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夜班18年,脾胃垮了 7个习惯救回来 肚子胀、打嗝、吃一点就顶? 夜班十几年,我把脾胃熬坏了,才发现越补越虚! 我是平姐,熬18年夜班的中年女人。 以前肚子一胀,就拼命吃补品、补营养。 结果越补越难受,脾胃像累趴的驴,根本干不了活。 今天把我让肚子变轻松的7个习惯,全分享给你们。 最后一个,最关键! 1️⃣ 不吃汤泡饭 夜班忙的时候泡饭对付,吃完胀到睡不着。 现在记住:饭前饭后不猛喝水,渴了就几口温水润润。 2️⃣ 粗粮不瞎吃 糙米燕麦嚼不烂,硬吞准难受。 要么煮得软烂,嚼不动就不吃。 3️⃣ 不吃冰的 夜班冰西瓜冰饮料,吃完肚子僵住还跑厕所。 水果就蒸热了吃,温温的舒服。 4️⃣ 戒掉油炸奶茶 以前嘴馋天天吃,肚子沉几天不消化。 戒掉后,人都轻快了。 5️⃣ 吃饭不生气 带情绪吃饭,嚼都没嚼舒坦。 心里堵着,肚子肯定胀。 6️⃣ 放弃少吃多餐 一天五六顿,脾胃一刻不得休。 到点吃饭、到点休息,饿了才吃。 7️⃣ 吃七分饱 七分饱就是:还能再喝小半碗汤,马上停筷子。 给脾胃留空间,它才有力气干活。 脾胃坏了,不是缺补品,是累了、透支了。 别硬塞,让它休息,自己就能慢慢好。 我是平姐,靠调理把身体养回来的普通人。 觉得有用,点个关注,下期讲脾胃不好的3个信号。 #中医养生 #脾胃调理 #夜班族 #女性健康 #养生干货
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