您是不是在找：

袁大帅塑形健身6月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
00:00 / 16:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
培根（健身版）2月前
3分钟极速燃脂HIIT跟练，跳完我都瘦了#抖音玩法合伙人#暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #跟练#运动帮帮团
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2891
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 45:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2805
淡定&满级健身小胖墩10月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3811
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 58:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🌦️2天前
4分钟8个动作tabata跟练🔥 无器械也能练！不限场地的全身高效燃脂tabata，收藏跟练！根据自己的体力选练2-3组！#健身干货分享 #健身教学 #健身打卡 #燃脂 #健身干货
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
阿伟2天前
今天是跟练的第16天 感觉这条路真的任重道远，不过还是得继续给自己加油！ #百日减脂 #居家锻炼内容过于真实 #减肥打卡 #自律打卡 #中年人减肥
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
莽māng哥3周前
与其羡慕别人，不如自己开练，胯下击掌打卡每一天。#健康减脂#居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
余念.安（塑型中）1月前
4分钟Tabata瘦肚子跟练#瘦肚子 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #苦gym甘来#健身运动打卡
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2099
胃肠减重外科孙威医生1周前
医生眼中的变瘦动作#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #提高代谢 #燃脂运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3439
顾顾的居家塑形日记4天前
不跑不跳不伤膝盖，还能练全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看 #一起来锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
汪胖子2月前
挑战跨下击掌一百天，第一天 #在家健身系列 #消除大肚子的锻炼方法 #口播
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
健身猿（健身干货）5天前
瘦到120斤，这套动作能帮到你，在家也能做！#居家健身 #健身 #运动 #自律
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小橘子爱运动9月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤，太牛了，动作简单高效，快和我一起挑战吧！！#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】45分钟瘦全身，四首连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #居家健身运动 #运动瘦身 @DOU+小助手
00:00 / 45:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
穿衣显瘦，脱衣有肌肉💪🏻3天前
#居家健身 #一起减肥打卡 #大肚子 #减肥打卡记录
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@减法波叔2月前
精选减脂动作#运动 #减肥 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
短头发的喵喵3月前
节后燃脂，不跑不跳3分钟骻下击掌 每天1-3遍，跟紧了，别停下！期待你们的反馈～#节后甩肉大作战 #瘦肚子 #瘦大腿 #燃脂 #运动打卡
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
巴哥讲健身1周前
早上起床空腹是瘦肚子最快的时候，分享4个王牌动作！#居家燃脂动作推荐 #瘦肚子最快的方法 #瘦肚子 #健身 #减脂
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芋见晚3天前
早上起床空腹 瘦肚子 最快的2个动作 提膝下压 跨下击掌，每个动作100次，坚持一个月大肚腩就会远离你#燃脂塑形#哑铃健身#瘦全身#居家锻炼#真实生活分享计划
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
胖喵爱瘦身1周前
解锁新技能，做了两组，超级燃脂，221-213=8，还有三天，两斤#瘦身#高效燃脂 #抖加小助手
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
衣洋健康4年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3625
导师讲健身2天前
“160瘦到120需要多久？今天这套高效燃脂动作可以帮到你！”@西奇i健身 #居家锻炼 #健身教学 #在家也能瘦 #在家也能瘦
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白昼小熊🐻2天前
4个动作，满满活力一整天！建议收藏跟练#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
晨辉健身队阿慧3天前
大体重暴汗燃脂操跟练，每天6遍。#零基础大小基数都可跟练 #练出好身材#高效燃脂 #居家健身
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
帅的不谈咯3月前
打卡打卡#居家锻炼 #减脂 #有氧运动 #徒手健身 #锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
穿衣显瘦，脱衣有肌肉💪🏻1周前
#4个动作每天10分钟，轻松拿下大肚腩#快速减脂
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
南瓜舟教练(自律版)1月前
想要快速瘦肚子 试试这套核心燃脂法 真的太高效了 #减肥#居家锻炼 #瘦身#腹肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
阳阳爱健身（已下33个肉）6月前
我给大家试过了，有效，跟练起来哟#健身光速成长计划 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
多喜（教学版）1周前
跨下击掌减脂训练#蒙古族 #蒙语 #健身教学 #减脂运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
爱运动的懂懂6天前
瘦肚子怎么样练 一起打卡训练吧，一个月会有意想不到的收获#真实生活分享计划 #在家也能瘦 #足不出户瘦全身 #家用的减肥方法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
健身马业壮1月前
居家四分钟暴汗燃脂瘦全身跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 居家四分钟暴汗燃脂瘦全身跟练来咯 快练起来吧#腹肌马甲线 #居家锻炼
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
飞哥爱健身2周前
#在家运动的好选择 ，再大的肚子，也能让你瘦下来
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
居家养生超哥4天前
#每日运动健身分享 #抖音健身正能量 #居家锻炼 #男士运动修身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
晓漾喊你运动了2周前
肚子大你就这样练#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
YOYO~3天前
暴汗一组 减肥打卡的有木有？#每日减肥训练
00:00 / 26:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
@赵~（自律）3天前
八零后逆袭，有氧高燃脂健身操，带你一起瘦全身，甩掉大肚腩
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
郭姐要变瘦（已瘦10斤 马甲线搭子）3周前
不跑不跳居家四个燃脂动作，每天坚持100个，大肚腩不见了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
济南大洪看房2天前
减肥第十天 开合跳200个，左右拳400个，胯下击掌200个，俯卧提膝90个#自律改变体重 #称体重减肥进行中 #减肥 #减肥减脂 #居家减肥
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 44:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1862
小L☀️1月前
如果你每天早上早起半小时 然后坚持上述动作 你就会知道效果有多少啦！⛽️#瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #燃脂 #全身燃脂 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
小东的健身日常2周前
TABATA暴汗减脂操，每天跟练4组 #健身逆袭计划 #居家锻炼 #自律改变自己 #减肥打卡记录
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
金刚葫芦娃杰哥1周前
肚子大，腰两侧赘肉多，下腹脂肪多，居家你就跟着我这样练！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
水桶老板娘｜166斤宝妈1周前
产后减脂 产后新手友好燃脂训练！ 这套Tabata训练太适合新手 每天几分钟，全身燃脂瘦全身 带娃宝妈也能坚持，一起慢慢变瘦#产后减脂 #居家瘦身 #新手燃脂运动 #tabata燃脂训练 #西双版纳
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大VVip减脂健身4月前
#真实生活分享计划 #居家锻练 #好身材要不断雕刻 #健身瘦身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
老黑讲健身1月前
不用器械、不用健身房 每天20分钟在家暴汗燃脂 4个动作搞定全身✅ 1️⃣开合跳30次｜全身激活 2️⃣胯下击掌30次｜收平小腹 3️⃣对侧提膝30次｜雕刻侧腰 4️⃣深蹲20次｜燃脂天花板 4动作为1组｜动作休10秒｜组休30秒 每天5组，空腹/晚饭前练效果翻倍#健身 #健身日常 #健身打卡 #热点 #热门
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
沈万千3周前
高效瘦肚子 王牌动作：1️⃣提膝下压2️⃣胯下击掌3️⃣对侧提膝4️⃣站姿收腹，每个动作40个，循环五组，每天早上空腹跟练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #高效瘦肚子 #马甲线 #小蛮腰 #黄色背心穿搭
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂想瘦你就得跳❗️ #健身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #高效燃脂 #在家也能健身
00:00 / 55:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1179
白话论文2周前
文献详细介绍了利用早起空腹黄金期进行高效减脂的站立式核心训练法。作者强调传统的仰卧起坐不仅容易损伤脊柱，还可能导致面部松弛，而站立运动能更安全地激活深层肌肉并保护腰颈。文中推荐了包括跨下击掌、站姿转体、提膝下压及踢毽子动作在内的四项核心练习，分别针对提高心率、消除侧腰赘肉、塑造马甲线以及矫正骨盆前倾引起的假性小腹。除了运动指导，内容还特别提醒高质量睡眠与天然饮食是减脂成功的基石。这套方法旨在通过科学的生物力学原理，帮助练习者在四周内显著缩小腰围并重塑体态。
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼
00:00 / 46:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2522
佳一普拉提9月前
10分钟 燃脂塑形🔥简单高效 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #提臀瘦腿 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
龙哥的运动笔录8月前
世界公认减脂最快的运动就是HllT，只要10分钟就能胜过跑步1个小时#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
秀秀老师讲运动康复2周前
瘦肚子，坚持一个月，你就会拥有马甲线#居家锻炼#减肥#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
居家运动杨老师5月前
#燃脂爆汗 #瘦身减肥 #一起学起来
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7689
Fu-同学 | 自律加电2天前
你有大肚子，下腹部腰两侧肉肉多，你就每天200个#居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
星星运动健身4月前
4分钟Hiit极速燃脂瘦全身跟练，每天6组#暴汗燃脂瘦全身#减肚子#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
博城移门系统门窗6月前
减肚子有奇效，
00:00 / 30:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
阿超要减肥7月前
大体重减脂必看！3个不伤膝动作🔥 如果你体重过大，千万不要再做剧烈的跑跳运动了，很可能肥还没减下来，膝盖和腰椎已经废掉。今天分享3个适合大体重的高效燃脂动作。 1️⃣胯下击掌：快速燃脂的同时，还能消除小腹部赘肉，动作简单易上手，对膝盖冲击小。 2️⃣开合并步：这是开合跳的简易版，既能有效燃脂，又能保护关节，适合体重较大的人锻炼。 3️⃣侧方提膝：可以有效减少腰腹两侧赘肉，提升身体协调性，锻炼时注意保持身体稳定。 #大体重减肥#大体重运动#减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
檐下谈天的小刘5月前
#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形 体能训练Tabata 每天三遍,提高体能,锻练心肺。冬季增强免疫力。
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
疯傅2月前
#胯下击掌瘦肚子 #高台压腿 #飞鸟式 #拉伸动作 #彩蛋永远在最后 现在的我更倾向于有氧运动方式，每天慢跑半小时也算，但无论做什么运动，之前的热身与之后的拉伸放松不可少，虽然这些辅助动作从来不是主题，但却是不可或缺的永恒。
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
吴小帅（自律版）9月前
试一下人民网推荐的瘦肚子动作#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
小L☀️4月前
今年的运动结束啦！让我们明年再继续吧！#瘦身 #瘦全身 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
美丽人生有氧健身11月前
《栀子花的思念》动作简单粗暴，高效燃脂！128下跨下击掌，你们挑战了多少个？欢迎回复！#全民健身动出真我 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞128

简介:

您在查找“跨下击掌燃脂吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: