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海教练形体管理2年前
练成彭于晏身材需要多长时间❓#健身 #彭于晏
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无星3周前
VLOG｜ 女生如何三个月练成6块腹肌 #健身 #健身分享 #腹肌 #女生 #低体脂
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赵子匀（薄肌养成）1周前
路子选对，3个月轻松练出紧致马甲线、薄肌身材，不反弹不走型💪#健身大白话 #小基数减脂 #薄肌 #健身避坑 #健身误区
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冒菜菜de塑形宝典6月前
90天！紧致度⬆️⬆️⬆️#薄肌怎么练 #女生薄肌怎么练 #怎么练薄肌 #女生薄肌 #女生健身会不会长肌肉
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影影子7月前
白敬亭的身材是什么水平，练成这样要多久
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Damn 健美4天前
你知道练出好看的身材大概需要多长时间吗？可以好好了解一下#健身 #健身打卡 #健身日常 #增肌 #腹肌
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oOO小饼1月前
160 90｜快速练成这种薄肌身材吃练思路 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #潮流运动笔记 #祛湿轻
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瘦到95斤就改名3天前
#汗水打湿核心床 #肩胛骨翼状 什么时候才能练成这种身材
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栎哥讲健身2周前
一个月就能练出完美身材，你练还是不练？？#健身 #完美身材 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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阿策（健身版）5月前
普通人练成彭于晏这样的身材要多久？ #健身 #健身逆袭 #彭于晏 #彭于晏身材 #健身新手
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苏州吉度健身3天前
夏日已临，赶快健身动起来吧 #吉度健身#健身教学#健身房日常训练#练腹 #取悦自己才是生活的王道
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张远山（手搓建模）1周前
多#健身真相 睡觉 多运动 多吃健康食物#男性情感咨询 #男生变帅 #男生逆袭
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Melon3周前
普通人挑战一个月练成彭于晏 #健身#彭于晏 #彭于晏身材
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种枝桦1周前
挑战最后一个月练成薄肌身材 #减脂 #健身 #新手健身 #健身日常 #健身展示
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欧阳没有修5月前
练成倒三角需要多长时间？ #健身#健身运动#倒三角身材
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健身商业王先生1月前
普通人练出彭于晏的身材要多久 #健身 #彭于晏 #商业思维#怪兽商学院#健怪兽
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自律的贝吉塔_1月前
女神都喜欢的薄肌身材不用去健身房也可以练，如何一个月练成薄肌身材，今天分享一套徒手健身的秘诀给兄弟们，学到就是赚到#薄肌 #居家锻炼 #健身 #运动 #徒手健身
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要早睡早起（会回关1周前
几个月就能有明显效果我反正不信的#大学生#健身 #健身效果
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晚风@3天前
我的薄肌身材什么时候能练成呢，啥时候能秀一下我的马甲线，抡起来吧，加油干，好期待耶！
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克颜教练11月前
李若彤的身材，普通人要多久能练成？ 纯干货，解读姑姑李若彤的同款身材得怎么练？ #健身干货 #李若彤 #李若彤健身 #因为热爱所以坚持 #塑形
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新人健身小重重2月前
#健身热门话题 #独立思考 #健身小白成长记 #新手健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 健身新手的困惑：我到底多久可以练成彭于晏的身材呢？
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AA爱生活℡3年前
我什么时候能练成这种身材😂#相当奈斯 #跟着节奏嗨起来
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彦祖健身2月前
如何在夏天来临之前，练成人人羡慕的薄肌身材？#健身知识每日分享 #健身干货 #薄肌
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悟空讲健身1月前
想要在这个夏天快速练成大众喜欢的薄肌身材吗？ #薄肌 #薄肌男孩 #徒手健身 #健身 #新手健身
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摘星1周前
普通人健身一年能练成啥样？ #健身逆袭 #增肌逆袭 #健身
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Louis1周前
三个月练成薄肌真的现实吗？ 你们觉得最少要练多久才能练成薄肌？#薄肌 #自律
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大萍姐健身1周前
54岁的薄肌身材。居家吃练睡三合一#身材管理运动 #女性力量 #50岁依然保持好状态 #吃瘦不饿瘦
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四夕瑞5天前
进健身房系统训练一年出头可以练成什么样？ 在进健身房前我经常打篮球，做过一些徒手的训练，大概在半年左右。如果你选择了开始健身一定要好好坚持下去，时间会给你回报。#健身新手入门 #薄肌男孩
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uy小鱼2月前
健身最没有意义的问题-“要多久” 不要再想练成这样要多久，时间会给你答案！ #青年创作者成长计划 #坚持
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自律的小李3月前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材。有点肌肉线条，健身房两三个月就能练出来，居家只要五六个月！#居家锻炼#运动#薄肌
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身穿铠甲的修狗战士3周前
有没有健身大佬帮我看看，现在开始练，多久能练成薄肌身材#薄肌 #健身大佬 #脊柱侧弯
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coffee2月前
为什么你练不大？坚持这4条自然健身铁律，明年能练成猛男吗 “想练出这种顶级的自然健美身材？别整那些花里胡哨的，这4条铁律就是全部秘密！ 第一，力量训练。每周3到5次。关键是强度和渐进负荷！如果你每次去的重量都一样，那你只是在浪费时间。 第二，像运动员一样吃。拒绝垃圾食品，狂塞原型食物和蛋白质。给身体足够的营养，它才能合成肌肉。 第三，像国王一样睡。每天睡够7到8小时。记住，肌肉是在床上长的，不是在健身房长的！不睡觉就别想变大。 第四，每天走路。这不光是为了减脂，更是为了调节情绪和代谢，加速身体恢复。 忘掉捷径，没有黑科技！锁定目标，坚持6到12个月，时间会奖励你。 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #增肌指南 #健身干货 #猛男必练 #身材焦虑 #力量训练
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徒手摘星星6月前
徒手就可以练出我这种身材吗，当然可以的。#徒手健身 #自律 #健身 #居家锻炼
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大明补剂仓2周前
做好这些动作，在家练出薄肌还是没问题的#薄肌#居家锻炼 #自律
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窦磊6月前
薄肌身材需要多久？ 一年时间饮食训练做好，有态度。基本的框架就出来了，大部分的肉量都是在这个阶段长的。如果练了很久没有结果，那么要反思一下了！#健身小白 #减脂塑形 #薄肌
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乌托邦4月前
新手健身5个月 #健身 #增肌 #毫无训练痕迹
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吃小哲一拳3周前
36岁 我练成了薄肌身材（避雷4个容易踩的坑） 想要练成薄肌的伙伴！这四个坑真的需要避免！ 1️⃣居家锻炼强度不够 推荐有条件去健身房力量训练！ 2️⃣健身房训练动作安排错误 推荐动作，练胸：史密斯卧推、哑铃卧推、蝴蝶机、龙门架夹胸。练背：高位下拉、坐姿划船、哑铃划船。练肩：飞鸟、坐姿推肩、蝴蝶机、面拉。练腿：史密斯深蹲。练臀：髋外展。手臂：哑铃弯举、绳索臂屈伸。 3️⃣不控制饮食 可以参考我的食谱 4️⃣过分在意蛋白质不在意碳水！ 可以试试碳水后置，以及睡前补充少量低gi碳水。 #真实生活分享计划 #健身 #薄肌 #健身干货 #腹肌
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逐形而行5天前
普通上班族，每天下班坚持健身一年到底能练成什么样子？#健身#上班健身两不误 #个人训练成果
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徒手阿泽1月前
居家如何练出女神喜欢的薄肌身材 坚持做这套训练就好啦#薄肌#健身#徒手健身#健身干货#健身小白必看经验
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KK周2周前
别问多久能练成，先问今天练了吗？，真正的王者都是长期主义！#好身材治愈一切 #感受核心力量训练的独特魅力 #核心训练💪因为热爱所以坚持
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努力备赛的刘七七（不吃葱花版）2月前
一秒钟教你测出最终能练出什么样的身材#身材测试#知识科普#塑形减脂#抖音运动班
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喜欢就去冲2天前
几个月就能练成？我反正是不信的#大学生#健身#健身效果
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云杰减脂日记2天前
挑战 30 天在家练出马甲线 165 矮个子，身高是天生的，身材是后天的，你终将会练成你想要的身材。加油💪兄弟们#自律 #健身 #减脂#居家健身#普通人健身
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烤鱼烤鱼香喷喷1周前
到底什么时候可以跟你约会牵牵手 #健身女孩的居家日常 #在家撸铁日常 #练成理想身材 #在家也能撸铁 #短发女孩
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心宁（哑铃塑形）1周前
全网都在问，练成我这样要多久？#马甲线 #居家锻炼 #瘦腰 #哑铃
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梓恒3月前
【练肩】年后用两个月逆袭，成为薄肌身材！成功找到女友！#健身干货 #练肩 #健身小白必看经验 #健身教学
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大黄健身1月前
小美都喜欢什么样的身材？今天大黄教你练出小美最爱的薄肌#健身教学 #健身干货#薄肌#瘦子增肌 #健身小白必看经验
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@董明1周前
#聊点健身大实话 #撸铁女生#石家庄健身 女生健身一年能练成啥样？
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教你健身的 王楠3天前
练成我这样，需要多久时间？ #创作者中心 #创作灵感 #减脂#运动#自律
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影影子2天前
男生想练成薄肌身材需要达到什么标准
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
如果你的目标是练成线条明显，肌肉棱角分明的薄肌身材。 那按照我下面这两个思路认真练几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #青年创作者成长计划
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湖州小马哥说房1周前
我跟你们这种身材好的拼了！
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飞主流健身3月前
挑战三个月练就一副好身材 #第五十三天 #徒手健身
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水天翮1年前
你们愿意花多少时间练成这样？
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冻冻Jelly3月前
🔥漫画腿修炼，居家0器械动作分享，适合新手 #居家锻炼 #漫画腿 #女团身材 #减肥逆袭 #减肥冷知识
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终生心动1月前
浅浅分享一下腰臀比0.68的心得 #健身 #沙漏腰 #腰臀比 #康比特蛋白棒
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喝亿口酸奶（百日薄肌）3天前
普通人身材挑战100天练成薄肌#健身#薄肌#百日薄肌挑战#新手健身计划 #瘦子增肌
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大卷子4天前
练了这么久出了两块腹肌，今天摆烂一天没想到，后果严重！😱 #90天练成王嘉尔 #大卷子 #我是rapper @⚡️ 188的赵小博
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黄涛不想做罐头2天前
一个月了。#真实生活分享计划 #在家也能变强壮 #T杠训练 #自律 #热点小助手
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狗蛋儿说健身1年前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
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酸奶妞妞3年前
姐妹们，需要多久才能练成这种身材啊…真的很爱！#身材#变美 #健身
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🍟薯条（线上线下1v1）2月前
如何练成薄肌 来看看你是不是这种练成薄肌圣体#健身 #健身干货 #薄肌 #瘦子增肌 #新手小白
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自律的小李2月前
如果你想练薄肌身材，那你就按照这个计划练，坚持两三个月#徒手健身#自律#健身#俯卧撑#薄肌
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