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古法健身陶三一1周前
刚睡醒千万不要直接锻炼 #百日筑基 #百日筑基打卡
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青耀五声1周前
道家妙招，多练练神养回来啦 ，大家都快练起来 早晨起床你睁眼做第一个动作，元神失联 本期重磅实用，晨间养神组合，四个小动作 【动作一】醒来后，闭眼10秒再看手机。 “神者，水谷之精气也。”神不是虚无缥缈的东西，醒来先闭眼10秒，是让你的精气先汇合，神自然归位。 哈佛大学医学院的一项研究发现，人在刚醒来的3分钟内，大脑的默认模式网络正在从睡眠模式切换到清醒模式。此时如果突然被信息冲击，刷手机，皮质醇水平会异常飙升，导致整个上午的压力值拉爆。 【动作二】起床后，看窗外远处一个固定点，20秒。 《庄子·在宥》说：“目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形。”眼睛只看一个点，是现代人对道家的无的最大尊重，神就能守在身体内。 加州大学的研究表明，视觉系统占大脑皮层面积的30%以上。看远处固定点，可以快速降低视觉负担，激活副交感神经，让身体从“应激模式”进入“恢复模式”。立刻放松。 【动作三】早起喝温水，先做深呼吸。 咱们把气调得柔顺了，才能像婴儿那样神全气足。喝第一口水之前先深呼吸，是让气先动起来，然后带着精吸收水谷之气，去养神。这样喝水效果迅速升级 斯坦福大学医学院的神经科学研究发现，一次深呼气可以在10秒内激活迷走神经，直接抑制杏仁核的活跃水平。焦虑开一键给你关闭，平静愉悦的一天开始了 【动作四】动作四：新任务前，先“闭眼+呼吸”。 《庄子·知北游》：“神将守形，形乃长生。”神要守在身体内，身体才能更持久运转。每次切换前，我们只要让神先“收”一下，再“放”出去，就能更好的高效又不疲劳。 斯坦福大学医学院研究发现，闭眼1秒可重置视觉皮层的注意力残留，加上深呼气3秒内减少“注意力残留”，让下一次任务更快进入状态。 以上是我实践总结的道家‘晨间养神组合’实用方法。真实的人生我们无法减少成年人的任务，但我们总可以让老祖宗看到我们血脉有多强大！ #五音疗愈 #养生 #精气神 #实用
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胡老师三餐食养1周前
早晨起床后 按顺序先做这6件事 #养生 #中老年 #运动 #饮食 #睡眠
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别再说你不知道🔍1月前
早上起床后按顺序做好这六件事#生活小妙招 #健康守护计划 #养生常识 #早上起来锻炼一下 #创作者中心入口
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一只甜甜兔1月前
高效的早晨是情绪的稳定剂，以前早上起床像打仗，现在可以先把自己的事情解决再当妈妈#全职妈妈 #独生女 #日常vlog #早起#sdx冰美式面膜
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养生妈妈家钰3周前
睡醒就练这套床上八段锦！ #八段锦 #床上锻炼 #养生妈妈 #健康生活 #运动
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Fighting1周前
#养生 #健康 #人生感悟 #爱自己 #中老年 晨起的方式真的很重要 ，不光适合于老人，也适合于儿童！更适合于任何人!
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不吃香菜呀4月前
起床第一件事！懒人必藏！床上八段锦，动作超简单，晨起练完浑身舒畅，素颜都发光✨#变美 #居家锻炼 #养生 #古法养生 #中式养生
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瞻小扬在努力（找20个体验馆）3月前
起床一定要练这个床上八段锦，一整天都很清醒。#养生 #清醒
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江哥趣讲养生6天前
核心要点记牢：早起空腹一杯温开水，是全天养生的第一步！#养生 #养生就是养健康
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殷老师的健康生活6月前
早上睡醒依次做好五件事 #睡醒 #喝水 #洗漱 #通风 #健康科普
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药师2周前
醒来就打坐，更容易入静。
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亚亚养形日记3月前
睡醒在床上就能练的八段锦，养出好气血#中式养生 #打通全身气血的好方法 #居家养生 #懒人养生 #八段锦
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肉肉（小玉）1周前
又是睡到自然醒的一天，睡醒了去镇上买了三斤小龙虾 #记录生活 #生活 #真实的生活日常vlog
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momo墨墨🌈1月前
二月龄宝宝早上起来都要干些什么#全职妈妈#带娃日常 #人类幼崽
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有米U.mi（孕中期）2周前
终于把我每天必做的孕期流程整理好了！不用节食、不用高强度运动，睡醒10分钟搞定，控重、备产、调便秘、管理体态全兼顾，一胎二胎都适用，普通孕妈也能轻松坚持，收藏起来慢慢学～#孕期干货分享 #孕妈必备 #孕26周状态 #孕期顺产攻略 #孕期日常
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南通海门添添科技有限公司190专卖店1周前
醒来，脸是“刚刚好”的模样 🍃 我们懂你对晨起状态的在意。 特地接住你的每一个侧睡姿势。 让肌肤整夜保持自然曲线。 睡醒那一刻，没有红印，只有对新时光的热爱。 一整晚的好睡眠，是给自己的仪式感。🤍 #AB枕芯 #侧睡枕 #涡轮枕 #女性 #悦己
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芊妤爱养生2月前
40岁二胎宝妈，不上班，跟着老祖宗养生的一天 #养生#古人智慧#养生就是养健康#春天养生#中式养生
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苏打柠檬1周前
Vlog｜166／90斤的日常 工作之余也别忘了好好爱老己 #日常vlog #做饭vlog #鲜啤福鹿家 #鲜啤自由 #青柠芭乐微醺快乐
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付爸辅食记1周前
奶香无糖枣糕 不加白糖红糖的枣糕，非常适合宝宝吃，枣香味十足，松软香甜巨好吃，可以当做早饭或白天睡醒的间点。#宝宝版枣糕#辅食教程 #宝宝辅食 #宝宝辅食教程
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半颗糖11周前
不用上班的感觉真好，每天睡到自然醒，拍抖音，发抖音，做抖音，终于过上了自已想过的生活，加油，越努力越幸运，一切都在往好的方向发展。#日常唠嗑 #日常分享 #自媒体 #短视频创业 #大数据推荐给有需要的人
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小刀早睡会发达6月前
睡觉才是人生第一大事‼️ 每天晚上10:00睡觉，5:30起床！ 每天睡醒，你会感觉非常非常的爽！ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡#熬夜 #女性成长
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是大嘴秋秋吖1月前
#vlog日常 #大嘴秋秋 每天睡醒有水果，坚持护肤吃饱睡好收拾好自己比任何事情都重要姐妹们！
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惟惟睡醒了2月前
重启人生计划进行到第十一周了，本周一共有这四件有趣又有意义的小事可以做。 #重启人生计划#改变#2016规划 #成长
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王困困1周前
把工作日常过成幸福模样 有很多宝宝在问我和朋友一起共事会不会发生，真正和吵架结根本不可能啦，我每天在一起都特别特别的开心，自己保持开心的状态和积极的状态的时候，做一切的事情才会更加事半功倍！大家加油～#volg日常 #每日开心源泉 #创业 #好朋友 #记录真实生活
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兜兜转转2周前
• “40岁才明白，真正的自律是睡个好觉” • “你有多久没在早上醒来时，觉得生活充满阳光了？”真正的对自己好就是对自己好和情绪稳定的开始就是从早睡开始！#睡眠 #助眠 #对自己好一点 #表达力提升 #女性成长
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皮蛋瘦肉周yu3周前
运动后必做拉伸，跟着帕梅拉锻炼 #有用内容创作计划 只有自己跟练过帕梅拉才知道，第一天因为太累，也没意识到拉伸这么重要，就没做拉伸，没想到睡醒起来全身酸痛，然后马上就做了拉伸，缓解很多，怪不得运动减肥动一天躺三天！因为拉伸真的很重要，不仅可以缓解肌肉酸痛，还可以避免小腿长时间不拉伸成肌肉大粗腿#帕梅拉跟练 #帕梅拉拉伸 #运动拉伸 #拉伸
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叫我姐就行1周前
这5件事你在做吗？ #健身自律 #拒绝内耗健身第一 #坚持运动#保持好心情#吃够蛋白质
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惟惟睡醒了3周前
低成本赚钱思路分享，省时又省力，适合小白，尤其大学生玩 #女生如何赚钱 #大学生 #赚钱 #副业#搞钱
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一大块姜 光练不吃5天前
别等 睡醒就去干 #改变 #女生状态
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晨宇发型干货馆1月前
又可以多睡10分钟的发型小技巧#男生发型打理技巧 #男生变帅成本有多低
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佳佳子1v41月前
农村全职游戏女主播的日常生活#和平精英女主播 #女主播的日常 #vlog日常
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盛梦珂 Kerr5天前
每日早安｜玩要尽兴，学要专心，方能青春不悔 #早安 #学习 #高考 #人生感悟 #成长
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惟惟睡醒了2周前
如何快速地培养出一个可以赚钱的技能？#赚钱 #副业 #搞钱 #干货 #女生赚钱
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反骨女仔子5天前
我的人生除了睡醒后上班 下班后睡觉 腾空做自己喜欢的事情
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钟小钟记录生活5天前
#创作者中心 #创作灵感 #记录真实生活 #日常vlog #三胎孕晚期
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惟惟睡醒了2周前
低成本创业赚钱思路分享，普通人如何抓住商机实现赚点小钱？ #大学生 #女生如何赚钱 #赚钱 #副业 #搞钱
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惟惟睡醒了1月前
每天刻意练习这三件事 一年后悄悄惊艳所有人 #改变 #坚持 #逆袭 #成长 #改变
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徐老板小吃（小号3号）6天前
徐老板小吃 石门，加油！壶瓶山，加油! #壶瓶山 #壶瓶山洪灾 #石门洪灾 #徐老板小吃
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