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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟小哑铃活力有氧燃脂操！ 全程站立，过程超级嗨！有氧燃脂紧致塑形，适合大小基数的姐妹，每天跟练一遍，效果惊人！#好身材练起来 #运动 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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谢小源加油！1天前
腿肥‼️睡前就练这个‼️效果超级好‼️亲测有效 昨天的不小心删除了～ #我偏要给岁月点颜色看看 #我的一周训练计划#上抖音分享我的运动生活#瘦腿 #床上瘦腿必练动作
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野兔的小蛮腰3月前
jo的HIIT燃脂训练 适合年过快速减脂 对膝盖友好 超暴汗 跳的时候动作幅度大些 四肢有力 效果超好的#年后减脂 #居家减肥 #适合所有人的健身动作 #这也能开播 #有氧运动
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李姥姥中式健身操5天前
30分钟有步操，不跑不跑瘦全身 #适合普通人的健身减脂训练 #减脂效果最好的运动 #最减脂的运动 #最好的减脂运动
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辣不不2天前
132-88｜懒人专属塑形操｜不用意志力也能坚持 #瘦 #瘦腹 #瘦腿 #减脂 #瘦背
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辣妈队长3月前
帕梅拉瘦肚子跟练❗️我练这个腹部超级有感觉，不抬脖子，脖子就不会代偿，全靠腹部发力，请忽略我的面部表情😅#马甲线 #减脂 #自律#居家运动
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晶晶居家运动3天前
负重+甩臂，效果真的翻倍了!💪 我试过了，负重加甩臂，发现效果比单独练好太多！汗水没白流，坚持下来真的有变化！ #甩臂操 #宝妈健身 #居家锻炼 #负重手环
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小盆友爱运动5天前
今日运动✅｜帕梅拉虐腹太牛了！ 久坐塌腰加小肚腩，每天三组～巨有效果❗️❗️❗️#帕梅拉虐腹 #马甲线 #帕梅拉 #减脂 #瘦肚子
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鹿有钱3天前
体脂一降直接显瘦一圈，暴汗不费力减脂操。#mizi#减脂#瘦身#减肥#帕梅拉
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野兔的小蛮腰1月前
jo姐的高能燃脂训练 45min超级暴汗 节奏踩点 有间歇 45分钟全身训练 非常有趣，有种进了舞厅蹦迪的感觉，非常高兴，特别能释放压力以及调整心态，每个动作都能简单 新手大体重都能跟练 效果非常好#有氧运动瘦全身 #减脂 #抖音二创激励计划 #真实生活分享官#创作者伙伴计划
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谢小源加油！1周前
瘦腿只要四个动作✅效果真的太好了‼️‼️ 轻轻松松瘦腿 #瘦出大腿缝 #腿型变化 #健身是成年人的变形记#上抖音分享我的运动生活 #年轻人有自己的奥运会要备战
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Nalin在觉中5月前
中式超暴汗瘦腿操✅五分钟跟练效果绝绝子古法瘦腿真的太牛了❗️❗️大腿肉肉多练它，掉称快到可怕❗️ 简单7个动作，高效燃烧腿部脂肪，紧致腿部肉肉，更适合国人体质。经常久坐，大腿肉肉堆积很多，想要变瘦变美变好看的姐妹都去练它！ -跟练：武当小飞龙 专注：古法养生瘦腿操 #真实生活分享计划 #活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #小动作大作用 #健身
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宋宋的跳操日记6月前
10min 快速甩掉肥肉，一周裤子松一圈#࿆居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度燃脂运动
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单眼皮柚子3月前
天呐‼️亲测有效的减肥运动来啦，什么减肥产品，减肥药统统都走开，只要动就会掉秤，过年不用担心什么不可以吃 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #运动 #掉秤 #忍住转场
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布丁布丁🍮5月前
姐妹们！这组4分钟瘦脸操跟练太牛了！脸上肉多、发腮的姐妹都来试试！坚持两周脸的变化太大了 #瘦脸操 #面部瑜伽 #养生 #创作灵感 #面部提升
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小艾运动康养3天前
女生瘦肚子就来试试核心减脂法#居家锻炼#核心力量#瘦肚子#居家运动#瘦肚子瘦腰最快的动作
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坚持运动霜霜姊2天前
睡前 18 分钟疯狂瘦肚子✅让人上头好酸爽啊！ 不愧是 10 多分钟瘦手臂，每天不痛不痒就做完了，不过效果还是让我挺满意的！👍那就继续加油吧 我的战友们，跟拍打卡跟上✅ #产后减肥#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #在家轻轻松松，打造好身材 #马甲线养成记
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琳琳姐爱运动2天前
下雨天不能跑步，在家练滑盘也是超级爽，而且塑型效果真的好！#加强核心力量 #增强核心力量
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晓薇（减脂版）1周前
手臂已➖8厘米，超级牛的瘦拜拜肉！瘦手臂！ #瘦手臂#瘦拜拜肉#女生塑形运动 #瘦大臂
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红豆3周前
谁懂啊 吉尼瘦背 真的巨好练🔥 练了无数遍 还是超级无敌喜欢😘 有宝子和我一样 厚背 虎背熊腰 圆肩驼背 一定要试试瘦背更练 真的有改善背部体态 #吉尼瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #改善含胸驼背 #开肩美背训练 #日常运动打卡
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国胜运动健身5天前
#居家锻炼有新招
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阿啾暖养记1周前
牛‼️内脏脂肪操🔥每天10分钟跟练，胜过跑步1小时 每天早起练1-5遍，根据自己的身体状态来，不会太累又能坚持，一起加油吧～ #古法健身 #内脏脂肪 #健康养生 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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劳春燕9月前
“快餐式”运动 坚持十天你也能看到效果 #升阳操 #运动 #养生 #减重 #健康养生
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椰子壳别吃了kk.1周前
大学生宿舍｜超绝瘦腿教程！🔥#瘦腿 #大学生宿舍 #减肥 #瘦 #夏天
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雷子话3天前
每天坚持做抗阻训练竟然有这么多好处，赢同龄人就靠它了。 #人间观察计划 #抗阻训练#靠墙静蹲#平衡支撑#臀桥
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街健·醉翁3天前
无论多忙，都要坚持去做的五个健身动作！ #健身动作示范 #徒手健身 #自重训练
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帆能反应堆⚡️1天前
邪修瘦大厚背❗️急性子瘦背全程跟练 #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦后背 #瘦背瘦手臂
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央视网体育2天前
指压板上超慢跑，居家锻炼好方式。#指压板 #超慢跑 #居家锻炼
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孙瑞芬-国家队教练1天前
一组动作紧致全身#运动#居家锻炼#养生#锻炼
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阳哥在运动3天前
特别适合中老年朋友们居家锻炼的抗阻训练，不需要剧烈的运动方式，动作简单但是效果并不简单，坚持练起来对于强化全身的肌肉都有很好的帮助，身体越来越好才是更好生活的品质保障，您说呢？加油练起来朋友们💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #中老年锻炼 #抗阻力训练
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努力小菜（跟练版）4天前
第34集|急性子睡前床上瘦腿，1周见到效果 全程跟练#居家锻炼 动作有注意事项#瘦腿 #瘦小腿 #睡前运动 #躺着瘦
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦17斤）1周前
阿新转背真的神，我称它为懒人瘦身法，只要坚持，薄背，肩膀内扣，脖子前伸都有明显效果，来自一个受益者的呐喊！【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效，做几天小肚子就下去一大截，但是太累了我好难坚持
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室外团体操🤸‍♀️3天前
坚持一周算你赢！#少吃多动管住嘴迈开腿 #高效减脂攻略 #无运动减肥法 #告别节食与蛮力运动
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皮肤科肖志平医生3天前
每天坚持练这4个动作，体态改善了，气质自然就上来了#锻炼 #运动 #女生必看 #变美 #跟看肖肖变美逆袭
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古法养生·高4月前
古法健身跟练版，10天瘦腿效果超级明显！！ 想要瘦腿，就跟着这个视频练！！ 10天就能看到明显的改变！ 一天跟练1-2次，每天最多10分钟！ 建议锻炼时间：早晨10点前，其次是现在！ #减肥健身操 #运动瘦腿的方法 #健身视频大全 #居家健身有新招 #有氧健身运动
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乐老师运动养生3天前
指压板超慢跑：饭后慢跑30分钟瘦肚子 #不限场地#不限年龄#刺激足底筋膜#增加血液循环#居家锻炼
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奶爸爱车2天前
一个动作竟然能瘦全身？挑战最强减脂动作，每天100个波比跳 #波比跳#波比跳健身油醋汁 #波比跳健身 #运动无处不在 #居家健身有新招
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云蜜花仙子1天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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铁蛋妹妹4月前
12分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️简单有效✅ 如果你侧腰和小肚子赘肉多！ 那就来练人事姐这套站立腰腹训练🔥 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 全程站立！动作简单！新手超友好～ 一共循环三组～ 整个腹部超级有感觉！练完原地紧一圈！ 特别是加上负重更酸爽🍋 最近几期应该都会是blackpink得bgm😆 循环利用🔄希望大家练的愉快✌️ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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一只小鹿🥕5天前
｜经期舒适减脂分享｜低强度｜无跑跳全身有氧快练起来！ #经期减肥 #瘦 #减脂 #瘦全身 #有氧运动
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🍓草莓果子哥（健身版）6天前
小胖想瘦肚子，别瞎跑瞎跳，用核心燃脂法高效减脂 #减肥 #核心燃脂 #健身干货 #运动减肥 #胖子
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草莓🍓运动日记1周前
一个动作瘦肚子，每天200个，坚持一段时间不断瘦肚子，还能有效改善肩颈酸痛，赶紧收藏起来练吧。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #改善肩颈
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云蜜花仙子2天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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CC（健身版）3天前
一个简单动作瘦全身，小动作坚持做 会有效果的#居家运动 #瘦全身 #一分钟干货教学
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爱运动的优米5天前
内脏脂肪操瘦肚子牛了 真的巨瘦肚子🔥古法内脏脂肪操跟着练就有效果‼️足不出户就可以练✅#中式瘦腰腹 #古法减肥操 #新中式轻运动 #瘦肚子#创作者扶持计划
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云蜜花仙子2天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂#身材管理#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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晏子运动养生4天前
人民日报推荐的四个养生动作，疏通周身经络 还能塑形减脂，动作舒缓幅度小 中老年人也能轻松跟练，趁早坚持练习 全身越发舒展 快收藏练起来！#养生运动#居家健身#星引力计划
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孙瑞芬-国家队教练2天前
瘦肚子超好行为 夏天赶紧练起来#居家锻炼#养生 #运动#健康
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孙瑞芬-国家队教练3天前
三天就能看到效果的急性子练背治垮脸#健康#运动#养生#居家锻炼
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鑫卡卡 有氧运动健身（减脂+塑形）3天前
姐妹们，晚饭过后最好的运动，要不要跟练？万一有效果呢？#全身燃脂 #居家运动 #一个动作瘦全身 @鑫卡卡 有氧运动 @鑫卡卡运动（直播回放） @玉见吴歌
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小孙运动养生4天前
女生瘦肚子最好的动作就是核心燃脂法#瘦肚子#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身#女生减肥
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运动养生范老师1天前
练背治垮脸，一条弹力带四个动作#改善体态锻炼后背#健身干货 #瘦背 #垮脸自救 #女性力量
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爱运动的小张💦10月前
#暴汗燃脂瘦全身 一遍暴汗全身的燃脂操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼 #健康减脂#好身材练起来
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跟着彬彬练·直播回放合集（有氧➕力量）1周前
宇彤有氧运动1.1倍速回放来啦😁 #宇彤有氧运动 #暴汗过后超级舒服哦 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗 #瘦全身
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爱运动的小张💦11月前
一遍暴汗全身的燃脂操健身操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #运动是成年人的充电站 #初夏塑型课代表
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海琴爱运动2天前
公认的甩糖动作，早晚十分钟会有意想不到的效果
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