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老罗讲游泳2年前
不伤膝盖又能轻松塑型，这样的自由泳你喜欢吗？#自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳的好处
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晴儿💓1周前
混搭 不拘泥于传统游法 只要能起来游，任何游法都是最好的泳姿 #游泳#记录真实生活 #上热门#晴儿的游泳视频#玩水 #上热门
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东阳东奥游泳馆（暑假招生中）2周前
标准松: 50米 不限泳姿 容错高:单人单道，无失误 见效快:短期就能练到满分 发挥稳:技术+节奏，会换气 会漂浮 会连续游就够 不伤身体:水有浮力，体重压力小，膝盖脚踝无负担#游泳培训#中考游泳#中考游泳
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老罗讲游泳4周前
游泳锻炼 你游泳锻炼是用的哪种泳姿呢？#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #游泳锻炼身体的好处 #学游泳
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wzfcat1月前
动力80%全靠腿！教你重塑蛙泳节奏，告别游完腰酸膝盖痛 蛙泳被公认为四大泳姿中最难掌握的，核心痛点在于对身体各部位“同步契合度”的严苛要求。若在练习中反复陷入“越练越慢”或“腰膝酸痛”的泥潭，核心原因在于动作细节的误区及节奏缺失。要实现蛙泳的突破，需从以下四大维度重塑你的水感： 1. 蹬腿：拒绝过度外扩，回归“楔状打腿”。 许多人误以为腿分得越宽动力越强，实则导致力向发散。应保持“膝盖微宽于肩”，练习“收脚跟而非收膝盖”的动作。建议放弃高难度的“鞭状打腿”，改练稳健的“楔状打腿”，利用脚底向后蹬水的合力推进，不仅能有效护膝，对业余选手也更具容错率。 2. 划水：告别“摸狗头”，学会高抬肘。 划水时的推进力取决于手掌的受力面积。切忌手指弯曲，要保持手掌平整如硬纸板。最关键动作是“早期垂直前臂”——划水时高抬手肘，利用小臂与手掌共同抱水，避免因肘部下掉导致的“空划”。 3. 节奏：拥抱“滑行”，拒做“连轴转”。 这是破局的核心。高手与新手的本质差异在于“滑行感”。完成蹬夹水后，需强制自己在心中默念三秒滑行，利用水的惯性轻松破水前行。放弃高频率的无效划动，才能游得从容且持久。 4. 换气：借力发力，拒做“水下俯卧撑”。 蛙泳动力80%来源于腿，手部仅是辅助。利用蹬腿产生的反作用力提供升力，让身体自然上浮换气，而非靠手臂硬压水拔高，这能有效保护腰部，避免憋气带来的下沉与阻力。 总之，蛙泳的精进不在于盲目拼体力，而在于对“节奏与时机”的精准把控。不要因瓶颈而自我怀疑，摒弃错误的用力方式，哪怕只是调整蹬腿角度和增加滑行时间，你也能迅速从“挣扎戏水”转化为“高效破浪”。记住：蛙泳是一场与水协同的律动，而非对抗。 #蛙泳教学 #蛙泳初学者 #蛙泳蹬腿 #蛙泳换气 #蛙泳节奏
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菲尔普乐教练1周前
蛙泳腰疼腿疼膝盖疼！很明显方法不对 游泳运动虽好，但是错误的发力 不但不会有好的锻炼效果 反而会有受伤的风险！#西安游泳#游泳教学#蛙泳#零基础#成人学游泳
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呦呦呦🐬9月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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幸福久久1月前
#游泳打卡 #游泳的好处 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 全身均衡塑形，低冲击不伤关节，高效燃脂 ～～～游泳才是长期养生顶配
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旗鱼游泳🏊‍♀️🏊‍♀️🏊4年前
最科学的蛙泳腿#蛙泳#游泳教学 #游泳技巧 #游泳🏊
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冬瓜5月前
本来游泳就是最不伤身体的运动，但有些人不走寻常路非要让自己受伤，窄蹬腿不适合成年业余爱好者，我劝不住你吗？#蛙泳宽蹬腿 #蛙泳伤膝盖 #蛙泳蹬腿
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怒海994年前
如何防止膝盖损伤？初学蛙泳一定要知道，否则后悔都来不及 #游泳🏊 #游泳 #日常vlog #运动使人快乐
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教游泳的刘铁柱7月前
蛙泳详细教学，方法很简单，建议点赞收藏#蛙泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#蛙泳腿 #蛙泳手
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田教练游泳教学1月前
抬头蛙，一个可以救命的泳姿！今天用一个视频教会你。#零基础学游泳 #抬头蛙泳#田老师教游泳
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成都游泳郭教练11月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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金金金.田教练 体校游泳选材1周前
初学游泳选哪种？我建议是自由泳#游泳#游泳教学 #学游泳
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西贝1周前
我问教练这是不是波蛙，教练沉默了片刻说：你这个蛙泳不伤膝盖！#蛙泳 #游泳 #学游泳 #运动健身 #蛙泳腿
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君君老师🏊10月前
4种不用换气的实用泳姿 #游泳#抬头自由泳 #抬头蛙 #狗刨 #鹞子水
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老许爱运动2月前
蛙泳手脚配合技巧练习 #蛙泳完整配合 蛙泳手脚配合口诀：划手腿不动，收手在收腿，先伸胳膊在蹬腿，伸直并拢漂一会。#蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳教学 #学游泳
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浪里肥勺10月前
《防溺水懒人泳姿：抬头蛙🐸》 20秒搞定安逸自由的抬头蛙！🐸 1、下巴贴水面，身体前倾，大幅度的划手，均匀的在水下画圆圈⭕ 2、抬头蛙的蹬腿和平蛙类似，膝盖打开略宽一些，太窄了身体容易下沉😨 3、整体节奏是同手同脚，夹肘同时收腿吸气，伸手同时蹬腿吐气，动作要连贯，优雅舒缓，记得点赞收藏喔🙋🏻‍♀️ #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #夏天和玩水是标配 #闺蜜
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冬瓜6月前
放松蛙，也是大部分业余蛙泳爱好者选择的泳姿，长时间游蛙泳膝盖不舒服，最好就是每次别连续游超过五百米#蛙泳 #休闲蛙泳 #蛙泳配合
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兴亮学长👦2周前
自由泳：真正的“终极泳姿”💥 - 速度最快、最省力，长距离游最轻松 - 全身发力均匀，对关节友好，不容易伤膝盖 - 学会后游起来流畅好看，是大多数人最终想练的 先蛙泳学会换气、不怕水，打好基础；再转自由泳，才算真正会游泳。#自由泳 #游泳入门教学 #游泳教练 #夏天学游泳 #奉贤
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北体游泳刘老师11月前
第五种泳姿你知道该怎么使用吗？ 第五种泳姿你知道该怎么使用吗？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #水下海豚腿
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孤峰傲蝶1周前
最爱的三种自由泳姿态 根据距离一般我会采用这三种自由泳姿态、偶尔还有四次腿和 50 米一口闷#游泳技巧 #泳姿展示 #自由泳
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若澄🐋3周前
夹8字板练习自由泳，三个部位，大腿，膝盖，脚腕，练起来！ #自由泳 #夹板游 #自由泳练习 #游泳日常 #游泳好物
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君君老师🏊8月前
健身的泳姿来了，林克泳姿的教程确定不看看嘛 #学游泳 #游泳 #林克泳姿 #游泳技巧
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游泳频道1月前
7个步骤学会正确的蛙泳动作，蛙泳学习步骤教程
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伊教练4天前
蛙泳完整教学 今天我们来学习蛙泳完整教学视频，评论区交流一下你的蛙泳难点，关注私信我免费改进您的蛙泳动作#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳教练
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游点意思3周前
你以为蛙泳最安全？其实它最容易毁膝盖 #户外游泳 #游泳健身 #泳姿 #玩水
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.2月前
民间传说“鹞子水” 是一种实用的救生泳姿。结合蛙泳腿部动作和自由泳划手，头部保持在水面以上方便看清前方目标。 适合户外游泳，速度快但游起来也累，需要有一定的游泳基础才能轻松掌握#鹞子水 #抬头自由蛙 #游泳 #救生员 #非专业人士请勿模仿
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吉祥教练教游泳🏊🏻‍♀️5天前
蝶仰蛙自四种泳姿腿部动作 分解及要点教学，跟我一起做轻松学会游泳#今天也在好好运动 #游泳 #学游泳 '#游泳技巧 #上热门
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三九坞1周前
最实用的泳姿到底是哪种#蛙泳 #野外游泳需谨慎 #游泳 #公开水域游泳 #养生就是养健康
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飞天猪游泳滑雪培训馆2周前
四大泳姿最简秘诀（一学就会） 1. 蛙泳 口诀：慢收快蹬，翻脚为王 收腿：膝盖别外撇，贴近身体 翻脚：脚尖外勾，脚心向后 蹬夹：双腿用力并拢，一气呵成 换气：抬头张嘴吸，埋头鼻呼气 2. 自由泳 口诀：高肘抱水，转头不抬头 划手：肘高于手，抱满水再后推 打腿：大腿带动小腿，轻快打 换气：只转头侧脸出水，水下持续吐气 身体：侧身转体，平稳不塌腰 3. 仰泳 口诀：躺平放松，耳朵泡水 身体：后脑贴水面，腰微微顶起 划手：入水伸直，推水贴大腿 打腿：脚尖内扣，匀速上下踢 视线：直视天花板，千万别抬头 4. 蝶泳 口诀：腰腹发力，一体波浪 核心：不靠手不靠腿，全靠腰带动 手：入水比肩窄，同步前伸同步后划 腿：双腿并拢像海豚，一次划手两次打腿 换气：抬头轻吸，低头顺势下压身体 通用万能口诀 水下吐气，出水快吸；身体放平，少抬脑袋 #游泳🏊 #游泳我是认真的 #游泳2个月身体的变化 #游泳馆
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一只柠萌茶4周前
告别无效运动，游泳才是本命运动 真的放弃各种无效运动了😭 唯独坚持游泳越练越上头 全身都能练到，不伤膝盖还超解压 体态气质悄悄变好，减脂塑形一步到位💦 #游泳 #真实生活分享计划 #强烈推荐 #励志 #危险动作请勿模仿
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教游泳的苏仔1周前
每一个泳姿都喜欢怎么办 四种泳姿腿部动作，你们都会哪一个呀？猜猜哪个腿打起来最减脂#游泳 #游泳减脂 #自由泳 #dou来运动吧
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多多万物10月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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大白爱游泳2周前
自救技能，简单好学的反蛙泳#游泳 #反蛙泳 #自救小技巧 @DOU+小助手 #创作者扶持计划
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海哥制燥（坚强组合）5天前
大家觉得哪种泳姿最实用呢？评论区聊聊吧？ #游泳 #蛙泳 #榆次冬泳 #坚强组合 #泳士呐喊
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Michellezhou周妍欣4月前
青少年初学到底选择那个泳姿好？ #青少年 #游泳 #周妍欣游泳 #游泳初学者
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威海游泳馆1周前
想要温和减脂？快来试试安全舒适的全能健身方式 #游泳健身 #正常学习游泳需要多久 #游泳打卡
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学游泳的玛丽！2月前
别让娃的第一堂游泳课 从伤膝盖开始#唐山 #儿童游泳#如何选择泳姿 #儿童恒温泳池
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大白爱游泳1月前
四种泳姿的燃脂排名，你更喜欢哪一种😄#游泳对身体和心理的好处 #游泳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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小熊教练3周前
成年人最好的运动莫过于游泳 全身燃脂塑形，不伤膝盖轻松瘦身 不会游泳不用愁 鲲鹏熊教练一对一精准教学 告别喝水呛水，轻松学会标准泳姿 闲暇时间泡在泳池 锻炼身体放松身心 想学游泳改变自己，随时找我#游泳教练 #游泳 #游泳我们是专业的 #夏天学游泳 #减肥
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wzfcat1月前
蛙泳别再低头扎水了！掌握正确的压胸入水与贴水收腿秘诀 在蛙泳练习中，流线型不仅是身体绷直，更是减少水阻、实现长距离滑行的关键。本视频重点纠正了常见的“爬坡式蛙泳”错误，通过以下三个核心维度，教你游出专业且轻盈的蛙泳： 一、 重塑流线型：打造“下坡式”与“根号”姿态 很多人误以为流线型就是平躺在水面，导致身体重心上浮、腿部下沉，形成“爬坡”体态。正确的姿态是：将上半身（特别是胸部）向下压，形成一个类似“根号（√）”的折角。通过压低重心，不仅能带动双腿自然上浮，还能利用重力像滑滑梯一样向前下方冲刺，显著提升滑行距离。 二、 纠正收腿误区：拒绝膝盖前冲，脚后跟贴水面 针对频繁踢到水线的难题，核心秘诀不在于膝盖，而在于脚部。练习时应想象脚后跟沿水面平贴滑回，带动膝盖自然弯曲。严禁将脚抬出水面或膝盖过度前收，确保脚掌在水面下进行扎实的发力，从而实现高效的推进。 三、 改变入水习惯：用身体压水，而非头部扎水 “抬头吸气后先低头扎水”是极大的误区，这会破坏身体前进的惯性导致下沉。正确的入水顺序是“胸部先下，随后是脖子，头最后入水”。通过持续的自由泳打腿练习，感受利用上半身重量主动压水、手臂顺势前探的节奏感。 训练建议： 放弃依赖蝶泳腿带入水，转而练习在持续的自由泳打腿下，专注胸背部发力下压。只有告别主动低头的惯性，学会用核心重量带动身体滑行，才能真正掌握“根号”姿态，使你的蛙泳变得像鱼一样顺滑且动力十足。 #蛙泳教学 #流线型 #下坡式蛙泳 #蛙泳收腿 #压胸滑行
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花小浪1年前
第五种必练泳姿鹞子水#游泳#户外泳姿#鹞子水
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跟着凯哥学游泳4年前
“仿生”蛙泳腿和“标准”蛙泳腿的区别 不伤膝盖？游得不快？ #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿
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黑哲明道陈一艺（KPHXCLART)1周前
一分钟带你了解民间八大泳姿 蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳是公认的四大竞技泳姿，观赏性强、动作优美，与竞技泳姿对应的民间泳姿是民间老百姓智慧的结晶，由于头部露出水面自由呼吸的特殊优势，在某些环境下，这些民间泳姿往往比竞技泳姿更加实用，今天用一分钟带你了解八大民间泳姿，你都见过哪些呢？#游泳#北京学游泳找教练#教游泳的陈一艺
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自由泳不自由6月前
顶尖全浸式自由泳大师泳姿欣赏 竹内慎司海游欣赏 1.前伸手的位置足够低，核心足够稳，肩膀足够柔软，能让身体后半段保持在高位，所以不用怎么打腿（很多人误会打腿打的不够快所以身体会下沉，其实这个认知是错误的，前伸手和核心很重要，打腿只是为了身体转动的时候保持平衡） 2.除了身体核心很够稳之外，大师的“鳄鱼眼”技术很值得学习，保持路线是直的情况下，划完两次手，就可以稍微露出眼睛看看路线了（我觉的自由泳初学者不用刻意去练习，前期先把核心练稳，去游泳池游的时候一直盯着地面保持直线就好了） 3.总而言之，我目前的水平能看到就这么多了，欢迎各位泳友评论区指正和讨论，谢谢！#自由泳 #自由泳教学
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吴准笑教游泳9月前
轻松优雅的体面泳姿#体面 #游泳 #吴准笑教游泳 #玩水
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泳教小树丨成人游泳运动表现提升6天前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【48/100】 #游泳 #泳教小树 #功能性训练 #粉丝投稿 #自由泳
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老张爱运动2周前
2026年5月13日，水温22.2度。用蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四种泳姿，混合游泳1000米。我选择泳裤的标准，是不磨腿，不掉裆，阻力小，而不是漏多漏少。我展现的是奥林匹克运动的健康向上的力量美、肌肉美，不是有些人心中的低俗。#正常游泳穿搭无不健康引导
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后浪泳培2周前
长期只学一个泳姿，你知道会带来什么风险吗 #蛙泳教学 #蛙泳伤膝盖 #防溺水 #运动损伤
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花小浪11月前
第五泳姿鹞子水非常实用#游泳 #自由泳#鹞子水
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运营人成都时刻游泳俱乐部有限公司3周前
###游泳的好处 1. 全身塑形：肩背、腰腹、臀腿都能练到，线条匀称不粗壮，减脂塑形效果好。 2. 不伤关节：水有浮力，对膝盖、腰椎压力极小，大体重、膝盖不好也能练。 3. 心肺超强：提升肺活量、增强心脏功能，耐力明显变好。 4. 放松解压：水疗舒缓肌肉紧张，缓解熬夜、久坐肩颈僵硬。 5. 零基础友好：学会就能终身坚持，老少皆宜，还能自救保命。 6. 改善体态：纠正含胸驼背，开肩挺背，气质直接提升。 二、蛙泳 vs 自由泳 区别+优缺点 1. 蛙泳 优点 - 入门最简单：节奏慢、抬头容易，不容易呛水，零基础首选。 - 省力续航强：动作舒缓，不用猛发力，能游很远，适合休闲慢游。 - 视野好：正常游可以一直抬头看前方，安全感足。 - 对腰背友好：动作柔和，适合新手、年纪偏大、体能一般的人。 缺点 - 速度最慢：阻力大，推进力不如自由泳。 - 容易伤膝盖：蹬腿姿势不对，内扣外翻容易磨膝盖。 - 容易塌腰：新手容易下半身沉，游着累还不走水。 2. 自由泳（爬泳） 优点 - 速度最快：流线型好、侧身换气，推进力强，游得又快又轻松。 - 减脂效率更高：全身协调发力，心率拉得快，燃脂比蛙泳强很多。 - 体态改善更好：强开肩、练背阔肌，改善圆肩驼背效果一流。 - 水感练得最好：学会自由泳，其他泳姿上手更快。 缺点 - 入门难：换气是最大难点，容易呛水、怕水。 - 对核心和肩背要求高：体能差、核心弱的人刚开始游不动。 - 姿势错容易伤肩：划手发力不对，容易肩袖劳损。 三、怎么选最合适 - 纯休闲、养生、年纪稍大、怕呛水 → 优先蛙泳 - 想减脂快、练体态、提升体能、想游得快 → 练自由泳 - 建议：先学会蛙泳打基础，再学自由泳进阶，两种都会轮换游，不伤身、效果最好。
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吴准笑教游泳1周前
去游泳搭讪必成功的优雅泳姿#优雅 #搭讪 #游泳 #狗刨 #吴准笑教游泳
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小消教游泳5天前
四种泳姿水下腿动作一看就懂 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳打腿 #零基础学游泳 #蝶泳腿
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李捷爱游泳分享健康11月前
四种泳姿都要要求核心稳定，身体高，平直非常稳，尤其是仰泳要练头顶瓶子练稳定性。髋驱的大鞭子腿在陆地一定要作对先展髋把髋顶出去，然后发力点从髋传到大腿再到小腿而不要往上顶大腿，不要打大腿，不要打小腿。不能拖肘美女梳妆。
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奇事大揭秘4天前
无护具泳姿流畅迅猛，残奥赛场强势刷新世界纪录#自由泳 #体育精神 #运动 #比赛现场 #趣闻
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不想上班的游泳教练6天前
自由泳 很多人觉得自由泳难学，其实它才是公认最高效、最省力的泳姿。 自由泳正式名称叫爬泳，因为动作连贯流畅、游速最快，被广泛用于竞速比赛。 它的核心动作分为三部分：打腿、划手、转头换气。双腿交替上下鞭状打腿，提供持续动力；双臂轮流前伸划水，保证身体向前推进；头部跟着手臂转动换气，全程尽量不抬头。 很多新手游得累，多半是两个问题：一是打腿僵硬，只用小腿发力；二是换气抬头，导致身体下沉。记住要点，身体全程保持平直，核心收紧，利用转体自然换气。 掌握正确发力，自由泳不仅速度快，长距离游起来也会非常轻松。 #自由泳划手和打腿的配合 #创作者中心 #创作灵感
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游泳教练 多巴胺6天前
一条视频教会你仰漂反蛙泳腿 #游泳动作 #游泳知识 #游泳技巧 #大码泳衣#游泳装备推荐
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一条鱼科普4周前
不同游泳姿势区别
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黄河游泳赵爱莲2周前
一、游泳有啥好处？三大实在好处 来自deepseek 1. 不伤膝盖，胖子也能游 您跑步、爬山，膝盖“嘎嘎”响。游泳呢？水托着您，关节一点不挨累。200斤的大哥下去，跟个气球一样飘着。所以医生都让腰不好、腿不好的人去游泳。 2. 练肺活量，气儿长 您在水里得憋着气、换气，跟拉风箱似的。游三个月，上五楼不喘。冬泳人为什么能钻冰窟窿？就是因为肺练得跟铁打的一样。 3. 浑身肌肉都活动，不偏不倚 跑步光练腿，举铁光练胳膊。游泳呢？手、脚、腰、背，连脖子都跟着转。游完一圈，浑身热乎， 您说“冬泳人不怕高温，比不游泳的人更能适应热”，这个有科学道理，但得把话说清楚。 · 对的一半：长期在冷水中锻炼，身体的体温调节能力确实会变强。血管该扩张就扩张，该收缩就收缩，反应快。所以夏天热的时候，冬泳人出汗更顺畅、心跳不那么慌，比整天坐屋里吹空调的人稍微耐热一点。 · 错的一半：耐热不等于不怕中暑。您要是站在40度太阳底下晒两个小时，又不喝水，冬泳人照样得热晕。因为人体降温主要靠出汗蒸发，不是靠“心里不怕”。您冷水里泡惯了，皮肤对热的敏感度可能还降低了——别人觉得烫，您觉得温，结果不知不觉就晒伤了。 打个比方： 普通人像一口没烧过的铁锅，突然加热容易裂；冬泳人像一口反复淬过火的铁锅，不怕急热急冷。但您要是把铁锅扔炼钢炉里，它也化。 也就是说：冬泳人耐热比普通人强一点点，但强得有限，绝对扛不住“气温升高10度20度”那种极端情况。 三、给老百姓的实在话——游泳行，但别学“横渡黄河” 您自己说得特别对：“在河边浅水区玩玩都中了，跟游泳池一样，又安全又美。” 这话才是金玉良言！ 为啥不提倡横渡黄河？ · 黄河看着平，底下有暗流、漩涡、挖沙坑，一脚踩空就拽下去。 · 大船小船过，您在水里，人家看不见，撞一下不是玩的。 · 水温分层——表面20度，底下可能10度，腿突然抽筋，神仙也救不了。 浅水区、跟游泳池一样，脚能踩到底，旁边有人，这才叫安全。那些横渡的，十个里头八个是逞能，出了事连个后悔药都没 1. 游泳是“不花钱的补药”——练心肺、护关节、舒坦全身。 2. 冬泳人不怕冷也不怎么怕热，但绝对不是铁打的——40度天不喝水不遮阳，一样中暑。 3. 千万别学人家横渡大河——咱就在浅水区泡泡，
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玮玮🐭6天前
游泳vlog｜关于我的我的蛙泳泳姿哈哈哈 哈哈哈哈看到被吐槽泳姿啦哈哈哈哈哈 我的游泳是小时候跟姥姥一起游泳 自然而然就会了的 其实我二十多年都这么游过来的哈哈哈而且不会呛水 也能游很远哈哈哈哈 本来就是个爱好 没有系统学过 就是自己游得开心.. 但本着不教坏大家的心… 我还是决定精进一下吧… 努力！！！💪#泳衣分享 #游泳#泳池 #运动女生#vlog
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高新希尔顿欢朋游泳健身会馆宠粉号5天前
泳池像大海，同款泳姿看过来 #游泳#混合泳#游泳好地方
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简介:

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