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云健身分享1年前
你要去理解这样驼背圆肩的体态，而不是努力挺直身体拉直它 我们要学会去思考真正的成因以及背后更宏观层面的深层影响，试试下面这两部帮你改善胸椎段的过度后凸，帮助你真正改善体态#运动健身 #体态纠正 #驼背 #圆肩 #头前倾
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云健身分享3月前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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云健身分享3天前
不要再试着挺直身体夹紧肩膀来改善圆肩驼背的体态了 #运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背
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莫谋斌面部矫正2月前
如果你是这种懒人体态，不改善的话体态面部只会更丑 #胸廓压缩#莫谋斌#气质#圆肩驼背 #体态纠正
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摆烂的老方1月前
邪修调体态就是快，一个动作就能改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定，新手必练动作！#居家锻炼 #徒手健身 #健身#圆肩驼背 #体态纠正
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体态大师8月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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方了个方9月前
资深教练vs普通教练(32期)圆肩驼背怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #圆肩驼背
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
3个靠墙动作，精准改善圆肩驼背 为什么天天练背还是猥琐体态？ 真正的问题出在胸部紧张和胸椎不灵活！ 本期教你用三个靠墙动作，精准拉伸胸大肌、拧开胸椎，重新激活后背弱势肌群。 ⚠️ 【注意事项】 动作二半跪时下肢骨盆锁死，不要随之晃动； 动作三务必保证后脑勺、背、臀、肘、手背“五点贴墙”，切勿过度塌腰借力。 ⚖️ 【声明】 本内容为健身经验分享，非医疗方案。特殊身体状况或有既往损伤者，请在专业人员指导下评估后练习。 #改善圆肩驼背 #体态管理 #灵活性训练 #肩袖肌群 #健身干货
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刘芳芳1月前
圆肩驼背头前倾的根源在骨盆 需要打开要腰椎的后侧，适当腰椎后侧的压力～今天给你一次性讲清楚 #肩部解剖 #居家锻炼#头前倾#圆肩驼背 #体态矫正
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呆呆/禾桢1月前
为什么那个动作能改善虎背熊腰？ 30秒讲清楚！ #体态矫正 #前紧后松 #圆肩驼背 #原理讲解 #呆呆未桢
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浩云老舅「居家锻炼」5天前
女生一定要多练背👌改善#圆肩驼背 提升气质👍薄背显年轻✌️#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来 #居家锻炼
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妙手老陈4周前
圆肩驼背不仅仅是背部弱‼️ #含胸驼背 #圆肩驼背 #不良体态 #体态改善 #北京运动康复
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小宸运动康复1月前
改善圆肩驼背,不要夹背挺胸 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼 #运动康复 #运动型人格指南
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孟小亮1月前
圆肩驼背改善，一定要记住这两点，让你不再当韭菜 #圆肩驼背 #胸曲过屈 #肩胛骨偏移 #体态改善 #温州健身
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鱼余体态瑜伽｜漫漫1周前
胸廓压缩一定要学会根骨承重 #从脚开始塑形 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态调整#足弓
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马克不歪（苏州园区体态&康复）3天前
足弓能影响全身的体态吗？11年的教练告诉你真相 本内容为体态调整与改善科普，仅做形体参考，非医疗诊断与治疗建议，不适请就医#体态纠正#骨盆前倾#圆肩驼背#腿型#足弓塌陷
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刘芳芳1月前
改善圆肩驼背头前倾的根源是需要解除胸廓压缩 详细的跟练版来了 #居家瑜伽 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前倾
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小龙体态🦋1月前
说点实在的东西。#体态纠正 #锻炼 #瘦肚子 #圆肩驼背
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阿盼体态健身3天前
胸廓压缩圆肩驼背的人 都应该练练根骨的承重能力 #体态纠正 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #足弓 #改善体态
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adi教练1周前
跟骨承重从脚到头改善你的体态#功能性训练 #体态调整 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #体态纠正
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怡健康复2周前
为什么你总改不掉圆肩驼背？新手必看 #圆肩驼背 #圆肩驼背矫正 #创作者扶持计划
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刘芳芳3周前
圆肩驼背的人一定要多做手臂上举的练习～ 手臂上举上提胸廓，解除胸廓压缩 #改善驼背 #纠正头前倾 #矫正胸下垂 #居家健身教程 #瑜伽动作教学
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教倒立的菲菲6天前
圆肩驼背练了没效果？问题根本不在背，在你的胸廓！ #胸廓压缩 #圆肩驼背改善 #体态矫正 #瑜伽教学 #线上瑜伽
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）2天前
体态比长相更重要‼️开肩先打开呼吸空间👃 90%的人都忽略了这一步 #开肩美背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #体态纠正
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三维骨骼空间（体态调整）—梓琂3天前
不懂体态，只会觉得瘦=好看 很多人对美的理解， 还停留在“越瘦越好看”。 可瘦下来， 含胸、圆肩、驼背、骨盆前倾、腿型不直，肚子大 依然不好看、没气质、还显臃肿。 今天分享一个快速改善的动作 #体态纠正 #肚子大 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #健身
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季宁3天前
圆肩驼背僵硬的看过来 #季宁 #季宁肩胛骨 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #古法健身
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贾教练1月前
圆肩驼背要解决，如果是因为骨盆脊柱的原因导致的那要先解决根本原因 #体态纠正 #圆肩驼背 @DOU+小助手
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体态调整康复师曾壮1月前
90%的体态师都在藏的动作！解决肱骨前移+圆肩驼背！ 为什么你练了那么多背，圆肩驼背还是没改善？ 因为你没解决最核心的问题——胸肌过度紧张导致的肱骨前移！ 胸大肌、胸小肌长期缩短，会把肱骨持续往前拽， 这时候光练背根本拉不回来！ 这个动作，是很多体态师的私藏： 躺着用哑铃做胸肌拉伸， 从根源松解紧张的胸肌，给肱骨创造回位的空间， 做完立刻感觉肩膀不内扣了，胸腔也打开了！ 原理+动作都给你了， 每天2组，坚持下去，你的体态会给你答案！ #肱骨前移 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身教学
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教倒立的菲菲3天前
胸廓塌陷｜一定要练跟骨承重✨ 圆肩驼背，胸廓塌陷的姐妹在站立的时重心都是给到前脚掌的，为了平衡，骨盆就会前移，背往后弓，胸廓塌陷，看起来很没有气质，大家一定要多练跟骨承重，调整身体的重心，上肢体态问题也会得到改善#体态纠正 #线上瑜伽 #胸廓压缩 #圆肩驼背
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脑科学实战（六月班报名中）3月前
你的圆肩驼背很可能是大脑🧠功能差导致的！#圆肩驼背#体态纠正
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山川屿沫2周前
改善圆肩 脖子前伸、驼背、圆肩 你以为这是三个问题？ 其实它们有一个统称 上交叉综合征 因为这些问题一般都会伴随出现， 今天这篇笔记要解决的问题是 圆肩 首先，想通过一个动作对它进行有效的调整， 我们先需要了解它的产生机制。 胸腔塌陷和肱骨的前移就会造成圆肩体态， 而这里面要摒弃掉的一个误区就是， 肱骨前移的代偿轨迹， 并不是肱骨水平朝前移动， 而是绕肩旋转的前移。 这样形成的诱因 普遍情况是长期的伏案工作， 躯干相对于手肘做了朝前的延伸， 而手掌相对手肘又做了朝内的移动， 因此就迫使肩关节发生了旋前， 也就是圆肩。 所以，握鼠标那一侧的肩往往要比另外一侧更加容易发生肱骨前移。 你可以观察一下电脑前的自己是不是这样。 因此日常习惯的调整上很简单， 就是尽量的让上肢躯干远离工作台的同时， 手肘的支撑位置不要发生改变。 接下来，一个动作教你加快改善进度， 两周恢复挺拔身姿。#圆肩 #体态 #改善体态 #含胸驼背
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Tina瑜伽1周前
圆肩驼背‼️一定要上提胸骨增加胸廓空间 #圆肩驼背 #体态改善#胸廓压缩 #呼吸训练 #居家练习
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Tina瑜伽2天前
圆肩驼背‼️一定要打开后纵隔增加胸廓空间 #体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #脊柱 #肩胛骨
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Coco教练2月前
为什么你的体态一直调整不好#体态改善 #健身干货 #认知提升
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莫谋斌3天前
还有人不知道驼背会让脸变大吗？ #圆肩驼背 #体态纠正 #瘦脸 #方圆脸 #练背
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婷子Yoga3天前
一个动作打开胸廓空间，改善圆肩驼背#线上瑜伽居家练习日常 #呼吸训练#改善体态#开肩美背#瑜伽
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自律的敏1周前
邪修调体态动作，经常侧睡斜方肌紧张、圆肩驼背，这个动作每天坚持练，身姿更挺拔#健身 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正
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刘芳芳1周前
如果你斜方肌肥大，真的不要再拉伸斜方肌了，因为没有用 一个视频给你讲清楚。从根源上解决斜方肌肥大的问题。并且还有跟裂。快来打卡练习吧。 #如何改善体态问题 #居家锻炼 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #头前倾
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云健身分享5天前
侧平板支撑是一个很好的改善肩内旋空间以及活动度的训练 同时能增强你对肩胛的协调控制能力，让其更好的坐落于胸廓后侧拥有更加健康的肩部#运动健身 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
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瑞莱健身教练老毕2周前
圆肩驼背，头前引，通透原理加解决方法#圆肩驼背 #头前引#康复#含胸
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小雨普拉提｜体态调整2周前
第十一期｜体态问题难纠正、先了解代偿（55秒后是动作） #跟着练，改善体态 #创作者中心 #创作灵感 #干货知识分享 #圆肩驼背也得练
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张晓晓呀1周前
练背真的好处太多了，不在腰酸背痛，脸也变得流畅很多 #面部肌肉训练 #练背不垮脸 #练背瘦脸 #圆肩驼背也得练 #脸型变化小技巧
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自律主理人1周前
不良的体态可能“偷走”了你的身高，这套动作助你改善体态，纠正圆肩驼背，找回自己最真实的身高!#含胸驼背 #体态纠正 #身高 #健身
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Sunnyoga瑜伽3天前
圆肩驼背 举举手就可以帮你改善 拥有好体态 长期的久坐，肩膀一直在向前，锁骨是缩在一坨的，同时压着胸廓，圆肩驼背不说，呼吸也会变浅 。 把手臂举起来，定位锁骨延长去肱骨，在手臂上举，改变姿势便可以改善体态。 #一起锻炼起来吧 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #运动
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1周前
含胸驼背，肱骨前移，体态本质纠正 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态纠正 #健身教练 #健身
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知予在努力！4天前
姐妹们！夏天倒计时了！练背真的是最好的医美！背薄一寸，年轻十岁！想要快速在夏天前拥有挺拔的体态，改善圆肩驼背的，练背动作一定要做对！错误的动作不仅没效果，还会让斜方肌变大！#瘦背 #少女背 #弹力带健身 #体态纠正 #好的身材需要不断的雕刻
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咕噜泽i健身1周前
邪修体态纠正一个动作调整#圆肩驼背 #斜方肌紧张 让你拥有挺拔身姿#体态调整 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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倩纤体态管理1周前
改善圆肩驼背，要有正确的方法，才能事半功倍#圆肩驼背 #气质这一块拿捏死死的 #气质
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羊崽的健身薄3天前
圆肩驼背正确练肩顺序✅开肩告别不良体态 姐妹们有圆肩驼背想要改善体态，练出直角肩，练肩训练真的很重要！ 今天把完整训练流程都安排好了，一起练起来吧！ 00:09 热身激活 00:31反向飞鸟 00:46 绳索面拉 00:57 宽握划船 #器械教程 #健身器械入门 #女生练肩 #圆肩驼背 #肩背训练
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萧阳3天前
4套王牌训练｜驼背+大小脸一次性搞定🔥。终于搞懂！圆肩驼背会拉扯面部肌肉，加重脸垮、大小脸、法令纹 固定4套顺序每日循环40min，从根源改善脸型+体态 1️⃣Yuuka8min美背｜打开肩背，放松牵拉的面部筋膜，改善侧脸垮垂、双下巴 2️⃣Adam博士11min颞下颌｜修复关节弹响、张嘴受限，矫正后天脸歪不对称 3️⃣筷子瘦脸10min｜平衡咬肌，改善单侧咀嚼发腮、大小脸 4️⃣5min全脸对称｜收尾紧致轮廓，细化面部歪斜细节 体态顺了，脸自然慢慢变对称！坚持打卡 #大小脸矫正 #颞下颌关节紊乱 #驼背矫正 #练背改善脸型 #居家跟练
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Coach Tian4天前
明明不胖，为什么显得壮？ 今天是《居家塑形计划》的 Day 20，主打： ✅ 直角肩：消除斜方肌，肩膀变平。 ✅ 天鹅颈：拉长颈部线条，视觉显瘦。 ✅ 开肩美背：改善圆肩驼背，提升气质。 #体态矫正#久坐 #开肩美背 #拉伸#气质养成
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康复博士卫双囍1周前
你不可能是驼背，你肯定是胸椎曲度变直 对不起，很少这么决绝。但是这个问题真的很严峻！大家别再练反啦！！！好多夹背教程太害人了！！！！！！！ #运动康复 #胸椎曲度变直
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Tina瑜伽5天前
手臂上举改善圆肩驼背‼️要先激活腘绳肌 #体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #骨盆前倾 #回正骨盆
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冲锋者青少年体态矫正4天前
孩子驼背纠正，不要直接练后背 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼背 #体态 #练背
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元力方4天前
你有圆肩驼背颈椎前倾么？从头歪到脚！体态崩盘，到底要从哪里纠正？如何改善脑袋前倾？#纠正驼背 #纠正体态 #改善含胸驼背 #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划
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科言新语2周前
驼背矫正不是挺胸收背，是自下而上的科学闭环#体态矫正 #圆肩驼背 #改善驼背 #骨盆前倾 #居家健身
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体态教练P哥4天前
圆肩的根在胸廓 #体态纠正 #驼背 #大肚子 #圆肩
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Chloe冰豆1周前
改善圆肩驼背｜以为简单普通实际很有用的练习 #真实生活分享计划 体态气质比长相更重要 开肩美背用一个动作搞定 每天6分钟 找回气质体态 ⚠️：有个别做这个会腰痛 这个情况需要先增强背部和核心力量 这样的话伸展会很舒服 #体态雕刻ing #温柔练出好身材 #圆肩驼背也得练 #居家体态矫正
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Lin 霖·教练1月前
邪修调体态就是快，改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定新手必练动作#体态纠正#圆肩驼背#居家健身#健身干货#自由私教
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gold3周前
气质差不是脸的问题，是体态毁了！！！ #改善含胸驼背 #健身小白必看 #纠正高低肩 #体态矫正指南 #健身房训练技巧
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官官健身穿搭1月前
邪修调体态就是快，改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定新手必练动作#体态纠正#圆肩驼背#居家健身#健身干货#官官健身穿搭
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邪修调体态就是快，新手必练动作，帮你改善圆肩驼背以及强化肩袖稳定性#健身#居家锻炼 #健身干货 #圆肩驼背 #体态纠正
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