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小艾女子塑形1月前
把青蛙趴练好，美腿美臀盆底有力都会有，臀凹陷也会改善#青蛙趴 #臀凹陷#美腿 #美臀
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专练方形臀-周宇教练2周前
青蛙趴练错 胯越趴越松#假胯宽 #青蛙趴
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小艾筋膜塑形103月前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
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Alice&Yoga4月前
大猫伸展趴的正确练习，开肩开胸腔 #开肩开胸腔#改善体态提升气质 #体式讲解#瑜伽教培@悠然瑜伽普拉提学院官方号 @悠然瑜伽普拉提-凌文梁 @爱丽丝教瑜伽
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崔小班yoga2月前
做对才管用/大猫趴开肩开胸腔#瑜伽教程#崔小班yoga #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
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Anna郭3月前
睡前三个动作，趴一趴，缓解一天的工作疲劳，放松肩颈，临睡在床上就可以做起来👆🏻 #居家瑜伽#睡前瑜伽放松 #婴儿式#睡鸽式#大猫趴
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云健身分享2月前
青蛙趴是一个很好的髋部拉伸与活动度训练，但很多人做的太过了！ 试着像下面这样来调整，让你在自己真实的活动空间里运动，从而逐渐恢复髋部活动能力并获得可以让你放松下来的拉伸#运动健身 #拉伸 #活动度训练 #健身干货 #拉伸动作
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小艾-筋膜女子塑形3天前
一套完整版青蛙趴#臀凹陷 #女子塑形 #居家训练 #假胯宽 #好身材练起来
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若拉深化塑形5月前
上骨盆口收不进去就做青蛙趴 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #开髋
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小艾筋膜塑形导师2月前
初学者青蛙趴，保姆级教程 #青蛙趴 #拉伸动作 #臀凹陷
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小白成长日记（三月龄）1月前
小月龄宝宝怎么趴？3种练趴方法，简单易学， 宝宝多趴可以练抬头，缓解胀气，为大运动，为翻身，为宝宝睡整觉打基础，预防偏扁头，新手爸妈也能轻松上手，小月龄宝宝尽量少抱多趴，好处多多！#宝宝抬头训练 #两个月宝宝抬头#肠胀气的缓解方法 #育儿经验分享 #新手宝爸宝妈必看
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-子乐瑜伽（带你假胯宽直腿）2周前
假胯宽必做青蛙趴把腿练直练长！ #青蛙趴 #假胯宽如何矫正 #直腿训练 改善假胯宽——青蛙趴：不做表面功夫，只做精准发力！ 重点是：趴开后，要主动找髋部向内“夹”的感觉！ #假胯宽 #假胯宽改善
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小艾女子塑形创始人2月前
把青蛙趴练好，填满臀凹陷，消除假胯宽#臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#大肚子#产后修复
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优姿优态文化传媒5月前
改善妈妈臀、臀凹陷，青蛙趴详细动作教学来喽~#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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爱健身的周周3月前
#青蛙趴 #体态矫正 #假胯宽 #髋关节 #功能性训练 保姆级《青蛙趴》教学｜从入门到进阶｜灵活髋关节 假胯宽克星👍 体态必练
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小艾塑形美体1月前
想把臀练好，先把胯盘活#女子塑形 #体态纠正 #青蛙趴 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿武MAX3月前
基本功永远都是重要的 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #臀部训练 #青蛙趴
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水煮鸡胸肉1月前
练臀找不到发力感，先做好青蛙趴，视频比较长，细节多，耐心观看。 #臀腿训练家庭版 #女教练 #一对一私教 #乐刻教练
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小艾老师-筋膜女子塑型创始人4天前
臀型不好看，这个青蛙趴一定要练 #筋膜塑形 #女子塑形 #臀凹陷 #蜜桃臀 #好身材练起来
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嘻耶蟹4月前
爱上青蛙趴从解锁骑马落胯开始#青蛙趴 #臀部训练 #臀凹陷 #假胯宽 #髋关节灵活性
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博小祁（杭州自由教练）1周前
很多人髋关节卡、胯打不开、久坐僵紧 第一反应就是直接冲青蛙趴 但90%的人都做错了！#自由教练 #健身干货 #功能训练 #放松肌肉 #拉伸
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运动养生柏师姐2月前
趴3分钟，放松腰部肌肉#每天睡前趴一趴 #居家锻炼 #腰椎 #每天学习一点点
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小艾筋膜塑形101月前
青蛙趴做对改善你的妈妈臀臀凹陷#青蛙趴 #妈妈臀 #臀凹陷 #女子塑形 #居家锻炼
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你的网络教练6月前
臀部训练基本功～青蛙趴 #臀腿训练 #青蛙趴 #腿型矫正
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天字号逆行3月前
金刚趴逆龄杀！这是古法健身里的一句话。其实和瑜伽里的面朝下的英雄式是异曲同工之效。#瑜伽日常
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三核健身max（杭州）3月前
俗话说”人老屁股松“，腿弯臀部下垂就这样做，直腿翘臀提臀效果巨好！ #临平私教 #私教一对一 #臀部训练 #青蛙趴 #直腿瘦腿
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锐锐居家养腰（腰突）1月前
动态青蛙趴，简易版教程#居家锻炼 #腰腹训练 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #腰椎间盘突出
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周大锤在健身2周前
每天5分钟在家也能做#真实生活分享计划 #青蛙趴 #上臀训练
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小艾塑形2月前
假胯宽、臀凹陷？一个青蛙趴搞定#青蛙趴 #青蛙趴练臀 #臀腿训练 #居家塑形 #翘臀不粗腿
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小艾塑形2月前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
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小艾塑形@3月前
不一样的青蛙趴，翘臀瘦肚子太牛了❗#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形1月前
练青蛙趴，拥有蜜桃臀 #女子塑形 #好身材练起来 #居家练习 #臀部训练 #美臀
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赖赖撸个铁💪🏻10月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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若拉深化塑形2月前
翘臀一定要做青蛙趴 #居家运动健身 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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小艾塑形导师1月前
青蛙趴臀部训练#居家锻炼#臀腿训练#女子塑形#宝妈#产后恢复
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若拉深化塑形4月前
姐妹们都来趴一下 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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嘻耶蟹3月前
青蛙趴做好这些细节，效果翻倍#青蛙趴 #臀凹陷 #开胯 #假胯宽 #青年创作者计划
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运动功能康复师哆啦3月前
#青蛙趴跟练版 做任何动作如果有恐惧心理都是有问题的，恐惧来源于对自己身体不了解，和对自己做的动作不了解。通过训练慢慢了解自己身体延伸身体边界，通过思考明白动作机制。一定要找到训练的自信，没有这个自信无法保证安全和有效。#纠正腿型 #健身 #每个动作都是用汗水换来的
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小艾塑型2周前
青蛙趴练好，屁股嘭起来！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #青蛙趴 “仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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小艾塑形筋膜@1月前
青蛙趴#居家锻炼 #女子塑形 #塑形#好身材练起来 #臀部训练
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进击的胸毛🍔💪🏻9月前
正确的青蛙趴🐸可以帮我们拉伸到我们的髋关节 大腿内侧肌肉的紧张需要释放#运动康复 #放松肌肉 #健身 #体态纠正 #健身干货
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分享健身的微微3月前
练臀前必做动作之一 青蛙趴 动作细节⚠️#健身 #健身小白必看经验 #臀部训练 #青蛙趴打卡 #臀腿塑型
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小艾塑型2周前
学会青蛙趴，身体直接年轻🔟岁！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #青蛙趴教学 “仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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小艾塑型1周前
初学者也适用的青蛙趴训练，你还不赶紧练起来吗？#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#青蛙趴 “仅为个案效果，训练前建议先做体态评估”
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撸撸拿铁7月前
青蛙趴教程#健身 #健身干货分享 #青年创作者成长计划 #功能训练
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星家韩1周前
健身新手小白学会青蛙趴告别髋关节不适！ 运动中髋关节弹响、卡顿等不适就把青蛙趴加入你的热身训练！#健身 #健身干货 #健身教学 #髋关节
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宁博士练瑜伽2天前
快来解锁妇科最怕的运动之一～青蛙趴#产后修复训练分享 #盆骨修复训练 #居家青蛙爬 #拉伸大腿
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糖糖i 健身3周前
金刚趴练后背 简直是新手读音！#居家锻炼 #自律 #金刚趴 #肩背训练 #开肩美背
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女子筋膜塑形-小艾2周前
一套完整的青蛙趴，简单又高效练起来吧#居家锻炼 #体态纠正 #女子塑形 #青蛙趴 #好身材练起来
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郑京本人气血体雕1周前
想要练好身材，青蛙趴起来 #臀部训练 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #瑜伽
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小艾塑型导师6月前
把青蛙趴练好，臀部爬上腰了#臀凹陷#妈妈臀#臀腿训练#居家锻炼#瘦肚子
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小艾筋膜塑形102周前
梨形身材救星 趴着就变美#好身材练起来 #翘臀瘦腿 #零基础学瑜伽 #女子塑形 #居家锻炼
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小宗哥的快乐健身7月前
开髋调骨盆🔥青蛙趴四部曲练起来✅ 有臀凹陷。或者练臀时动作卡顿，行程做不完，那你得先练髋！练臀前还有平时都能练！#髋关节灵活性 #开髋 #臀部训练 #撸铁女孩 #夏日减脂大作战
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小艾女子筋膜塑型5天前
大转子收进去！臀凹陷消失#改善臀凹陷 #臀腿训练家庭版 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #青蛙趴打卡
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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小艾筋膜塑形2月前
一套青蛙趴，趴出蜜桃臀，而且肚子小一圈#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #自律
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小艾筋膜塑形88210月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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琼儿乖乖2天前
今日份解锁✅正确大猫趴 终于把大猫趴的发力点搞懂了！ 不是硬压肩，是： 大腿垂直+脚背下压+收腹收肋+坐骨上提 肩背放松，胸腔慢慢贴地，才是真的开肩开背 瑜伽小白也能get的干货，码住练起来！💛 #瑜伽入门 #大猫趴 #居家健身 #自律打卡 #肩颈放松
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小艾女子塑型8月前
青蛙趴❗纠正腿❗改善臀凹陷❗❗#体态纠正 #产后修复 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿提臀训练
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小艾筋膜塑形104周前
练对青蛙趴～腿直臀翘体态稳#改善体态 #女子塑形 #居家锻炼 #产后恢复 #臀腿训练
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久坐胯僵？一个站姿青蛙趴，盘活僵硬髋关节，腿型都变直了 #女子塑型 #筋膜塑型 #臀腿训练 #体态纠正 #变瘦变美变好看
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爱吃辣的小鱼老师3周前
#软开度训练 #青蛙趴好处多多 #成人软度训练 #少儿基本功 快快试一试
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小艾塑形.1周前
每天一组青蛙趴，打开髋部、收紧臀线，久坐女生的救命翘臀动作！#青蛙趴 #青蛙趴正确做法 #臀凹陷#居家练臀 #久坐救星
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