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短腿尼克4月前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质！ 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛，上班族久坐党快试试！#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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体态大师1年前
错误练墙上天使，背变厚，脖子变短。抓住细节，才能瘦背降斜方肌 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背
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身体法则8月前
靠墻天使呼吸整合训练 动作益处包括：增强肩胛骨稳定性，改善肩胛骨运动控制；激活肩袖肌群，提高本体感觉和神经肌肉控制。 ！动作中出现疼痛或弹响需立即停止！ #靠墙天使 #肩袖损伤 #肩关节功能锻炼 #体态纠正 #减脂
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小房子运动医学1年前
肩动态拉伸｜靠墙天使 靠墙天使既可以动态拉伸，也能够强化我们的肩袖和肩胛骨的稳定肌群，帮助改善肩痛撞击弹响和圆肩驼背的不良体态，建议在泡沫轴放松胸部肌肉后进行。 #小房子运动医学 #动态拉伸 #肩痛 #弹响肩 #靠墙天使
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小星星爱许愿(运动版)1月前
肩颈锻炼放松动作-靠墙天使(细节版) #靠墙天使 #肩颈放松 #肩颈锻炼 #肩颈拯救者 #肩颈酸痛
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国家体育总局2年前
科学健身公益视频—北京大学第一医院副主任治疗师、医师徐晖为大家带来颈椎病的运动处方，第三集墙壁天使
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洋子柒9月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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骨科康复马医生6天前
肩痛自救指南-三招缓解疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肩痛 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩关节康复
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造造讲健身（杭州教练）2周前
体态问题太多，不知道怎么调？可以做这个动作。 靠墙天使能有效激活收紧上背部肌群、强化肩胛稳定性，改善圆肩驼背和头前伸问题，放松紧张肩颈，增加肩关节活动度，缓解久坐带来的肩背酸痛，优化体态、打开胸廓，动作简单无门槛，日常随时就能练。#健身干货 #自由教练#体态纠正 #健身小白#体态
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CODOON乐运动专卖店6年前
#咕咚小课堂 初级·零基础减脂 靠墙天使，注意身体要贴紧墙
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承修功夫康复3月前
@承修超越自己#靠墙天使#肩胛下肌#健身
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阿远健身（沈阳约课）9月前
只要你的肩胛骨灵活，那么你的背部一定不会差！靠墙天使这个动作你一定要做！#背部训练 #体态纠正#肩胛骨灵活性#健身干货
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杭州仕安运动康复笔记11月前
圆肩驼背居家训练：靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做！ #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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淑红 肩袖损伤康复全程记录3月前
🧘‍♀️ 靠墙就能练的天使动作来啦！✨ 改善肩胛骨翘起 底座稳定了肩关节才更稳定💪
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西安Hu运动康复2月前
我不建议用靠墙天使纠正呼吸和体态#运动康复 #呼吸 #呼吸模式 #正确的呼吸模式 #胸式呼吸
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金地花园颐养中心1年前
长者居家运动秘籍，必看❗ 码住这个居家康复训练视频！每天 3分钟，帮长者轻松保持手脚灵活，提升生活质量💪康复师亲自示范，4 个超简单动作，安全又易学👇 1⃣坐姿推举 2⃣靠墙天使 3⃣扶椅侧抬腿 4⃣站起坐下 跟着视频动起来，让长者身体更灵活，日常活动更轻松！ #居家康复 #老年人健康 #康复训练
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3月前
颈椎不好，每天坚持锻炼，颈椎越来越轻松#颈椎锻炼#居家锻炼#坚持锻炼@抖音创作小助手 提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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尼克爱运动5月前
改善体态天花板动作#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #头前引 #体态矫正
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Rick Wu Coach2月前
肩背僵硬解决 三分钟打开胸椎｜跟练版 靠墙天使 每天3组×12次，慢上慢下。 ✅ 三点贴墙：臀部、背部、后脑勺 ✅ 手臂上滑下落 ❌ 别耸肩、别探头 建议收藏，每天跟练。 #靠墙天使 #肩颈酸痛 #体态矫正 #跟练版
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翎塑女子形体健身馆官方号1年前
#上热门 #体态纠正 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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昕瑞🐑2月前
改善体态天花板动作，挺拔身形，提升气质，脖子前倾原间驼背易壮肩胛上班和久坐党到快试试#每天坚持每天瘦 #在家也能瘦 #居家训练 #减肥 #办公室运动
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一千（自律版）1周前
#含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货 这个靠墙天使能很好的锻炼到上背和肩胛骨的肌肉群
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雁儿陪你轻养生3月前
分舒缓肩颈系列动作：墙上天使 来自康复科&体态训练，简单、安全、好坚持。适合久坐、低头、肩颈容易僵硬的朋友。下期安排详细拆解版，点关注不迷路。 #肩颈放松 #居家锻炼 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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吉良健身4月前
长期不良体态会导致身高变矮，今天就教你如何恢复身高#健身 #健身干货
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曾医生谈骨论筋5月前
【快收藏】脖子痛，肩颈痛，练练这套靠墙天使…#颈椎病 #脖子痛 #肩背痛 #办公室运动 #骨科医生曾晗冰
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脊柱脊髓黄医生5月前
靠墙站立就能护脊“5分钟靠墙天使” ，改善圆肩驼背#精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#圆肩驼背也得练 #医学科普
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康师复（脊柱侧弯）1月前
改善含胸驼背的黄金动作 靠墙天使：国家体育总局“全民健身18法”中的第三个动作#体态纠正 #圆肩驼背#肩颈疏通
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豪哥健身调体态1周前
靠墙天使，帮你缓解肩颈僵硬，改善内扣 #圆肩驼背 #肩内扣 #居家改善体态
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健身搞肌（身材管理）1月前
5个靠墙训练，纠正体态，缓解腰酸背痛 #靠墙训练 #靠墙天使 #体态纠正 #等长训练
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爱晴海健身张一达1年前
站姿天使练习（靠墙滑行）提高肩关节灵活性；俯卧天使练习，激活中下斜方肌，提高肩胛骨稳定性。#健身 #康复训练 #同安工业区西洪塘 #爱晴海自助健身房
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乐行之2月前
改善圆肩驼背，颈椎不适，久坐后肩颈背僵硬，在家锻炼动作——墙壁天使，动作要领：腰、背、肩、头、肘五点尽量靠向墙壁，每次推10—15次，每天3—5组。随着年龄的增长，坚持锻炼也可以预防50肩。#乐行之#50肩#颈椎 #健康锻炼
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芹菜因子2月前
300块一节私教课都学什么 ？手把手教你改善体态 练薄背，翼状肩胛+直背正确训练思路。居家跟练友好。 拉伸动作： 1.拉伸胸大肌 2.放松胸椎筋膜 正式动作： 1.猫牛式流动日 2.靠墻天使 3.弹力带贴 4.TYWL动作组合 姐妹练起来，大大方方做自己💕 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #翼状肩胛 #体态纠正
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脊棘康1周前
一招“靠墙天使”，改善孩子圆肩驼背 孩子总是含胸驼背，怎么说都改不过来，教你一招“靠墙天使”，每天5分钟改善体态。 #孩子成长 #含胸驼背 #改善体态 #王晶晶 #重庆医科大学附属康复医院
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KIOKOP体能训练7月前
训练日泵感拉满，汗水不会欺骗你 #体能训练#运动表现#健身#kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技
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小路教你健身11月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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云健身分享1年前
为什么不建议你一上来就进行这样的肩部活动度训练？ 这样的靠墙天使滑动对一些人来说难以真正完成，相反你可以试试下面这个泡沫轴滚动训练帮你恢复肩部屈曲外展外旋的活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #肩部训练
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儿童生长发育专家王爱萍1年前
靠墙天使，改善驼背圆肩#儿童生长发育专家王爱萍 #驼肩 #儿童生长发育 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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咕咚体重管理计划10月前
靠墙天使 ｜ 改善体态的天花板级动作，坚持就能看到改变 总是含胸驼背、脖子前伸、站不挺？那一定要试试这个动作。 练习时，头、肩背、臀部要始终贴紧墙面，上下滑动时保持均匀呼吸。 每天3组，每组10次。就这一个动作，帮你轻松练出挺拔体态！#体态改善 #健身动作 #驼背 #开肩
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布兰奇_SPT2周前
“墙上天使”，体态调整黄金动作#体态调整#居家训练
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MOMO普拉提塑形11月前
圆肩驼背有救啦 #夏日减脂大作战 #辣妈 #普拉提 #气质提升 #居家锻炼
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雾迟zz1周前
靠墙天使，改善圆肩驼背 有问题私我#乾坤乐健#天府二街#高新区#同城健身#每天必练，不负肌肉与野心
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BRM体形重塑-克拉克1年前
推日热身怎么做？ 靠墙天使可能并不适合你。如果你也有我说的问题，不妨换成这两个热身动作，帮助激活核心，优化肩胛骨和胸廓关系#身材管理 #推日训练 #热身运动 #健身干货 #肩部训练
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越魁老师｜青少年体姿体态7月前
​​别等脊柱侧弯才后悔！高低肩是预警！ #高低肩 #高低肩矫正 #青少年高低肩 #体态矫正 #青少年体态
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森老师来信3年前
#体态纠正 #运动康复 #含胸驼背矫正 #肋骨外翻 #抖音中视频伙伴计划
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阿明爱健身5天前
每天练习，让身高再高三厘米 #运动#身高#健身
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勇哥说健身2月前
15天打造气质薄背，这个动作你值得学习！#健身干货教学 #圆肩驼背 #健身科普 #健身干货
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健康自律（健身变帅版）1月前
正视自己的“不完美”，才是改变的开始。 #真实生活分享计划 #必须坚持 #体态纠正 #瘦子增肌
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骨科曾主任3月前
富贵包最讨厌的动作 #抖出健康知识宝藏 #富贵包 #颈椎健康
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林子的脑眠空间3周前
Day3 开肩挺拔术 只需要一堵墙，2分钟打开扣肩显高3cm 圆肩驼背不仅让你显矮，还关掉了一半呼吸。 靠墙这个动作，每天30次，比补气还管用。 现在起身试试。 #圆肩驼背 #冥想 #显高 #居家跟练#当代打工人精神状态
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科普中国11月前
奥运冠军汪顺喊你来运动~ 学生党、上班族的久坐福音来了！“靠墙天使”可有效缓解久坐带来的伤害~还等什么，快动起来吧！#抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #体态管理 #体重管理年
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波比兔24H精品健身馆3月前
长期上班久坐肩颈不舒服的宝子，快跟我一起练这个墙壁天使~#抖音新春吃喝玩乐节 #新春快乐不打烊 #热身 #24小时健身房 #波比兔健身 #汉阳四新
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模域无界-模特老师圆圆1周前
如何快速改善驼背圆肩#走秀直拍 #不良体态#模特#走姿
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沈韦羲体适能私人教练5年前
体态纠正体适能：墙上天使（圆肩驼背上交叉的改善）
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惠惠｜体态逆袭日记1月前
圆肩驼背、头前伸必练，每天5分钟，改善含胸气质、缓解肩颈僵硬酸痛 #体态大师#靠墙天使#圆肩驼背#居家锻炼#头前伸
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健身搞肌（身材管理）5月前
这 5 个动作帮你把被压掉的身高找回来 #增高运动 #增高训练 #长高方法 #长高小知识
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晨晨不躺平4天前
“胸小肌是圆肩的元凶，胸大肌是帮凶。” 视频主要拉深层胸小肌→斜角度 时间充足还可以再来一遍胸大肌→平行地面的角度 圆肩驼背不光要练后背，还要拉胸前 门框扩胸，每天30秒 感觉胸中间被打开 和靠墙天使(靠墙投降姿势上下）一起练，效果翻倍 #圆肩驼背 #门框扩胸 #体态跟练 #健身教练日常
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