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Liamperformance7月前
强化胫骨前肌不仅能提升运动表现，更是预防损伤、维持踝关节稳定的关键一环。不妨把这四个动作加入你的训练菜单，为双脚注入更多力量与保护！ #运动表现 #体能训练 #腿部力量 #胫骨前肌 #运动无处不在
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蓝白列车（足球&身体能力训练）3月前
足球运动必练胫骨前肌#足球 #训练
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LPC的运动康复10月前
胫骨前肌精准松解跟我学起来 #胫骨前肌#骨膜炎#踝关节背屈受限 #小腿肌肉#运动康复
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李美珍3月前
跑步前胫疼不用担心，有可能是你跑的太多了，小腿前胫力量不足，3个动作带你缓解小腿前胫疼痛，快收藏起来吧！#运动帮帮团 #李美珍#冬训#先跑再说
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尚程复健沈阳运动康复-YE7月前
踝关节 崴脚后，或者踝关节受伤后，胫骨前肌不会发力怎么办？今天教大家几个练习胫骨前肌的动作。 #踝关节#崴脚 #胫骨前肌 #肌肉力量 #脚脖子
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厦门打击痛点·张大胆7月前
胫骨前肌训练教程 #打击痛点 #厦门 #干货分享 #运动康复 #足踝
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跃能运动康复6月前
经常有朋友说胫骨前肌酸胀，脚踝不适，给大家分享几个手法松解胫骨前肌#运动康复 #重庆跃能运动康复
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刘老师居家锻炼9月前
前脚掌拍打地面的动作锻炼胫骨前肌的力量#运动康复 #一起来锻炼 #功能训练 #胫骨前肌 #足背屈角度不足
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郑州康复小队2月前
步态恢复正常，胫骨前肌是最容易忽视的 #步态训练 #胫骨前肌 #前叉术后 #半月板 #居家锻炼
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田径Training assistant4年前
本期一个练习，增强你胫骨前肌的力量，缓解肌肉疼痛#体育生 #田径 #腿部训练 #筑梦体育人
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dino3月前
邪修胫骨前肌 缓解足背屈 足背屈受限、膝盖不适，甚至走路久了小腿跟腱不适。问题可能出现在了这块不起眼的小肌肉—胫骨前肌，每次训练去练一下它，会对你的下肢训练更加稳定#健身干货 #胫骨前肌 #足背屈 #邪修健身
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SG 体能训练师4月前
带你详细解析胫骨前肌训练#运动表现 #健身干货 #功能训练 #胫骨前肌 #力量训练
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田径🏅️侯中原10月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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跃哥（功能力量塑形）10月前
上臀练不起来，源于脚踩不实 大脚趾压不住地 #上臀训练 #蜜桃臀 #胫骨前肌 #膝超伸 #跃哥线下课
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前叉闭月不练臀腿8月前
下蹲差下楼梯不好必练 胫骨前肌训练来啦#居家锻炼 #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #小腿
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信念星球FaithPlanet2年前
4种增强胫骨前肌力量的训练 胫骨前肌是最大的背屈肌，负责脚踝的背屈和内翻。 它在水平运动中支撑脚踝，有助于减少脚踝滚动时的损伤。#胫骨前肌力量训练方法 #腿型改善 #练腿
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啊甘·Running🏃4年前
跑完步小腿前侧胫骨痛，可以尝试这三个动作，加强胫骨肌肉力量。#跑步 #小腿肌肉 #胫骨前肌 #跑步小腿前侧疼痛 #小腿疼
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越动体育（弹跳专项训练）2月前
这块"细狗"肌肉---胫骨前肌，想扣篮千万别忽视！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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运动康复丁教练6月前
小腿前侧胫骨前肌紧张僵硬缓解方法#健身干货#胫骨前肌#小腿疼#筋膜放松#运动康复
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苗振康复屋5月前
胫骨前肌一弱，脚趾、足弓、腿型全乱了 #结构力学 #足踝健康 #胫骨前肌 #身体代偿 #苗振
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骨科老贾3月前
胫骨前肌断裂后，该怎么恢复？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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苗振院长讲康复9月前
胫骨前肌无力有什么影响 胫骨前肌无力有什么影响 #苗振 #脚 #足踝 #康复运动 #胫骨前肌
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羽球🏸️长岛冰3月前
胫骨前肌训练，太虐了！但是为了羽毛球启动步和连接，我忍了[加油] #羽毛球#胫骨前肌训练#启动#小腿力量#体能训练
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糖糖教运动3月前
步态恢复正常，胫骨前肌要练强#胫骨前肌#勾脚#康复训练
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小任专注腰臀腿训练2周前
走路不稳的元凶 长期放任它的萎缩 #胫骨前肌 #拖拽步态 #勾脚困难 #一瘸一拐
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小任专注腰臀腿训练1周前
走路拖拽 不会勾脚 精准锻炼是关键 #胫骨前肌 #拖拽步态 #一瘸一拐 #勾脚困难
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）10月前
很多人不是跳不高，只是忽略了关键部位的强化，提升弹跳扣篮并不困难 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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体能训练马月9月前
如果改进水下腿和蛙泳腿的效率？大部人都忽视了胫骨前肌的力量训练，这两个胫骨前肌训练一定得练#体能训练 #游泳体能训练 #游泳
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)5月前
这块"细狗"肌肉，绝对被很多人忽视！ #胫骨前肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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北京运动康复毛老师-4周前
新手跑者的噩梦--"胫骨前肌劳损，骨膜炎" #小腿前侧疼 #跑步者必看 #运动康复 #康复训练
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小任专注腰臀腿训练3月前
勾脚用不上力 胫骨前肌在求救 #胫骨前肌 #拖拽步态 #一拖一拽
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田径教练黄河3月前
练习勾脚尖能锻炼胫骨前肌，也一定程度上缓解了胫骨的疼痛#健身 #胫骨前肌 #跑步 #运动
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仙草堂锻炼之家3月前
勾脚没有力气 走路脚尖总是蹭地 跟我做被动训练#勾脚#胫骨前肌 #腿部肌肉训练#中老年锻炼
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七寸训练营-小尹（全年招生）2月前
胫骨前肌在百米和三级跳中起着至关作用，这块肌群很少有人重视。马上快体考的你，是否意识到了呢。这期视频会给你答案#体育四项 #田径训练 #立定三级跳
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脊康成长营3月前
南宁下肢康复
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太阳镜1年前
勾脚受限，小腿肌肉锻炼可不能少！#足踝受限改善训练 #骨折恢复记录 #脚内踝骨折的康复训练 #踝关节术后康复训练方法 #胫骨前肌力量训练方法
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西安DNA健身-老李1月前
膝盖超伸、跟骨短缩、膝盖疼？ 今天用诺亚第呼吸训练+足踝生物力学，教你练胫骨前肌！强化胫骨前肌，改善跟骨短缩，纠正膝超伸，缓解膝盖痛！ 更惊喜的是，练好了站立时心率、血氧、呼吸频率都能变好，科学训练才是王道！ #胫骨前肌训练 #膝关节疼痛 #足踝生物力学#苗振 #西安健身
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大狮子陈老师1年前
「亚洲蹲」与胫骨前肌 胫骨前肌无力，会造成「亚洲蹲」蹲不下去#亚洲蹲#胫骨前肌 #功能纠正 #运动康复 #足背屈无力
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运动复康朱老师1周前
不会勾脚脚尖擦地被动锻炼胫骨前肌#勾脚 #足下垂 #居家康复
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苗振康复屋5月前
从晕车到注意力差，真相都藏在你的脚里！ #胫骨前肌 #结构力学 #运动康复 #前庭系统 #苗振
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正体能6月前
胫骨前肌搞清楚再练#胫骨前肌#扁平足#重心前移
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武体孙教练7月前
步态训练第一步 好多同学一开始落地的时候发现根本走不了路，整条腿非常僵硬，是因为胫骨前肌功能没恢复，步子迈不开#运动康复 #步态 #术后康复 #一瘸一拐 #武汉
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A&PT运动与物理健康中心4年前
打球多了#小腿前侧酸痛 怎么办？#胫骨前肌 #胫骨前肌拉伸 #胫骨前肌力量训练方法 #运动康复 #居家锻炼 #打球
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小任专注腰臀腿训练3周前
足下垂 走路难 一棵树增强小腿肌力 #胫骨前肌 #拖拽步态 #足下垂
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糖糖教运动3月前
步态恢复正常，胫骨前肌要练强#勾脚#康复训练
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利刃突击役前训练营2天前
下蹲不全胫骨前肌的训练，加强小腿前侧肌肉力量。#下蹲不全 #足背屈 #利刃突击 #利刃突击训练营 #五维四型考核
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王丽萍竞走奥运冠军3年前
拉伸胫骨前肌，我的两个方法#拉伸 #胫骨后肌 #改善体态
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苗振~诺亚第运动1年前
想拥有蜜桃臀？先了解胫骨前肌 如果胫骨前肌力量过弱，在进行运动时，身体可能会通过其他肌肉的过度代偿来完成动作，这可能会导致臀部肌肉的发力模式异常，影响蜜桃臀的锻炼效果。反之，如果臀部肌肉力量不足，也会使身体的重心和力线发生改变，增加胫骨前肌等其他下肢肌肉的负担，影响其正常功能和力量发展。因此，胫骨前肌与蜜桃臀相关的臀部肌肉之间需要保持力量平衡，相互调节，才能使下肢的运动功能和身体形态达到最佳状态#苗振 #蜜桃臀 #臀 #胫骨前肌 #运动康复
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小任专注腰臀腿训练1周前
走路拖拽 勾脚难 小腿无力是关键 #拖拽无力 #勾脚困难 #胫骨前肌 #勾脚 #锻炼
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苗振院长讲康复10月前
练胫骨前肌的好处改变很多方面 练胫骨前肌的好处，改变很多问题#苗振 #康复运动 #练脚 #胫骨前肌 #脚
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小任专注腰臀腿训练1周前
走路拖拽 勾脚困难 这样来锻炼 #胫骨前肌 #拖拽步态 #勾脚#锻炼
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小任专注腰臀腿训练2周前
90％的拖拽步态 都是胫骨前肌无力 #胫骨前肌 #小腿三头肌 #锻炼 #勾脚 #拖拽步态
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酬信-老当益壮3周前
走路拖拽步态差，练强胫骨前肌#中老年锻炼 #偏瘫 #脑梗 #足下垂 #康复运动
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3周前
弹跳起飞必练的小肌群，提高运动表现降低伤病#弹跳 #弹跳训练 #伤病 #胫骨前肌
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骨科与运动康复傅志炜10月前
膝盖养护全攻略系列之胫骨前肌训练 下蹲困难、下楼梯膝盖疼以及踝关节、髋关节不适的患者可以试试做这个训练#膝盖痛#膝关节炎#仁济医院骨关节外科
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小任专注腰臀腿训练3周前
走路拖拽 勾脚难 小腿无力是关键 #拖拽步态 #一瘸一拐 #胫骨前肌 #小腿三头肌
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诺亚第----苗振7月前
20 秒测试胫骨前肌肌力差，跑步膝腰痛的隐形风险⚠️ 20 秒测试胫骨前肌肌力差，跑步膝腰痛的隐形风险⚠️ #跑步训练 #胫骨前肌 #足踝功能 #健身干货 #教练必学
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韩冰 运动康复6月前
大脚趾踩不住，上臀就练不出来#健身#臀部训练 #胫骨前肌 #膝痛康复训练 #康复运动
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越动体育（弹跳专项训练）11月前
加强胫骨前肌不仅能提升弹跳，还能减少你受伤的概率！ #胫骨前肌 #胫骨前肌训练 #扣篮 #弹跳 #扣篮弹跳训练
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小任专注腰臀腿训练1周前
走路拖地 脚抬不起 多和胫骨前肌相关 #走路拖拽 #步态异常 #勾脚 #锻炼
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苗振康复屋5月前
跟骨短缩、足弓塌陷皆因肌无力， 支撑靠胫骨后肌、刹车靠胫骨前肌！ #胫骨前肌 #足踝稳定 #金刚蹲 #功能训练 #运动康复
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