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C戈体态课堂3月前
头颈前伸越严重，上斜方肌可能会越代偿 #体态纠正 #头前倾 #体态美学架构师
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胡旭民医生那儿10月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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沉雁与小月8月前
体态与脑神经的关系 脖子前伸、圆肩驼背、高低肩、斜方肌肥大体态的原因#体态纠正 #高低肩 #甲减 #胰岛素抵抗 #产后恢复
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瓦特哥|体态美学11月前
上斜方肌 肩胛提肌紧张都和头前倾有关 #体态调整 #斜方肌 #头前倾 #驼背 #骨盆前倾
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蜗牛教练11月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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电视机变形记7月前
翼状肩胛脖子前倾睡姿和全面经验分享来啦 #睡姿 #体态纠正 #脖子前倾 #翼状肩胛 #斜方肌
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47#5月前
#斜角肌 #斜方肌
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重塑康康神经元1年前
头前伸、斜方肌发达和盆底肌松弛有关#头前伸 #斜方肌 #盆底肌 #骨盆前倾
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啊啊啊阿俊。3月前
头前移不良体态影响肩膀酸痛#科普冷知识 #头前引 #肩膀疼 #青年创业者成长计划 #真实生活分享计划
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小峰说健身运动4天前
喜欢侧睡，斜方肌高，平时脖子又前倾的家人伙伴们，你就每天坚持拉伸10分钟，拉伸颈椎调整体态#颈椎#颈椎反弓#斜方肌#脖子#拉伸
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一只花生壳9月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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李教｜长沙后湖OLA健身铁馆｜6天前
别再盯着斜方肌了！肩内扣/头前倾多半是肩背肌群无力！谁懂啊家人们！肩内扣、头前倾、斜方肌厚， 真的别再只会按摩放松了！ 根源大多是肩背肌群无力，斜方肌被迫代偿发力！ 跟着这3个动作练，激活肩背，把肩膀“撑”起来，斜方肌自然就收下去了！ #斜方肌 #天鹅颈 #体态改善 #健身教学 #长沙
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蜗牛教练10月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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程子同学1月前
斜方肌厚别只会拉伸了，小心越拉越厚 调整体态和肩胛冈的位置，才能够让斜方肌归位，本期视频包括斜方肌形成原理，矫正动作，超级干货，记得码住视频，每天练一练#健身干货 #斜方肌 #体态矫正 #健身小白必看经验 #运动康复
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欢欢瑜伽8月前
圆肩驼背 翼状肩胛 溜肩 斜方肌大 脖子酸痛无力等上肢体态问题的终结者 前锯肌#体态矫正 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #开肩美背 #斜方肌
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七分饱（变瘦变美版）8月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
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曹展体态矫正1周前
头前伸 驼背 斜方肌硬 呼吸短浅，为什么练不好？ #改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #重启力线
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Jerick的运动康复空间1月前
平时感觉感觉肩膀总是不由自主往上提？脖子侧面发紧？转头的时候不太顺畅？可能是斜方肌太紧了 今天讲这块肌肉在哪、怎么松、怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #斜方肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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霜柏4月前
今日分享！头前引为什么都会斜方肌肥厚？#体态纠正 #体态管理 #体态评估
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体态调整康复师曾壮1月前
斜方肌不舒服别再乱去按摩啦，越按越严重！ #斜方肌 #头前引 #天鹅颈 #运动康复
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帆少侠高效康复1月前
头前伸，富贵包，斜方肌战士影响颜值？两分钟给你通透训练思路#头前伸 #富贵包 #斜方肌 #体态纠正
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叫我瓜瓜5月前
10分钟完整体态训练！改善斜方肌、富贵包、头前倾！ #开肩美背 #体态纠正 #体态改善 #脖子前倾 #富贵包
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马克不歪（苏州园区体态&康复）1月前
斜方肌厚，练错了越来越厚 #斜方肌#体态纠正#圆肩驼背#肩颈疏通#脖子前倾
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鱼余体态瑜伽｜漫漫1月前
斜方肌肥大肩颈酸痛问题的终结者：前锯肌#肩颈酸痛 #斜方肌肥大 #体态调整 #如何改善体态问题 #居家锻炼
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是大壮老师1月前
一招解决体态问题！#居家锻炼#居家健身有新招#体态矫正#斜方肌#女生必看
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穆木yoga1月前
90%的人搞错：斜方肌从来不是练大的 大多数人都搞错了 斜方肌粗大，真不是练出来的 成人头部约5公斤，堪比一颗保龄球 脖子前倾每多1cm，颈椎负重翻倍增加 长期头前伸，斜方肌被迫持续代偿发力 慢慢被累硬、累厚 只按摩拉伸治标不治本 真正的改善核心： 打开僵直胸椎，归位头颈重心 斜方肌是受害者 胸椎僵硬、力线失衡，才是元凶✨ #斜方肌粗大 #头前伸 #体态改善 #肩颈修复 #上肢体态
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McFeely迈克不费力4周前
颈部训练矫正头前伸 富贵包 非常容易忽略的颈部训练 应该还是颈部灵活以及激活周围的肌肉 实现体态的矫正和颈部功能恢复 #富贵包 #头前伸 #斜方肌肥大 #颈部僵硬 #天鹅颈 @DOU+上热门
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七分饱（变瘦变美版）5月前
富贵包、脖子前倾、肥大斜方肌太影响美观了！好体态真的比外貌更重要，今天是欧阳春晓直角肩少女背完整跟练版，每天15分钟好坚持，而且效果也很明显#居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #变美逆袭 #改变自己
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瑜伽普拉提-叶老师1月前
上斜方肌肥厚与前锯肌之间有什么关系？#溜肩#斜方肌肥厚#体态调整#运动康复#运动解剖
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云健身分享2月前
这是一期头前伸体态以及颈部上斜方肌紧张问题的改善案例 为什么她通过大量拉伸松解并没有带来真正有意义的改变？如果你也遇到瓶颈那么这个思路可能会帮到你#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #头前伸 #头前倾
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是刘老师啊（女性居家锻炼）1月前
你是不是也这样？ 喜欢侧睡？斜方肌紧张、肩还内扣、头前伸的看完你就有答案 #头前伸#居家锻炼#侧睡#体态
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龙老师的面部体态美学4月前
发腮肉肉脸、斜方肌大“元凶”竟是它 从面部到全身的骨骼排列，是一个环环相扣的整体。你困扰的面部发腮、还有斜方肌又大又硬、肩颈总像背了块石头，其实都和胸廓的位置跑偏脱不了干系——胸廓一塌，肩颈就得“代偿加班”，肌肉越僵越厚，咬肌紧张，不动刀，不打针，用训练的方式让自己变美#体态纠正 #变美#面部提升 #发腮
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深圳运动康复体态调整3月前
🔥头前伸、富贵包、斜方肌厚？根源在这，精准矫正才有效！姐妹们，是不是总觉得斜方肌又厚又硬，头前伸还顶着个富贵包？ 别再瞎练天鹅颈了，90%的问题根源都在你的脚和骨盆！ 今天这个动作，从足根基出发，精准矫正力线， 坚持做，不仅斜方肌放松变薄，后背也会越来越紧致，颈肩也舒服了！ 赶紧收藏，跟着练，下次找不到可别怨我！ #健身干货#深圳私教#体态改善#肩颈不适 #健身小白必看经验
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口袋教练逍遥5月前
头前移越放越紧？你放错地方了 很多人脖子紧、落枕感、肩胛缝酸痛，总以为是斜方肌太紧。 但如果你有头前移，真正紧的其实是胸锁乳突肌、前斜角肌！ 后面的肩胛提肌反而是被长期拉长的那一个， 这种“拉长性紧张”越放松反而越难受。 想改善头前移，顺序一定要对： ① 放松前侧紧张的肌肉 ② 让肩胛提肌回到短缩位置并恢复力量 ③ 强化颈深屈肌 ④ 恢复颈椎伸展与旋转能力 做对方向，脖子一下就轻松了。#头前移 #口袋教练 #体态改善 #肩颈酸痛 #肩胛提肌 #自我调节
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刘老师讲技术（鲁时珍)1年前
#老铁知识百科 #快成长计划 #健康小知识 #斜方肌 这里的问题，你知道与斜方肌有关吗？
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志华健身了1月前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背 #邪修
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大成健身教学2天前
斜方肌肥厚原因，瘦斜方肌方法 主要原因有：体态问题，动作模式错误习惯性耸肩，对抗肌薄弱上斜方肌代偿性肥厚！针对这这原因，视频后方有跟练改善动作，一周练3到4次，会很好改善！#斜方肌肥厚 #瘦斜方肌 #斜方肌 #斜方肌大 #健身干货教学
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肌肉开关1周前
#斜方肌#人体结构#运动解剖#肌肉开关#每天学习一点点
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小武的锻炼日记2月前
#体态调整 #体态矫正 #肩颈酸痛 #脖子前倾 #斜方肌肥厚
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思佳聊体态美学5月前
斜方肌，它很冤啊！！ 斜方肌僵硬？它可能只是个“背锅侠”。真正的问题藏在你的姿势里！长期头前伸，会让其他肌肉“罢工”，迫使斜方肌超额工作。看完你就明白，关键不是按摩，而是纠正体态！#vlog十亿流量扶持计划 #肩颈酸痛 #头前伸 #体态纠正 #健身干货
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崔继昆专注运动康复3天前
颈前引，脖子反弓，斜方肌增厚，每天十五分钟躺在颈椎枕上， 坚持一个月！#颈椎枕 #颈椎枕头推荐 #颈前引 #脖子反弓
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钟老师康养日常2月前
你是不是也是这样？喜欢侧睡？斜方肌大、肩还内扣、头前引的看完你会有答案#头前引 #居家锻炼 #侧睡 #体态
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菏泽新引力体育文化有限公司官方号1月前
你是喜欢侧睡还是平躺睡呢？每天侧睡？斜方肌大、肩还内扣、头前引的，看完你会有答案！ #头前引#侧睡 #体态 #居家锻炼
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刘芳芳2周前
习惯性耸肩，总感觉肩膀僵硬，斜方肌肥大，跟练视频来了 习惯性耸监是因为前去期和中下斜方肌的力量太弱，一个视频告诉你原理以及训练动作～快来打卡练习 #居家跟练 #体态矫正 #斜方肌肥大 #耸肩驼背
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英子运动塑形6天前
改善翼状肩胛超牛的动作‼️ 溜肩，斜方肌大，翼状肩胛终结者，前锯肌。90％的上肢体态问题都来源前锯肌无力，两个动作改善这个问题#圆肩驼背 #美背计划 #体态改造计划 #翼状肩胛#前锯肌
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阿帆说健身1月前
喜欢侧睡，斜方肌又高，平时脖子前倾的姐妹，你就靠墙把这个动作练一练，调整体态 #脖子 #颈椎 #斜方肌#体态
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崔继昆-运动康复教练2周前
喜欢侧睡，斜方肌增大，脖子前倾，侧面看不好看，跟我这么做！ #侧睡#侧睡的危害#侧睡危害#斜方肌肥厚
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肌肉凯蒂（男的不要关注2周前
2分钟全身自测：告别圆肩脖子前伸盆骨前倾 很多姐妹健身后发现斜方肌变大、腰痛，其实是体态基础出了问题！❌ 每天对着手机、电脑，圆肩、脖子前伸、盆骨前倾几乎成了“现代人标配”。 这一份**【体态危机解码】**，带你从头到脚进行一次“大排查”： 圆肩/翼状肩胛：不仅显胖，还影响呼吸 脖子前伸：长期低头的噩梦，压迫颈椎。 盆骨前倾：腰痛和“假肚子”的主因。 肌肉凯蒂温馨提醒：体态纠正不是一蹴而就，但从每天2分钟的精准松解和激活开始，你会发现整个人都拔高了！ 赶紧点赞收藏，对着镜子自测一下吧！📸 #体态纠正 #健身 #女教练
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图图大耳朵4天前
芭蕾老师带你轻松练出正确天鹅颈🦢 误区纠正：脖子拉长≠天鹅颈 原理很简单：脖子越长，头部前倾产生的牵拉作用力越强，斜方肌与颈部肌肉负荷剧增，酸痛、僵硬问题也会被放大，所以头前引调整刻不容缓。 #头前引 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈 #体态纠正
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小猛老师（运动康养）3周前
喜欢侧睡，头前引，斜方肌高。一个动作帮你解决#居家锻炼 #体态管理 #肩内扣 #含胸驼背 #宝妈
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小钟没腹肌2月前
你是不是也是这样？喜欢侧睡？斜方肌大、肩还内扣、头前引的看完你会有答案#头前引 #居家锻炼 #侧睡 #体态
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叮零零6天前
#脖子酸痛 #肌肉劳损 颈椎问题
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龙姐姐说健身3月前
喜欢侧睡？斜方肌大、肩还内扣、头前引的看完你会有答案#头前引#居家锻炼#侧睡#体态
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雪雪体态矫正1月前
消斜方肌！恢复胸腔前侧进气！！#在家运动一下
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自律阿繁（励志版）4周前
经常侧睡导致肩膀内扣斜方肌紧张的小伙伴试试这套动作，你会回来感谢我的#斜方肌#肩膀内扣 #脖子前倾#体态矫正
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一只海豚呀4天前
经常喜欢侧睡 #肩膀内扣 #斜方肌 紧张 坚持这个动作 #躺出好身材 #开肩美背 #邪修
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路哥体态1周前
一个动作开肩美背，转给你圆肩驼背斜方肌高耸头前引的朋友练起来 #居家锻炼 #体态调整 #圆肩驼背#肩颈 #头前引
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郭大宝爱健身1周前
含胸驼背 背厚 斜方肌高 我们长期低头看手机或者伏案工作导致的脖子前倾，扣肩圆肩等一些体态问题，每天拉伸和松解你的斜方肌背阔肌和胸大肌，练完整个人都轻松清爽！ #改善体态 #含胸驼背 #斜方肌 #翼状肩胛
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脊柱保养七七师姐1周前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习你会来谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背 #邪修
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荣师傅传统推拿（请勿连赞）6天前
头前伸、脖子硬、转头响这#身体语言要读懂 #胸锁乳突肌块肌肉一定要重视 很多人肩颈不舒服，第一反应就是揉斜方肌，也就是脖子后面、肩膀上面那一块。 但其实，脖子前侧和两侧还有一块很容易被忽略的肌肉，叫胸锁乳突肌。 你轻轻把头转向一边，脖子前外侧会鼓起来一条明显的“筋”，这条就是胸锁乳突肌。 它从胸骨、锁骨一路连到耳朵后面，主要负责低头、转头、侧屈脖子，也会参与辅助呼吸。 如果你经常低头看手机、久坐办公、头往前伸，这块肌肉就很容易长期紧张。时间久了，可能会出现脖子两侧发硬、转头不灵活、肩颈酸胀、头前伸明显、体态看起来不自然等问题。 所以，肩颈不舒服，不一定只是后面太紧，前侧的胸锁乳突肌也要关注。 训练时不要猛拉脖子，可以先做轻柔拉伸，再配合下巴回收和肩胛稳定训练。
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琳洁老师（运动康复）4天前
经常喜欢侧躺#肩膀内扣 #斜方肌 紧张，这个动作慢慢练习，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #开肩美背#邪修
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