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东东太极5天前
国体版健身气功六字诀 六字诀全整套带练、六字诀口令讲解、太极拳、八段锦整套带练、健身气功六字诀、国体版六字诀。全民健身、太极拳、八段锦、古法健身、健身操、全民健身 、中华武术传承、国体版健身气功六字诀详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#八段锦
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郑在输入............5月前
国家体育总局，国标版，八段锦，请大家收藏#养生操 #八段锦 #增强体质 #讲解
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太极5771年前
国家体育总局，国标版八段锦（加呼吸法），给大家做的高清版，请大家收藏使用#八段锦 #国标版八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦养生操#跟我练八段锦
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肖老师，健身气功资深教练3周前
国家体育总局健身气功十二段锦介绍 #健身气功 #中医养生 #中医 健身气功十二段锦，其实是一套配合打坐内炼的好功法，欢迎大家了解。
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中国中医药报2天前
走向67个国家和地区，健身气功惠及千家万户！
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东东太极2周前
国家体育总局推广版健身气功八段锦 八段整套带练、八段锦全套三角度带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、八段锦整套带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳
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姜师兄不养生2月前
养生功法看哪家 #养生#健身 #健康dou起来
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浩然古法养生2天前
健身气功八段锦，国家体育总局版。做一件事，坚持做一件事#八段锦#脾胃#养生#八段锦完整版#养生操
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dyso9dsh892v2天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（212）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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太极八段锦不能被埋没1年前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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dyso9dsh892v5天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（209）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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田宗凤2天前
…国家体育总局编排的八段锦。
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dyso9dsh892v1周前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（207）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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雪川1天前
#健身气功八段锦##红色的五角星 中国国家体育总局，健身气功八段锦推广教学版
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大鼎8月前
做错八段锦，不如去做广播操#八段锦#中医#武术#养生
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dyso9dsh892v6天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（208）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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张馨匀1天前
健身气功八段锦 #国家体育总局八段锦##八段锦完整版 #八段锦带呼吸口令完整版
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刘枫然（牛疯盐）3月前
中式养生功法跟谁学？看这嘎嘎权威 #养生 #一般人不告诉他 #八段锦 #金刚功长寿功 #知源中医
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央视新闻1年前
收藏！八段锦完整跟练版。（来源：国家体育总局）
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齐士归来3天前
国家体育总局版八段锦，
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东东太极4月前
八段锦自学系统课程 八段锦、八段锦横屏带练、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、八段锦整套镜像带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳
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武棠音·八段锦9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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种菜忙8月前
国家体育总局推行的八段锦完整版视频，为了方便跟练，做成背面+正面，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃，每天坚持锻炼会有不一样的收获#八段锦 #八段锦完整版#八段锦跟练口今+呼吸 #太极养生动起来
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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878744673191月前
不同的功法适合不同的人，养生功法看哪家 #养生 #健身 #知识分享 #科普 #干货
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温然求进6天前
国家体育总局健身气功———“八段锦”丙午馬年周打卡中！
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温然求进2周前
国家体育总局健身气功——“八段锦”2026丙午周打卡中！别人笑我癫，我笑他们没看穿！
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天生傲骨岂能输1年前
国家体育总局推广版 #八段锦 #游言在先
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新华每日电讯1年前
#每日健康 ｜国家体育总局带你做八段锦
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要爱自己吖4月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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东东太极7月前
国体版《八段锦》全套横屏带练 八段锦、八段锦横屏带练、#八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、八段锦整套镜像带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳
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八段锦1年前
3号视频：八段锦央视国家体育总局1-8式完整横版-可保存下载#八段锦 #坚持锻炼身体
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心光何陋轩图书1月前
分享一套国家体育总局标准版八段锦，动作舒缓易学，日常练一练特别养身。很多朋友跟着视频练，总觉得呼吸吐纳和细节动作不到位，这本配套书籍里详细拆解了每一式的发力要点和吐气功法，能帮你把动作练得更规范熟练，不管是新手入门还是想精进都很实用，推荐给一起练八段锦的朋友们。#全民健身 #八段锦 #强身健体 #健康养生
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百炼钢～终成绕指柔1月前
国家体育总局推荐版八段锦，直接用，强身健体，生命可贵。
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蔡树欣教传统养生功11月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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威武老僧1年前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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八段锦1年前
关注我私信我八段锦央视国家体育总局1-8式完整竖版-私信发给你#八段锦 #坚持锻炼身体
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এꦿ᭄楚流芗꧔ꦿ❁💖1年前
八段锦国家体育总局口令带呼吸跟练版 #国家版八段锦
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏 收藏版，收藏版！为方便大家学习和跟练，我花时间特别对视频做了整理： 1. 视频已转成镜像演练模式 2.加上了呼吸和口令 3.呼气和吸气提示声音调得大些避免被音乐盖住 4.把每一式名称保留在屏幕上 5.把每一式的动作练习次数也加在屏幕上 6.切记: 刚开始的无极桩也是八段锦功法的一部分，不要忽略这个桩功喔！ 7.可以投屏，也很清晰！ #健身气功 #口令版教学 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦教学视频完整版#巨量算数 @央视一套 @央视健康 @国家体科所 @抖音创作小助手 @抖音健康 @抖音创作灵感@巨量算数 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来聊天吧
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宴如AI小课堂1年前
国际体育总局推行的，央视也有发布推荐，八段锦完整版，最喜欢这个版本，镜像的不用区分方向、还有呼吸提示，练完很舒服，时间允许建议每次练两遍！视频来源：国家体育总局官网、月球动物mooncalf #我要上热门🔥 #八段锦 #养生 #八段锦跟练 #八段锦完整版
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卫昌国学8月前
保留精华，体育总局版八段锦也能圆运动 #成都双楠 #八段锦#卫昌国学@明月飞鸿 @萨利哥 @#原创视频 #健康生活
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吴蔓教八段锦1年前
国家体育总局版八段锦完整12分钟-口令跟练-每天跟着蔓蔓打卡 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #太极养生
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自信柔力球1年前
#八段锦#国家体育总局推广版八段锦，带呼吸正面背面带练12分钟+ 完整版 八段锦呼吸十二字诀:上吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，八段锦有干年长寿操”的美 誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。是目前我练过的最容易跟练教学视频，姐妹们每天一起跟练八段吧。就当作我们打柔力球开始之前的拉升动作吧！
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天道☯️上善若水7月前
#健身是我的精神氮泵 国家体育总局健身气功八段锦，6分钟标准竟赛版纯音乐无口令#八段锦 北体刘晓蕾老师镜面跟练版 视频来源于国家体育总局官网，转载旨在分享，如有侵权，请联系删除#八段锦完整版#八段锦养生操#居家锻炼
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人民日报1年前
点赞收藏！一条视频带您完整练习八段锦。八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，一起跟练起来！
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缘趣1年前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版一个视频带您完整练习八段锦!八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始遇见健康美丽的你#八段锦完整版 #健身气功八段锦
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小竹笋1年前
八段锦体育总局原始版V快收藏12分钟跟练 爆全网的中式运动-八段锦要跟教就跟这种正规版本,不要看其他跟练的动作不对可麻烦了! 这是我从小破站搬运过来的,体育总局推广版本,很多宝子说想要呼吸版本的，特意找的呼吸版本，可以直接投屏跟练哟 每天3遍，上午练习更好！ #八段锦#八段锦养生#八段锦打卡#国家体育总局八段锦#八段锦课程
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健身气功郝帅2月前
八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#锻炼 #健身 #居家锻炼
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小塔学医路2月前
人车双充！跟练八段锦！第一式 双手托天理三焦！😎 八段锦除了预备式和收势之外，一共有8式，每个动作重复6遍，今天我们来练习，第一式：双手托天理三焦！ 八段锦是国家体育总局推广的经典健身气功，距今已有800多年历史，融合中医经络与现代运动科学，动作柔和、简单易学，老少皆宜。 下面为你详细介绍八段锦第一式： 两手托天理三焦： 一、名称释义 “两手托天”是动作形态，“理三焦”是核心功效；三焦分上焦（心肺）、中焦（脾胃）、下焦（肝肾），主全身气机与水液代谢。 二、预备姿势 双脚平行与肩同宽，膝微屈不锁；松肩坠肘，双手腹前交叉；头正颈直，百会上领，下颌微收，呼吸自然。 三、动作分步&呼吸 1. 吸气，两掌上托至胸前，翻掌掌心向上，继续上托过头顶，双臂伸直，脚跟可轻轻上提，目视掌心； 2. 稍停1-2秒，呼气，手臂外旋，分掌缓缓下落，还原至腹前交叉，脚跟落地。重复6-8次。 四、核心要领 - 动作匀速缓慢，忌耸肩、憋气、发力过猛； - 上托时脊柱逐节上拔，而非单纯手臂用力； - 松而不懈、紧而不僵；意念随动作关注三焦气机流动。 五、养生功效 1. 疏通三焦气机，改善心肺、脾胃、肝肾功能； 2. 拉伸脊柱与肩颈，缓解久坐僵硬，预防驼背； 3. 扩大肺活量，促进血液循环，安神减压。 六、禁忌&提示 高血压、颈椎病患者上托时头不后仰，脚跟不提；练习前热身，餐后1小时再练。 跟练口令 第一式 两手托天理三焦 - 吸气，双手向上托 - 托至头顶，双臂伸直 - 稍停 - 呼气，双手缓缓落下 - 还原腹前 你学会了吗？ 一起来打卡吧！ 欢迎关注点赞收藏转发！ #阿维塔07 #八段锦 #车载养生 #中医养生 #运动养生
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太极孙清华9月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版， #锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康 #中老年养生健身操 #强身健体秘诀 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @
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劉鼎鑫跑步9月前
收藏八段锦国家体育总局标准版12分钟，跟练镜像版简单易懂 #八段锦 #八段锦养生操 逆龄养生！每天12分钟，懒人专属跟练版。#运动康复训练 #运动健身 #武术
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詩酒趁年華1年前
八段锦国家体育总局1-8式完整版
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@关伟2月前
国家体育总局正规八段锦#运动强身#活动筋骨#消除百病
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悦养红豆1年前
国家体育总局版八段锦12分钟完整跟练版口令呼吸中英文字幕 📝 结合个人跟练10多年及带伙伴们打卡跟练过程中，继上次整理了超详细的八段锦动作细节解析后，为了帮助大家方便跟练，我特意用业余时间在国家体育总局版本上加了呼吸口令+中英文字幕！ 来源和参考说明： 🎥八段锦原视频来自于：国家体育总局，也参考了央视一套和人民网发布的八段锦视频。 🌐 英文字幕根据AI及自己所学的英语调整加入视频。 所以本视频只用于个人学习和跟练 🌟欢迎一起跟练打卡，养成健康生活方式，让我们一起健康养生，拥抱更好的自己！✨ 一起加油，健康每一天！ #八段锦 #八段锦跟练完整版 #八段锦打卡 #健康养生 #中式养生
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团团的铲屎官7月前
全民健身，此视频来源于国家体育总局官网，如有侵权请私信删除# #养生操 #太极拳 #八段锦 #我锻炼我健康我快乐 #一起锻炼
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若水^ ^1年前
八段锦完整跟练—国家体育总局#八段锦
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元气小姐姐9月前
古典养生气功八段锦，国家体育总局推广版跟练起来#养生 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频 #健康科普
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我就是程小帅1年前
国家体育总局推行的八段锦，是国标锻炼，这个是刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，方便跟练，视频有镜像+呼吸提示，大家可以跟着这个视频跟练，尤其是初学者。早起锻炼，或久坐12分钟后活动筋骨，养好气血、祛湿气、健脾胃。恩额，久坐会变丑e9跟练两遍就会出汗了，身体情况不太理想的，e9跟练一遍就可以了~#跟我练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生操 #每天学习一点点
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太极5771年前
国家体育总局，国标版八段锦，给大家做的高清版，请大家收藏使用#八段锦 #国标版八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦养生操 #跟我练八段锦
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小冬瓜8月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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徐行青山1年前
#养生八段锦 八段锦国家体育总局1-8式完整版，带呼吸口令，跟练版，可投屏 收藏版，收藏版！为方便大家学习和跟练，我花时间特别对视频做了整理： 1. 视频已转成镜像演练模式 2.加上了呼吸和口令 3.呼气和吸气提示声音调得大些避免被音乐盖住 4.把每一式名称保留在屏幕上 5.把每一式的动作练习次数也加在屏幕上 6.切记: 刚开始的无极桩也是八段锦功法的一部分，不要忽略这个桩功喔！ 7.可以投屏，也很清晰！ #健身气功 #口令版教学 #跟着央视一套学练八段锦 #八段锦教学视频完整版
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小猪(中医博士在读）1年前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师示范的八段锦完整视频。为了方便跟练调整成竖屏的并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。跟练两遍已经出汗了～#八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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