您是不是在找：

糊涂蛋在减肥3天前
中基数打卡帕梅拉三部曲第二天 #在家也能练出好身材 #减脂塑形计划 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
金满天边2年前
帕梅拉三部曲第一部，这是我练过最有效，而且难度不高的瘦身操，记得每天练三遍哦！#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
鹦鹉1周前
一定要去试试 最重要的是坚持下去✊#帕梅拉#减肥小基数
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Jiaa6月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
小婷婷🍟3年前
#帕梅拉燃脂 #客厅就是健身房 帕梅拉三部曲 这是第一部 每天跳个两三遍 然后睡醒空腹记得喝黑咖啡在运动更好。
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡1周前
姐妹们！今天帕了吗！？ 帕梅拉经典燃脂三部曲！实测30分钟燃脂315大卡！还得是这个燃脂三部曲！每次练完感觉腰都细了😂帕梅拉三套三部曲里这部燃脂效率是真高！练完以后大汗淋漓！姐妹们！练它！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#居家运动指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2275
小左减肥减脂日记5月前
气血虚的姐妹不建议练帕梅拉三部曲，那个消耗量太大了，练完更虚，我每天只练其中一部都觉得很累很虚#日常分享 #创作人计划 #内容过于真实 #帕梅拉三部曲#减肥
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
大郭的运动日常1月前
【完整版跟练】第1集|帕梅拉10分钟暴汗内啡肽！如果只跳一组 必定是内啡肽✨太好跳了❗️超级暴汗💦巨巨燃脂🔥一定要试一试！#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
叶三岁吖（30天刷脂挑战版！）🫡3周前
姐妹们！今天帕了吗！？帕梅拉内啡肽战歌一响心跳都加快了！十分钟100大卡还得是帕梅拉！居然跳了55次 ！内啡肽就是年度爱跳！暴汗燃脂首选！你们都跳了多少次三部曲了！！？#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4296
@柒柒要变瘦3月前
128-98/ 帕梅拉如果只选一套，那一定是这一套花式开合跳，全程无地板动作，消耗高，掉秤快，瘦全身#玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族 #居家锻炼 #运动内衣 #瑜伽垫
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
黎玉艳很倔1年前
原120已-13｜10分钟内啡肽！1遍暴汗，急性子减脂姐妹都去跳它！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉内啡肽 #运动
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大米Go2年前
享受内啡肽的快乐 不是只有跳帕梅拉才能产生内啡肽。而且帕梅拉只跳一节还真不足以产生内啡肽 #内啡肽 #跑步治愈一切
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
@柒柒要变瘦3月前
128-98 |帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!一遍就暴汗刷脂必跳#帕梅拉 #减肥 #跳操 #自律 #减脂
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
小锤四十3周前
✨生理期塑形减脂💪手臂重训+5000步有氧👯‍♀️ 🫶新手可只跟第❷套 🎈❶帕梅拉15min手臂重训（帕4kg，我3kg） 🎈❷E姐30min踏步有氧 ✨难度: ❶中等，通过哑铃重量调节难度 无热身｜无休息｜无拉伸 肩｜臂｜背｜胸，全部训练 短时高效，练后持续燃烧🔥 ‼️沉肩收核心 ❷中等偏低，新手｜大基数｜生理期 动作简单，但心率高，不错哦 在家走出5000步 持续燃脂❤️‍🔥 💓心率:139-182 💦53min消耗265千卡，非常满意 ✨第四天开始量少，可以加点强度啦 🌝吃的多就多练点😂练完还能多吃点 #假期不长胖指南 #宝妈健身 #居家运动 #生理期运动 #健身打卡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
彭恰恰1年前
120→108 | 帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停！一遍就暴汗💦刷脂必跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@柒柒要变瘦4月前
128-98|帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!刷脂必跳！#帕梅拉 #跳操 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #自律
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
果粒橙🍊呀3周前
帕梅拉10分钟高效虐腹全程跟练无剪辑加速 #帕梅拉燃脂 #马甲线养成记
00:00 / 10:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3646
欧尼向前冲11月前
如果帕梅拉只选一套，那必须是跳跃有氧，中强度简单易学练全身 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跳跃有氧 #居家运动 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
帕梅拉PamelaReif2年前
昨天终于和上海的帕家人们见面了！ 感谢帕家人给我准备的10年健身心路历程 还帮我把“家”搬到了上海！ 现在我可以骄傲地说我在上海也有“家”了！🏠 这次大会我们一起跳了半个小时！ 为了证明我不是AI，最后还是擦了擦汗🤪 不知道在现场的你们玩的是否开心？ 重要的事要多重复几遍： 接下来的时间在上海见到我记得打招呼哟！ #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #帕家人Pamily ##在玩一种很新的户外
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧尼向前冲1年前
如果跳帕梅拉只能选一套，跳跃有氧必须上榜！动作简单有效练全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉跳跃有氧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
🌈Vanessa4天前
#有氧 #燃脂塑型 #核心力量训练 帕梅拉和安娜只选其一，你们选谁。来瓶沐浴露，都可以原地洗澡了😭😭#核心腰腹 #马甲线
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
果粒橙🍊呀2周前
帕梅拉10分钟下腹部训练跟练版 姐妹们马甲线速成第二弹来了，你们问我练的什么，我练的就是这个也只练这个，下腹部训练+上一个视频高效虐腹，结合这两个视频练，一个针对下腹一个针对两侧H线，几天就拥有马甲线了#帕梅拉腹部激活 #马甲线养成记 #居家健身 #今天也在好好运动 #热门
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3997
头像是目标（马甲线搭子）1年前
帕梅拉只选一套的话 一定是这套 快来试试吧｜15分钟跳跃有氧 花式开合跳#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #开合跳 #今天你运动了吗 #自律
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
君君很努力1年前
如果帕姐的操只选一套那当然是心如🔥烧 一遍下来直接暴汗#运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1834
淇淇今天练腿3月前
帕梅拉花式开合跳，每遍15分钟，真的巨流汗又燃脂，三遍跳完直接掉 1️⃣个数，姐妹们，快来试试吧！#帕梅拉 #创作灵感 #抖音全民健身计划 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
@柒柒要变瘦1月前
128-98|帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!一遍就暴汗刷脂必跳！#帕梅拉 #跳操 #燃脂爆汗 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
彭恰恰7月前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1143
肖肖浅瘦集1周前
打卡第一天/晚间躺瘦之帕梅拉瘦腿，收藏起来跟我一起打卡吧！#瘦腿#跟练#懒人#居家锻炼#动画片
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
欧尼向前冲1年前
帕梅拉如果只选一套让我跳，那必须是跳跃有氧，简单动作轻松跳跃 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉跳跃有氧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
彭恰恰1年前
帕梅拉只选一组的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，各种花式开合跳跳不停，一遍下来就暴汗💦刷脂必跳！#居家锻炼 #自律 #运动 #帕梅拉 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5249
小喵轻运动1月前
瘦腿天花板❗️帕梅拉8min瘦腿✅不吵室友！！！ 每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）7月前
早起跳帕梅拉一个月，体重只掉4斤？但结果我惊了！#减肥 #帕梅拉#结果 #自律遇到更好的自己
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
时小时1年前
在热爱中找到坚持的力量｜帕梅拉有氧35min#暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
汤圆减脂塑形记（跟练版）5天前
Day3｜刷到就练｜帕梅拉8min瘦腿🦵超燃脂🔥全程躺练 每天8min帕梅拉瘦腿，大腿小腿一起瘦 ✅精准瘦腿，不费力 ✅动作简单高效 ✅睡前可练 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5036
欧尼向前冲1年前
如果只选一套帕梅拉，这套非它莫属！跳跃有氧一套高效燃脂瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #2025就要passion
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
妍妍在努力11月前
如果帕梅拉只选一套的话，一定是这套#一起减肥打卡 #跟我一起瘦瘦瘦 #减脂塑形 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小鱼1周前
帕梅拉8分钟瘦腿 瘦腿你可以永远相信帕梅拉 日常更练每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 #瘦腿#全程躺练
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8088
甜甜圈（已瘦50斤）6月前
帕梅拉真的顶 觉得自己掉秤慢的可以试试#帕梅拉 #减肥 #帕梅拉三部曲 #自律 #有氧运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
150的陈大发1年前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟轻松跳跃有氧，以开合跳为基础的各种花式开合跳，高效趣味燃脂，全程站立，没有舞蹈动作，简单好跟#健身 #努力成为更好的自己 #减肥 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小肥羊不想再胖啦1周前
【中文版】帕梅拉｜暴汗💦暴爽🥳 据说边唱边跳消耗更高？我先跳为敬🙌🏻#帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #在家也能瘦 #一起减肥打卡
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
欧尼向前冲1年前
帕梅拉之选一套的话，那一定是这套#帕梅拉跳跃有氧 15分钟动作简单新手也能直接跟跳#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #开合跳暴瘦全身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1819
大敏子居家运动-1年前
帕梅拉如果只选一套的话！一定是这套15分钟的跳跃有氧，全程站立，没有地板和舞蹈动作，简单高效，暴汗预警！#我的运动日常#居家锻炼 #好身材练起来#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
饭阿团（180斤重塑版）2月前
别人疯狂帕梅拉，我只做“低配版”运动，却从180斤瘦到了 105斤！大基数瘦75斤全记录：掉秤、塑形、瘦肚子的全套《“低强度”运动清单》#减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1586
梦梦想要马甲线10月前
帕梅拉瘦腰腹只选一套的话，一定是这套，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#大肚腩变小蛮腰#左旋#爆改#逆袭#左旋10万
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
Yang艳子4天前
这歌这调好治愈，社恐不敢去广场跳，只敢一个人在家跳～#是你 #帕梅拉燃脂 #这个舞蹈跳在了我心巴上 #饭后运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
是空空子啦2月前
已瘦35斤：更适合大基数的减脂操，别再只跳帕梅拉了#过完年第一批减脂的人出现了 #减肥 #大基数减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2122
贝儿爱健身1周前
今天早上只练了8分钟，晚上回来后重新练了一遍，整个人都轻盈了很多#居家锻炼 #帕梅拉20分钟全身燃脂训练 #帕梅拉女孩
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
禾双猪（已瘦30斤）5天前
背厚 腰粗 大腿粗 真的可以试一下帕梅拉 跟练半个月亲测有效#线上减肥挑战 #一起打卡逆袭 #在家也能瘦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
AAaaa2月前
帕梅拉这套瘦手臂真的太顶了❗️ 夏天想要穿吊带的宝宝注意了！无器械、站着就能练，专门瘦拜拜肉、收紧手臂线条，坚持一周，手臂细一圈，直角肩直接出来，夏天穿吊带背心巨好看！ 新手也能跟，不费力超有效~ #帕梅拉 #瘦手臂#居家健身#瘦肩瘦背#直角肩
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6862
自律奶黄包5月前
给姐妹们汇报一下跳一个月帕梅拉的成果#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥逆袭分享
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
野生罗罗1年前
🔥暴汗燃脂操｜没有一个人能忍住只跳不唱的～ #燃脂操 #燃脂舞 #减肥 #居家锻炼 #帕梅拉
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
妃子呀🌹🌹6月前
21天瘦腿挑战·Day1💦：今天不卷强度，只做“腿围急救”！帕梅拉8分钟瘦腿，练完超级酸爽，期待21天后的效果，姐妹们，一起开练吧！#变美变瘦变好看 #瘦腿 #腿部训练
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
火力彤彤2周前
小白健身跟练指南 无痛入门 看完少走10年弯路 #新手健身 #跟练 #健身 #女性健身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小海老师运动康养4月前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
大郭的运动日常4月前
帕梅拉15分钟花式开合跳！如果帕梅拉只选一套 那一定是这套！你走的每一步都算数 即使慢 也是在向前！加油！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
满满金₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑1周前
#帕梅拉健身俱乐部 普通人无滤镜｜158斤109帕梅拉打卡实录 原相机无滤镜，真实158cm 109斤 不制造身材焦虑，只做真实运动记录 每天帕梅拉跟练，减脂+塑形双在线 慢慢瘦、慢慢紧致，接纳自己再慢慢变好 一起坚持，遇见更完美的自己💪 #原相机打卡 #真实体重记录 #运动自律#帕梅拉燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
龟龟日记1月前
亲测适合新手宝子的减脂操！刚开始运动的福音…#减肥日常vlog #新手减脂 #小基数减脂#减脂 #帕梅拉
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
满满金₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑1周前
#减肥打卡记录 普通人无滤镜｜158斤109帕梅拉打卡实录 原相机无滤镜，真实158cm 109斤 不制造身材焦虑，只做真实运动记录 每天帕梅拉跟练，减脂+塑形双在线 慢慢瘦、慢慢紧致，接纳自己再慢慢变好 一起坚持，遇见更完美的自己💪 #原相机打卡 #真实体重记录 #运动自律#帕梅拉
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
地上最美（减肥版）1周前
第十五集 居家轻松瘦腿｜8分钟帕梅拉跟练 舒缓发力不伤膝 新手零基础适配 疏通腿部线条 告别肌肉腿浮肿腿 每天短短八分钟 慢慢练出匀称细长腿 悄悄变美 惊艳所有人🌿 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #蜡笔小新
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
满满金₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑1周前
#帕梅拉健身俱乐部 普通人无滤镜｜158斤109帕梅拉打卡实录 原相机无滤镜，真实158cm 109斤 不制造身材焦虑，只做真实运动记录 每天帕梅拉跟练，减脂+塑形双在线 慢慢瘦、慢慢紧致，接纳自己再慢慢变好 一起坚持，遇见更完美的自己💪 #原相机打卡 #真实体重记录 #运动自律#帕梅拉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Ethan4天前
带了一天娃，还能咬牙跳完帕梅拉三部曲，没有一个是孬种！ 低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律 不做多巴胺的囚徒，只做内啡肽的信徒 只要我想，我的执行力就是百分百！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #宝妈日常
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞279

简介:

您在查找“帕梅拉只跳第一部可以吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-24 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: