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沉浸式做饭|小学生营养餐 今天小学生菜单📋 ✅蜜汁鸡翅 ✅西兰花炒虾仁 ✅凉拌芹菜 ✅清炖老母鸡汤 🍯【蜜汁鸡翅做法】 1. 鸡翅两面划两刀,冷水下锅加姜片料酒,焯水去腥捞出洗净。 2. 锅中少油,下入鸡翅煎至两面金黄。 3. 放一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、少许白糖,倒入清水没过鸡翅。 4. 中小火焖煮15分钟,最后大火收浓汤汁。 软糯入味,甜而不腻,小朋友百吃不厌~ 🥦【西兰花炒虾仁】 1. 虾仁加少许盐、胡椒粉、料酒腌制十分钟去腥。 2. 西兰花切小朵,盐水浸泡十分钟,去除虫卵杂质。 3. 水开加盐和少许油,西兰花焯水一分钟捞出,颜色翠绿不发黄。 4. 先炒虾仁变色,再倒入西兰花翻炒,少许盐调味即可。 低脂清淡,补充维生素和蛋白质,营养满分💯 🥢【凉拌芹菜】 1. 芹菜摘掉叶子切段,开水焯水两分钟,去掉苦涩味。 2. 过一遍凉水,口感清脆爽口。 3. 加蒜末、生抽、少许香油,简单拌匀。 解腻清爽,饭后吃特别开胃。 🍲【清炖鸡汤】 鸡肉冷水下锅焯水,洗净放入砂锅,加姜片葱段。 全程小火慢炖一个半小时,出锅只放少许盐调味。 汤清味鲜,原汁原味,秋冬给孩子多喝汤,增强抵抗力。 简简单单四道菜,荤素搭配营养均衡。 用心做好每一餐,陪伴孩子慢慢长大🌷 #沉浸式做饭 #小学生晚餐 #家常饭菜 #每日营养餐 #蜜汁鸡翅
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