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杨小琛1月前
2分钟躺练｜体态变好，睡眠直接开挂💤 #挑战100天变美计划 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#抖音运动班
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茉莉香水6天前
从C到D，总结出的丰🐻有效运动跟练版，要感受手臂和🐻部同时发力的感觉，认真感受。每天2-3遍，2个星期就有变化～ #胸型改善 #胸部训练 #平胸 #身材管理 #女性健康
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有点小雨（体态训练中）2天前
腿弯、膝内扣？坚持练，线条会越来越顺 #真实生活分享计划#直腿蜕变 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿部效果对比
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香橙1周前
分享几个改善假胯宽的动作！坚持练习，你也可以和我一样～ 几百万人看过的改善假胯宽视频，超详细讲解动作跟练版来啦，姐妹们都去练起来#假胯宽 #臀腿训练 #梨形 #运动 #塑形
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Edona 30分钟10000步健走有氧训练 全程零跳跃设计，保护膝盖，动作简单好跟，适合每日重复练习，收获持续暴汗燃脂效果，零基础/新手都和友好！有热身加拉伸，一起打卡吧！#有氧运动 #燃脂的一百种方式 #暴汗减脂 #流量小助手 #甩肉大作战
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@娇娇爱健身🔥直播8：30-9：301周前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦，一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，站着坐着练都可以，坚持一周就会有效果，坚持真的有用，#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背 #身材塑形记录
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林Ruru5天前
挑战七天瘦肚子｜第四天✅睡前6min 亲测有效 躺着就能瘦！ 在床上就能练～躺着瘦太爽啦！ 每做完一组休息五分钟，连续做三组，七天和小肚腩说拜拜👋 ‼️注意全程背部紧贴瑜伽垫/床，保持腹部发力 评论区互相监督打卡！💪 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动#健身打卡 #马甲线
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游泳赵老师（教练导师）4天前
游泳新手期减脂效果超棒 各式泳姿针对性塑造身形 游完食欲大增，管住饮食才减脂成功 #游泳减肥 #减脂小知识 #运动瘦身 #游泳塑形
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心想是橙女士🍊1周前
练核心的好处就是每天起来感觉身体都有变化，巨爽#腰腹燃脂 #居家锻炼 #练垮 #努力成为最好的自己 #核心
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子瑜yoga1周前
🔥谁懂啊！垫上普拉提‼️瘦腹效果直接拉满已减7cm #真实生活分享计划 #上抖音分享我的运动生活 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥
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然然姐3天前
31岁宝妈～每天运动一小时，一年后我惊呆了 2026年一起变美变瘦吧 —— 哈喽👋我是你的瑜伽搭子然然🫧 每天分享瑜伽练习心得方法 一样和有缘的你一起动起来，一起遇见更好的自己 #真实生活分享计划 #重塑自我蜕变更好的自己 #用瑜伽重养自己 #我坚持练瑜伽的变化 #产后减肥
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小鹿古法运动2天前
打通中焦，掉秤真的有点练 #居家段练 #瘦肚子#养生操 #中焦不通 #上🔥下寒
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瑜见曼丽4天前
睡前金刚趴 yyds🔥十分钟堪比深度熟睡 失眠睡不好、入睡困难的姐妹快看过来 睡前坚持10分钟金刚趴 助眠效果直接拉满 轻松舒缓身心疲惫，放松全身肌肉 舒缓腰背酸痛，释放一天压力 坚持练习等于多睡两小时 一觉睡到天亮，睡眠质量翻倍变好 动作简单零难度，新手闭眼练 每晚睡前安排上，安稳入睡超治愈 #坚持运动带来的改变 #瑜伽 #金刚趴#助眠拉伸 #每日瑜伽
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1米93的大毛3天前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #含胸驼背 #体态大师 #富贵包 #圆肩驼背 #日本体态大师
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杠铃上的大脑1周前
负重腹肌训练 每日9分钟6个腹肌训练动作（效果显著、请跟随）#健身干货 #健身教学 #腹肌 #腹肌训练 #青年创作者成长计划
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晞晞运动养生2周前
睡前练习效果好 腰突康复锻炼，一招蛙泳天天练！#腰间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #每天坚持锻炼蛙泳
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七月的运动日记3天前
这个动作每天坚持练习，你会有意想不到的收获#瘦肚子#健身#减肥#变瘦变美
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爱运动的汪星人3天前
应姐妹们强烈要求，今天出完整跟练版的啦 每天早晚可跟练起来，不仅练习体态还能提升面部线条一举两得，#居家锻炼#原创 #真实生活分享计划 #抖音健身女孩来啦 #零基础可跟练
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大张奇姑4月前
颈锥zui爱的动作，肩膀一下子被拉开了！ 坚持下去富贵包没了！ #居家锻炼 #拉伸 #颈椎 #睡前运动 #富贵包消除 动作效果因人而异，颈椎疾病患者建议遵医嘱练习！
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一楠老师面部运动 （逆袭中）3天前
眼部瑜伽操，14天看变化！ #面部瑜伽课 #面部瑜伽最有效果的直播间 #面部瑜伽第一的老师 #一楠面部瑜伽
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廖老师运动养生3天前
再胖的人只要坚持练都能瘦#每天坚持练习收获健康好身体 #古法健身动作 #居家锻炼
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梅梅爱生活3天前
前屈这样练真的有效 #运动人520就这么过#上抖音分享我的运动生活
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运动康复小龙4天前
三个强肾的好动作，练完浑身有劲，动作还很简单#中老年#健身#运动#居家锻炼#强肾
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NiNiya5天前
Day2：筷子操10分钟，脸型发生了什么变化？ 真实记录筷子操训练，不跟风夸大效果。 实打实每天打卡练习，希望改善大小脸。 相信坚持总会有变化！一起坚持打卡呀！ #筷子操 #大小脸 #大小脸不对称 #大小脸矫正 #跟练版
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大海运动表现4天前
运动表现-居家徒手训练，计划推荐！ #运动表现 #核心力量训练 #健身干货 #力量训练 #体能训练
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运动养生简老师3天前
这个动作每天坚持练习，你会有意想不到的收获#瘦肚子#健身#减肥#变瘦变美
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米粒会瘦的（已瘦35斤）10月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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小任讲健身4天前
坚持练习，塑造精致下颌线！#瘦脸 #脸部塑形 #居家锻炼 #健身干货
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艾比运动啦2天前
这个动作每天坚持练习，你会有意想不到的收获#瘦肚子#健身#减肥 #变瘦变美
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舒婷综合运动馆3天前
腰腹赘肉多？20分钟站立有氧腰腹训练。 动作简单、高效，适合0基础、大基数、产后宝妈 久坐少动、代谢偏低、腰腹松弛的人群练习。#瘦肚子 #腰腹训练 #今天也在好好运动 #瘦腰 #在家健身
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静归复健 尹弘微4天前
提升呼吸训练效果的细节提示 #运动康复 #呼吸 #胸廓压缩 #体态纠正 #肩颈疏通
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40岁安然讲运动康复2天前
这个动作每天坚持练习，你会有意想不到的收获#瘦肚子#健身#减肥#变瘦变美
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自律阿慧爱养生2天前
升阳跳3分钟胜过跑步1小时，随时随地轻养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生日常 #传统养生功法 #健身操
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小强教练运动健身3月前
人常踮脚，不易老。一个小小动作，大大的效果#居家锻炼 #中老年锻炼 #锻炼 #运动 #踮脚
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阿喆居家运动3天前
不要小瞧了甩壶铃这个动作，它在燃脂塑形的同时，不仅可以捡肚子，还能紧致全身的线条，新手按照视频计划去练习，你会看到体型体态的变化！#壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法
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简宁无跑跳跟练2天前
有大肚腩游泳圈的姐妹可以练起来，10分钟瘦腰腹效果杠杠的 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #线上跟练 #塑形瘦身运动
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小飞one4天前
7种多方向移动基础步伐，提升运动表现能力 #运动表现训练#多方向移动步伐
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娇阳（宝妈要逆袭）4天前
宝妈挑战100天变美打卡Day28｜练背+面部基础改善✅ 已坚持28天✨ 以上仅为个人打卡记录，效果因人而异。 运动及面部操建议在专业指导下进行，无任何不良引导。#面部操 #翼状肩胛 #宝妈变美 #体态改善 #居家练背
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要猛4月前
健身没有捷径，动作越基础，效果越恐怖。#健身 #户外运动 #健身干货
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杨巧燕3天前
如果你能每天练习十分钟，坚持一个月，你会发现自己的核心力量变得有多强。这个就是最近很火的瑜伽平衡球，它不仅可以帮助我们提升核心力量，还可以提高身体的协调性和稳定性，无论你是大人还是小孩，都可以玩，赶紧买一个回家试试吧！点击下方链接就能购买了！
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大秦锐士9月前
跳绳，运动成本低，锻炼效果好，对运动者的协调性、心率、耐力、爆发力、身材等都有非常好的锻炼效果！同时携带方便，只要不影响他人、随时随地都可以跳，前提是：超级自律！加油吧，兄弟们，跟51岁老头一起练起来吧！#强身健体正能量 #你的坚持终将美好 #李小龙 #功夫 #习武之人
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运动废柴的练习5天前
我真的太爱了❗️这个瘦腿真的太猛了🔥 姐妹们姐妹们👯‍♀️想要拥有直腿的姐妹必练✊🏻全程站立、无跳跃、膝友好、新手友好👌每天2-2遍，坚持打卡，14天后效果巨明显👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：Eleni Fit #真实生活分享计划 #直腿 #瘦大腿内侧 #见人不如健身 #跟练不踩坑
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爱运动的小姐姐✨✨2天前
美背跟练版来喽，坚持练习打造完美背影，不锻炼胖了十多斤，赶紧练起来，#薄背瘦手臂瘦全身 #居家锻炼 #不间断运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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话唠指挥官4天前
这个夏天逆袭一把，悄悄惊艳所有人！ #Keep #马甲线 #健身 #塑形 #蜕变过程
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小小兰爱运动3天前
简单易学，超简单的四个动作🔥每天坚持练习，全身都嗖了‼️ 每个动作做50次，每天坚持练习哦～#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #燃脂跟练 跟练视频➡️禅韵健身
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晏子运动养生6天前
人民日报推荐的四个养生动作，疏通周身经络 还能塑形减脂，动作舒缓幅度小 中老年人也能轻松跟练，趁早坚持练习 全身越发舒展 快收藏练起来！#养生运动#居家健身#星引力计划
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天易小哥3天前
大叔因一场意外，失去了右大腿，前几天刚来我们公司。大叔这人很坚强，安上假肢后，每天六点左右就起床开始锻炼，每天早中晚都要练习，短短三天时间，都可以放开一只手走路了 #运动康复 #康复训练#大腿假肢训练
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🍀一支旺的运动日记🌞3天前
#风火轮 #瘦肩美背 #灵活脊柱#肩背训练 #运动女孩 ，习惯了运动前热身，这样练习效果更好！
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绵绵3天前
每天都花几分钟练习一下，我相信别人有效果，我也一定能做到！#直角肩 #欧阳春晓 #居家运动
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瘦肉金健身3天前
女生想要瘦肚子。跟我练好这套动作，轻松燃脂瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂#运动养生
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冯冯爱运动3天前
四组动作 坚持练 变瘦变美变健康#健身打卡 #健身操#居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黄冈潮妞会琴琴（互关必回）3天前
每天5分钟下犬式，效果堪比整容！ 下犬式（Adho Mukha Svanasana）是瑜伽中的“黄金动作”，看似简单，但好处多到爆炸！每天坚持，身体会悄悄给你惊喜～ 五大好处#瑜伽练习vlog #在家运动vlog #下犬式
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豪老师运动养生3天前
这个动作每天坚持练习，你会有意想不到的收获#瘦肚子#健身#减肥#变瘦变美
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瓶子爱运动3天前
一根拉力器，效果堪比私教课 每天练习几组，开肩美背，改善圆肩驼背，纠正体态，提升面部线条。#塑形#驼背矫正 #居家锻炼
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彬彬有氧直播回放6天前
课程70分钟不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，大小体重均练习，加油。 #5月17号晚彬彬有氧2号可乐主播直播回放全程 #彬彬有氧2号回放 #可乐主播直播回放完整版 #欢乐有氧运动直播最新回放完整版 #欢乐有氧运动 @欢乐有氧运动
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魏巍普拉提1周前
全身燃脂训练，轻松瘦全身#燃脂训练 #燃脂#瘦全身#锻炼运动#指压板
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米粒会瘦的（已瘦35斤）10月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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碳水脑壳儿2周前
122-90 | 养成天鹅臂，9个动作瘦手臂，燃烧手臂脂肪🔥 #一起野个好身材 超有效好坚持❗睡着躺着刷到的，直接原地坐着练一遍，只要坚持练习，就会看出效果哦👍🏻 今日运动：Hailey C 10分钟瘦手臂训练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #手臂训练 #背薄一寸年轻十岁
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运动健康李教练1周前
今天给大家分享7个扶墙训练，既能燃脂塑形，提高身体柔韧与力量，还能疏通全身经络，促进全身气血循环，瘦全身。 尤其适合新手初学者、长期久坐不运动的人以及40岁+膝盖不好、腰不好、颈椎不好，不能做大强度的练习者。#健身小白必练 #新手健身动作 #健身干货教学 #全身体能训练 #居家锻炼
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魏魏爱运动3天前
如果您用这动作练习20次，您就知道有多厉害#减肥#燃脂#瘦全身
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运动废柴的练习4天前
我真的太爱了❗️简单高消耗拯救梨形身材 姐妹们姐妹们👯‍♀️最近收到很多姐妹的私信，叫我多出一些HIIT全身有氧训练🙋‍♀️适合所有姐妹跟练👌全程站立、小白友好、一对哑铃、无跳跃、无重复动作👍每天2-3遍，两周后效果太绝了👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：Eleni Fit #真实生活分享计划 #居家减肥计划 #有氧运动 #减肥 #瘦全身
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彬彬有氧直播回放3天前
课程70分钟不跑不跳，不伤膝盖不伤腰，大小体重均练习，加油。 #5月19号晚彬彬有氧运动2号可乐主播直播回放完整版 #彬彬有氧运动2号回放全程 #可乐主播直播回放完整版 #欢乐有氧运动直播回放完整版 #欢乐有氧运动 @欢乐有氧运动
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运动养生程教练3天前
早上起床和我一起练习这四个动作！开启活力满满一整天！#居家锻炼 #晨练 #运动健身 #一起来锻炼吧
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