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方昕宇FXY1年前
不推荐绕棍子热身肩关节 #健身 #体态 #运动康复 #体态矫正 #肩关节活动
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明着说健身4周前
乌龙盘棍的详细教学 #乌龙盘棍 #盘棍 #木棍训练#体态纠正 #圆肩驼背
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肩康复见青7月前
诱发撞击，加重损伤，肩部损伤的肩友，这些错误动作千万不要练 #肩膀活动受限 #肩关节活动受限 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节
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体态调整佳豪4天前
改善体态 的万金油“乌龙盘棍”学会这个动作，想必 #乌龙盘棍 #体态调整 #圆肩驼背 #脊柱
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杨小马3年前
关于木棍绕肩，我每次热身都会做的一个动作，你知道为什么吗？ 回复 @3：00的评论 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #肩关节活动受限 #杨小马
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关节包微医生1周前
台湾粉丝运动后肩痛，原来是SLAP损伤 来自宝岛台湾的棒球爱好者，运动后肩关节疼痛，原来是上盂唇前后向损伤（SLAP损伤）！例如棒球、羽毛球等投掷类运动爱好者要小心咯#盂唇损伤 #SLAP
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赵赵来运动6月前
只有颈肩有问题的人才懂盘棍，酸痛缓解的快乐真的会上瘾！#乌龙盘棍 #盘棍 #颈肩疼痛
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普拉提教练-小鱼10月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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qy的力量笔记1周前
练力量举，动作很标准，为什么还是受伤了？ 因为动作是否标准，不是导致受伤的唯一因素——如果我们的训练计划过于激进、营养也没有跟上、训练装备出错、场馆条件还不好的话，那么即便我们的动作已经很“标准”了，但我们受伤的风险仍然会非常高。 #力量举 #力量举入门 #预防伤病 #SBD #三大项
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小李肥叨1年前
健身新手尽量不要碰的高风险动作，容易受伤 #健身教学 #运动损伤 #新手健身 #避雷 #健身干货
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急诊阿爽7月前
颈椎最怕被“挥鞭〞 国庆游乐场“挥鞭”惊魂！医生亲历警示：颈椎骨折离你仅一个俯冲！什么是颈椎挥鞭伤？#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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骨科医生孙国栋3月前
颈椎牵引别乱做，不对症反伤身！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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风景常常有1周前
延长曾cu后遗症真实分享 分享一下兄弟们关心的这个问题。其实在我眼里，做延长曾cu和理发没区别，都是想让自己更自信、生活更舒心，没必要遮遮掩掩。 很多兄弟担心后遗症，我这边就一起聊一下。 我看兄弟们主要就是关心两点，我结合我的亲身经历和大家分享一下。 #延长增粗 #增粗延长 #张铁成
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艳姐（居家健身）5月前
#棍绕肩 #盘棍 棍绕肩太香了～每天几分钟不费力，肩颈酸痛缓解超明显，久坐不僵硬！终于有能坚持的运动，姐妹们一起打卡护肩～✨#居家锻炼
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肖萧大表姐2周前
低头族些，去盘棍子，几天就舒服了#肩颈操 #乌龙盘棍 #养生操颈椎操
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腕力易习社1周前
粉丝朋友横扫肩膀痛？这几个测试测一下，要是有伤可千万别拖着。 #腕力#腕力易习社#520
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艳姐（居家健身）3月前
#盘棍 乌龙盘棍绕起来，顺着脊柱揉开僵紧，肩背越练越舒展，在家就能练的护肩小动作～#居家锻炼 #开肩美背乌龙盘棍#棍绕肩
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林书昕6天前
做主播难免会有很多职业病 很多主播都有肩颈问题 我发现了一个缓解肩颈不适的神器 #乌龙盘棍 #盘棍 #肩颈操 #肩颈放松
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阿杜sir3周前
盘棍，松肩，灵活肩颈，改善圆肩 #健身专项训练 #专业健身动作 #盘棍 #灵活肩颈 #圆肩驼背
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大象健身4月前
这7个网红健身动作很可能会让你身体受伤 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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DP宋起龙-动作3年前
别瞎几把做绕肩了，做不好事倍功半还伤肩，来学学怎么正确做绕肩 #训练 #肩部训练 #热身 #热身动作
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艳姐（居家健身）3月前
#盘棍 家人们，今天是纯跟练版！零基础也能跟，就练前后绕肩+大环绕，放松肩颈、打开胸腔，跟着我一起动起来～#肩颈放松操#居家锻炼#棍绕肩跟练
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正体能11月前
邪修体态得罪危害#邪修 #体态#危害
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艳姐（居家健身）3月前
#盘棍 过年在家，别让低头玩手机毁了你的精气神。 跟着我练这套乌龙盘棍，深度唤醒肩颈。 感受肩胛骨归位，感受大臂拉伸， 一棍盘旋，一绕一甩，把一年的压力和内耗全都甩出去！ 今年过年，咱们就要美得健康，坐得挺拔，活出精气神！#体态矫正#棍绕肩 #乌龙盘棍#肩颈养护
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艳姐（居家健身）4月前
#盘棍#棍绕肩#久坐不动 #中老年健身#肩颈疏通
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我是郭老师1周前
本来想说的没敢说😂绕了一大圈… 反正…就是…那个… 不要双标 对于专业的人就觉得“专业=首席” 首席就一个啊，专业的有几十万啊！！ 专业练过没跳成首席的很正常啊 那些你看着很简单的动作，你一练一个不吱声啊 互联网击穿了信息差让你刷到的那些跳的很好的是万里挑一的啊 对于学兴趣的不要觉得报了班就=能学好了 这跟我办了健身房的卡就觉得自己会是世界名模没有区别啊（但我不会这么觉得，我能找准自己的定位） 每个人的条件不一样，不要跟别人攀比啊 学兴趣图的首先是兴趣啊 正儿八经练起来的话你早就跑了啊 正儿八经练过的专业人都不一定说跳的很好啊 不要再问老师“为什么我家孩子不能xxxx了啊” 上了多少节课，付出多少时间，孩子啥条件你应该清楚啊 录视频的时候想说的比这多，比这直接 意会吧意会，因为没有人会看完的 最后说一句，老师们能不能让心里特没数的人离开你的视线啊 你是教授舞蹈知识的，不是受窝囊气的啊
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齐鲁骨科李玉华医生10月前
得了颈椎病，这几类动作千万不要再做了！ #颈椎病 #颈椎病脑供血不足 #颈椎病康复 #颈椎病手麻 #手麻
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艳姐（居家健身）5月前
#棍绕肩#盘棍 盘棍的快乐，从掌握基础动作开始～#居家锻炼
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艳姐（居家健身）5月前
#盘棍 棍绕肩慢动作分享 练稳基础力 解锁丝滑感 一根棍子，把肩颈练通透，越练越舒展✨#居家锻炼
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站3月前
让孩子夹背！？这是精准加害青少年的脊柱！一定要彻底断绝！ 驼背不好，夹背危害更大！莫听信错误的体态理念让孩子的身体雪上加霜！ 这些伤害不一定在短期表现，更多的是长期的呼吸、情绪、功能的影响！#中国态爷 青少年正确体态养成观点： 1、精气神恢复； 2、心理状态良好； 3、身体有活力、有稳定度； 4、家长是孩子的第一任老师，家长也要关注自己 体态，不止于体态，它是我们观察身体健康的一个重要窗口
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骨科医生孙国栋4月前
米字操不是万能的！3种情况越练颈椎越伤！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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医路先锋11月前
网红健身操别轻易尝试 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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办公室-啊Q4天前
这样的健身是不科学的 #健身 #健身危险动作
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小郑der 郑（25号海南小香薯溯源）1周前
母是子的胆，子是母的威，姊妹们你们怎么看？
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开心阿建（颈椎恢复版）4月前
#真实生活分享计划 “颈椎操”乱象！#颈椎病 #颈椎操 #经验分享
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赵务生医生4月前
这三类运动最伤脊柱，中老年人千万别做！#医学科普 #脊柱健康 #中老年人锻炼 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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有地儿说理1周前
警告所有老人！这种 “健身” 是玩命，一次失手万劫不复 #单杠大回环 #公共健身器材 #老年人健身 #安全第一 #珍爱生命
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小小.老虎7月前
避雷！错误“颈椎操”正在悄悄伤害你的脖子#颈椎病 #颈椎操
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大橘子1周前
#真实生活分享计划 #金刚功 ，
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无涯科普8月前
十大最伤颈椎的动作，你可能每天都在做！#颈椎 #健康 #科普 #生活
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初练6天前
玩了两年多的短棍，感觉对腰椎颈椎引起的疼痛和不适有所缓解。
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道哥练身材4天前
美力莱 #健身房日常 #力量训练打卡 #健身vlog #自律运动生活 #哑铃训练
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短颈鹿运动康复2年前
圆肩驼背注意⚠️这东西会悄悄毁掉你的体态 #圆肩驼背 #体态纠正 #体态 #驼背 #居家锻炼
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硕硕妈妈安全教育6天前
#家长安全知识 #孩子安全教育 #育儿安全知识 #儿童安全意识 #孩子教育安全意识
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天天达人1周前
5月20日的消息来了！
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南沙娴妹4天前
看似立马见效的正骨，背后藏着这些隐患. #南沙#同城 #广州 #正能量
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春丫头---肩颈腰背锻炼5天前
#真实生活分享计划 ##伏案族肩颈放松 #盘棍入门 #居家健身 #肩颈酸痛怎么办
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娟儿的盘棍日常5天前
今天在家试了试‘乌龙盘棍’这个锻炼动作，灵活肩颈脊椎五十肩 一开始动作还挺生涩的，慢慢找到感觉后，肩膀确实放松了不少。原来这种小动作也有大作用啊！ #居家锻炼乌龙盘棍# 灵活肩颈 脊椎五十肩#小动作大作用
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简介:

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