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济南上门体育-苑老师7月前
小学生体育考试项目之一分钟仰卧起动作 在济南小学生体育考试中，一分钟仰卧起坐是三至六年级的测试项目之一 。其动作规范及相关要求如下： • 动作规范：学生仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈直角，双手五指交叉贴于头后。起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，双侧肩胛骨必须触垫。 • 测试方法：由一人压住受测者双脚，测验人员发出开始信号并计时，听到结束信号后停止测验，记录受测者1分钟完成的规范动作总个数。 • 评分标准：根据相关信息，济南小学仰卧起坐的大致评分标准为每分钟20个及格，30个良好，40个优秀。不过，具体评分标准可能会因年级等因素有所不同。 #上门体育#小学体育#一分钟仰卧起#动作教学
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北京儿童体能体测左教练8月前
学会这四个字 仰卧起坐轻松拿满分 小学4、6年级考前突破！1年级到6年级体能训练！ @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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北京体测体考上门彬子1月前
北京6年级男生仰卧起坐专项训练，5节课从及格冲到51个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #北京上门体育 #体测
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北京上门体育-马老师5天前
北京体测仰卧起坐提分｜几组腰腹训练高效涨个数 四年级、六年级日常测试，中考女生重点得分项 不少同学卡在个数瓶颈，其实核心力量才是关键 分享几组实用腰腹训练动作 针对性强化腹部、腰部肌群，提升爆发力与耐力 动作简单易上手，课余居家都能练习 #北京中考体测 #北京上门体育 #北京同城 #仰卧起坐 #核心力量
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燃动体育（上门版）1周前
中小学生体测：仰卧起坐指导 仰卧起坐是中小学生体测的重要项目之一，掌握正确的方法不仅能提高成绩，还能避免运动损伤哦！下面让我们来看看仰卧起坐的正确做法吧~#曲阜 #曲阜上门体育#少儿体适能
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青岛王教头跳绳体测（绳动体育）6月前
小学生体测仰卧起坐如何提升，快快跟我做这几个动作，提升5-10公分#体测 #仰卧起坐 #青岛王教头 #体能训练
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青动体育卢老师2月前
中小学仰卧起坐满分技巧大揭密，5个技巧省力又轻松，快快做起来吧 #仰卧起坐#北京体测 #中小学体测#中考体育
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大连新东方中考通（专用号）4周前
中考倒计时53天，百事通提醒各位家长及考生体育选考项目——男生引体向上，女生仰卧起坐一分钟的考试规则，注意事项以及评分标准。男生引体向上满分为11个，女生仰卧起坐满分为一分钟42个。#中考倒计时 #体育测试 #大连中考 #大连家长 #中考
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凡特体育王教练1月前
仰卧起坐 1分钟做52个 来凡特教你仅需四招轻松满分#仰卧起坐 #菏泽中考体育
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北京体测体考训练营索教练8月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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Yaphet4月前
告别无效练习！3分钟，带你看懂体育中考测试项目之一仰卧起坐计数规则#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #初三 #家长必读
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北京体测体考训练营索教练8月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
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万童还没训练完7月前
小学体测提分秘籍——仰卧起坐 仰卧起坐想拿满分？曲腿90度、抱头夹紧、呼吸配合、45度绷紧是关键！宁慢勿快，宁少勿滥。#小学体测 #仰卧起坐 #体育考试 #家长收藏 @抖音小助手
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SAM健身（天津）瓦莫斯4天前
肩髋联动下的核心抗旋稳定 🎾🤺🏂🏸为什么孩子每周做几百个仰卧起坐和平板支撑，网球正手抽球依然“发飘”或者冰球急停变向时总显得拖泥带水？停止只练身体前侧的“死”核心，赛场上没有任何一项高优运动是直上直下进行的。视频中抗旋抗阻核心动态训练正是打通专项发力任督二脉的关键。无论是网球的发球、冰球的挥杆，还是击剑的弓步刺，力量的传递都遵循着三维空间内的动力链。当孩子在场上试图打出一记制胜分时，力量需要从蹬地的脚踝，跨过髋关节，顺着深前线和躯干侧链交叉传递到对侧的肩膀和手指。如果日常体能只停留在基础的矢状面（前后方向）收缩，这条“螺旋发力带”就会在中间断层。这就是为什么很多孩子看着肌肉结实，但动作一快、对抗一强就“散架”，因为他们的神经系统根本没有学会如何在多维度、高动态的失衡环境下进行精准的神经肌肉募集。 #网球#击剑#运动女孩#父母必看系列 #因为热爱所以坚持
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中体能倪老师6天前
仰卧起坐想一分钟做45个，仅需四招
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北京创威体育2周前
少儿体能 体能训练 运动长高 长高训练 孩子仰卧起坐总做错、累还不达标？ 全程纯干货细致讲解动作要领， 纠正塌腰、抱头乱晃、借力错误姿势。 最后辅助带练，以最快速完成10个注意计时，节奏爆发力拉满！ 家里有小学生、准备体测的，赶紧收藏跟着练💪 #北京上门私教 #体测 #北京同城 #运动长高 #少儿体适能
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益学体育伍教练7月前
仰卧起坐 想要1分钟做到53个 仅需4招#仰卧起坐冲刺#中考项目#运动#核心力量 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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北京体考指导蔡sir2月前
体测仰卧起坐“省力秘诀”，一分钟51个轻松达标 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测 #仰卧起坐
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北京体测上门指导蔡sir1周前
北京体测仰卧起坐满分训练，练对腰腹核心，1分钟狂做50+ #北京中小学体测 #体测 #仰卧起坐 #体育训练 #青少年体育培训
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北京体测上门指导蔡sir1月前
北京初中女生仰卧起坐专项训练，掌握满分密码，轻松稳做51个 #北京上门训练 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #仰卧起坐
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昊阳1周前
体测仰卧起坐，省力小技巧 一分钟50个不是梦。#鞍山胜利中小学体测 #体能训练 #体育训练 #青少年体育培训 #仰卧起坐
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北京体考指导蔡sir8月前
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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北京体测上门训练指导欢欢老师1周前
体测仰卧起坐突破 50+ 3个动作快速带你突破#仰卧起坐 #体测训练 #训练视频#上门体育 #一对一
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教官6天前
体育中考，#体育生日常 1分钟仰卧起坐，做到50秒裁判就喊停了。
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酷动体育（可上门）6天前
天津中考体育仰卧起坐 一分钟48个如何提高！#天津中考体育 #加强核心力量 #增强核心肌群稳定性 #中考体育满分训练计划
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娜姐说体育4月前
天津中考体育仰卧起坐满分训练方法一分钟55个#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津中学#体测
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济南中考体育提分-李教练2周前
一分钟考52个，别再傻练了 掌握发力轻松满分 一分钟52个满分不靠死练，找对发力点比盲目苦练管用太多，家长替孩子收藏#中考体育 #仰卧起坐技巧#济南中考体育
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郭教练运动1周前
北京西城六年级男生：3次训练跳绳206个9月体测考试满分 北京六年级体测跳绳训练 西城男生练习跳绳50m跑 跳绳206个50m8秒 仰卧起坐51个肺活量3051ml #北京六年级 #六年级体测 #体测训练 #中考体测 #跳绳训练
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福州上门体育马启强2月前
✅中考体育仰卧起坐：1分钟=50个 标准动作拆解+提分技巧 初三党速存！考场直接用！ #中考体育 #仰卧起坐 #体测提分
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北京儿童体能体测左教练7月前
仰卧起坐提分秘籍 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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A淮安上门体育葛老师1周前
#仰卧起坐 #排球 #淮安同城 新安小学六年级女生周末体育场排球专项训练，勤学排球强体能，提前蓄力，稳筑初中体测坚实基础。
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单县中考体育（焱火体育）5天前
#初中体育备考 #体育考试必看 #体育考试
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安阳优易体育-中考号5天前
仰卧起坐标准动作 别瞎练仰卧起坐 中考标准动作#仰卧起坐 #体育 #热点 #中考倒计时
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临沂中考体育2周前
谁说Ai下不能仰卧起坐64！谁说引体不能28！恒泰一切可能！ #中考体育考试现场 #临沂中考体育考试现场 #引体向上考试现场
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南宁中考体育梁老师5月前
仰卧起坐一分钟完成53个的小技巧#仰卧起坐 #技巧分享 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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北京儿童体能体测左教练7月前
仰卧起坐4大犯规点 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！ @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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熊孩子教头2周前
仰卧起坐，我们组团冲满仰卧起坐 练的是腹肌，拼的是坚持！ 从20个到50个，我们一起卷，一起冲！ 中考体育，腹肌不认输，青春不躺平！💪 #中考体育 #仰卧起坐 #初三党分！#体育课 #校园趣味游戏
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博英体育小熊老师1周前
黄州中考体育训练 黄州准初三女生看过来！仰卧起坐1分钟52个达中考满分标准，博英功夫馆专业指导，纠正动作、高效提分，告别失分烦恼，轻松拿下体育满分！#中考体育 #黄州中考体育训练#黄州中考体育仰卧起坐
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虎说5天前
别人的仰卧起坐100个算合格，而侦察兵只做10个，因为没有人想再做第11个！#纪录片 #新兵 #侦察兵 #训练 #军人
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执着的怪兽1周前
6分钟200个仰卧起坐，打卡记录一下✓ #这届年轻人开始省着花了 #坚持锻炼给自己一个好身体 #女孩子要么美一点要么努力一点
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北京体测上门指导窦老师1月前
仰卧起坐满分技巧，1分钟50个的满分要点解析 #仰卧起坐 #中考体测 #北京体测 #北京上门体育 #仰卧起坐技巧
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时代体育🇨🇳4月前
体测“仰卧起坐”轻松突破50个！#体测#仰卧起坐#中考体育#北京
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春晓春晓吖🕊️3周前
小学生体测攻略“一条视频看明白”#体考体测#小学体测##认真生活也是劳动成果
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小布教练（中考体育)3周前
仰卧起坐详细讲解！#艾动体育 #仰卧起坐
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杭师大上门体育主理人-陈教练4天前
全身力量耐力循环训练 采取低强度 高重复次数的特点 练习顺序上下肢和躯干交替进行 提升力量的同时持续燃脂#小学生体能
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宜昌中考体育秦老师6天前
#体育提分技巧 #体育考试必看 #引体向上正确姿势 #仰卧起坐的正确姿势 #1000米跑步技巧
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银川黑马体育蔡老师1周前
早晨第一场、湖畔六个孩子【3个满分、2个49.75分】、黑马体育、我们喜欢用成绩说话#中考体育 #跳绳 #立定跳远 #仰卧起坐 #体育训练
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济南上门体育小山1周前
仰卧起坐突破40 #仰卧起坐 #小学体育 #中考体育 #体测 #济南上门体育
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北京优步上门体育2周前
五年级男孩仰卧起坐从30个到51个满分，只用了3个动作！ 教练直接带器材到小区操场上门训练，不用跑机构、不用等排队，家门口就能练出满分！ 孩子自己练只会硬卷肚子，教练教的发力技巧才是提分关键！ 掌握方法，仰卧起坐也能轻松冲满分💯 #北京海淀 #中考体育 #仰卧起坐满分 #小学生体能训练 #上门私教
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渣辉探长6天前
小学生体测秘籍!聪明的家长记住了! #跑鞋测评 #跑鞋推荐 #跑鞋开箱 #跑鞋 #跑步装备
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北京体测体考上门彬子1月前
北京5年级男生仰卧起坐专项训练，一口气50个的满分技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体测 #体育培训
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上门体育小馬5天前
第一次拍视频有一点紧张哈🤣 #体育测试项目 #北京市中小学生体测 #上门体育
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宜昌中考体育李教练2周前
#宜昌中考体育训练 #1000米 #排球 #仰卧起坐 #初中生
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雪梨在成长5天前
#挑战100天不间断仰卧起坐|从60个开启，每天加1个|第十四天|共73个#打卡只为监督自己
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家乐爱运动2周前
努力争学校第一名，八块腹肌第168天仰卧起坐 #运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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黄冈体育训练喻老师4天前
黄冈初中生家长注意啦！#体育考试备战进行中#体考技巧#考试不失误#少年强则国强#体育精神无国界
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3心＆②意5天前
#练腹肌的小盆友 一分钟46个仰卧起坐！真的很牛批了哦！
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苏苏5天前
仰卧起坐卷腹训练组 170个仰卧起坐（50个仰卧举腿➕50个左右交替仰起➕50个标准仰起➕20个腾空仰起），做完一组腹肌直接硬化成钢板。#自律 #健身 #卷腹 #仰卧起坐
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小翟老师😎1周前
欢迎同学们前来挑战！ 济南十二中·仰卧起坐达人赛 少年当自强，核心铸锋芒 祝贺69级7班王歆怡、69级9班张子涵同学荣获“仰卧起坐小达人”称号！ 以运动之名，赴青春之约！#济南十二中 #体育中考 #仰卧起坐 #体育 #初中生
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小波浪&小元仔5天前
#运动健身每天坚持 今天来20个仰卧起坐💪(≧ω≦)#仰卧起坐挑战
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益博上门体育1周前
临沂中考体育，专业上门特训
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