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🍚不梵4月前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上手肘肩膀疼怎么改善#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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1958Fitness官方号4月前
拉引体手疼怎么办？ 我们羽球人有自己的焚诀 手胶可缠万物 #羽球人 #健身 #手胶 #健身房
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哈基弱（修炼ing）6月前
阻碍我进步的不只有体重，还有伤痛 求问各位大佬拉引体肩痛肘痛该怎么办😇#健身打卡 #引体 #日常分享
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大川（引体百科全书）1年前
做引体向上手肘疼痛怎么解决 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大宝2周前
腕内旋引体这里最疼直接考虑是挤压疼痛，那么先考虑局部的肘 通过松解肘附近和松动关节活动改善轻微 那么就要考虑肩复合体。自述拉引体两侧等高 那么我就怀疑疼痛侧肩胛骨上回旋过多或股骨上移过多和小臂形成挤压 对比静态肩胛骨位置和做开链高位下拉对比两侧肩胛骨 发现疼痛侧上回旋更多 那么激活一下中下斜方肌和菱形肌 和三头肌离心力量 因为明显不对称的位置他却觉得主管对称那么就考虑其实有个以脊柱为轴的空间旋转，让其侧卧位看下明显肩胛骨位置异常 处理下冈上肌和肩胛骨上角 之后再测试疼痛动作 疼痛自述减少50-60% 那么足够明确问题原因了。
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王锦斌1周前
好像很少人会出现这种情况，拉引体时手臂肘内侧疼痛，问了豆包也不太清楚，实在不行到时候再考虑换种锻炼方式吧#健身疑惑
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小窑1年前
拉引体向上手疼怎么办，很简单！ #引体向上 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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波CZB5月前
引体拉不起来，大多数不是力量不够，而是肩胛和手肘没有一起发动。肩胛先收、手肘往下带，身体被托起那“一点点”的感觉出来，背才能真正接上。把这个联动先练出来，引体就不会再一上杆就卡死#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #波CZB
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大川（引体百科全书）11月前
做引体向上的时候，手肘老往前去怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身动作库1周前
为什么你做引体向上，拉不上去不说，胳膊还先酸了？#引体向上 #健身基础知识分享 #健身干货 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
拉引体因为手茧太痛，拉不动了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川11月前
引体向上遇到损伤应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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兰州中考体育张教练（招生中）4月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，手肘疼应该怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）11月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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云健身分享2年前
引体向上时肘部疼痛？试试这个技巧帮助你#健身干货 #运动健身 #健身教学 #干货分享 #增肌 #力量训练 #运动康复
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大川（引体百科全书）10月前
每次练完容量手都感觉很疼，第二天应该怎么继续去训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2周前
练引体手肘内侧疼，应该怎么去解决？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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九五的健身笔记2周前
器械引体没感觉？试试这样做~ 手肘不是往后飞，而是微微外旋内收（掰杠），向下不是只放一半（行程不充分），向下至手肘微屈，且肩膀远离耳朵，向下不要耸肩，向上拉不要刻意挺胸，保持躯干稳定。 #健身动作示范 #健身动作纠正 #健身动作的正确做法 #电子教练 #练背动作
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黄教练（干货教学）7月前
手疼练不动你就戴上它，大大提升训练效率！#单杠 #引体向上 #训练神器
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大川（引体百科全书）8月前
练单手引体向上或者双手引体向上的时候，手肘不舒服应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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密云中考体育张同学8月前
你知道你的引体为什么会手疼吗 #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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曹宇（8.1～4上海线下培训）5月前
答疑系列｜第4集｜推拉手肘内侧疼痛 卧推和引体向上时，手肘内侧疼痛问题的解答。包括动作筛查评估、拉伸和强化训练。 #健身干货 #健身教学 #功能训练
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爱运动的小昆1月前
引体向上毁手肘？换个方式就好了 #引体向上 #引体向上手肘不适 #居家锻炼 #手肘疼痛
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易bro🐔1年前
用大白话描述了一下健身导致的手肘疼痛怎么快速解决 （ps：如果已经疼到轻轻一碰肘尖就疼，那这方法没用） #手肘疼痛#三头肌 #三头肌肌腱炎 #健身经验分享 #易bro
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探索自重训练的Ace.(6.30 成都)4月前
反手引体，手肘内侧疼❗️ 反手引体，手肘内侧疼，那就不要用单杠，更不要一直离地做 #引体向上 #高尔夫球肘 #背部训练 #练背 #徒手健身
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大磊教健身（教学版）1月前
引体向上细节，引体向上90%的人都做错！越练手腕越疼，背没感觉？保姆级握法教学！新手一次就做对，练背不练肩#引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小窑8月前
引体向上练多了手疼，带上护掌会好很多！#健身 #单杠健身 #户外运动 #自律健身
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超级烦11月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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RNGM4天前
#引体向上 手肘拉伤加上肱二头肌长头肌腱炎，10天没练力量，单引练不成那就拉负重引体，上一次拉负重还是1年前了😂😂
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小窑3周前
拉引体手疼，带上护掌后，妈妈再也不担心了！ #徒手增肌 #街头健身 #引体向上 #单杠
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练普拉提de狗大户🐾3周前
练普拉提脖子酸手肘疼？全是做错了！ #改变从普拉提开始 #改善体型体态 #普拉提运动让生活更美好 #体态调整计划 #圆肩改善
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傀儡~xoxo~2月前
关于引体向上手肘疼#上热门 #单杠 #体测 #单杠健身
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徒手老孟7月前
引体向上练完背没感觉，手臂先酸了，原因在这呢#引体向上 #背部训练 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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大川（引体百科全书）6月前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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米司1月前
引体干的人手肘也疼#引体向上
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训练宝APP9月前
杰夫轻轻松松就解决了这个常见的运动损伤 杰夫大叔今天给大家解决能让手臂受伤的拉练动作，而且还能防止再复发的技巧——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#手臂受伤 #手肘疼 #运动损伤 #手臂拉练 #手臂训练
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大川2年前
引体向上小臂、肘、肩膀疼 原因及解决方法 #引体向上 #单杠 #街头健身
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周周^_^（军体专业教学）5天前
引体拉不上去，是所需肌肉群力量不够，大家抓紧抄写训练哦 #引体向上 #专项训练学以致用 #教学视频 #周伟志
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李先生的薄肌训练1周前
拉引体背没感觉？手臂酸？ 试试这两个引体发力技巧#引体向上 #健身干货 #瘦子增肌
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阿宇健身（干货版）4天前
引体向上为什么小臂酸，背的感觉差#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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中医小崔4月前
"肱桡肌一拉，网球肘无忧。正如《黄帝内经》所言：‘骨正筋柔，气血自流。’💪🎾 #肌肉拉伸 #网球肘" #胳膊疼
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誉济禾1周前
手肘外侧痛到拧不了毛巾？元凶是你手里的鼠标和手机！ 肘外侧酸得端不住碗、拧不动毛巾？别一查就觉得是【网球肘】！你天天刷手机、敲键盘，前臂就像一直拉着的【橡皮筋】，迟早弹性失效！#养生 #健康 #健康养生 #健康知识 #养生知识
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托点骨盆靠垫8月前
处理手肘疼的方法很多，有一种是自己能练好#运动康复#网球肘#手肘疼
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大兴康复科王虹7月前
手肘外侧酸痛？当心网球肘，2个拉伸动作轻松缓解#网球肘 #肱骨外上髁炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #康复科王虹医生
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李先生的薄肌训练1周前
练背没感觉手臂酸？ 引体做好这3点发力细节👆🏻#引体向上 #健身干货 #薄肌
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阿华健身1年前
手肘疼，网球肘，什么原因导致的？怎样改善？#运动 #锻炼 #健身 #引体向上 #双力臂
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丁大壮🫵2周前
第一次听说高尔夫球肘，原来这个办法可以快速缓解疼痛！ #高尔夫球肘 #高尔夫球肘康复 #高尔夫球肘怎么治 #肘关节疼痛 #肘关节
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关西小力王1月前
练碎颅者时手肘疼怎么办？？ #肱二头肌肱三头肌训练 #肩部肌肉训练教程 #肱二头肌训练方法 #肱三头肌训练教程 #大阪华人
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体态松解找航哥2月前
引体向上后手臂位置不适#手臂#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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TYQ10月前
高位下拉/引体向上，手肘内侧疼。#运动康复 #健身干货
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青藤·身体调理馆3月前
3个动作缓解手肘内侧不适#高尔夫球肘 #手肘内侧疼痛 #手肘疼痛 #我要上热门🔥 #玉环同城
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运动康复找圆姐8月前
健身一时爽，引体向上不适影响肩关节训练，手法松解#引体向上 #肩关节卡压 #手法松解
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爱健身的王教练5月前
两个动作缓解你的肘部疼痛#健身 #健身小白必看经验 #卧推 #手肘疼痛 #训练
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JTK健身1周前
引体、硬拉进步慢，问题可能出在前臂上 #健身 #力量 #引体 #硬拉 #前臂
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Coach 魏少卿1年前
日常锻炼过程中，手腕疼和手肘不适的伙伴，都可以 做一下。身体的易损关节除了需要科学合理的运动，更需要维护与保养。 #私人教练 #肘部疼痛 #手腕疼痛 #经验分享 #康复运动
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燕谈复健3月前
董老师教你网球肘致肘关节疼痛的分析与处理#网球肘 #肱骨外上髁炎 #肘关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #手肘疼痛
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Jeff健身4年前
训练中手肘疼痛的原因及处理方法
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探索自重训练的Ace.(6.30 成都)4月前
单杠引体和吊环引体的区别❓ #背部训练 #引体向上 #练背 #引体向上教学 #健身教学
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安鑫1周前
跟大家分享我健身走过的弯路 #健身 #增肌 #引体向上 #新人健身计划
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活力熊吴江华邦店（收徒 招人）6天前
手肘外侧疼、拧毛巾痛、反手发力痛 网球肘肌贴贴扎小技巧 精准放松前臂伸肌，减轻牵拉压力 简单2步，自己在家就能贴 缓解疼痛、稳定肘关节 运动、日常干活都能用 学会再也不用硬扛#运动 #保护 #涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+上热门
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MuscleUp街头健身1年前
【康复】手肘伸不直？手肘弹响、活动度受限的纠正方法！ #运动康复 #街头健身 #手肘弹响 #徒手健身 #引体向上
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阿肯运动健身11月前
第11集｜改善高尔夫球肘 手肘内侧疼 他不教你我教你 #高尔夫球肘#手肘疼痛#网球肘#健身小白必看经验 #你学不会算我输
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中医康复陈帅医生3周前
胳膊肘一用力就疼？不打网球也会得网球肘 #胳膊 #手肘疼痛 #网球肘 #康复训练
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