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1 忌空调,风扇直吹患肢 夏天离不开空调,但绝对不能让冷风直吹胳膊,腿等水肿部位。 低温寒凉刺激会让浅表淋巴管,周围平滑肌收缩痉挛,淋巴回流通路变窄,循环受阻,不仅会加重肿胀酸胀,还会降低局部皮肤抵抗力,大大增加丹毒,淋巴管炎的发作风险。 2 忌久坐久卧,长时间一动不动 天气炎热很多人喜欢整天躺着,坐着刷手机,懒得起身活动。 淋巴回流没有心脏这样的动力器官,主要依靠肌肉泵收缩推动循环。长期静止不动,肌肉处于放松状态,淋巴液,组织间液受重力淤积在肢体下端,水肿很快加重,还容易出现肢体僵硬,沉重麻木。 3 忌翘二郎腿,盘腿坐,久蹲跪坐 这些体态会从外部物理压迫淋巴管和浅表静脉,直接阻断正常回流通路,导致远端肢体液体排不出去,越坐越肿,越躺越沉,是下肢淋巴水肿加重的常见诱因。 4 忌长时间暴晒,高温户外久待 夏季烈日高温,会让体表毛细血管大量扩张,组织间隙渗出液增多,本就受损的淋巴系统代偿压力剧增,液体容易淤积加重水肿;同时强光暴晒会损伤皮肤屏障,出汗多,毛孔张开,蚊虫叮咬,皮肤破损后,极易诱发感染。 5 忌高盐重口,频繁吃宵夜烧烤 夏天偏爱卤味,烧烤,凉菜,腌制小吃,普遍盐分超标。 钠盐摄入过多会引发水钠潴留,身体主动储存多余水分,全身体液负荷增加,给本就不畅的淋巴循环雪上加霜,肿胀感会明显加剧。
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