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小李不吃🐷2月前
低碳高蛋白低脂➕力量有氧2小时，还一周56练，对女性伤害很大 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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王斌想吃猪头肉1月前
（线上减脂指导可接）力量 有氧 饮食打造薄肌身材，新手完整操作流程： 不要盲目实用碳循环，或者低碳高蛋白饮食……#减肥 #减脂 #力量训练 #健身
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糕糕（健身穿搭版）2周前
请叫我爬坡主理人，坚持爬坡+补充高蛋白，既有力量又有美感#fiboo纯净蛋白粉 #女性蛋白粉 #健身 #爬坡 #自律
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奶油不油呀7月前
Day6，高蛋白日⬇️0.6#减脂期 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥餐 #变瘦
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王大山日常发疯号7月前
158/86斤小基数女生高蛋白的一天吃什么？😋 终于拉着松狮一起运动啦💪咱们既要练也要吃！#健身日常 #vlog日常 #一天吃什么 #美食日记 #女性力量
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奔跑郎叔6天前
这8个动作随时开练，一个月一定会有大变化。 不知道怎么安排时间的兄弟，看这个时间表，直接抄作业。不用多，每天哪怕只挑几个动作练，也比躺着强！ ☀️ 早上起床： 开合跳唤醒身体，扩胸打开姿态，靠墙静蹲激活双腿。 💼 工作间隙： 深蹲、提踵、扩胸，利用碎片时间偷偷变强。 🌙 晚上回家： 俯卧撑、平板支撑、猫牛式，强化核心，放松腰背。 #居家健身 #极简运动 #深蹲 #奔跑郎叔 #俯卧撑
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谭成义5天前
韩国赛倒计时！！ 很多人让我拍一期全天饮食做法，今天给大家看看，还有就是练胸的细节教学，希望对大家有所帮助！！#减脂饮食 #练胸 #训练怪兽谷氨酰胺
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小王和小胡2周前
别再缺蛋白质了！三餐这样吃轻松达标 #蛋白质 #女性健康 #营养搭配
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不练犯困（干净增肌版）6月前
打工人15分钟搞定健身干净备餐—鸡蛋松饼（高蛋白版）#vlog日常 #增肌 #健身餐 #低卡美食 #上热搜
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杨不练腿（干货分享）7月前
做好高蛋白饮食最重要的几个点 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#增肌减脂#高蛋白饮食
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炒粉得加辣6月前
🥯一只白七天减肥食谱Day2️⃣ 高蛋白日就是如此权威！ #变瘦 #逆袭 #減肥 #減肥 #真实生活分享计划
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自律鸡胸肉2周前
夏天逆袭从一顿高蛋白早餐开始！松松软软蛋白质拉满，直接给到夯！#健身 #健身干货 #自律 #高蛋白面包
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194斤的方方啊1周前
今天挑战碳肉交替法第一天……吃肉肉……老满足#减脂餐 #一起减肥打卡 #高蛋白#今天吃什么
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荣战队-尹世航8月前
新菜谱来啦——蛋白松饼 #抖音美食创作者 #减脂餐 #健身饮食 #好身材吃出来 #健身小白必看经验 十分钟搞定你的高蛋白早餐 在家吃或者打包带到学校 单位 都很方便
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194斤的方方啊1周前
挑战碳肉交替✂️肥第三天……吃肉肉……#高蛋白减肥法 #酸奶加亚麻籽油#减脂餐 #一起减肥打卡
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轩哥不会练2天前
练腿日训练分享 保持愤怒#增肌减脂#健身日常#健身小白必看经验#健身干货
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F（减脂）1周前
个人放纵餐后恢复流程： 黑咖啡➡️空腹有氧➕力量训练➡️练后快碳高蛋白➡️晚餐慢碳 全天低脂低钠，高钾排水，碳水适量#薄肌小子 #放纵餐后恢复 #减脂饮食 #空腹有氧 #青年创作者扶持计划
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小九妹妹_（日更）1年前
今天练前餐来份有味道的高蛋白沙拉吧～#大学生#健身#亨氏3加1拌法 #亨氏沙拉汁 #轻食超好吃亨氏有拌法
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小洋同学（瘦子增肌版）4天前
适合健身小白的训练计划：练胸日 #健身小白 #瘦子增肌 #训练计划 #瘦子增重
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蛋白厨房3天前
蛋白Vlog #3依旧雷霆高蛋白一天 + 歌单分享！ 谢谢大家的喜欢！我真的没想过有一天能有这么多人看我的视频！#vlog #减脂餐制作教程 #高蛋白 #减脂 #健康饮食分享
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叮当妈妈（陪儿子科学减脂）5天前
带儿子保持体重 继续追高的三餐 带11周岁儿子从25年7月1日开始减肥，身高从151➡️160，今日体重99.9斤，不管减肥还是追高，自律才是最关键的，继续保持低脂高蛋白追高饮食！今日早餐：太阳蛋吐司，午餐：全麦签子馒头➕牛肉丸炒韭菜，晚餐：红薯➕卤牛肉➕彩椒#减肥上岸 #保持体重 #保持期 #追高饮食 #健康饮食
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辣妈还不辣8月前
协和医院高蛋白减脂打卡第一天#吃瘦不饿瘦#努力成为更好的自己#减肥打卡#协和医院减脂食谱
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开开2月前
170/49 vlog｜女研究鼠🐭高蛋白日一天吃什么：） #vlog
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徐福记不咸1天前
164 89斤一日进食 | 高蛋白一下 #管理期吃什么 #美食 #vlog
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人鱼线的救赎之路3月前
香橙巧克力布丁 低碳日也能吃的高蛋白小甜品 #低碳高蛋白 #健身美食 #蛋白粉怎么吃 #低卡甜品 #可可布丁
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冯咖奈（变美版）1月前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧 #逆袭#减脂#好身材#高蛋白#袋鼠先生牛肉
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翟男（轻量化重装版）2周前
你和强驴之间的差距，有可能就是吃！ 重装徒步是高强度的运动，所以饮食计划不能跟日常三餐一样，特别是要多补充蛋白质，能够快速修复肌肉，以适应多日徒步！ 高蛋白饮食，谁用谁知道，哈哈！#徒步 #户外徒步 #徒步旅行 #地理这本书我要多看几页
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旭旭要练马甲线2周前
早上是减脂黄金期！吃对这些早餐能够开启更快的燃脂模式#减脂 #早餐 #高蛋白 #营养早餐 #自律遇见更好的自己
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自律的狼🐺（街健自重健身）2天前
快速练出腹肌方法：运动方面（有氧➕腹部运动）饮食（低碳水 高蛋白）加油 #腹肌 #腹肌训练 #练腹肌
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变成牛腱子（日更）3天前
低脂饱腹练后餐 健身日常练后餐，高蛋白饱腹搭配。#健身日常练后 #美食分享 #好好吃饭 #练后餐
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肌械熊猫🐼高盛教练1周前
一周六七练没效果？ 各种各样的方式训练，总是停留瓶颈期？今天告诉你#增肌 #瘦人增肌 #瓶颈期 #健身 #揭东
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自律鸡胸肉3天前
夏天逆袭从一顿高蛋白早餐开始！松松软软，蛋白拉满，这波直接给到夯！#健身 #健身干货 #自律 #蛋白粉面包
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她的训练室🍗2月前
#代餐减肥的食品科普 #低脂营养 #高蛋白低脂肪 练重要但是吃更重要 做一顿这样的高蛋白减脂餐 低成本且高效。
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她的训练室🍗1月前
#居家健身日常 #健身饮食记录 #美食教程 第五集｜练重要，吃更重要。 鸡蛋燕麦烤奶高蛋白低卡又有营养，快去做起来。
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丫宝1月前
训练日-练臀+有氧 点了星爸爸的高蛋白拿铁，好好热身，训练状态满分！#臀腿训练🏋 #健身塑形打卡💪 #健身打卡记🏋 #健身房运动打卡 #臀腿力量训练打卡
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袁不肉（减脂塑形）3天前
小基数训练日休息日饮食大纲，减脂小白可以参考执行。#减脂干货 #小基数减脂
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kkol（偷吃蛋挞版）2周前
春日减脂vlog Day 8 练腿日＋高碳高蛋白 #健身 #减脂vlog #日常vlog #大学生 #大学生活
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Carol1周前
#减脂吃什么 #生活化增肌减脂 昨天练的背 快去试试这个五分钟高蛋白早餐！俺的二头肌终于有点起色了 体脂还是有点高啊哈哈
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诺诺要瘦到100斤6天前
减肥也能吃烤肉啊🍖 今天是高蛋白减肥日哦～大家节日快乐🎉有没有吃好吃的呀？#减肥打卡称体重 #高蛋白减肥法 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂
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奶茶哥（健身分享）4月前
告别聚餐后减脂误区！2天碳水平衡调控法，利用糖原储备原理，温和缺口燃脂、高蛋白保肌。 短期救急专用，适合健身人群快速回归训练状态！#创作者中心 #创作灵感 #饮食调控 #健身饮食 #居家健身
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MUSCLETECH肌肉科技2月前
💪肌肉科技｜增肌从来不止是“练”而已 真正的增肌密码，藏在「坚持+营养+靠谱补剂」里✨ 从早到晚的高蛋白吃法都给你整理好啦，跟着吃，增肌不迷路🎯 #muscletech肌肉科技 #增肌饮食 #健身补剂 #健身党日常
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在逃撤硕3天前
女生增肌练背日1️⃣新手必备教程🫴改善圆肩驼背 终于拍出来了 蓄谋两礼拜 夸我🚶‍➡️ #女性健身 #健身#教程#女性健身计划 #健身房
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🍠Hi 是大表姐呀！1天前
40岁中女减脂一日吃练 上半身塑形组合✅ 练胸收紧轮廓，练三头告别拜拜肉 每周一次安排 #真实生活分享计划 # 吃练平衡才长久 #vlog #减脂#力量训练#练胸日
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Shy哥吃不饱2天前
备赛day14（低碳日）胸练 低碳日碰到练胸日的饮食🔽 早餐：蛋白粉30g-水煮蛋3枚-燕麦片70g-坚果20g 午餐：燕麦片47g-水煮土豆66g-去壳虾肉25g-水煮牛肉片33g-蛋白粉30g-面条50g-鸭血51g 晚餐：水煮牛肉200g-去壳虾肉100g 晚上会比较馋碳水，但是要忍住🌼 训练🔽胸 热身蝴蝶机夹胸124组 杠铃平板卧推空杆热身至最大重量推1个 正式组120k5*5-收尾80kg慢下快上10个1组 哑铃上斜卧45kg8个5组 双杠臂屈伸15个 4组 蝴蝶机夹胸（满片）12个4组接超级组重量减半12个1组 三头（直臂下压4组+绳索下压4组） 很舒适🥳 #吃练平衡才长久 #肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活 #胸肌 #荷尔蒙
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安抚鸡胸肉1周前
老吃家才懂的火鸡面酱北非蛋 包减脂的 谁要的教程 来认领 低卡高蛋白 #健身日常 #北非蛋 #生活化减脂 #减脂餐教程 #练后餐
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吃货爱健身1月前
4月2日(1) #烤肉 #吃货 #美食 #健身 #蛋白质食物 练完必须补点高蛋白 完美的一餐
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元元不元1周前
金针菇鸡蛋的意外惊喜 操作还得练！不过挺好吃，低脂高蛋白，每天晚上来一盘，坚持一个月居然瘦了五斤～ #金针菇鸡蛋饼 #减脂餐 #低卡低脂餐 #新手美食 #减肥
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梦律1天前
#健身成长计划 #健身 #volg日常 #备赛 #健身小白必看经验 开始拍日常了
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