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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2周前
第四套35分钟燃脂操合集 无跑跳 每天一遍暴汗瘦全身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥 #简单易学
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陆姐8月前
你们要的高强度一点的来了，4分钟TABATA燃脂训练，快速瘦全身，甩掉大肚腩+上一分钟“瘦肚子”循环一天3-6组，效果杠杠的，一起练起来吧#练出马甲线 #健身 #暴汗燃脂 #核心力量 #腹肌马甲线
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朱大常运动健身3天前
我从180斤减到140斤，每天雷打不动就做这一个动作 #瘦肚子 #波比跳 #全身性运动 #家庭锻炼
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图图爱健身3天前
减脂别再跑步跳绳了 试试这四个动作 开启你的高效燃脂通道 #健身 #减脂 #健身干货 #燃脂天花板
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胖胖公主刷脂ing(已瘦20斤)2周前
帕梅拉1小时燃脂操|纯有氧|无dj音乐纯享版 我一般给自己的安排是一三五纯有氧，二四(六或者七)无氧+有氧，一天休息日。 姐妹们‼️我先明确声明，每个人都是独立个体，具有差异性，像我，大基数，有运动基础，体能较强力量很弱，所以我会选择1小时纯有氧，一来增强体能二来瘦的更快。但是📌不管大基数还是小基数姐妹，运动要适量！一切要以身体为主！想来挑战的可以挑战，不想挑战的我给大家找一些简单的！ 今天的视频是1小时纯有氧，有花式开合跳，对大基数姐妹们膝盖可能会很不友好！所以请适量！ 视频内容有： 1️⃣帕梅拉3min拉伸+热身 2️⃣帕梅拉3min彩虹微笑舞 3️⃣帕梅拉15min花式开合跳 4️⃣帕梅拉15min欢乐有氧舞蹈 5️⃣帕梅拉12min金曲有氧舞蹈 6️⃣帕梅拉8min全身拉伸 💦消耗大约在500大卡 想运动1个小时的伙伴可以来尝试挑战，中途🉑暂停喝水，尽量小口多次补充水分，要不然肠胃不易吸收，全都排出去了。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉跟练打卡 #燃脂塑型
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茹意运动健身3天前
晚上最好的动作是什么？ 完整跟练版来啦！晚上运动不用练那些花里胡哨的，为了甩掉难看的肥肉，每天就练这6个动作，疏通全身，动作简单 养生瘦身，坚持半个月轻松看出变化！#古法健身#健身#燃脂瘦身#晚上运动#疏通经络
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巧云在健身2月前
高效燃脂暴汗燃脂瘦全身 高效燃脂的Hiit ，一遍暴汗！建议一天2-3组！#每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦全身
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小小兰爱运动1月前
早晨空腹跟着谢娜做有氧运动，全身高效燃脂，这四个动作每个动作30个一组，坚持做20到30分钟，一整天的状态都非常好哦！#瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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巧云在健身2月前
一遍暴汗的高效燃脂操 超爽一遍暴汗的有氧操！建议一天2-3组！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂操 #有氧运动 #有氧健身操
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田田女子力量塑形1月前
夏天想要实现吊带自由，练好这五个动作，每天早上100个#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #瘦身
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40➕鑫鑫在减肥1周前
激活全身，提升整一天的精气神。#宅练换身材 #燃脂#运动 #瘦 #瘦肚子
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小小兰爱运动1周前
清晨有氧瘦身操，零基础动作简单，不跑不跳，每天5到8遍‼️ 超简单的几个动作，适合所有人减肥操#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减肥#居家锻炼 #见人不如健身 跟练视频➡️Kiki爱运动
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素身2天前
11分钟hiit跟练，每天3组，帮你快速甩掉小肚腩！ #暴汗燃脂瘦全身 #hiit #好身材练起来 #行动
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小咩跟练日3天前
🔥躺着也能瘦全身？别不信，这套懒人燃脂法绝了！ 每天睡前10分钟，躺床上就能做：#宿舍健身 动作1️⃣ 瘦大腿根 动作2️⃣ 左右收胯 动作3️⃣ 瘦腰腹 动作4️⃣ 瘦全身 动作5️⃣瘦肚子 动作6️⃣提臀 动作都不难，关键在坚持。 躺着刷手机的时间，💃分10分钟给身体，别光收藏啦，今晚就开始，夏天来之前悄悄惊艳所有人！ #躺着瘦 #懒人减肥 #睡前燃脂 #瘦全身动作
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燃脂小太阳-赵赵1周前
58分钟无跑跳暴汗燃脂操合集🔥零基础全程跟练 ✅零基础新手、大基数、都能跟练 ✅全程站立、不伤膝不扰民、不用蹦跳 ✅动作简单易学，节奏舒缓好跟上 ✅整整58分钟不间断燃脂 ✅全程暴汗塑形，瘦腰腹、瘦大腿、瘦全身 ✅居家零基础专属，懒人也能坚持下来，跟着练轻松掉秤！ 一起加油运动打卡👏#居家运动 #有氧健身操 #跳操减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音运动班
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小黄爱锻炼4天前
“每天疯狂做有氧，体重不掉越减越胖，今天小黄教你一套居家燃脂训练，轻松甩掉赘肉，紧致线条”#自律 #健身 #减脂 #运动 #瘦身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3天前
第222集 | 47分钟站立HIIT训练，高效燃脂瘦全身。大小基数都合适，无深蹲，全程站立。减脂期练起来～#高效燃脂快速燃脂瘦全身 #hiit高强度间歇训练 #运动型爱好给我生命力
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甜甜养生运动2天前
晚饭后肚子蕞喜欢的运动是什么?每天坚持练这一套动作#运动#大肚腩#爆汗燃脂瘦全身#晚饭后运动#锻炼
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158的小敏居家运动日记1周前
高效瘦肚子，急性子闭眼跳❗ 动作简单 一天五遍 7天看出变化 刷到就和我一起打卡吧跟练:璇子有氧运动健身 #练出好身材 #瘦肚子 #居家训练 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身减肥操
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佳欣普拉提8月前
每天早起练习这几个动作，还你漂亮马甲线 4个动作唤醒一天好活力，简单好坚持#马甲线 #瘦肚子 #全身燃脂 #居家锻炼
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天天运动Live3天前
减脂没效果？30分钟HIIT暴汗炸裂🔥 为什么你天天运动还是瘦不下来？🤔 这套30分钟居家HIIT跟练，专治“减脂瓶颈”！ ✅ 科学编排：3分钟热身+25个动作+2分钟拉伸，强弱节奏交叉，激活心肺！ ✅ 高效燃脂：新手进阶必备，暴汗快感拉满，减脂效率翻倍！ ✅ 动感节奏：BGM超带感，跟着节奏动起来，不知不觉30分钟就过去了！ ✅ 每天可练：居家就能练，是你减脂期每天重复的最佳选择！🚀 想快速瘦下来？赶紧点赞收藏，今晚就暴汗！ #HIIT #暴汗燃脂 #居家运动 #减脂跟练 #今天也在好好运动
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冬哥爱健身1月前
早上起来简简单单几个动作，活力满满一整天#养生操#瘦身塑型#瘦肚子#全身燃脂
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阿奇的运动养生课堂4天前
每天晚上几个简单动作，轻轻松松瘦全身！#古法健身#中式帕梅拉#产后宝妈#居家锻炼#瘦全身
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小小兰爱运动3天前
简单易学，超简单的四个动作🔥每天坚持练习，全身都嗖了‼️ 每个动作做50次，每天坚持练习哦～#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #燃脂跟练 跟练视频➡️禅韵健身
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璐璐带你瘦3天前
早上起来简简单单几个动作，活力满满一整天 #养生操#瘦身塑形 #瘦肚子 #全身燃脂
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小贾腿不长1天前
如果每天早晨起来你跟我做这4个动作，那一个月之后你会惊讶于你的变化。#居家锻炼 #自律 #瘦全身 #高效燃脂 #居居运动
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是灵姐吖（已掉17个）1月前
早上练这几个动作，活力满满一整天#养生操 #居家锻炼 #改善肩颈 #暴汗燃脂瘦全身
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张司练不大4月前
12分钟极速燃脂HIIT跟练，坚持14天爆汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #hiit #居家锻炼 #减肥 #减脂瘦身
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中年减脂•暖阳姐1周前
不跑不跳 4个动作瘦全身 从141～98的亲身经历告诉你～不用跑不用跳，4个动作练全身，每天做4～6组，坚持一个月，到了夏天，你将会拥有紧致有型的线条 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #高效燃脂 #哑铃
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晓寇运动记2天前
真实生活分享计划三个动作瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #背薄了手臂细了
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山林子1月前
每天必做的4分钟Tabata训练｜在家爆汗燃全身脂肪 每天必做的4分钟Tabata全身体脂训练！ 8个动作无间断，20秒高强度+10秒休息，正好4分钟。 在家就能练，燃脂+心肺一起上，适合每天碎片时间坚持。 一天练1-2次，出汗明显，坚持见效更快🔥 #4分钟Tabata #每天必做 #在家健身 #Tabata训练 #燃烧脂肪
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高老师运动养生4月前
跟着谢娜减肥，全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小风（已瘦7斤）😘3天前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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我是老胡.3天前
懒得出门不想动，每天10分钟居家瘦，轻松掉肉#居家懒人运动 #零基础燃脂 #不用跳的健身 #日常减脂 #居家懒人运动 #零基础减脂 #不用跳的健身 #日常减脂 #居家运动
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不要对我说3天前
瘦肚子最快有效的动作 每天跟着练，练出自己喜欢的样子！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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时光～2天前
居家运动 很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！#全身燃脂#居家锻炼#瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身#哑铃健身
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晓恩家3天前
❤️手必练推荐动作简单好上手#跟练推荐 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子
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朱有肉3天前
4分钟壶铃全身跟练，每天循环5到8组补救开始进行中！ #壶铃训练 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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清风拂过2天前
#好身材要练出来 女人必练这套动作，每天十分钟，全身燃脂瘦遍全身#瘦 #适合初学者 #简单易学
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林吧啦小林子2天前
就四个动作，我已经带大家练了10个月了，还没刷到吗？快点去练啊#居家运动#暴汗燃脂瘦全身
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71的古月教练3天前
想减重的话，我推荐您每天早起空腹做一做这几个动作，坚持这几个 #真实生活分享计划 想减重的话，我推荐您每天早起空腹做一做这几个动作，坚持这几个HIIT的动作我自己三个月减了20斤。其实最难的是开始阶段，坚持半个月以上您会逐渐看到变化，动力会更强也会慢慢养成习惯💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #自律
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阿奇的运动养生课堂1周前
每天晚上几个简单动作，轻轻松松瘦全身！#古法健身#中式帕梅拉#产后宝妈#居家锻炼#瘦全身
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夏雪的瑜伽笔记3天前
每天15分钟，🔥4个动作极速燃脂 想要高效燃脂，动作不在多，而在精！✅ 4个动作针对全身顽固脂肪。 📋 训练计划：每个动作15次，休息30秒，连做4组。 动作简单粗暴，但燃脂效率极高！ 你能坚持完4组吗？做完来评论区告诉我！👇 关注我，每天带你科学高效地瘦下来。 #瑜伽 #塑型瘦身 #燃脂的一百种方式 #瘦腿提臀
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佳佳在努力5月前
每天早上练这五个动作！！开启元气满满的一天！#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #古法健身 #燃脂操
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叶子跟跳2天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #减肥
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阿奇的运动养生课堂1周前
每天晚上几个简单动作，轻轻松松瘦全身！#古法健身#中式帕梅拉#产后宝妈#居家锻炼#世界防治肥胖日
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Edona 30分钟高强度全身燃脂训练 这套训练全站立，无跳跃！动作简单易跟，可以能帮你燃脂、暴汗，并针对腹部、大腿和手臂进行塑形，轻松燃脂暴汗，有热身和拉伸，一起打卡！#全身燃脂 #有氧 #塑形瘦身 #居家锻炼 #暴汗
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运动一只熊2天前
别少看这个简单的动作，每天完成100个，燃脂瘦全身！#居家运动#哑铃健身 #运动健身 #瘦背瘦肩瘦手臂 #楼梯锻炼
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小艾古法运动（直播带练）2周前
早上最好的运动是什么？每天早起跟我练这几个动作，练完一遍全身轻松！ #古法健身#中式帕梅拉#节后甩肉大作战 #居家运动#暴汗燃脂瘦全身
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阿奇的运动养生课堂2周前
每天晚上几个简单动作，轻轻松松瘦全身！#古法健身#中式帕梅拉#产后宝妈#居家锻炼#瘦全身
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阿敏瘦了30斤3月前
减脂塑形这几个动作每天早上一百个 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #运动 #瘦身 #减肥
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科言新语1天前
21 天打卡挑战！今天开始，一起练出 8 块腹肌#21 天练出腹肌 #腹肌训练 #居家练腹 #无器械健身 #燃脂塑形
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三三逆袭记（已瘦19斤）1周前
早上起来你就练这几个动作，全身都轻盈。#古法运动 #居家锻炼 #瘦全身 #自律遇见更好的自己
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米琪普拉提(燃脂塑形)1月前
早起4个动作，空腹高效燃脂 唤醒代谢，全身紧致，一天状态都在线💦 #早起燃脂 #高效瘦身 #居家健身 #塑形打卡 #女生减脂
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我不是橙子10月前
古法健身太牛了，早起就练这几个动作，活力满满的一天 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #古法健身操 #一个动作瘦全身 #全身燃脂
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是静静呀🌸2天前
0 基础闭眼冲🔥30 分钟暴汗操❗️不跑不跳‼️ BurpeeGirl 这套无跳跃舞蹈操真的太懂新手了！ 不跑不跳的快乐这不就来啦～ ✅全程低冲击动作，完全不伤膝盖 ✅0 基础友好，动作简单无脑跟 快来一起打卡吧❤️ #在家也能瘦 #有氧运动在家练 #足不出户瘦全身 #家庭燃脂计划 #跟练记录分享
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爱动的小丽吖 👏3天前
千万别小看这个动作！ 每天早上空腹200下，坚持四周，肉眼可见的瘦一圈！ 久坐的姐妹练起来，手臂、肚子、大腿都能带到！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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划水夫妇【居家运动】4月前
跟着谢娜减肥，全身高效燃脂法 #瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #谢娜
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南泽不胖1月前
9分钟HIIT燃烧脂肪跟练 从一天一组开始，根据自己情况尽快加到一天三组！冲#减肥 #减肥日常vlog #高效燃脂 #居家锻炼 #晒晒我的健身日常
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minzi、1月前
居家练习｜平板虐腹跟练 全身燃脂 一天一次就够 #交出你的健身作业#平板支撑#全身燃脂#居家就能练#居家健身动作
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Taotao爱运动1天前
居家4分钟=有氧30分钟 今天这套4分钟7个动作全身燃脂跟练操，动作超级简单，每个动作后都有放松休息，新手和大体重的姐妹好跟练。 #居家可练 #居家健身 #每日健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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花花要瘦了8月前
60分钟跟练版，动作简单，全程跳完，轻松暴汗，肥油咔咔掉！ 一天的努力看不出变化，但是365天的坚持，一定会重塑一个你！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己
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