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黄旖旎9月前
睡眠不是“一觉到天亮”！你的睡眠在悄悄循环#医学科普#抖出健康知识宝藏#睡眠#失眠
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Simon和Wes的控糖实验室5月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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今晚强制下线2周前
90分钟睡眠周期！午休进不去深睡等于白睡？ 人类的睡眠周期平均是90分钟：前10到15分钟是浅睡，接着30到40分钟是深睡 。很多人觉得午休15分钟根本达不到深度睡眠，干脆不睡了 。错！短午休即便走不完周期，也能神奇地重置情绪和记忆 。别被周期绑架，中午安心眯一会儿，今晚强制下线！#浅睡眠 #深睡眠 #午睡 #小睡 #今晚强制下线
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心理咨询师张彤馨6月前
聊聊睡眠 基本上一晚上的睡眠会在这四个阶段里循环，一、二、三、四阶段依次结束以后又会进入第一阶段#睡眠 #心理学 #
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阿木科普11月前
连续一周每天只睡4小时会怎么样.#挨夜 #早睡早起
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汗青1月前
#睡眠周期 #睡眠 #失眠 #知识分享 #学习
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芒果不忙（三甲🏥护研版）4月前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1月前
宝宝一晚醒5次？90%不是饿，是夜奶喂错了 整夜循环：喂奶→哄睡→放下→再醒 妈妈累到虚脱，其实宝宝也没睡好。 先区分真假饥饿 ✅ 真饿：大口吞咽，吃完能睡3-4小时 ❌ 假饿：吃几口就睡，放下就醒 如果超标，可能是睡眠依赖，不是真饿。 温和戒夜奶5步法在视频里~ #宝宝夜醒 #夜奶 #频繁夜醒 #育儿干货 #哄睡
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群姐成长记1月前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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神经外科吴医生2周前
午睡别贪多 睡太久 透支血管 #健康养生小知识 #中老年健康科普 #抖出健康知识宝藏 #常见误区 #午睡 午睡可以缓解疲劳、恢复精力，但时长不宜过久。长时间午睡会减慢血液循环、增加血液黏稠度，提升血栓和脑血管风险。建议控制在20–30 分钟为宜，尽量不趴着睡，避免压迫颈部血管影响脑部供血，科学午睡才更养护心脑血管。
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儿科医生岳保珠1周前
娃睡觉翻来覆去？不是调皮，是深度睡眠不足在报警。 #自闭症康复 #自闭症谱系障碍 #儿童睡眠质量 #深度睡眠重要性 #谱系儿童睡眠 #假睡现象 #整合医学 #潍坊市妇幼保健院
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呼伦贝尔市中蒙医院1周前
睡眠分几个阶段，你知道吗？ #健康科普 #睡个好觉
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健康之养3周前
什么是睡眠周期？原来睡好觉全靠它 # 睡眠科普 #改善睡眠 #失眠怎么办
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跃5天前
🐣第75天，每天循环着吃完睡，连续几天晚上已经能睡8个半小时左右了，8点睡，可以睡到凌晨4点30左右了，4点30吃完接着睡，能到7点30左右再醒✌️#宝宝人类幼崽成长记 #上热门乖宝宝 #婴儿日常vlog🍼 #婴儿期记录 #睡整觉的天使宝宝
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安心港快乐科普1周前
不同年龄睡眠周期不同#科普 #健康 #睡眠 #涨知识
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王耀柱多级联神经调控治疗7月前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
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李老师肠健康3月前
会算睡眠周期，才是会睡 #健康#睡眠#肠道#便秘#轻创业
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寓知6天前
失眠，焦虑，内耗 #失眠 #焦虑抑郁 #内耗
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拾光序的健康1周前
午睡别超过这个时间！ 很多中老年朋友都有午睡的习惯，但总觉得越睡越困，一睡就是两三个小时，醒来头晕脑胀、浑身没劲，到了晚上又翻来覆去睡不着。其实这不是休息，而是在伤害自己的身体。本期内容结合《黄帝内经》"久卧伤气" 的经典理论，告诉大家为什么午睡不能贪睡，过度睡眠如何影响我们的精神状态、做事效率，甚至财运事业，最后分享一个简单易行的正确午睡方法，让大家越睡越精神，越活越有福气。#黄帝内经养生#午睡的正确方式 #久卧伤气 #中老年养生 #健康就是财富
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军事小科普1周前
浙江一男子酒后回到车上，开启空调内循环后午睡，致一氧化碳中毒休克！医生：还好送医及时，再晚半小时可能连抢救的机会都没有
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军事小科普1周前
浙江一男子酒后回到车上，开启空调内循环后午睡，致一氧化碳中毒休克！医生：还好送医及时，再晚半小时可能连抢救的机会都没有
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飞狗MOCO1周前
专家说了，每天睡四个小时对生活没影响 #轻漫计划 #充能计划 #飞狗MOCO #熬夜
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@是乐一8月前
四月龄宝宝白天“碎片式”的睡眠，我的时间就变成了已三小时为单位的周期循环，期盼着什么时候能真正睡一个超过八小时的深度睡眠觉呀。#宝宝睡觉 #养娃日常 #宝妈分享 #人类幼崽成长记 #四月龄
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Dr.Gori的生命说明书1月前
睡不够8小时就焦虑？你被“8小时睡眠论”骗了多久！ 别再被“8小时睡眠论”绑架了！睡眠就像洗衣机，算时长不如算周期（90分钟一个循环）。非要强迫自己凑满8小时，结果闹钟响时刚好卡在“深度睡眠”被强行拔电源，你不头晕谁头晕？🤯#睡眠 #失眠 #硬核科普#熬夜#睡眠焦虑
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欧润达汽美培训总部1周前
专家说睡4个小时对身体没影响 #搞笑 #汽车美容 #太阳膜
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一点健康1周前
《BMJ》研究：睡前3分钟抗阻训练，多睡半小时 久坐睡不好、熬夜难入睡?BMJ顶刊重磅证实:睡前 4-5 小时，每天3分钟轻中度抗阻训练(深蹲，提踵、靠墙静蹲)，坚持4周，多睡 27 分钟、深睡翻倍!无需器械、不出汗不喘，久坐党轻松解锁高质量睡眠。 #健康科普 #健康知识分享 #睡眠不好 #抗阻训练 #健康dou起来 免责声明:本内容基于学术研究进行科普解读，仅为健康知识分享不构成医疗建议、诊断或治疗方案，个人身体问题请遵医嘱。 免责声明：内容为科普内容，基于《BMJOpen Sport &Exercise Medicine》2024年研究整理，不构成医疗建议。个体身体差异较大，训练前请结合自身情况调整，不适时立即停止并咨询专业人士。@央视健康 @健康中国 @科普中国
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安眠事务所1周前
深度睡眠只有1.5小时，后半夜总做梦，正常吗？ #绍兴#柯桥#失眠 #绍兴市人民医院 #医学科普健康
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王博士-说植物神经3月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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听我说血糖1月前
睡越多越健康吗？研究发现：睡太久居然增加死亡风险！ #睡眠时间 #睡眠时长 #睡多久 #补觉 #抖出健康知识宝藏
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水煮美人鱼4天前
当我只睡了4个小时的脑子#搞笑日常 #精神状态belike
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青海•西海都市报1周前
男子酒后在车内开空调午睡，密闭空间内开启内循环至中毒休克，医生:晚送半小时脑细胞将出现损伤。
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早安秋1周前
潦草985毕业生极限生存的一天，慢工出烂活 欲速则一坨#毕业#北理#论文#iQOO15T#iQOO618
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相对论之重起6月前
#睡眠净化 一天只睡三四个小时，这样的生活，就净化掉睡眠吗
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科普界的帅小伙4天前
明明睡得够，却整日浑身乏力？多半是这几个原因导致 #抖音精选 #熬夜者必看 #科普 #身体乏力 #知识分享
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知画纪4天前
第1集 睡够 8 小时还巨累？原来你的大脑一直在 “假装睡觉”#睡觉 #科普
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珠江频道2周前
你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看一下时间再缩进被窝睡觉，然后发现接下来几天会在同一时间醒来，这是受到了光线干扰和焦虑反作用所导致的。 #健康科普 #时间 #睡眠质量
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甄选轻枣6天前
一晚醒好几次睡眠不足三四个小时是失眠吗
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披萨在逃芝士🧀4天前
《熬夜的危害》 #搞笑 #哈哈哈哈哈我要笑死了 #欧亨利式结尾 #看到最后 #精神状态belike
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失眠创新治疗专家孔明健2周前
#徐州睡眠专家孔明健 #麻醉睡眠专病门诊 #麻醉睡眠 #失眠 #睡眠 @DOU+小助手
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商菇凉4月前
#分享#睡眠 可能这么多年你一直睡错了…
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土豆没炸5天前
谁说的人类只要睡4个小时就够了！？ #大学生 #搞笑 #充能计划 #meme #618消费券
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科学你先睡1周前
科普助眠系列｜你的大脑，到底由谁控制？ 明明说只刷 5 分钟手机，抬头已是半小时。 明明定好 11 点睡，手指却自动点了下一集。 那一刻你真的在控制自己吗？ 你以为自己是驾驶员，其实大脑深处早替你做了决定。 梦游、麻醉、裂脑实验……这期视频带你潜入意识的黑匣子。 🧠 胆小勿入（开玩笑的啦😝），爱思考的进。 #助眠视频 #科普知识涨姿势 #沉浸式助眠 #大脑 #哄睡科普
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译起去旅行1周前
韩国母女上海行：为什么我妈比我还喜欢上海呢？ #上海旅行 #上海美食 #外滩夜景 #旅行vlog #美食购物 해시킴
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郭医生聊健康5月前
睡够8小时就等于高质量睡眠吗? #医学科普 #睡眠
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一秒钟1周前
#生理学#医学生#期末#血液循环 #知识分享 10个视频，血液循环，终于整完了，大概半小时一共
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睡眠管理专家·刘可智8月前
睡够 8 小时还累？秘密藏在睡眠周期里 #睡眠障碍#科学助眠#睡眠科普#随时随地标记一下 #医学知识科普@自贡市精神卫生中心
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小强热线浙江教科1周前
男子酒后在车内午睡，开“空调内循环”中毒休克。医生：一氧化碳无法排出。5月17日（报道）浙江杭州 #浙江dou知道 @抖音小助手 #小强热线主播说
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睡眠王医生2月前
躺床半小时还睡不着？教你认清真入睡困难！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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劳务凯模4天前
砖家说的对#真实生活分享计划 #熬夜 #进厂工作 #抽象 #专家建议
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体康达观6天前
心态第7集 睡眠不是按照以一个小时为单位，而是一个周期。#睡眠质量 #生活科普 #睡眠 #体康达观 #睡眠不足
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枕畔节律馆3周前
睡6小时比8小时更精神？90分钟睡眠周期颠覆认知#健康科普 #睡眠质量 #失眠 #睡眠科普
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环球知识菌1周前
古人晚上睡两觉，难怪不失眠，咱们睡满8小时反而还被洗脑了？ #古代 #睡眠 #凌晨 #黑夜 #历史
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一休说科普2周前
睡够8小时照样犯困？真相颠覆多年认知 总觉得睡饱依旧浑身发软、睡醒更疲惫？原来问题从来不是睡眠时间不够！很多人都踩了睡越久状态越差的坑，看完弄懂高效睡眠的底层逻辑，告别浑浑噩噩的晨起状态😴#科普 #科普一下 #我要热门 #抖加小助手
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蔓蔓1周前
#养生#子午觉#养生就是养命
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中医 赵明磊4天前
#健康知识科普
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疼不疼医栈5天前
熬夜和碎片化睡眠，哪个更毁人？#熬夜 #碎片化睡眠 #正确睡眠 #疼不疼医栈 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生高军胜1周前
午睡超过一个小时警惕脑梗的风险 #午睡 #脑梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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小肚小肚1月前
昨晚睡了四个半小时
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熙若讲获客5天前
你知道你的睡眠状态和你的心理状态有很大的关系吗？ #情绪#睡眠 #压力 #老板 #短视频
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