您是不是在找：

摸娱大队长1周前
食指竟然是管控斜方肌的神（cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爆姐5天前
翘食指练肩！斜方肌真的不会凑热闹！#斜方肌 #健身 #锻炼#食指 #练肩
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小郑不练腿（线上1v1）1周前
食指竟然是掌控斜方肌的神！要不说邪修健身就是快呢？！#健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学 #练背
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4804
冲浪情报橘1周前
食指竟然是管控斜方肌的神 （cr：核弹很温柔） #健身 #肌肉 #练背 #科普 #邪修
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鲤娱Der妹1周前
斜方肌这哥们银翼 谁找他借力 他都借#斜方肌 #健身 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西虹柿很红1周前
健身邪修大法，原来食指才是掌管斜方肌的神#健身 #练背 #斜方肌 #运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2155
江南大师姐1周前
斜方肌这玩意还挺银翼 谁借力它都给 #斜方肌 #健身 #练背 #运动 #万万没想到
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9593
王美4月前
#多游泳 #普拉提 #别瑜伽
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
养生运动大李子2周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了,翘起食指真的能感受肩背部在发力,刷到都练起来! #练肩 #珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
代老师做运康4月前
食指往上翘，下放困难，一个动作帮助改善 #手指上翘 #手指僵硬 #手指僵硬不灵活 #运动恢复 #加油练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
疯狂小胖妞2周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#疯狂小胖妞居家塑型#肩宽显头小#改善体态#美背小哑铃
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
摇滚蛋白粉💪🏻2周前
斜方超级酸，肩一点感觉没有快试试这个翘指大法#健身干货分享 #新手健身入门 #健身小白必看 #肩部力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
叶子脸不圆2周前
邪修就是快！翘起食指肩膀酸到发麻，这个方法好用赶紧试试，再也不怕斜方肌参与了，#居家锻炼#哑铃#瘦手臂#拜拜肉#挺拔身姿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
晓天的运动康养1周前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#肩宽显头小#改善体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
lover girl2周前
大拇指轻握，食指翘起来，背个肩膀酸炸了#哑铃健身 #超棒的哑铃训练🔥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
李老师运动康养1周前
邪修打败正统！这个方法真的非常实用，翘起食指肩背部就真的在发力，看到都行动练起来！ #哑铃训练 #改善体态#练肩 #居家锻炼 #邪修
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
自律的敏3天前
邪修食指练肩，方法真的太好用了，能明显感到肩膀发力，斜方肌也不敢参与#健身 #居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
刘板筋儿（鸟人）7月前
偶然发现一个巨巨巨牛的瘦胳膊细节点！！只需要把小拇指翘起来 #拜拜肉 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
努力的小牛🐮（运动版）1周前
#健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活 看到一个邪修，说把食指翘起来，斜方肌不会代偿，姐妹们试过了吗?我试了一下好像是真的耶！ #运动邪修belike #肩背力量训练 #彬彬力量塑形 今日坚持了十分钟！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
代任涛2月前
食指拇指伸不开，洗脸梳头受限，一个动作灵活手指 #手指内扣 #手指不灵活 #手指锻炼 #康复锻炼日常
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
王璐做运康4月前
手指紧张，翘腕活动不灵活，这样练 #手指紧张 #手指僵硬 #手指僵硬不灵活 #不一样的自己 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
粗莓味耶5天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态 #哑铃
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小淘（产后塑形中）1周前
邪修打败正统，这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受到肩背部在发力，刷到的姐妹都练起来！#开肩美背 #练肩 #练背#肩宽显头小 #改善体态
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
练不动的大头2周前
试过了好用 还得邪修 练肩再也不用担心斜方借力凑热闹了#居家锻炼 #斜方肌 #肩部训练 #真实生活分享计划 #健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
智哥｜Online Coach🥇1周前
今天这一期内容里有能让你们起飞的干货 #增肌减脂 #健美训练日常 #备赛 #干货分享 #健美
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
阿尚5天前
不是你没天赋，是你没找对方法，更没找对哑铃！ ✅ 找对哑铃：细握把才是女生练肩天菜！ 再也不用死攥粗把手，小臂先酸到爆！ 细握把刚好贴合女生手掌，轻轻握住就稳，手腕不较劲，小臂不抢活，所有力气全往肩背走，斜方肌直接“下班”！ ✅ 找对方法：翘食指练肩法，直接封神！ 就用这个细握把哑铃，翘起食指做推举、侧平举， 你会发现：肩膀酸到发麻，斜方肌完全不凑热闹！ 肩中束直接炸，直角肩肉眼可见地出来！ #哑铃健身 #居家锻炼 #女性力量训练#健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小羊要自律5天前
邪修练肩就是好，一点都带不到斜方肌#居家锻炼 #练肩 #邪修 #如何减肥健身 #哑铃
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
老詹动态复康1年前
食指中指有点健乔盐，试试这个方法很好#热门 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
敏敏爱健身2周前
邪修打败正统 这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都来试试#肩背塑形#练肩#肩宽显头小#改善体态#居家运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
知安｜居家健身（已瘦20斤）1周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，新手也能快速找到发力感～刷到好好收藏练起来！评论区告诉我你能坚持几个🙈#足不出户练身材 #居家小力量塑形 #居家哑铃锻炼#减肥#直角肩 收
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
杨肉串4天前
学了抖音的翘手指大法，感觉没什么不一样。#健身自律之路 #减脂#减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
燃燃（必发版5天前
翘食指不会练大斜方肌 赶紧试试 #瘦手臂 #居家健身有新招 #哑铃 #邪修就是快 #斜方肌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
乐乐乐悠1周前
上肢练完，四点我的晚饭已经吃完了🤪听邪修说食指👆🏻翘起来斜方肌不发力，我试了，我的斜方肌是犟种🤪。#健身打卡
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
拿铁平姐70后2周前
这个方法太好用了，翘起食指真的明确感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小 #女士哑铃健身家用 #女士力量训练哑铃 #纠正体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
粗莓味耶4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态 #哑铃
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
壹白-美式辣妹5天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#珊娣居家塑型#肩宽显头小 #改善体态 #哑铃
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乾老师谈运动养生3天前
这么推斜方不代偿肩的发力感更好#居家锻炼#哑铃健身#肩部训练 #健身干货
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
一耶暴富4天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家塑形 #肩宽显头小 #改善体态 #真实生活分享计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
李老师讲吐纳1年前
手部拉伸锻炼，每天坚持100下，勾手翘手很简单！#中老年锻炼 #手部训练 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #贵在坚持
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
Ling4天前
据说竖起食指可以孤立最努力的斜方肌😁#健身 #练背 #爱撸铁的小姐姐 #坚持的意义 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
温希希3天前
听说把食指翘起来就可以避免斜方肌代偿 #健身 #健身打卡 #暴汗 #运动 #记录真实生活
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
172啊亚茹🐱4天前
邪修炼肩，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
百香果运动养生3天前
咱邪修练肩就是快！翘起食指肩膀发力感太好了，斜方肌完全不参与的感觉太棒了，姐妹们赶快试试吧！#居家锻炼#哑亚铃#瘦拜拜肉#练肩#邪修健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
华士刘亦菲1月前
感谢各位大佬 提供的邪修大法 大拇指和食指翘起来 高位下拉真的小臂不用力！ #健身人是自己的女娲 #力量训练 #高位下拉背部训练 #健身训练 #健身训练小技巧
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
林林在练马甲线2周前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩 #居家塑型 #肩宽显头小 #改善体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
轻线条跟练·小梁3天前
邪修练肩，消除斜方肌肉肉 邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能 感受肩背部在发力，刷到都练起来！#练肩#肩宽显头小#改善体态#一字肩#女生必看
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小哥子老腰铺3天前
邪修练肩，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练肩＃直角肩 #肩部训练 ＃健身教学 #健身干货
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小兔的居家健身3天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都赶紧练起来！#瘦背 #居家健身有新招 #改善体态#少女背 #哑铃健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
碳水脑袋要自律6天前
邪修打败正统!这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来!#练肩#改善体态#居家锻炼运动 #瘦背瘦胳膊 #女士哑铃练背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
睿姐爱健身4天前
邪修练接的方法也太好用了 ，翘起食指真的能感受肩背再发力，刷到都练起来！#练肩 #改善体态 #健身 #一起野个好身材
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
益达爱健身3天前
邪修练肩二，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7623
黄阿彤5天前
练背 邪修有时真的太管用了，翘起食指就这么练，真的能感受到背部再发力。#居家健身有新招 #在家轻轻松松，打造好身材 #瘦背 #直角肩 #体态纠正
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
莹子爱运动3天前
邪修打败正统！这个方法也太好用了，翘起食指真的能感受肩背部在发力，刷到都练起来！ #练肩#肩宽显头小 #改善体态#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
张老师的运动康养日记3天前
邪修练肩，这个方法不要太好用，赶紧练起来 #练肩#直角肩 #肩部训练 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
♒️美式☕️不加糖3天前
#居家健身 #竖起食指 #邪修 #斜方肌 了解一下
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
柚妈（自律版）3天前
被这个翘指头👆🏻大法练背给征服了#练背打卡 #在家也能练出好状态 #居家锻炼 #哑铃推肩 #居家低成本运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
丹丹（养成系）5天前
#上热门 邪修练肩，这个方法很实用，赶紧练起来。#肩部训练 #练肩日 #邪修练肩
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
安静健身4天前
邪修碾压正统！翘食指练肩直接开挂，斜方肌终于不凑热闹了～#居家健身有新招 #邪修 #健身干货#肩部训练 #斜方肌
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
真真运动减脂塑型5天前
邪修 #薄背瘦手臂瘦全身 #瘦肩美背 #瘦手臂💪 #瘦背瘦胳膊
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“健身食指翘起”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 06:34

相关推荐:

热门推荐: