结合自身情况调整，不适时立即停止并咨询专业人士。 #睡前抗阻训练 #睡眠改善 #久坐养生 #助眠小技巧 #健康科普
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零食2天前
有谁和我一样，每天不管几点睡，两三点都要醒，熬几个小时后，天又亮，一天只要睡两三个小时，第二天还活着…… #半夜睡不着系列
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商商老师2天前
平时会觉得很累有没有？ #热点 #宗医时珍 #养生
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广医一院潘医生3天前
什么时候睡、怎么睡，才能真正恢复精力 #睡眠 #失眠 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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华林子爱食养8月前
一到凌晨4.5点总是醒咋回事？醒来就睡不着了#健康养生 #健康科普 #养生 #中医养生 #睡眠
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青少年睡眠前哥2天前
深睡秘籍，3招免费！今晚多睡2小时。#青少年睡眠 #深度睡眠 #规律睡眠 #睡眠小妙招 #健康睡眠
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脑血管卫士顾医生1周前
总犯困、越睡越累？千万别再傻着多睡觉了 #神经外科 #犯困 #河南省人民医院顾建军 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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吴军老表2月前
你是不是也这样
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医点健闻6天前
熬夜后的“黄金6小时”别再废一天！大脑亲授5步快速回血法 你是不是也这样👇 通宵追剧、打游戏上头，眼皮打架还要硬撑？ 熬完夜以为睡个大懒觉就能满血复活？ 我是你的大脑，今天说实话：补觉根本救不了你。 既然免不了偶尔熬夜， 请抓住熬夜后的“黄金6小时” 5个超简单方法，让我快速回血👇 收藏起来，下次熬完夜照着做，别再废一天了。 #健康科普 #创作人计划 #熬夜 #硬核健康科普行动 #科普一下
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睡着的李修斯7月前
长时间经历碎片化睡眠的人怎么办？#涨知识 #内容太过真实 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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牧哥来了2天前
半夜突然醒来 千万不要这样做！#失眠 #焦虑 #焦虑失眠
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尚澄家庭教育2天前
孩子总是很晚才睡该如何应对#晚睡 #早教 #育儿经验分享 #家庭教育 #家长必读
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三湘都市报官网2天前
多功能蒸蛋煮蛋器，还能蒸包子，米饭，提前一晚定时，第二天就可以吃到美味早餐
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睡眠学姐2天前
5月份容易‘春困夏乏’，其实不是你懒，是你没睡到‘有效睡眠’。很多人睡了9个小时，醒来还是累，因为浅睡眠太多。国际睡眠研究说，每减少5%的深睡眠，第二天记忆力下降30%。Simmons席梦思特有的独立袋装弹簧科技，核心就是通过精准的支撑，均匀分散人体压力，减少你夜间的翻身次数。翻身越少，深睡眠越长，第二天醒来，大脑像重启过一样清爽。别人在喝咖啡硬撑，而你因为一张好床垫，自然能量满格。好的睡眠，才是五月最好的打开方式。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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Uni Yoga1周前
懂你赖床的苦｜6点早起其实很简单 #瑜伽线上课#早起运动#自律#健康#作息规律
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郑道聊身心2天前
早起这三件事，你做错了吗？ #古法锻炼 #传统功法 #功法 #健康科普 #养生
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星光欢笑剧场2天前
还能蒸包子，米饭，提前一晚定时，第二天就可以吃到美味早餐 #多功能煮蛋器
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康养百岁堂1天前
早上起床，千万别急着做这两件事 #中老年养生 #居家养生 #中老年好习惯 #养生知识 #50岁养生
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戒海明灯3周前
[作息篇1.1]：戒色后 最基本的 先做到早睡早起！#戒色#戒为良药 #戒色
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放飞的王2天前
5. 凌晨五点起床监考谁懂啊 真的好久没起这么早了，周末监考五点就得起床，困得眼皮都抬不动。幸好跟着杰杰老师练瑜伽学会了唤醒眼睛的好方法，太实用啦。早起随心碎碎念，分享我的真实日常#记录生活 #眼部放松 #监考生活 #活出#真实自我
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北京精神科蔡海鹏2天前
【蔡海鹏】抑郁症不仅能治，而且非常好治 #北京精神科 #精神科医生蔡海鹏 #抑郁症
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以琳董老师-家庭干预1周前
孩子晚上10点睡觉，早上4点起床，白天状态不好，怎么办？ #自闭症
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小雨的生活日记1周前
睡眠倒退期真的费妈啊，四招轻松度过 #贝肽斯胎脂皮连体衣#宝宝连体衣 #睡眠倒退期 #哄睡方法
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杨sir的脑内宇宙1周前
不要陷入自律误区 #自律误区 #自律 #认知提高 #人生成长#我的奥德赛时期@DOU+小助手
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