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中医詹沐坪5月前
做梦、多梦、梦魇的区别是什么 #焦虑抑郁失眠 #中医 #詹沐坪 #针药结合
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伊芸小课堂（中医科普）3月前
#做梦 #容易醒 #睡眠 #多梦 #中医
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康复科彭医生2月前
总是做噩梦，可能是身体在求救#抑郁#焦虑#睡眠#做噩梦#医学科普
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中医失眠专家罗文君4月前
总是半睡半醒睡眠浅怎么回事？ #半睡半醒 #睡眠 #睡眠质量 #失眠
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康无漾11月前
睡得浅、梦得多。一整个晚上，梦里面各种演戏，醒来以后，比工作还累。#睡眠浅 #失眠 #改善睡眠 #康无恙
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无为真气2月前
为什么睡不踏实、失眠、多梦…… #失眠 #养生 #练气息
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睡眠管理专家·刘可智9月前
梦多 = 睡眠浅？做梦与深睡眠的正确关联 #梦多 #科学助眠 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康 @睡眠疗愈馆
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柴煦元2周前
睡不着，多梦易醒，这些失眠问题根源不在压力大和大脑紧张。 #知识分享内容太过真实 #只讲干货不讲废话 #个人经验分享仅供参考 #睡眠不足 #失眠
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珂瑜不微do3月前
睡中多梦常见的4个扎心问题 你听说过睡眠周期吗？ 你究竟最在意那个点？ 关Zhu我带你找到科学睡眠 #睡眠障碍#失眠焦虑#焦虑症自救#呼吸法#自我成长
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钱泽谦｜养生局1年前
#做梦#睡眠#深睡眠#浅睡眠#多梦
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刘医生聊失眠3月前
整夜做梦＝没睡好？真相来了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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中医于正11月前
爱做梦？觉得睡不好？可能是你浅睡眠太多了#睡眠质量 #睡眠 #医学科普 #中医 #健康
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崔丹丹医生1年前
长期睡浅多梦 可能是你气血虚了 #中医#女性健康
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肠道菌群移植4月前
🔥夜里多梦易醒、浅睡难眠？别只吃褪黑素！肠道失衡才是元凶#医学科普 #医学科普 #健康 #涨知识 #知识科普
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观心实验室-学睡觉2周前
睡不着，睡不好，多梦易醒，怎么办？ #睡不着 #睡不好 #多梦 #失眠 #睡眠障碍
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意识方舟Ashman2周前
为什么后半夜更容易做清醒梦？REM的秘密 试了好几次清醒梦技巧都没成功？可能不是你练得不对，而是选错了时间。 前半夜深睡期长、REM期短；后半夜深睡期变短、REM期越来越长。 最后一个REM期可达45–60分钟——这就是凌晨4–6点成为清醒梦黄金窗口的原因。 这一集教你一个简单方法：睡后4–5小时唤醒，记一下梦，再睡回去。成功率翻倍。#清醒梦 #REM睡眠 #梦境记录 #快速眼动期 #睡眠周期
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刘筵丰国学商道5月前
神不安则梦多，心不宁则眠浅。养心方能安神，静心方可深眠。#国学智慧 #心神不宁 #睡眠质量 #梦
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中医脑病方继良主任9月前
经常半夜醒来难入睡？ 睡得浅还梦的多 几个小思路帮你解决 #半夜睡不着 #中医 #中医养生 #医学科普 #失眠
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健康饱饱1月前
夜晚多梦，算熬夜吗？ #健康科普 #多梦 #多梦易醒 #熬夜 #睡眠
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中医国际传承人张日宏2周前
入睡难是心火，做梦多是肝郁，睡眠浅是血虚 #热点 #中医 #十万个吃什么 #这也能开播 #五月老喝家
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燕小眠博士8月前
你是不是经常一觉醒来，脑子里全是梦，或者被噩梦吓醒，心里很焦虑：‘昨晚我又没睡好’ 其实，这是非常大的误解。 很多人以为，做梦多或者半夜记得梦，就说明睡得浅、睡不好。 但科学研究显示，大多数梦出现在REM睡眠阶段，这是大脑整理信息、处理情绪和巩固记忆的重要时期。 ✅ 误区1：做梦多就睡不好 - 真相是，梦多其实说明你顺利进入了REM睡眠阶段。 - REM睡眠帮助情绪调节，让第二天更清醒、心情更稳定。 梦还能帮助大脑整理信息，筛选重要记忆，忘掉无关琐事，让思维更清晰。 它还参与情绪调节，让你面对压力和挑战时更有心理弹性。 ❌ 误区2：醒来记得梦就代表失眠 - 很多人醒来记得梦，其实是因为正好处在快要自然醒或者睡眠末期的阶段。所以，即便记得梦，只要总体睡眠时间和深度充足，你的睡眠质量仍然很高。 ❌ 误区3：噩梦=睡不好 - 偶尔噩梦会打断睡眠，但这只是大脑在整理压力和情绪的表现。 - 只有噩梦频繁发生，才可能真正影响整体睡眠。 分享3个科学睡眠小贴士 - 睡前尽量避免刺激性内容，比如恐怖电影、紧张的游戏，或者刷一些让你心情低落的朋友圈、负面评价，这样可以减少噩梦发生，让睡眠更平稳。 - 做放松练习，如深呼吸、轻柔伸展或冥想，让REM睡眠更平稳。 - 保持规律作息，让睡眠周期稳定，自然进入深度和REM睡眠。 所以，梦多、偶尔噩梦都不用过度担心。 梦是大脑整理信息、调节情绪的正常过程。 关注整体睡眠质量和规律作息，才是每晚睡得香、醒得好的关键。#失眠#做梦#多梦#失眠多梦#晚安好梦
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夏立营主任2周前
从脾胃入手，改善“多梦”“睡不沉” #脾胃 #健康科普
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南昌徐徐7月前
睡眠浅易惊醒，这样调理更安稳#失眠#睡不好 #多梦易醒 #晚睡早起
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寻道2周前
你有睡不踏实老做梦的情况吗？#日常养生小常识 #生活感悟 #好好睡觉
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听徐讲食3天前
睡眠很浅易惊醒？一夜能醒好几次？整日疲惫？感觉睡不够？ 本内容基于 2025 年神经元期刊、睡眠医学综述、人群对照试验及神经递质相关研究，解析睡眠浅频繁惊醒的内在原因，破除仅靠软件监测改善睡眠的误区，分享降低微觉醒科学助眠方案。 研究证实：夜间正常微觉醒次数为十至二十次，频次超标就会造成睡眠碎片化，大幅削减深度睡眠时长；体内去甲肾上腺素异常升高、神经过度警觉，是频繁惊醒的核心诱因；身体缺镁会提升神经兴奋度，睡眠变差概率显著增加，同时打乱昼夜节律；GABA 负责抑制神经亢奋，该系统功能异常容易陷入浅眠状态；Omega-3 呵护神经细胞，减轻身心焦虑，有效优化整体睡眠质量；久坐、夜间皮质醇居高不下，都会持续拉高睡眠觉醒频次；仅依靠睡眠软件监测无法调节神经状态，不能从本质改善睡眠短板。 核心澄清：每日睡足时长依旧浑身乏力，根源是频繁微觉醒破坏睡眠结构，身体没能完成修复；单纯查看睡眠数据毫无改善作用，不调整营养与生活习惯，浅眠问题无法好转；光线、噪音、室温都会刺激大脑警觉性，加重半夜惊醒情况；营养调理见效需要周期，短期补充难以明显改变睡眠指标。 减少微觉醒沉眠四步调理法：1. 规律补充助眠营养，每日服用 200 至 400mg 甘氨酸镁或柠檬酸镁，摄入 EPA 加 DHA 不少于 1000mg 高纯鱼油，睡前适量补充 GABA 舒缓神经；2. 优化卧室睡眠环境，使用耳塞、遮光帘隔绝声光干扰，将室温把控在 18 至 22 摄氏度，助力进入深睡；3. 管控日常饮食与情绪运动，睡前三小时不再进餐，规避咖啡因、刺激性食物，每周坚持足量中等强度运动舒缓压力；4. 坚持八周周期调理，稳步降低夜间觉醒次数，提升慢波睡眠占比，切实改善睡醒疲惫感。 #浅睡眠 #失眠 #健康科普 #深度睡眠 #睡不好头昏沉是大脑发出警告 本内容仅为基于科研文献的解读与科普，不构成任何医疗或健康建议。长期严重睡眠障碍，建议前往睡眠专科就诊评估。
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好奇的黄大头1月前
为什么晚上睡觉会做梦？不是没睡好，是大脑在“加班”！ #科普知识 #好奇宝宝 #做梦
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阿潘睡个好觉2月前
夜里多梦、天没亮就醒？你可能不是睡得少，是睡得太“浅”。#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉#睡眠浅#新疆乌鲁木齐
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何相成聊睡眠3天前
明明睡了一整晚，醒来却浑身累！中年人多梦根本不是睡得沉 #中年养生 #睡眠质量 #失眠多梦 #身体健康 #气血不足 #生活常识 #居家好物 #身体调理 #中年状态 #养生知识
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刘栋梁4月前
睡不着吗？ 或许你可以听听我的看法#失眠 #做梦 #易醒多梦
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对话岐黄传承人1周前
睡浅多梦 #中医科普 #健康养生 #徐景美
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Neurova全球招商2周前
玩包厢后容易睡的浅，梦多#包厢文化#吉隆坡#柬埔寨#东南亚#身体恢复
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夜尽天明6天前
睡眠多梦通常意味着“心神”或“肝魂”在夜间没有得到充分安养。#睡眠多梦
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思维之匙_Key7月前
梦的意义是什么？我们为何会做梦？ #鬼压床 #青年创作者成长计划 #知识前沿派对#解梦
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静一1年前
睡觉经常做梦是怎么回事##睡眠改善 ##焦虑 ##快速入睡 ##睡眠质量提升 ##睡眠 #
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五指氧/张姐1月前
有没有同款睡眠浅的人？一晚上醒三四次，多梦还容易惊醒，明明睡了很久，醒来比熬通宵还累#五指氧#大健康#改善睡眠#调节焦虑#促进代谢
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Y言Y语4天前
午睡频频做诡异怪梦？ 午睡醒来头昏乏力，还总遇上情节诡异的怪梦。从睡眠生理学角度，带你揭秘白天更容易做奇怪梦境的缘由。#午睡 #奇怪的梦#睡眠 #生活冷知识 #睡觉
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老张谈健康5天前
养成深度睡眠逻辑赶走失眠多梦睡眠浅 #深度睡眠 #睡够8小时还是累 #中老年养生 #老张谈健康 #个人经验分享
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娟子5203天前
梦境与人体健康#做梦 #热门
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M905858213天前
睡眠浅梦多想知道怎么改善吗？#睡眠浅 #梦多#女性气血不足
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老张谈健康2周前
睡浅梦多易醒真不是你年龄大了 #老张谈健康#中老年养生 #失眠多梦 #药食同源 #经验分享
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八哥聊更年2周前
浅睡多梦没精神咋办？ #女性健康 #更年期 #中年女人 #八哥聊更年#真实生活分享计划
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凡音睡眠健康管理师成长营1年前
睡觉像追剧不停做梦，到底怎么办？ #睡眠管理 #睡眠赛道 #深度睡眠 #睡个好觉
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慢波修复师5天前
#做梦#失眠 #焦虑 #抑郁 #入睡困难
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瑄杰生活分享4天前
莓烦恼科普冷知识，说梦话怎么回事？
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YoGa3月前
睡中多梦易醒常会遇见的4个？ 你知道睡💤周期吗？你知道我们在睡💤过程中是会醒来的吗？看看我 带你找到好💤眠 #睡眠障碍#失眠焦虑 #焦虑症自救 #呼吸法#自我成长
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安眠事务所4天前
深度睡眠只有1.5小时，后半夜总做梦，正常吗？ #绍兴#柯桥#失眠 #绍兴市人民医院 #医学科普健康
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dyn799zsb67o2月前
您对浅睡眠与深睡眠知多少？让颜医生来告诉您梦或梦游分别是会在什么时候发生[呲牙]#颜医生睡眠小谈#金华永康颜朝旭#睡眠障碍#永康医院颜朝旭#深睡眠
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科探小队1周前
你知道为什么越睡越困吗？#科普#睡觉
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恩大药房专营店4天前
失眠难入睡，睡觉总是不安稳，睡眠浅睡着了还容易做梦？#失眠 #睡不着觉 #睡眠浅容易被吵醒 #睡不好 #健康好物计划
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辉手至亿3天前
睡眠习惯与癌症，皮肤瘙痒的关系。 健康科普不构成医疗建议，如有不适请线下就医！ #睡眠习惯 #癌症 #皮肤瘙痒 #辉手至亿 #健康科普
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失眠脑病专家徐志坚7月前
#失眠 #中医 #徐志坚 #入睡困难
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露华集2月前
为什么人会做梦#科普一下
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聪明的海风4天前
入睡困难，易醒多梦
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一颗养生椰4月前
老做梦睡不好？可能是身体在报警‼️#养生 #变美的尽头是养生 #养生就是养健康#失眠多梦 #多梦
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娴姐谈营养2周前
睡眠三个阶段#睡眠 #失眠 #娴姐朋友圈D260918
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李荣华1周前
总是睡不着、半夜醒？神经内科医生不推荐你吃安眠药，试试这招 长期入睡困难、半夜总醒、睡眠浅易多梦，越熬越焦虑。作为神经内科医生，真心不建议盲目依赖安眠药，治标不治本还容易产生依赖。分享安全实用的助眠方法，不用吃药，帮你安稳睡整觉，找回优质睡眠！#失眠 #半夜睡不着 #改善睡眠 #神经内科知识科普 #远离失眠
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好奇宝科普日记8月前
为什么有时候会做梦有时候又不做梦呢？#知识科普 #涨知识 #一起涨知识 #趣味动画 #抖音小助手🔥
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睡眠守护医生.王金海3天前
产后睡不好、梦多、易醒，这是补过头的表现。#多梦易醒 #入睡困难 #产后抑郁 #健康科普 #王金海医生
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泰康阿茹晗3月前
半夜总是惊醒？！！ #半夜惊醒#睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
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伊芸小课堂（中医科普）4月前
#多梦 #容易醒 #睡眠 #失眠 #中医
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