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廖博士讲强迫焦虑3月前
强迫焦虑的朋友，你害怕的危险都是不存在的，你想象出来的灾难化结果也不会发生，都是假的，千万别信、别理它。#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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羽师兄3月前
停止所有灾难化想象！ #焦虑 #强迫思维 #内耗
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田博士幸福心理2月前
总往坏处想，是因为缺乏安全感#心理学#安全感#认知#原生家庭
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润风心理成长3周前
“提前焦虑”，反复的想可能发生的灾难，可能是在重复过去你被评价为“果然会搞砸”的“预言”#焦虑 #提前焦虑 #内耗 #接纳自己
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天哥灭焦虑10月前
#创作灵感 总怀疑得大病 #疑病 #惊恐发作 #缓解焦虑 #精神内耗
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Jonson-云森6天前
如果你尝尝陷入内耗但渴望成功，请看完这个这个视频 #热门 #个人成长提升 #脑科学
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茜茜婚姻情感咨询室1周前
#上热门 为什么你总习惯性把事情往坏处想#茜茜心理咨询室#婚姻情感家庭
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阿正与书2月前
真正消耗人的不是已经发生的事情，而是还没发生任何事情，你饿却在脑子里预演的剧情，请停止胡思乱想，别陷入内耗。#自我成长 #如何解决情绪内耗 #回归本质解决问题 #真实生活分享计划
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黄同学·与你同行2月前
人最大的消耗 就是胡思乱想 人搞垮自己最快的方式，不是熬夜拼命，而是胡思乱想。一件事还没发生，心里已经演了十集悲剧；别人随口一句话，能琢磨一个月睡不着。心理学叫“思维反刍”——翻来覆去咀嚼那些没发生的、已过去的、根本控制不了的。我们不是被问题拖垮的，而是被自己的胡思乱想搞垮的。#情绪管理 #心理内耗 #停止内耗 #思维反刍 #自我成长 #焦虑 #心态调整
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六方慢慢说1周前
焦虑的真相 你的焦虑都来未发生的事情，焦虑的源头则是你脑补的灾难画面。#心理学 #焦虑的真相 #焦虑 #停止内耗 #情绪管理
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君君仔2月前
停止灾难化想象，不要为没有发生的事焦虑 #女性成长 #自我成长 #心理学 #焦虑 #认知
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郑涵文7月前
深层思考｜为什么我们总为没发生的事焦虑到失眠？#更年期失眠 #郑涵文 #女性成长 #焦虑 #女性智慧
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等你下课1周前
第九集｜“只是你的焦虑给它加了码” #自我成长的力量 #创作者中心 #创作灵感 ✉️ 你总是担心明天会发生什么，夜里翻来覆去。 可明天的事还没来，你却把今天的觉赔进去了。 焦虑是最亏的买卖，用现在换一个不一定坏的将来。 你怕做不好，怕别人失望，怕自己不够好。 怕来怕去，事情没有变容易，你倒先累了。 那些让你失眠的大事，最后大多没发生。 焦虑的时候，你像一台空转的发动机。 烧了很多油，出了一身汗，车却停在原地。 你累坏了，可一步都没往前走，何必呢。 其实你怕的不是事情本身，是你想象的样子。 你把困难在脑子里放大了几十遍，吓自己。 等真的去做了，才发现原来没那么可怕。 深呼吸，把手头能做的事先做了。 洗个碗，拖个地，把桌子擦干净。 小事做完了，焦虑会被一点一点挤出去。 你不可能控制所有事，老天爷也有它的安排。 你只管做好自己的部分，剩下的交给时间。 天塌不下来，就算塌了，也不是你一个人顶着。 别总盯着最坏的结果，那只是千万种可能之一。 大多数时候，事情会往中间走，不好不坏。 你非要往最黑的地方看，当然看不见光。 焦虑的时候对自己说：我现在很安全。 此刻没有人追你，没有刀架在脖子上。 你只是脑子里在打仗，外面风平浪静。 把担心的事情写下来，一条一条看。 你发现很多条根本不会发生，很多条你控制不了。 能控制的那几条，现在就可以动手做。 不要焦虑，慢慢来，你已经在路上了。 走得慢也好，步子小也好，往前走就行。 日子是一天天过的，焦虑是一点点放的。 #剪映 #心理
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小佐1月前
“灾难化思维”不是悲观，而是我们的大脑在过去的伤痛中，学会了一种通过“预演失败”来减轻当下焦虑的自我保护机制。 #灾难化思维 #灾难化 #焦虑 #总往坏处想 #内耗
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徐潘达要独立5天前
灾难化想象才是你一直焦虑的根源 #焦虑 #焦虑症 #抑郁 #内耗 #觉醒开悟
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gfdvyfcvv1周前
睡前听：焦虑不是事实，它只是大脑的一次预测 大脑如何通过过去经验预测情绪，以及焦虑为什么常常像旧预测的重播#催眠疗愈
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觅糖夜读2月前
Day17:为什么你总爱为还没发生的事，折磨自己？#自我成长 #心理疗愈 #拒绝焦虑 #爱自己
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社冷🥶Errison1天前
你记得的事情，可能根本没发生过 你记得的事情，可能根本没发生过#曼德拉效应 #心理
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段段叙叙5天前
我的那些侵入性思维 #侵入性思维 #心理学 #真实还原 #情感共鸣
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山东新商界张文社1周前
焦虑的原因大多是：放不下过去，安不住当下，又过度担心未来！ 按照彭凯平教授的分析，焦虑多数来自“失控感与反刍思维”，就是越反复想象未发生的事，心理的焦虑越严重！ 很多企业家来新商界学习，也是希望每个月有两天的时间让自己静下来，开阔视野，重整思维，调整身心。张弛结合，身心舒展，工作才能思路清晰、火力全开！ #拒绝焦虑#彭凯平教授#失控感与反刍思维#刻意练习#企业家终身学习山东新商界总裁63班
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思绪在逃公主2月前
请停止“灾难式想象”。#心理学 #焦虑 #大学生
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笑笑精读4天前
你了解焦虑症吗？带你走出焦虑 #好书分享 #心理健康 #焦虑 #心理学 #焦虑症 @DOU+小助手
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小台川川1周前
“你所担忧的事，九成不会发生” #焦虑 #担忧未来 #读书成长 #认知思维 #榆次旅行社
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大宇证悟3天前
人性的通病，灾难化还未发生的事 #焦虑 #内耗
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女心理师李老师2周前
焦虑，胡思乱想 焦虑，胡思乱想怎么调整#焦虑 #胡思乱想
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南方八月跨境陪跑3月前
你有没有陷入过“想太多，做太少”的内耗？ 精心做计划、反复查攻略，却迟迟无法开始。我终于发现，问题出在“第一步”。 我们总想用“思考”来启动，但真正有效的启动键，是“身体”。 分享一个让我果断落地义乌，并在一周内完成三件事的终极心法：找到那个“最小的物理动作”。 如果你也有件拖延已久的事，看完这条视频，请在评论区写下你的第一个“物理动作”。让我们用行动，终结空想。 #行动力 #执行力 #停止空想 #自我提升 #女性成长
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和光同陈4天前
不要预支恐惧 对于还未发生的事情与状况，不要提前恐惧，很多事情没有想象的那么糟糕，而且会以意想不到的方式解决#自我认知觉醒 #户外男生 #修行#觉醒#智慧
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黄九妹⁷¹⁵1周前
大龄未婚的人是不是经常会在半夜胡思乱想，我一个连对象都没有的人竟然开始担心结婚以后的事情了，虽然我经常跟其他人说，不要因为未来还没发生的事情就影响自己现在的心情，但是到了深夜的时候大脑就不受控制了…#未婚 #大龄剩女
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卖保险的翔哥6月前
#思考#存钱#阻碍 想象比现实更可怕#知识分享 #涨知识
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是萌可呢3周前
你焦虑的不是事情本身，是你想象出来的痛苦。 后来我发现那些预支的我的痛苦，90%都没有发生 #情绪管理 #自我成长 #停止内耗 #心里治愈 #女性成长
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是阿野啊1月前
90%的恐惧都是自己脑补出来的，毁掉你的是对困难的“想象” 人生中大部分没去做的事，其实不是因为能力不够，而是因为“怕” 恐惧的本质，不是障碍，而是你还没拆封的关于人生的另一种可能性。 三个有效的方法 第一，“把恐惧具象化”。 恐惧之所以可怕，是因为它是一团模糊的黑影。拿出一张纸，写下你最害怕的具体后果。 比如我怕镜头前说话，拆解后发现是怕表情僵硬、怕卡壳、怕被评价。一旦拆成具体小事，它们就不再是“恐惧”，而是可以解决的问题：僵硬就练习，卡壳就写脚本，别人的评价那是别人的课题。 模糊的恐惧会困住你，但具体的问题，你可以逐个击破。 第二，分清“我能控制的”和“我不能控制的”。 这是《被讨厌的勇气》里的方法。把所有注意力，从“不能控制的”移开，全部投入到“能控制的”那部分。当你把能量收回到自己能做的事情上，你就从“焦虑”切换到了“行动”。 第三，最小行动闭环。 不要想“我要做成这件事”，而是问：“我能做的最小的一步是什么？”恐惧会在“宏大目标”面前把你压垮，但它挡不住“微小行动”。你不需要一次性勇敢，只需要迈出那一小步。 最后，后果预演。 闭上眼想象“最坏的情况”，问自己能否接受。大部分恐惧来自于“不敢想最坏的结果”。当你真的想清楚，会发现最坏的结果往往没那么坏，且你有能力应对。 当你跨越过一次恐惧，你的世界就变大了。那些以前觉得“不可能”的事，突然变成了“可以试试”。 你不去跨越，永远不知道障碍那边，站着一个更自由、更勇敢的自己。 你的可能性，从来不在安全区里，而在你“怕过之后”的地方。加油！#就想说点大实话 #女性成长蜕变 #自我提升才能做更好的自己
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不断成长的十月啊4月前
你是否意识到胡思乱想过度忧虑的大脑实际上是来自我们没有依据的想象？ 这无形中消耗着我们的能量，久而久之越来越累 今天给大家分享三个小方法一起来应对这种情况。 #我要上热门 #成长的路上必然经历很多风雨 #自我提升 #抖音原创视频 #胡思乱想
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静念无涯5天前
不是每个担忧念头都值得回应，很多时候真正消耗你的，不是事情本身，而是你在脑子里反复上演的最坏结局。#焦虑自救 #松弛感 #心态调整 #认知觉醒
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四哥日记3天前
不要想太多，没什么用！ 困住你的不是事情本身，而是你对灾难的想象。#情绪漫画 #反焦虑 @DOU+小助手
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捞起月亮的渔民🍀6天前
#分享你的成长经验 #创作者中心 我担忧的大事好像都没有发生
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郭哥读生活6天前
明明啥也没干，为什么累的要死 你有没有发现，有时候我们明明一天啥也没干，却累得要死？不是身体累，是心累，这就是我们常说的精神内耗，直白点说，就是内心戏太多了#精神内耗#认知觉醒#个人成长#自我提升#行动
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黄老师说心理3月前
你并不是唯一一个在焦虑，看看这些心理学的解释 有时候，焦虑像是心头的重石，压得你透不过气。你可能会想，为什么我总是这么紧张？明明什么事都没有发生，可就是觉得不安#焦虑 #心理学 #情绪 #情感 #焦虑情绪
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旺哥幸福科学2月前
大脑并不能完全区分真实发生的事情，和你想象的事情。 你要不要现在就试一下？闭上眼，想一个你最想做成的事，看看能不能把自己想哭了？#积极心理学#想象过程#马拉松#情绪#自我实现
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悦柒读书6天前
有时候会不自觉的陷入到内耗当中，会莫名的担心未来，担心还没发生的事情。不知道大家有没有过这种情况？ #生活感悟#一起读书#女性成长 #文字能量
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爱跑步的大温柔☘️3周前
停止想像还没有发生的事情，活在当下，专注干好眼前的事#正能量#停止焦虑和烦恼 #活在当下做好自己
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凯瑟琳Wang2月前
罪魁祸首就躺在你的收藏夹里。 给想象力留出空间，让随机事件发生！ #没意思 #提不起兴趣 #空心病 #空心人 #人生经验
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山南的悟道札记1天前
第一集，未来，真的只是还没发生的事吗？ 你未来要遇见的人，可能正在改变现在的你，有些人不是突然出现的，有些机会也不是突然来的。你有没有经历过：当时只是一个偶然，后来回头看，却像命运提前埋下的线？ #道家哲学 #修心修行 #弘扬国学经典文化 #弘扬道教文化 #道德经经典名句
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不神读心4天前
突然发生的事，会觉得在梦里见过 #国学文化 #不神读心 #梦境 #读心牌 #预测术
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王言璟6月前
#第六感比想象中的更可靠 #相信自己的直觉 是不是有时候，你会突然心头一动，没来由地觉得某件事即将发生，而后它真的就发生了？这种奇妙的感觉，就是我们都可能体验过的“第六感”。它看似神秘，但确实能在生活中给我们带来不少启发和指引。 我在生活中第六感也频频的帮了我很多忙！感恩🙏
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昶昶爱国学1周前
停止内耗是在拯救自己！ #鼓励我走出低谷期的句子 义昶，哎， 为什么有时候想的很多就会觉得特别的累，是什么原因？ 妈妈，哎， 那是你在内耗，别自己跟自己打架，学着不内耗，真的是在救你自己。 义昶，那什么是内耗呀你懂吗？ 妈妈，哎， 你是不是因为事情还没发生就先愁半天，过去的事儿你还反复揪着不放，这就是最伤神最伤身的内耗， 你说的很对，那我该怎么办呢？ 妈妈，哎， 你记住济天菩萨说的话:问题能解决就不用愁，问题解决不了，愁也没用，天大的事儿，时间一过都只是故事。 可是有时候我还会因为一些事情纠结，也会因为一些事情而难过，怎么办呢？ 妈妈很简单，能解决的就大胆地去做，不能解决的就学会放下。 不预知明天的烦恼，不带着坏情绪过夜 义昶，是不是我的心松了日子就会越来越顺了呀？ 妈妈，你说的对 你越纠结，事情就会越糟糕。 你学会放下，你全身都会放松，心宽了，路自然就好走了呀。 嗯，你说的很对我记住了， 妈妈，从今天起，少想多做，早睡觉，你会慢慢发现，很多事真的没那么重要吗？学会好好爱自己，不要内耗啦。 别内耗，就是最好的生活！ 亲爱的家人们，大家记住了吗？ 我是开心快乐的王义昶，关注我，我们一起走向觉醒之路！#停止内耗#人生感悟#国学智慧#少儿演讲
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ꦋ🐒゛¹⁹⁹²๓᭄丶🍎猴孖骑猪闯江湖1周前
#遇到事情不要慌 #意不意外 有时候不是说怪自己想的多担心的多。只不过不确定是哪件事发生。但是总有预感。有时候那不是知道干，那是硬的不听话。这看着挣了几十块钱，还不够看病呢，来了就是买零食，结果一吃一个准，关键说了不听啊，亲戚走了说睡会吧，要么叫你赶集呢，要么就是人家去上班了。说睡会再去都不行，非的去上班呢，结果老二发烧了都不吭，关键担心那两个没事，这个看着能吃能喝的有事了，老人看孩子要么说了不管用，要么就是跟年轻人思想不一样，回回有事了先吵吵，关键那都是自己造成的，所以还是根据不同性格而定。走的时候看手机啥事没有，一会说不得劲还说叫他睡觉。这醒了说去会上么有一圈才说摸着老二有点热。赶紧回家一看还睡呢，一量体温就是不对劲。有时候不是咱那样说，乜许是咱看不惯小孩挨吵。关键那么大了一直说没事都被说的性格变了，老师的标准跟小孩能一样，按老师的标准都去当老师了。有时候明明那样想的，结果做出来又怕人家不愿意反而觉得别扭，但是不那样显得你见外了。总是情绪过后还得面对。所以不同的人再好凑到一起就不好了。有的总是光动嘴结果吵了觉得别扭。人就那样的认知。所以强求没用。只要变成了成年人的思想，那就是人生不如意。其实有些事都是心软说不开，人家说出来又不愿意。不同的人不同的说法，就像今天不认识有个人稀罕的给说话呢。原来想着要烟呢。还有个喝多了骑车晃悠。后面还按喇叭呢。结果直接翻沟里了。那个赶紧开车过去了。所以你心软就摊上麻烦了，有的人说还赶紧走等着干啥呢，所以有些事人家明知道那样还做了因为人家够狠。现在的社会有机会没有实力，有实力还得自身适合。要不然还是弄不成，环境都是从小培养的，所以人还得认命啊。
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不会转圈的陀螺4月前
先别焦虑，没那么难 生活中的很多困难，实际上都是自己想象出来的，先别焦虑，问题真的没有那么难#拒绝焦虑 #困难 #就想说点大实话 #一镜到底
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北语萱🌺心理5天前
焦虑不是想太多，听听周杰伦怎么说 #聊聊心理健康知识 #创作者中心 #焦虑 #躯体化 #心理学
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士凡4月前
《科普心理学》1036: 为什么时常会出现无往而不乐或者无往而不悲的情绪状态
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亿点点科普2周前
#科普 #科普一下
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齐鲁医院心理科王威2天前
种子破土的时候，不知道上面是阳光还是石头 #社会心理学知识分享 #焦虑 #恐惧
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潜心2天前
一定要停止对自己灾难化想象！#认知#人性#成长 #思维
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演员于笑4月前
不要为没有发生的事情，浪费你的能量#痛苦 #想象 #认知觉醒 #认知成长 #当下的力量
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永远进阶的大女主3天前
你越担心的事，越容易真的发生 #心理 #思维觉醒者 #个人成长 #心理学 #担心的事还是发生了
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R法说3周前
别陷入对自己的“灾难化幻想” #心理 #情绪 #焦虑 #灾难化思维 #个人成长
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炎雷聊心理4天前
#焦虑#焦虑如何产生#主观想象和客观事实#能做就别想#炎雷聊心理
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壬川.2周前
焦虑 别再为你脑海里虚构的那个悲惨世界，掉一滴真实的眼泪了.#焦虑 #成长 #播客
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菜菜在路上1月前
心理学研究表明：你所担心的事情，70%～80%都不会真正发生。90%的焦虑，都来自对未知的想象，而非事情本身，所以，干就完了。#视频日记 #女性成长 #生活感悟 #对抗焦虑最好的办法 #拒绝精神内耗
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十万个不知道3月前
海上可怕的幻觉 #故事 #真实事件 #大海
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77•1月前
亲爱的自己 希望以后你能爱自己#情感 #文案
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明月4月前
#每日分享 #备忘录文字 #每天学习一点点 #成长
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