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王不凡2周前
腿没有劲儿，跟我练这两个动作#居家锻炼 #臀腿训练 #中老年锻炼 #一起锻炼
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Louie撸吉他1周前
F大横按总按不好？真不是你手笨，而是没掌握这套实战秘籍… #吉他教学 #大横按 #f和弦 #吉他自学 #吉他干货
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武当紫灵1月前
腰腿没有劲？跟着一起练，上楼爬山不费劲…#居家锻炼有新招 #古法健身 #腰腿锻炼 #一起来锻炼 #真实生活分享计划
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陆功翰-典传5天前
定步发劲如何转换成动步发劲 #武术 #功夫 #太极
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明月内炼2月前
如何快速产生内劲内力 #真实生活分享计划 #太极拳#武术#古法养生操 #道系青年
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陆功翰专业教发劲4月前
练之前VS练会后 力从地起，让你的劲力直接翻3倍#跟我一起做运动 #传统武术#功夫 #太极拳 #养生
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王不凡1周前
腿没有劲儿？跟我练这三个动作#古法健身 #居家锻炼 #中式运动 #臀腿训练 #一起锻炼吧
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王不凡4天前
肩背臀腿没劲儿？和我练这几个动作，简单又轻松，一起练起来吧#居家锻炼 #臀腿训练 #肩背训练 #古法健身 #一起锻炼
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陆功翰-典传2月前
晃身驱内运劲法 #武术 #功夫 #太极
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王不凡2天前
手臂腰臀腿没有劲儿？和我练这几个动作，简单又轻松#居家锻炼 #腰腿锻炼 #手臂锻炼 #古法健身 #一起锻炼
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爱迪老师教你跳6月前
一招教会你 古典舞 摇臂 臂如流水，身似游鱼。 原来古典舞的「摇臂」，练的是一股流动的劲儿～ 找到“游泳”的感觉，动作瞬间就通透了！ #古典舞 #摇臂 #身韵练习 #零基础古典舞 #古典舞基本功
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陆功翰-典传6月前
怎么练才能又松又劲？ #武术 #功夫 #太极
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陆功翰-典传6月前
普通人能练出筋骨劲？师父带练3步入门！ #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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陆功翰专业教发劲1月前
发力无力？先练这招#传统武术 #功夫 #养生 #居家锻炼
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寇金鹏2月前
当兵就要有这几种劲！#新兵 #当兵 #入伍 #参军 #老兵
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典传国术3周前
好多人练错了 教你如何劲达脊背#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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陆功翰-典传7月前
千斤坠练不出反弹劲 该怎么练？ #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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陆功翰-典传1月前
背劲 #武术 #功夫 #太极
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陆功翰-典传1月前
内家劲气运行 #武术 #功夫 #太极
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简单4天前
三个超简单的动作，胳膊有劲了，手部灵活了#居家锻炼 #古法运动#小动作大作用 #养生 #养生就是养健康
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王不凡5天前
胳膊腰腿没劲儿？和我练这几个动作，简单又轻松#居家锻炼 #腰腿锻炼#手臂锻炼 #古法健身 #一起锻炼
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武当瑾渝1周前
腰腿没有劲？跟着一起练，上楼爬山不费劲..... #居家锻炼有新招 #古法健身 #腰腿锻炼 #一起锻炼 #真实生活分享计划
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陆功翰专业教发劲1年前
原来这么简单 我把螺旋劲打出来了！#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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运动健身2月前
这块肌肉练开腰腿有劲#中老年腰腿锻炼#臀大肌锻炼
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Googo应馨-Gsteps10月前
掌握发力逻辑 一招鲜吃遍天｜干货 课上总被问的问题： 为什么没劲儿 怎么才有框架 动作好散 没质感 #零基础学街舞 #街舞教学 #街舞干货 #街舞基本功 #街舞入门
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清华田径人-侯少卿10月前
我猜很多人做不到我这么协调和脆爽的劲，不管什么练习！节奏和这种脆的劲儿再加连贯性是我们训练的一个核心要义#田径 #体育生 #清华田径人
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自然门韩金龙5月前
整劲的练法#中华武术#自然门#韩金龙#今微课#极手
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张正旺-鹤发童颜1周前
白天爱犯困提不起劲儿，跟张老师学这招 #道家功法 #干货分享 #居家锻炼 #中老年运动 #小妙招
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陆功翰专业教发劲8月前
1分钟找出筋骨劲 别不信！#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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文化与体育2月前
陈式太极拳：想练弹抖劲？先完成这四个步骤！ 原创 #陈式太极拳
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东望-形意拳11月前
如何才能把劲练到身上？这个视频讲明白，快速找到身上劲，持续盘劲才能出功夫。#形意拳 #内劲 #观心家武学实验室
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东望-形意拳2周前
本门形意拳发力:身形卷浪，劲力内撕。不断劲，打一不打二#形意拳 #发力 #内劲 #观心家武学实验室
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通背拳-龙城飞将7月前
传统武术练不出劲?那就跟我练这几个动作！#通背拳 #功夫 #内家拳
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李虹/古法养生功法带练3月前
身体虚懒，没有劲儿怎么办 #养生操 #锻炼#虚弱#懒
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东望-形意拳8月前
定步崩拳快速找到劲力的一种练法，我们门内的一种连崩练法。回应一下评论区的小黑子，仅是给大家提供一个思路，怎么练的都有，适合自己就好，不必恶语伤人。#崩拳 #形意拳 #观心家武学实验室
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崔继昆-运动康复教练7月前
腿部没有劲儿，不要这么硬拉，练习肌肉力量才是王道！ #腿部#腿部训练#腿部放松#腿伸不直#打软腿
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丹道 · 西琼子1年前
#打坐养生 一招炼出内力内劲 秘传—拳劲儿！
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李李健身（线上指导）9月前
泵感是肌肉的“充血福利”，练得越熟血管越密，那股胀劲儿跟着就来，踏实练就行！#肌肉泵感 #增肌 #力量训练 #健身干货 #知识分享
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90涛声依旧1月前
金刚功练了几个月，我才搞懂这个劲儿 刚功入门关键：找劲不找力。 筋紧肉松，手有劲身放松。 拙力伤身，内劲养气。 练完不累、手心发热，才算练对。 练友扣1，新手扣2。#八部金刚功 #金刚功 #道家养生 #养生功法 #内劲
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传统形意10月前
暗劲形意拳教学，炮拳练法 打法教学。和你学的炮拳 你看到的炮拳一样么？你学的炮拳 有起落钻翻么？可以摔么？#形意拳#暗劲#内家拳#弘扬中华武术
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龙门真气运行法基地5天前
会荫跳动，舌尖震颤，小周天瞬间打通，核心就是真气运行 #真气运行法 #真气运行 #李少波真气运行
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健康运动塑形3周前
每天3分钟，手臂有力 抓握轻松自如#热门话题 #居家锻炼#手臂锻炼#一起来锻炼#中老年锻炼
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运动健身1周前
这块肌肉打开腰腿有劲#中老年锻炼#下肢力量 #腰腿臀训练
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南京真气运行法2周前
#真气运行 #真气运行法 #打坐 #冥想 #小周天
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实战小后卫6月前
打球没对抗？被当软柿子捏？这样练，浑身都是劲儿！硬邦邦～#抖音生活观察计划 #篮球需要沉淀 #核心力量训练
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菩提山人说功夫2月前
返先天内劲是练虎豹劲，杜绝横冲直撞的公牛劲，本质区别。#内家拳#太极拳 #形意拳 #八卦掌 #菩提山人孙浤博
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陈阔2周前
#脱力 #换劲儿 夏天到了 练起来
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东望-形意拳10月前
形意拳横拳劲力，大白话讲明白五种劲力。让大家听得明白，练的明白。#形意拳#横拳 #五行拳 #观心家武学实验室
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专注中老年增肌锻炼（旺运）6天前
蹲起困难腿没劲，你就在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年
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先行（体考张老师）1周前
你蹬地那下，脚踝要是软的，劲儿全给你吃了，白蹬。 脚脖子硬了，蹬地就是实打实往前送。 别嫌累，想涨成绩，先把根扎稳。 #体育生 #田径 #短跑 #脚踝力量
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半百知养1月前
腿有劲，步才稳｜4个基础动作强化下肢（每天坚持练，强化关节与肌肉，有效预防走路摇晃与摔倒）#中老年锻炼#防摔训练#居家力量训练#腿部激活#健康行走
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健康快乐——中正太极3天前
吃透十大手法，太极手劲就有根了#陈氏太极拳教学 #陈式太极拳教学 #太极拳基本功 #太极内功心法 #零基础学太极
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52岁青青姐有65的腰2周前
年纪大了，最怕腿没劲儿——走路拖沓、上下楼梯费劲、容易摔跤。下面三个动作，从坐到站、从简单到稍难，每天练10分钟，两周就能感觉腿脚更稳当。# 上抖音分享我的运动生活。#中老年女性如何增加腿部力量及保持平衡 动作一：坐姿/站姿抬腿勾脚尖（激活大腿前侧） · 做法：坐在稳固的椅子上，或扶着墙站立。将一条腿抬起，让大腿与地面平行（或尽量高），然后脚尖用力回勾（朝向自己），保持2秒；再脚尖用力绷直（朝向前方），保持2秒。一勾一绷为1次，重复10-15次，换腿。 · 作用：强化大腿前侧肌肉（股四头肌），改善上下楼梯无力感。脚尖的勾和绷能促进小腿血液循环，预防抽筋。 · 注意：抬腿时不要用腰部代偿，坐直即可。如果抬不到水平，抬多高算多高。 动作二：单腿微抬站立（练平衡+小腿） · 做法：双手轻轻扶住椅背或墙面。双脚与肩同宽，然后将一只脚抬起，仅离开地面2-5厘米，轻轻挨着另一只脚的脚踝内侧（或小腿）。站立腿的膝盖不要锁死，保持微微弯曲。自然呼吸，保持15-30秒，换腿。 · 作用：训练单腿支撑的稳定性和小腿肌肉耐力，减少摔跤风险。 · 注意：如果一开始站不稳，可以多扶一点，或者只抬脚后跟（前脚掌不离地）。慢慢减少手扶的力量。 动作三：提踵站立（强化小腿和足弓） · 做法：双脚打开，比肩膀略宽一点，这样更稳。双手向前平伸（与地面平行），或者扶住固定物。然后慢慢将两个脚后跟同时抬起，用前脚掌站立，在最高点停顿1秒，再缓慢落下。一组10-15次。 · 作用：增强小腿后侧肌肉（比目鱼肌、腓肠肌），改善走路拖沓、脚踝僵硬，还能促进下肢血液回流。 · 注意：如果站不稳，可以单手扶墙。抬起时不要太快，落下时要控制速度，不要“砸”地。膝盖始终保持微屈，不要绷直。 安全提示 · 所有动作以不疼为前提。如果某个动作引起关节刺痛或头晕，立即停止。 · 建议饭后1小时进行，穿防滑的鞋子或赤脚在瑜伽垫上做。 · 可以从每天每个动作做5次开始，慢慢增加到15次。 · 如果膝关节本身有严重问题，动作一改成坐姿伸直腿不抬离地面，只做勾绷脚。
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圆道太极马章亮8月前
#太极拳#传统劲法训练#推手中的搓劲训练#传统功夫 #太极拳基本功
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半百知养1周前
4个基础动作在家把腿劲练回来#下肢力量 #步态训练 #居家锻炼 #防跌倒 #关节保护
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娄庭嘉7月前
怎么样培养一个人的正气？
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传武太极飞飞7月前
太极内劲那把金钥匙#太极拳 #内家拳 上下矛盾桩#活步桩功 #功夫
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莫态9月前
#分享#太极 #精髓#太极拳如何练通#劲儿#@小满～方可 #
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卡拉.陈妈1月前
嗨！拿出点“虎”劲儿，专治气浅声弱#声乐教学#艺考#零基础学唱歌#声音压缩张力#基本功练习课堂分享
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八极拳储兆清2月前
“整劲儿”它根本不是技巧！越想练出“整劲”，身体反而越僵硬？关节锁死、灵活性变差……这可能是绝大多数练拳人的通病！老话说“学拳容易改拳难”，错误的肌肉记忆一旦养成，想改就难如登天。 其实，整劲根本不是一个发力“技巧”，而是一个“结果”。就像拉弹弓，拉开蓄力的过程是【有意识】的，是对身体筋骨的深度开发；但撒手的那一瞬间，必须是【无意识】的本能！如果你在撒手时还主观地往前推一把，出来的全是僵力。 放下对发力技巧的执念，踏踏实实回归基本功。把僵力卸掉，把先天的本能释放出来，整劲自然水到渠成。#八极拳#整劲#传统武术#八极拳发力#学拳
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运动健身1周前
腿部力量训练#中老年锻炼#腰腿锻炼
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王平阳（太极内劲筑基班报名中）3月前
梢节领劲#太极拳 #太极拳教学 #太极劲 #李经梧传太极拳
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手指手腕手臂力量训练#手指锻炼#手腕锻炼
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心行太极3周前
太极拳整劲训练 太极拳整劲的练习方法，祝大家拳艺进步#太极拳专业 #太极拳 #太极#非物质文化遗产 #原创视频创作者
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