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烧烧10月前
蛙泳练习 蛙泳总下沉 身体很难浮起来？ 看这个视频学起来#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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肢心萌主3月前
网友问我：一只腿如何飘起来？如果你们有简单易上手的办法评论区告诉我～#游泳技巧#游泳 #女性成长 #残疾人#女性成长
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@游泳教学～小浩5月前
游泳飘不起来老是下沉，一个视频告诉你怎么做，可以举一反三去想一下#游泳老是下沉 #学漂浮 #学游泳#抖音小助手我要上热门
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吴准笑教游泳11月前
初学仰漂漂不起来的，看过来#仰漂 #防溺水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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希尔-游泳版1月前
自由泳新手抬头打腿的小技巧👉👉： 1️⃣手要向前使劲 把浮板向前推👍 而不是向下压👎 2️⃣脚要向后延展 不要在水里向下踩三轮 👎 像一根飘带一样向后扬起来👍 3️⃣前后两端的用力就等于核心用力哦。不需要去憋气、挺肚子什么的， 手脚一起延展就等于核心发力！👌👌👌 4️⃣提醒一下必须低头打腿开始 低头打完全不累了再研究抬头打腿哦。 #游泳入门初学者 #学游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳训练必备
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吴准笑教游泳3周前
轻松优雅的仰漂教学#游泳 #仰漂 #防溺水 #教学 #吴准笑教游泳
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成都游泳郭教练7月前
蛙泳腿老是下沉？漂不起来？跟我做好这四点，让你的蛙泳又平又直#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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汉江浪里个浪1月前
自由泳下沉？一招让你浮上来 #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#户外游泳
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郭老师教游泳 | 每天中午1点直播1月前
继上个视频火了后，还是很多人出现问题，这次老师总结大家的问题，给出超简单的分解步骤它来啦，再学不会你来找我 #鸭式入水 #零基础学游泳 #游泳#体育 #每天学习一点点
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吴准笑教游泳6天前
初学游泳浮板蹬腿身体下沉的看过来，帮你解决#蛙泳蹬腿 #浮力 #游泳 #吴准笑教游泳 #正确的打开方式
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刘恩教练教游泳1周前
学习游泳第一步漂浮#零基础学游泳#游泳#新手学游泳#游泳技巧
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GG教练5月前
0基础五步学会蛙泳！怒省2000块！ #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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成都大鹏教游泳3周前
五步教你学会实用又省力的仰漂打腿 学游泳不仅要学会蛙泳，如果还能掌握一项仰漂打腿，关键的时候还能保存体力，休闲放松一下，也能为你后期学习仰泳打好基础#学游泳 #仰漂 #仰漂自救 #游泳技巧 #青年创作者成长计划
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
自由泳打腿总是浮不上来？讲3个原因以及纠正方法#自由泳 #自由泳打腿 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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wzfcat3周前
游泳打腿拒绝僵硬！4个重点教你掌握自然的上下打腿 我们讲过，自由泳和仰泳打腿的核心目的都在于抬高下半身。打腿时切忌僵硬用力，要轻柔发力让双腿自然浮起。前面提到过“上踢”与“下踢”的概念：俯卧游自由泳时，屈膝向下打水是下踢，直腿向上抬水则是上踢。反之，仰卧游仰泳时，屈膝向上踢是上踢，直腿向下压水则是下踢。 既然打腿是为了浮起下半身，那么游自由泳时，重点就要放在屈膝的“下踢”上；而游仰泳时，发力点则要放在直腿的“下踢”上。不过很多教练教学时，总强调“打腿必须伸直膝盖”。这究竟是为什么？因为新手初期慢慢直腿打水，一旦速度加快或想要发力时，膝盖本能地就会产生弯曲。以自由泳为例，想要快速打腿，下踢时膝盖会自动弯曲；同时为了遵从教练“直腿”的指令，上踢时又会努力保持腿部伸直。这样一来，学员就能自然而然地做出标准的上下打腿动作了。 动作不需要苛求绝对精准，做到神似即可。这里总结四点： 第一，教练教你“直腿打水”，其实是为了引导你本能地完成正确的上下踢水。 第二，尤其是教导儿童时，复杂的上下打水理论他们很难听懂，用这种简单指令最有效。 第三，动作不求死板完美，大致做对就行。 第四，绝对不能屈膝去做上踢，也不能把整条腿彻底绷死来打水。 好了，以上就是自由泳与仰泳上下打腿的技巧，以及为何教练总让你“伸直腿”的底层逻辑。顺带一提，部分教练的教学习惯是，一开始就直接教大家屈膝打水。最关键的是，不管你学的是“直腿派”还是“屈膝派”，最终只要能游出类似的标准动作就足够了。 #自由泳打腿 #仰泳打腿 #游泳初学者 #直腿打水 #干货分享
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瑶窕君子(爱游泳)1月前
别再只会浮在水面了！教你下潜 这个夏天一定要学会 #游泳培训教学 #创作者中心 #创作灵感 #游泳技巧 #学游泳必看
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游泳.杨哥1周前
你们经常问我游泳抽筋了怎么办？这招就很管用，学会水上漂，抽筋就不怕了，呼吸轻一点，不要紧张，自然就飘起来了。
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自由泳不自由5月前
自由泳漂浮教学，非常精髓的视频，建议关注收藏点赞反复观看！ 游泳过程中胸腔向下压让腿浮起来非常重要！！！我相信很多人都忽略了这一点 #自由泳 #自由泳教学 #全浸自由泳
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蚌埠游泳培训 耿老师1周前
游泳初学者必看教学 漂浮站立，克服对水的恐惧，这时候再学动作就会特别容易#真实生活分享计划 #流量扶持计划 #游泳新手入门 #游泳入门教学 #游泳教程初学者动作
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小路教游泳5天前
成人自学蛙泳教程 成人自学蛙泳五步教学，零基础详细跟练版。让每一个人都学会游泳#游泳#蛙泳#游泳健身 #0基础游泳教学 #游泳健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小张游泳教练1周前
快速学会游泳漂浮#游泳漂浮 #零基础学游泳教程 #如何学会游泳 #游泳#体育
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游泳教练肖鹏1月前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#游泳技巧#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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沈阳游泳小张教练🐷1月前
成人学游泳第一步：漂浮站立#游泳 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳教练 #蛙泳
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跟着胖虎学游泳1月前
自由泳腿沉？ 一个主动转髋动作就能解决！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #运动型人格指南
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wzfcat4周前
告别错误踢腿：从髋部发力到脚踝柔韧度的全方位训练 详细讲解了如何通过正确的踢腿技术来大幅提升游泳时的水中效率。踢腿在水中不仅提供推进力，更重要的是起到支撑作用，帮助身体平稳浮于水面、减少阻力，为划水奠定基础。 核心技巧：正确的打腿必须由“髋部”发力来带动双腿，绝不能依赖膝盖屈伸。初学者常犯的“屈膝踢水”不仅会破坏身体流线型，还会产生巨大阻力拖慢速度。踢水时，双腿应尽量伸直并保持放松，膝盖仅做自然的微屈；动作要短促、轻快且高频，减小水花，避免脚部频繁出水。同时，脚背需尽力延展，脚踝保持绝对放松，从而产生从臀部直达脚尖的高效“鞭状效应”。 专项训练：为纠正错误动作，视频推荐了“垂直踢腿”来感受鞭状发力与脚踝放松。在水面练习中，建议佩戴呼吸管排除换气干扰，结合三种水下“平板姿态”进行强化：双臂贴紧身体的“鱼雷式”、手臂宽距前伸抬高身体的“平板式”，以及双手交叠举过头顶的最理想流线型“箭式”。这些动作能有效强化核心稳定与水下推水能力。 陆上辅助与成效：脚踝的柔韧性对踢腿至关重要。建议日常在沙发休息时多拉伸脚踝，或采用双膝跪地、足背贴地并后倾身体的简易方法来增强脚踝超伸展能力。通过这套系统训练，即使是错误发力导致原地打转的零基础初学者，也能成功优化髋部姿态，实现由髋驱动的顺滑前行。 #自由泳打腿 #打腿技巧 #髋部发力 #纠正游泳动作 #脚踝柔韧性
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游泳教练 多巴胺5天前
一条视频教会你仰漂反蛙泳腿 #游泳动作 #游泳知识 #游泳技巧 #大码泳衣#游泳装备推荐
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烤鱼会游泳2周前
零基础游泳私教第一节课 《漂浮与站立》#烤鱼会游泳 #游泳 #零基础 #游泳私教 #蛙泳
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魔卡多游泳馆4天前
#零基础学游泳包教会 一分钟教你学会蛙泳#游泳技巧
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米脂游泳培训1周前
第五期 空手漂浮 0基础免费游泳教学#0基础游泳教学
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铜锣烧🥞2周前
上一条9万人看我浮不起来，今天来交作业了！#学游泳#蛙泳腿 #153小个子女生 #游泳的好处
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张云教游泳🏆3月前
超顺利的一课！小南的漂浮站立教学！ 从换气到漂浮站立，小南一步步稳步成长，这节课全程丝滑无卡顿，标准的漂浮站立姿势，给零基础的你最直观的参考，持续更新小南的游泳成长记！#游泳漂浮 #成人学游泳 #零基础学游泳 #游泳课实录 #张云教游泳
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游泳教练肖鹏3周前
水下蛙泳腿教学#游泳#蛙泳#学游泳#游泳技巧#游泳教练肖鹏
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游泳张教练🏅1周前
浮板蛙泳腿练习，初学者建议低头练习，保持身体的流线型#游泳#蛙泳#蛙泳腿 #蛙泳分解 #0基础游泳教学
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深圳游泳艾教练🏊5天前
意外落入游泳池深水区自救技巧，通过蛙泳蹬腿动作上浮！ #溺水自救 #游泳 #落水自救 #游泳训练 #学游泳
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泳池 老帅锅1周前
极致的漂浮能力 #游泳入门教学 #乐山 #游泳 和水融为一体的感觉，就是这样 你们能做到么？
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龙口高佳溪教游泳5天前
浮板正确使用方法 打腿训练浮板到底怎么用#龙口游泳馆 #游泳体系教学 #游泳技巧 #高佳溪教练
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本溪三江倍力泳教大白梨2月前
在水里腿下沉浮不起来 蹬腿勾不住脚的陆地上一招解决 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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开心果！6天前
你知道游泳的四种静态漂法吗？
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
两块浮板搞定仰卧漂浮站立 不会仰卧漂浮和站立的 详细教学参考视频 #本溪零基础学游泳 #零基础游泳教练培训#本溪消防三江倍力国际健身俱乐部
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SSKY阿庆1周前
0基础5步学蛙泳，怒省2000块！#游泳 #零基础学游泳#蛙泳教学#武汉游泳#武汉游泳馆
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SSKY阿庆4天前
一个视频改善蛙泳腿下沉！#游泳#游泳教学 #蛙泳 #游泳技巧 #学游泳
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三丫1月前
蛙泳第5节课，浮不起来，就蹬腿，我蹬来浮起来在换气#学游泳 #蛙泳 #学蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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烤鱼会游泳3周前
游泳滑行练不好怎么办 最近特别多的初学学员都遇到这种问题，滑行练不好，这不又给了我灵感，这个方法也是我一直以来教初学朋友游泳的一个很有效的办法，所以今天就分享出来啦！#游泳 #游泳初学者 #初学游泳漂浮技巧 #游泳教练 #厦门
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大理魁哥6天前
点赞收藏加关注，鞭状打腿，别人只会告诉你大腿带动小腿像鞭子一样向下打腿， 而我直接告诉你怎么练！ 每天床上练十分钟，一段时间以后你就能熟练掌握，然后下水再练！#游泳教学 #公开水域游泳才是抖音运动顶流
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懂游泳的老偶1周前
一天被催更了很久的视频：蛙泳腿总是浮在水面上下不去，怎么办？#游泳教学 #游泳训练 #蛙泳疑难杂症
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郑高兴3周前
难倒一众英雄汉 漂浮，一定要让腿漂起来哦。基础得容易让人忽略但是又特别重要的技能。达不到标准请多体会练习。#游泳#游泳技术分享#西南大学游泳#因为热爱所以坚持#减脂
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水舞者·水感体系2周前
游泳小白第一步｜学会呼吸和漂浮，比练手和腿更重要 🧘‍♀️ 先呼吸，再姿势。 水不可怕，它想托住你。 4步带你不怕水： 1️⃣ 陆上练呼吸 2️⃣ 脸进水吐泡泡 3️⃣ 身体变一根木头 4️⃣ 让水托住你 我是水舞者何老师，陪你慢慢学会游泳 💙 #怕水#游泳小白#水感
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游泳教练韦平1月前
熟悉了反向前进的感觉之后，这次来试着面部向上浮起吧。 这时最重要的是姿势。身体保持笔直的姿势尽量上浮。实际地试着上浮后，会发现腿部很容易下沉，怎么也浮不上来。特别是男性，因为腿部的肌肉很重，所以导致不容易上浮。 只要能保持姿势的话，腿部浮不起来也没有关系。如果勉强地将腿上抬的话，因为全身用力的关系，反而会使臀部或腿部沉下去。试着在肚脐下方附近用力来抬腿吧。 习惯之后，利用一开始通过跳跃前进的要领，试着面部向上地向前游吧。腿沉下去的人也应该会在前进的过程中自然地浮起腿的。 如果不保持姿势的话，就不能舒适顺畅地前进了。如果过程中感到姿势有些别扭的话，最好重新检查一遍自己的姿势。#游泳学员#游泳教练
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国职老李（游泳）1月前
自由泳总是下沉飘不起来？看完这个视频你就全明白了 #自由泳教学 #自由泳腿练习
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联玉游泳馆1周前
游泳第二课：漂浮站立 本节课重点：腿向胸前收向前一步站站稳再抬头 手和腿同时动 手用力向斜后方滑#学习游泳 #游泳教学视频
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国职老李（游泳）2周前
自由泳腿打不对？先解决漂浮问题 #自由泳打腿 #游泳漂浮技巧
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教游泳的苏仔1周前
自由泳腿下沉的看过来 自由泳游起来很沉很费劲，腿打不出水花的，都有可能是因为没有把身体浮心“压住"，那么如何压住浮心呢，我分享一个自用的好办法，其实就是把胸部往下压，像按压一个浮漂一样，把胸按下去，腿自然就浮起来了#游泳 #自由泳 #dou来运动吧
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游泳冠军郭玮2周前
三个动作，搞定自由泳沉腿难题#游泳技巧 #自由泳技巧分享 #知识分享
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嘿妹的运动日记1周前
3个浮板打腿动作，新手直接抄作业！ 姐妹们！自由泳想游得丝滑，打腿真的是地基！ 练了一年多，终于把这个核心练明白，分享给你们3个必练的浮板打腿动作👇 ✅ 浮板埋头打腿：找水感、练节奏，新手入门首选 ✅ 浮板抬头打腿：强化核心，解决身体下沉 ✅ 浮板侧身打腿：改善单侧发力不均，游得更稳更省力 别再只划手不练腿啦！一块浮板就能搞定的基础练习，坚持下去，你也能告别“原地扑腾”，游出丝滑感～ #自由泳教学 #自由泳打腿 #浮板练习 #游泳干货 #新手游泳技巧
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活力运动城游泳培训号5天前
零基础也能轻松学会仰飘 就简简单单三步动作 掌握要领就能稳稳浮在水面 想学游泳的朋友赶紧收藏练起来💦#游泳教学 #仰飘 #零基础学游泳 #游泳入门 版本 2 口语接地气款
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太原洲际小胡教练2周前
游泳为什么腿飘不起来，总往下沉？这几点你做了没？#干货分享 #太原学游泳#太原游泳馆#蛙泳总下沉
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优格恒盛游泳馆(华府店)4周前
如何让自己漂起来！保姆级游泳第一课#优格恒盛 #南昌游泳馆推荐 #游泳技巧 #游泳教学 #又到玩水的季节 @DOU+小助手 @抖音小助手
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巨魔游泳2周前
零基础自由泳打腿，岸上+水中一次学会 ⚠️安全第一，浅水区练习，量力而行。 漂浮不讲了，在蛙泳前三节课说过，今天直接教你自由泳腿部动作！ ✅岸上：双腿略直膝盖松，脚面绷直“内八字”，上下幅度别太大，甩脚丫子的感觉。 ✅扶壁闭气打腿：双手扶边，低头看池底，身体漂平，用髋发力鞭状打腿。 ✅徒手漂浮打腿：手伸直夹紧头，蹬壁低头闭气，能向前走就算过关！ 把打腿练扎实，以后加手就简单了！点赞收藏，下水练起来～ #自由泳 #自由泳打腿 #零基础学游泳 #游泳教学 #游泳教练
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教游泳的啊亮4天前
蛙泳腿配合换气练习 一对二蛙泳教学 双手搭边漂浮(胳膊伸直背放松，腿脚并拢)收腿翻脚(注意脚后跟先抬，翻开勾住脚尖后脚底板朝上，脚尖指向身体侧方)蹬开夹腿(脚后跟带着脚底板朝身体两侧蹬开，腿蹬直后合并双腿双脚)多次原地搭边练习后拿板行进间练习，做腿时上身保持向前伸直就好#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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水下小透明2周前
手抬到脑后，腿果然飘起来了 #游泳姿势 #游泳#仰飘
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游点意思2周前
浅水区漂浮教学 #游泳教学 #游泳健身
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温州游泳教练小树6天前
蹬壁漂浮解决初学学员水中失去方向感问题 #游泳 #蛙泳 #温州 #成人游泳 #零基础学游泳
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LJ-教练来了4天前
仰泳腿身体姿态 #游泳打卡 #仰泳教学 #游泳培训 #游泳长训 #刘京游泳俱乐部
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丛台区刘教练教游泳3周前
蛙泳第一课：漂浮 想自学游泳的朋友看过来了，从0开始学游泳，漂浮细节教学，看懂了就尝试一下吧#自学游泳 #学游泳 #游泳教练 #邯郸 #丛台区教游泳
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