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好汉爱踢毽5月前
怎么踢毽子？不是直挺挺的，像“踢石头”，要从“木偶人”变成“行云流水”，柔顺还好看💃🕺！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学#踢毽子教学视频
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李浩-北京儿童医院骨科10月前
紧急避雷⚠️4 个动作毁了孩子的足踝健康 千万不要让孩子再做这几个动作了 转发给更多家长👇 1⃣️穿不合适的鞋子 2⃣️长期 W 坐：当心 X 型腿！快纠正坐姿 3⃣️乱踢毽子：错误发力=扭伤跟腱警告 4⃣️过量跳绳/蛙跳：骨骼承压过大易畸形 ✅【4 招护足训练技巧-可视频跟练】 🦶跟腱牵伸 🐰扶墙踮脚 🧦脚趾抓袜 💪弹力带抗阻 #儿童健康#足踝畸形#扁平足 #儿童体态 #儿童运动损伤
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七一一任重而道袁11月前
别划走！脚腕抖一抖，毽子转成花 #踢毽子隐藏技能大揭秘#原来踢毽子能这么酷#小时候的游戏现在玩出花
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后打小王子7月前
踢毽子支撑腿的状态浅谈。踢毽子时我们支撑腿的姿势如果不正确，就会更容易受伤，也会影响动作的美观程度，所以，正确的支撑腿状态大多数情况下是微微弯曲的，是微微哟，这样站得重心更稳，身体的重量会堆积到最下方的小腿。不对的支撑腿状态，第一，支撑腿都是绷直的，这会导致大腿肌肉过度拉伸，膝盖过度受力，导致踢时间长大腿内侧肌肉不舒服，膝盖不舒服受伤概率数倍增加。第二，支撑腿过度弯曲，会导致动作变形难看，发力困难，导致侧打后打撅屁股，所以支撑腿不要过度弯曲。好了，就说这么多，看视频不要光看人家动作帅不帅，多看看细节多发现自己身上的问题才能越听越好。大家看看视频里我的支撑腿状态，是直的还是弯的。好了今天就说这么多，祝大家度过一个愉快的国庆节假期，祝大家国庆节快乐 #后打小王子 #喜爱度激励计划 #全民健身踢毽子 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽6月前
练好基本功，练好控毽，左右交替，『练腿不伤腿』，锻炼协调性，柔韧性，灵活性，加强下肢耐力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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曹龙3年前
你也小腿变形和膝盖疼吗？#运动 #膝盖疼 #小腿#拉伸 #康复运动
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儿童康复王医生4月前
儿童说X型腿，膝关节内侧压力增大，长期以往既会带来体态不好，也会引起关节损伤和运动损伤的风险。#体态不良#运动损伤#儿童康复#姿势矫正
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好汉爱踢毽11月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽7月前
多无毽练动作，提升身体协调性和下肢力量，左右交替，练腿不伤腿！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #大白毽
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时光大白毽体育用品4年前
后打第一课空动作练习，让你的动作不变形，关注我看更多视频教学#毽子运动 #居家锻炼 @抖音热点
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好汉爱踢毽8月前
简单动作重复练就是功夫，脚面绷直『腿高抬』，左右交替练习，锻炼『腰腹』力量和『脚腕』灵活性，提高身体协调平衡性！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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艾妮粑粑改作业2年前
如果你想跑步跳绳瘦腿，那你不如练这个！#艾妮粑粑腿型基础课 瘦腿直腿必练毽子踢，不是随便踢有细节的！
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好汉爱踢毽2月前
独练后打不累腿还能练出美妙的大胯👍！ 突然发现👉毽子练出了芭蕾舞的感觉！有趣简单还“毽”身！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#我的运动日记#居家锻炼
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亦草乐园6月前
#随时随地标记一下
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六六踢毽2月前
简单易记盘踢小技巧:先抬再拐。(屈髋抬大腿，再拐小腿）#踢毽子 #踢毽子技巧 #推广踢毽子运动 #全民健身你我同行 #每天进步一点点
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好汉爱踢毽11月前
学多少动作都没这几个重要！“动作规范”，毽前热身毽后拉伸！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1年前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 自己练侧后打，先练“脚步”，“脚型”要对，反复进行肌肉记忆练习，脚掌“发力”练习，协调性和灵活性结合
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古韵踢毽子2年前
踢毽子不在于量大 要根据自己的体能 有的明天可以踢几个小时 有的每天只能踢一会儿 体能支撑不住动作就会变形#推广踢毽子运动 #因为热爱所以坚持 #踢毽子 #刀翎毽子 #古韵分毽 @LLD 小战神
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Sunny4月前
踢毽子、踢出长直腿！#直腿#腿型调整#体态改善#瑜伽#树式
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蓝白列车（足球&身体能力训练）1周前
不需要主动绷直脚踝，主动绷直会导致胫骨前肌被抑制，在触球瞬间无法完成主动向前对抗，导致脚型变形，射门无力。 #射门 #长传 #足球 #运动科学 #足球教学
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好汉爱踢毽1年前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 不要甩大腿（腿根痛），要“扭胯”带动大腿，大腿带动小腿发力，“啪”！
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后打小王子1月前
踢毽子，要突破自己的想象，如何让不可能变成可能呢，总结成一句话就是跑起来追起来，有时候你的腿比你想象的要长，尤其后打的朋友们，觉得有的毽子已经追不到了，但是你如果去追，可能倒退几步就打上了，这就是你努力追毽子的结果，不要想这个太远指定打不到了，这个追不到不追了 ，有的毽友懒得可以说一动不动，但凡偏点不是手接住了，就是任其毽子自由的划过身旁，这样的毽友 ，准确率一定不会太高，技术更是停滞不前。踢毽子脚步移动，追毽子是提高毽艺的必修科目，所以，平时哪怕百分百追不到的毽子，你也得去追，也得有脚步移动。关于踢毽子脚步移动，我说说我的看法，其实怎么移动无所谓，每个人有每个人的习惯，就像每个人走路的样子不一样，小碎步，迈大步，滑步，小跳，其实到了特熟练之后步子都是下意识出来的，下意识的会根据来毽子的速度和远度，腿自己就调整步伐了，你驾驭了一个动作，脚步怎么移动你都打的准准的。所以高手教学不如自己多踢多追多练，随着实战，技术会越来越熟练。所以，多踢多练多追，总会越来越好，一个动作看着简单没几个月会不了，没一年两年熟练不了，没三年四年你驾驭不了。所以沉住气，多练才是王道，还是那句话，放平心态开心就好。好了，今天就说到这。 #后打小王子 #踢毽子#大白毽#大白毽对踢 #大白毽欣赏 #大白毽教学
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后打小王子9月前
今天说说踢大圈的好处。 第一，就是累，所以尽量劳逸结合，年轻人多踢会可以，年龄大的少踢大圈。 第二，容易受伤，发全力踢大圈时间长造成肌肉发力，很容易受伤和抽筋。 第三，造成动作变形，因为你要加上身体的力量才能打更远，这就导致身体姿势变形难看。咬牙切齿，面目狰狞,全身使劲。 所以小毽怡情，大毽腿疼。尽量享受中小圈慢慢悠悠控毽子的快感。大圈是少数年轻人玩的圈子，踢大圈动作又好看发力又足的，不多。 最近祝大家健健康康一直踢到八十岁#踢毽子#踢毽子教学#后打小王子 #后打毽子基本功技巧 #大白毽
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好汉爱踢毽11月前
先用“手抛毽”练，身体“略前倾”，“曲膝”保持平衡！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1年前
一拐一接，熟练后进阶，腰腹腿渐渐变强，“毽”入佳境！#全民健身踢毽子#推广踢毽子运动 #简单易学 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1年前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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健身教练老燕子4月前
走哪练哪，坐着踢沙包，对髋骨好，膝盖好！#健身 #健体 #居家锻炼
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好汉爱踢毽3天前
后踢毽子技巧分解特好学✨ 后踢毽子真的不难！ 掌握后踢毽子正确的身形和脚行就👌 1⃣️脚步要灵活，盯住毽子线路，踏准落点。 2⃣️后踢的时候，身形姿势要到位！多摆摆🏃🏼‍♂️，仰头收腹挺胸身稍前倾不撅腚😄，后摆腿多练练，不然发力不对容易抻大腿🦵，疼😣。 第三，触毽瞬间，脚趾叩鞋底脚腕绷直，用前脚掌打，不然毽子歪歪！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学#全民健身
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好汉爱踢毽6天前
踢毽子一步一阶，脚感飙升🔥 练毽子要化难为简！先多来几组颠毽热身，“身热腿就柔，腿柔脚腕就灵”，能向上轻柔的起毽子，就容易绕，能轻柔的绕就能轻轻😎的跳绕！一步一阶，脚感升级👌 1️⃣脚腕灵活是关键：脚腕一勾一抖，直上直下地颠起毽子，高度刚好，力度刚好。 2️⃣加强时机把握和节奏感❗：“低起毽，腿好绕”，有时间空间让你的小腿快速“向前”绕过毽子，绕踢，跳绕踢都是“低起高绕”，把握时机❗节奏‼️ #踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#运动打卡#全民健身
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蒙教练for real2月前
小动作，威力大#南宁健身
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翔翎体育2月前
#我的手工制作 东方燕经典款14厘米大白毽轻、快、弹，小巧轻便，回弹速度快，不震脚，精选加厚橡胶牛筋疙瘩底，底座结实，耐磨，不变形。围踢5~10米中大圈，都特别合适#踢毽子#手工制作 #创作者中心 #创作灵感
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张三疯（功夫毽教学）2月前
张三疯踢毽子教学动作～剪刀脚#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #剪刀脚
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佳鹏护肤日常10月前
3个变丑坏习惯,青春期女生必看!!! #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #变丑 #漫画腿
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翔翎体育2月前
#传统文化手工制作 东方燕经典款17厘米大白毽，轻、缓、弹，加大尺寸，下落速度慢，不震脚，精选加厚橡胶牛筋疙瘩底，底座结实，耐磨，不变形。围踢3~5米中小圈，都特别顺手。#踢毽子 #创作者中心 #创作灵感
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甄子郸是黄药师1月前
#苗振踢毽子跳马备孕带娃旅游高尔夫力量训练
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无声的对称1周前
运动损伤和O型腿到底有没有关系？一次说清楚 #运动 #o型腿 #腿型 #体态纠正
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长寿养生大极拳1周前
#踢毽子 太极毽子不伤腿腰膝盖，开心快乐调节身体免疫力腰颈椎有好处
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阳光琴姐3天前
大家好！我是阳光琴姐☀ 一个靠居家练回膝盖的姐姐，后续会分享更多我亲测有效的动作～ 在我开店二十多年前身体抵抗力差，经常感冒发烧 听从医生建议开始坚持跑步锻炼，慢慢身体素质确实稳步提升。 2018年下半年，我迷上跳鬼步舞，每次一跳就是一小时。到了2019年，跑步跳舞都疏于热身和拉伸，那次一口气跑了十公里，速度追求快，喜欢挑战自己直接把膝盖硬生生拉伤。 受伤之后走路都成了难题，严重时连十步路都走不稳。我自尊心很强，腿脚走路已经歪斜，却总怕旁人看出异样。外表看着完好无损，没有破皮流血，可身心早已受尽煎熬，那段日子常常暗自难过落泪。 先后去往医院、理疗馆调理，也曾住院治疗。起初医生只叮嘱静养休息，不曾想静养过后身体状况愈发糟糕，看着镜子里的自己不是自己。还连带腰部也出现不适。前后花费不少精力钱财，恢复效果却不尽人意。 整整四年都伴随着病痛折磨，万般无奈下，我自己上网查阅康复知识，摸索适合自身的调理动作。直到2024年初，身体才渐渐迎来好转。 长期静养导致腿部肌肉萎缩，身材走样变成水桶腰，整体体态糟糕不堪。膝盖变形活动受限，我不甘心就此消沉颓废，心里想着日子还要继续经营门店生活，也盼着往后能出门旅游看风景，绝不能放任自己一蹶不振。 凭着一股不服输的劲头坚持康复训练，亲身摸索学习各类养护知识，慢慢把身体一点点调理回来。 历经这场漫长伤痛，我的心境也彻底蜕变挫折虽然难熬，却也是一场成长的历练，跌跌撞撞过后，终于重新找回健康状态，往后也会积极向上，认真好好生活。 #阳光琴姐#运动损伤自愈 #中年身体养护 #体态恢复
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童冠体育4月前
东方燕升级版16厘米黑胶中速毽子，每根羽毛都是经过温水洗护，耐踢不容易变形，黑胶底座软弹不震脚，踢的时候不会震的脚疼，新手练基本功，中速爱好者踢着过瘾，老贱友玩花样提连珠炮也非常顺手，技能活动坚定腿脚，又不用跑伤膝盖，老少皆宜的健身神器#毽子推荐#东方燕大白毽#踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）2周前
长春活动现场教学踢毽子动作剪刀脚#踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营
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一毽倾心2天前
#运动无年龄界限 #踢毽子新高度 #踢毽子挑战
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刘博士1月前
孩子出现这些异常，小心骨骼发育问题 #儿童长高 #生长发育 #育儿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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杨浩然2月前
女生们注意了‼️长期穿洞洞鞋可能会导致腿变形！！！ #内容启发搜索 #洞洞鞋 #防范意识 #安全意识 #杨浩然
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老段说康复5年前
一个踢毽子的动作来调整X型腿，每天400次，简单易学有效
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🎤🍓南巷旧人ღ᭄💞4年前
踢毽子的好处可以充分的锻炼全身，增强下肢的力量，提高身体的灵敏度和反应力，坏处是，会拉伤肌肉，经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效的锻炼，但是要注意会造成两腿肌肉大小不一样。
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苗苗 Vivi4年前
多这样练练腿会变长哦#抖音踢毽子大赛
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如心养生11月前
练不好太极的，先可以通过练踢毽子就容易很多了 锻炼身体选太极的时候，身体比较僵硬的人可以在家先练踢毽子#锻炼 #太极 #踢毽子
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翔翎体育2月前
#三八女神节手工 东方燕经典款14厘米大白毽轻、快、弹，小巧轻便，回弹速度快，不震脚，精选加厚橡胶牛筋疙瘩底，底座结实，耐磨，不变形。围踢5~10米中大圈，都特别合适#手工制作大白毽#健身运动踢毽子 #创作者中心 #创作灵感 @
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东方燕毽子6天前
彩色大刀翎毽子！稳弹轻太好踢啦！ 十字对称毛片平整，踢起来又稳又弹还轻盈，16cm大小超适合成人练绕花基本功～#东方燕 #大白毽子 #踢毽子 #全民健身踢毽子 #这夏就要去户外
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夏日可畏_6月前
多久没踢毽子了？浅浅的踢一下，经期休息为主！#瑜伽 #瑜伽打卡 #居家训练#鱼余直腿 #直腿
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拇外翻危一飞医生1周前
为什么有的女生的腿又细又直？因为她们避开了这四个坏习惯！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #冷知识 #大数据推给有需要的人 #脚
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关节骨科·张立兴2月前
膝关节置换术后踢毽子就别踢了，风险太大#发热 #关节专家张立兴 #膝关节置换 #伤口
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傲雪如梅2天前
今天跑休，体育场踢毽子的练起来
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鑫仔有点臭美2周前
青春期颜值暴跌！这样坏习惯，你是不是全都有！ 青春期变美逆袭，一定要看！普通人变美，不难！ #越长越丑 #变丑习惯 #青春期变美 #正确洗脸 #颜值逆袭
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重庆形体模特圆圆老师4天前
看懂足弓、揭秘腿型变形真相 #腿形调整 #重庆形体模特培训#形体训练#女子塑形#模特
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阿林4月前
弹响髋 #潮汕 #庵埠济元堂 #髋关节 #弹响髋 #久坐 弹响髋是因髋关节周围软组织或骨骼结构异常摩擦而引发弹响或卡顿感的症状。 常见于运动员、舞者或长期久坐人群。
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芬芬科普2天前
机能受损，发力变形，格斗名将战力大打折扣 #MMA格斗 #格斗解说 #擂台实战 #达斯丁 #哈比布
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Mako保膝沙磊-无痛超微创6天前
安徽患者膝盖变形严重，如果不及时处理，后面会越来越难治疗 #膝盖疼 #膝关节 #膝关节专家沙磊 #门诊日常 #手术
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骨科张道俭5月前
#膝盖疼 #膝关节置换 #膝盖变形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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张凤飞医生1周前
#科普 #内八字 #外八字 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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宾奎圆梦人2月前
#解锁自信而美 #一起学习踢毽子
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