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鲈鱼好心态6天前
睡不好，晚上该固定几点钟躺床？ #睡眠 #失眠 #失眠焦虑 #快速入睡
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失眠专家余静主任1周前
焦虑性失眠还在硬抗？记住这一点，睡够8小时 #心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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叶靖医生的安睡故事1周前
#睡眠#失眠#焦虑#生物钟
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法治最前线1周前
别为“黄金4小时”而焦虑 结合自己的实际情况，调整认知行为——这才是医学上治疗失眠的真正疗法。别为“黄金4小时”焦虑，你的节律，比时钟更懂你。
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叶心呼吸6天前
告别精神内耗，睡个安稳觉 #内耗 #情绪 #焦虑 #睡不着 #养生
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阿婚不怕1周前
真想他8点就睡觉#宝妈吐槽 #带娃焦虑 #晚上几点睡 #碎碎念
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霆少真犟4天前
别被“早睡早起”绑架了，睡够就行 孩子11点睡8点起，只要睡够、规律、精神好，就是好作息。别焦虑了。你家娃几点睡？#育儿 #宝宝睡眠 #作息规律 #2岁宝宝 #奶爸带娃
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精神科余志刚1周前
晚上睡觉前焦虑如何稳定#焦虑症 #睡觉焦虑症 #心理健康 #抑郁 #南京看心理
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林蓉失眠心理门诊1周前
最管用的养生：睡好、吃好、开心好 #情绪#内耗#焦虑#抑郁#爱自己
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宝姐营养说3月前
告别”几点睡“焦虑 寻找你的黄金睡眠窗口期，唤醒清晨活力 #睡眠 #失眠 #助眠
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绾星心理疗愈1周前
睡眠：如何在社会时钟和身心中找到平衡 #睡眠 #失眠 #作息规律 #内在觉察 #身心健康
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王千岚·家庭教育咨询·情感教练4天前
睡不着，不是失眠，心理学叫“睡眠焦虑” 明明困到眼皮打架，大脑却停不下来？反复算剩余睡眠时间、越算越清醒；抱着手机不肯放，怕睡着就吃亏；闭眼就涌来白天的委屈 ——这不是失眠，是睡眠焦虑。 心理学定义：睡眠焦虑是对睡眠本身过度关注，形成 “越努力睡→越清醒→越焦虑” 的恶性循环，本质是情绪未被满足 + 安全感缺失。白天属于别人，夜晚想夺回一点自由；对明天没期待，用熬夜报复失控；童年缺安抚，夜晚退行成脆弱小孩。 ✅ 3 个立刻能用的自救方法： 1.反向意念法（矛盾意向法）：别逼自己睡，告诉自己 “我要保持清醒”，大脑反而放松。 2.设定担忧时间：白天固定 15 分钟写 “担忧日记”，晚上不再反复想，把焦虑外包给纸笔。 3.停止自我评判：睡不着不是你的错，别骂自己 “废物”，告诉自己 “今天辛苦了，休息不分形式”。 👉 收藏练 7 天，从 “逼自己睡” 到 “允许自己醒”，停止内耗，觉自然来。 评论区打五个字：放过评判自己，给自己今晚的第一个承诺。#睡眠焦虑 #失眠 #熬夜 # 睡不着怎么办 #情绪内耗 #安全感缺失 #心理补偿 #缺爱 # 为什么越想睡越清醒 #如何改善睡眠 # 临沂心理咨询 #临沂睡眠咨询 # 王千岚心理说
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郑州东区自由教练🌲青山1周前
最近连续几天睡不好，天天熬到凌晨四五点，满脑子都是焦虑。 静下心梳理才明白，三个原因。 第一，缺少判断力，看不清未来方向，内心迷茫不安。 心里有明确目标，清楚自己该往哪走、该如何前行，就不会被眼前低谷困扰，内心自然安稳踏实。 第二，深陷无力感，明明有事要做，总觉得自身能力不足，迟迟不敢行动。 其实破除内耗最简单的方式就是行动，别等学好了再去做，而是边做边学。 戒掉完美主义，跳出胡思乱想的死循环，万事先迈出第一步，动手之后才发现，一切都没有想象中艰难。 行动永远是治愈焦虑最好的良药，越想越迷茫，越干越坚定。 第三，耐心越多，焦虑越少。 沉下心稳住心态，不急不躁稳步前行，少思虑，多做事，日子慢慢都会变好。#郑州健身 #自由教练日常 #停止精神内耗 #人生感悟 #郑州东区自由教练
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月夜读书笔记1周前
凌晨三点还睡不着？你可能把心里最贵的主卧，让给焦虑去住了！ 德国心理顾问给内耗女孩的清醒方：别再试图粗暴地消灭情绪了，你才是这间情绪房子的“大房东”。今晚，我们把那些赖着不走的坏情绪，统统请出去。 #和好心情做室友 #停止精神内耗 #深夜陪伴 #心理学 #睡前听完一本书
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疼痛科章老师5天前
经常焦虑失眠想得多，记住这几点，比吃补品管用的多 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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失眠专家余静主任2天前
中老年人失眠睡不着怎么办？别吃褪黑素，睡前做好这几件事 一觉到天亮#心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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赵晓东治焦虑抑郁5月前
每天晚上4-5点才能睡中医中药可以治疗 #焦虑抑郁 #失眠 #中医 #赵晓东医生
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安楠聊睡眠2周前
调整生物钟的秘诀 调整生物钟的秘诀#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#生物钟
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暖心心理学1周前
你是不是也在经历这样的深夜？了解一下“睡眠焦虑”！ #心理学 #心理学知识 #睡眠 #睡眠焦虑
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安楠聊睡眠6天前
睡前敲一敲，快速睡着 睡前敲一敲，快速睡着#失眠#焦虑#抑郁#快速入睡#助眠技巧
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李百芹教育心理1周前
一招搞定考前失眠，来自10000小时咨询经验 越焦虑越失眠，越睡不着越慌 分享一个超管用的考前助眠方法 今晚就用，睡好才能考得好🌙#高考 #中高考 #心理咨询 #亲子 #家庭教育 #考前焦虑
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晓谈睡眠1月前
几点睡几点起才算是健康作息#健康作息 #焦虑 #医学科普 #抑郁
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易易成长（新号）5天前
焦虑躯体化昼夜反差，看懂这点就不再心慌内耗 白天好好的，夜晚不适感却频频找上门，别误以为病情反复。其实是白天压抑的情绪慢慢释放，紧绷的神经正在逐步修复，接纳起伏，安心自愈就好。 #躯体化症状 #神经恢复 #情绪内耗 #心理疗愈 #走出焦虑
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心内科郑秀峰3月前
睡觉越早对心脏越好吗？晚上应该几点睡觉对心脏好？#心脏 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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老许科普3月前
晚上你都几点睡觉？这4个小时被称为黄金睡眠时间，预防焦虑抑郁
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健康管理小哥2月前
学会和焦虑和平相处，让你晚上睡个好觉！ #睡觉#焦虑#失眠#助眠#干货分享
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艳语疗愈3天前
夜晚静心冥想，和焦虑内耗好好告别！#晚间冥想#睡前静心#告别焦虑#远离内耗
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国光医生3天前
当你出现了睡眠障碍 #失眠#焦虑#抖出健康知识宝藏#熬夜#压力
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山川遇1月前
焦虑症的人，为什么总觉得自己没睡够 如果你也每天醒来都在算睡眠时间， 那你可以看看这一条。 很多人以为是没睡好，其实问题在别的地方。 #焦虑症 #失眠 #焦虑 #疑病
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道生医彭奇1周前
焦虑的人常说 #中醫 #抑郁 #焦虑 #道生医彭奇 #彭奇
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认知觉醒局陈一刀1周前
科学快速入睡的8个方法，建议收藏反复看 #快速入睡 #睡眠质量 #个人成长 #健康生活 #情绪内耗 #焦虑缓解 #干货分享 #建议收藏 #反复观看
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生涯规划李校长1周前
高考考前紧张失眠｜三分钟快速入睡小技巧 越临近考试越容易失眠焦虑，这是所有高三生的常态。 学会放松呼吸、放空思绪，好好睡觉也是在高效提分。 养好精神稳住状态，才能从容迎战高考。#高考失眠 #高三作息 #考前放松 #高考心态 #高中生干货
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萍乡彩云心理咨询易老师1周前
如何改善睡眠 长期焦虑失眠，反复难眠？原来是心里情绪垃圾太多！睡前5分钟写烦心事，做情绪断舍离，给心理减负！ #焦虑失眠改善方法 #睡前情绪断舍离 #心理减负助眠#热点 #健康知识科普 @萍乡启智家庭教育.父母学堂 @易老师谈育儿
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文创东先生2天前
#过好今天#如何度过低谷期#纠结过去#焦虑未来 都是白操心，今天吃好喝好睡好，未来就好了
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云上观心1月前
放下恐惧，安稳睡觉 #恐惧 #心理 #睡眠 #认知 #传统文化智慧
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睡眠门诊 逯红梅1周前
#失眠 #睡眠 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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医心相伴的婷儿2天前
越焦虑越失眠？读懂内经智慧，轻松安稳入眠#失眠调理 #黄帝内经 #阴阳平衡 #入睡困难
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费艳艳医生1周前
#睡眠障碍 #睡眠 #涨知识 #科普 #抖出健康知识宝藏
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小梁碎碎念5天前
我是十点钟妈妈 孩子十点钟还不睡，我就莫名的焦虑，暴躁#生活真实分享 #育儿#育儿经验分享 #自我成长 #妈妈焦虑
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精神科叶瑞繁医生4天前
焦虑失眠睡不好，记住2个实用药，几块钱睡得又香又沉 焦虑失眠睡不好，记住2个实用药，几块钱睡得又香又沉 #睡不着 #焦虑 #失眠 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏
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青少年心理杨老师5天前
孩子失眠或嗜睡，别只怪作息乱，可能是心理在亮红灯 #青少年厌学 #保定 #焦虑 #休学 #家长必看
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朝暮✨治愈电台3天前
周日下午，不是结束，是充电 #周日晚上 #周日焦虑 #治愈自己 #周一加油 #周末尾声
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黄姐姐心灵小屋🏠2周前
当你出现睡眠障碍#睡眠障碍#心理学 #抖出健康知识宝藏 #贵阳看心理 #在贵阳看心理
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心理明灯李建芳1月前
焦虑睡不着？别急，我有妙招助你好眠#焦虑抑郁 #睡眠障碍 #心理健康
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陈雯医生1月前
当你出现睡眠障碍 #健康科普 #心理学 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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枕月而眠5天前
想要不失眠，要牢记七要三不要#睡眠质量 #失眠 #健康科普 #七要三不要 #远离失眠焦虑
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中医陈铁光3天前
哪怕抑郁症再严重，记住这几点，情况一天比一天好#抑郁症 #焦虑症 #精神心理健康 #重度抑郁症
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Voice娘娘2月前
大家晚上都几点睡的？ 有什么调整作息的好方法 #睡眠 #失眠 #亚健康 #猝死 #健康
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国光医生5天前
抑郁焦虑失眠睡不好，其实你的身体早就在无意识求救了 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡不着
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大师兄家具主理人4月前
你有失眠焦虑吗，你每天几点睡呢？ 你有失眠焦虑吗，你每天几点睡呢？#失眠焦虑
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本草小丽2周前
#睡前放松 #焦虑 #睡不着#失眠
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Dr莎莎叶4月前
焦虑型失眠——让你的大脑学会下班 #焦虑 #失眠 #睡眠 #助眠 #全科医生
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汪医生（抑郁焦虑失眠）2月前
能睡好就是最大的幸福 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍
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时光说·中国故事5天前
最近是不是又失眠了？ 告诉你一个更适合国人体质的哄睡秘密，快去试试！#失眠 #哄睡神曲 #好好睡觉 #睡个好觉比什么都重要 #哄睡秘诀
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陈医生讲健康·1周前
当你出现睡眠障碍#睡眠障碍 #失眠 #情感共鸣 #中医 #健康科普
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艺圃1周前
深夜睡不着？试试这套正念小方法 深夜睡不着、越逼自己睡越清醒？ 其实失眠最大的内耗，是和自己对抗。 遵从正念法则，不强迫、不焦虑、不内耗， 允许自己清醒，安住呼吸、慢慢放松。 身心一安顿，睡意自然悄悄来访 #正念冥想 #静心疗愈 #内在成长 #情绪自愈
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康锐 心血管内科主任1月前
总是半夜4点多醒，心里发闷，原来是这个原因#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营 #知识前沿派对#心律失常
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