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花卷10月前
空腹有氧day235｜一步一脚印大胆往前走吧 前路一定阳光明媚#空腹有氧#帕梅拉#早起#运动穿搭#见人不如健身
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大牙的分享2月前
帕梅拉2000步有氧（往年今日） 动作超简单，全程站立。适合晨起有氧#高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版
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张张包瘦了1周前
运动vlog｜心情不好就运动 #vlog #自律遇见更好的自己 #空腹有氧 #早起运动 #帕梅拉
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小芳要自律5天前
早起运动第13天啦！！体重终于下来了！！帕梅拉+欧阳春晓太牛了👏#减肥打卡 #减肥 #帕梅拉 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #健身
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芮妮的宇宙1周前
day11｜已⬇️3.7斤，帕梅拉减脂三部曲打卡。#早起运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #减脂运动
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mimi要运动10月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
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小芳要自律1周前
早起两小时运动：先动起来再说#早起运动打卡 #减肥打卡 #运动 #帕梅拉燃脂 #vlgo
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栗栗想（打工女生摸鱼减肥记）7月前
早起跳帕梅拉一个月，体重只掉4斤？但结果我惊了！#减肥 #帕梅拉#结果 #自律遇到更好的自己
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她立方（自律版）1周前
早起的幸福感，是暴汗给的 #自律#空腹有氧#帕梅拉#宝妈#fiboo绿萃咖
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叫我小玉4天前
113➡️90 | 这个夏天 我要成为剪吊牌最快的女生 早起运动打卡✅ 帕梅拉能量操（20分钟） 帕梅拉背部塑形（15分钟） 帕梅拉臀腿拉伸（10分钟） 饮食一天2顿✅ 早餐：牛奶+玉米+鸡蛋 晚餐：蒸南瓜+鸡蛋炒番茄+蒜苔炒肉 不知不觉己经坚持运动一年啦，真的很自豪！ 还在向理想的薄肌线条的身材靠拢！#自律#居家运动 #逆袭 #STC4A代谢饮 #STCNUTRITION
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她立方（自律版）1周前
接受自己的普通，然后拼劲全力去与众不同 #自律#帕梅拉三部曲#空腹有氧#居家锻炼 #vlog日常
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减肥ing1周前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲打卡 #减肥打卡称体重 不拍视频根本不晓得自己跳帕梅拉这么好笑#坚持锻炼给自己一个好身体
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叫我小玉2月前
113-90|早起运动瘦了 23斤，经期的一天我都做了什么#自律 #逆袭之路 #帕梅拉 #经期运动 #小基数减脂
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西班牙3天前
#帕梅拉#早起打卡 恭喜自己挑战了自我 第十天打卡完成！
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芋头爱运动3月前
年后晨起和我一起练中式帕梅拉，简单的几个动作，每天坚持腿子细了，背薄了，身材线条好了，黄气改善了，越来越精致了#居家锻炼 #健康 #中式养生 #年后减肥 #古法健身
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阿阳(运动中～)3天前
是妈妈，更是自己‖不放弃，才会有更好的自己 #真实生活分享计划 姨妈期，今日打卡第55次安娜20分钟瘦手臂，帕梅拉内啡肽#产后恢复身材 #女生塑形运动 #早起运动打卡 #早起自律
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小芳要自律3天前
早起运动第15天啦！！我可太厉害了 开头文字我终于钻过去了😂😂#减肥打卡 #减肥 #健身 #帕梅拉 #抖音官方
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森铭妈妈的自律4天前
你起不来的清晨，总有人在默默流汗💦 #自律 #宝妈生活vlog日常记录 #职场妈妈#帕梅拉减脂 #居家锻炼
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青青来了4天前
帕梅拉2000步 #真实生活分享计划 跟跳帕梅拉成了我每天早起必做的事情，每次跳完一整天都会觉得很快乐#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #健身
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钢铁加鹿鹿🦌2周前
空腹有氧day30✔卡平台期了，体重还没下百 努力运动，我要瘦#帕梅拉 #拜日式 #vlog十亿流量扶持计划 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小芳要自律1周前
早起运动第11天啦！！简单的事情重复做 重复的事情坚持做#减肥打卡 #减肥 #帕梅拉燃脂 #运动 #抖音官方
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ola奥拉-1月前
5:53am早起打卡50min帕梅拉｜减肥最难熬的不是苦，是 看不到结果的等待#用抖音记录人生 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #自律 #运动
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爱运动的yoyo6月前
运动vlog |早起空腹跳帕梅拉是真的会瘦啊！掉秤嘎嘎快 已附运动教程#居家锻炼 #产后恢复#职场宝妈 #女性成长 #健身干货 #晨间vlog
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@朱大爱要努力1周前
母子共同自律的清晨，是小升初最好的底气‼️ 4:55我起床练60min的背部+10min帕梅拉有氧！想要减龄，背薄，有线条感，体态好看，必须练背‼️ 5:50娃起床出门跑步3公里+做一张英语试卷！ 成长从来不是一场轻松的奔赴，那些藏在时光里的不容易，终会化作向上生长的力量❤️ #陪娃自律 #早起 #全职妈妈 #居家就能运动 #坚持
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西班牙4天前
#帕梅拉#早起打卡 早起的第12天！帕梅拉瘦腿第九天！！！
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mimi要运动9月前
96-86|00后打工人早起两小时能有多自律 早起运动|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉两套有氧卡路里燃烧+卡路里杀手 安娜臀腿训练HIIT#你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #抖音上热门 #自律
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mimi要运动8月前
96—86|女孩啊 你怎么能争气到这样 早起运动打卡|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉踏步1000有氧 帕梅拉心如火烧 帕梅拉臀腿训练 早餐:馒头汉堡包 每天坚持一点点，明天肯定比昨天更好 行动是打败焦虑最好的方式。 #积极心态 #运动 #自律
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元元3天前
早起自律真的会上瘾！ #早起打卡 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #运动跟练
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崽崽妈佛系跟跳减脂1周前
帕梅拉 | 8分钟上身+颈部拉伸改善体态 睡前或早起都可以。#今天也在好好运动 #好身材练起来 #居家健身 #拉伸 #变瘦变美变好看
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月半半（减脂版）2月前
粗糙的开始，就是最好的开始。💪 今天依旧是早起的一天，全有氧打卡✅ #vlog日常 #居家锻炼 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小㵇Yºº（自律ing）3天前
自律✨丨早起运动丨没有奇迹 只有坚持 今日晨练📝 帕梅拉20min燃脂有氧 安娜20min手臂塑型 #运动不是爱好 #自律 #居家锻炼 #减肥 #体重管理
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mimi要运动7月前
96—86|00后打工人早起两个小时能有多自律 早起运动打卡|好好吃饭|上班 早起运动✅ 安娜手臂塑形 帕梅拉能量加速训练 帕梅拉心如火烧 早餐🥣:酸奶碗#减肥 #早起 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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mimi要运动1年前
160 86｜替你们试过了，人真的可以改变自己 打工人凌晨12点下班早起两个小时可以做点啥 早起运动｜好好吃饭｜上班 早起运动: 帕梅拉有氧内啡肽(10分钟) 安娜臀腿训练(35分钟) 早餐：花卷+牛奶+鸡蛋 午饭:贝贝南瓜+西蓝花+肌肉+豆腐 晚饭:外面的清汤羊肉粉#自律 #见人不如健身 #小基数 #塑型 #早起vlog
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琪琪爱运动6天前
130—94｜普通女孩逆袭36斤的早起都做了些什么！ 帕梅拉内啡肽10分钟✅ 每天雷打不动的跳绳5000个✅ 早餐：麦片 鸡蛋 包子 从130到94斤没有捷径没有天赋，只有日复一日的坚持。我们一起加油哦～#自律 #减肥 #逆袭 #早起 #跳绳
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爱转呼啦圈的阿渣1周前
这样拉伸腿绝对不会粗！ 我每天早晨都会做一遍帕梅拉三部曲以及2遍欧阳春晓少女背3.0 我试过了这样拉伸不会粗腿 不然我真的会哭死 其次，今天突然听到了这首音乐特别好听 分享给大家🥰🥰#帕梅拉 #欧阳春晓 #瘦腿 #泡沫轴滚一滚 #居家锻炼
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小韦要快乐3周前
早起运动，今天做帕梅拉的上肢无氧，同时也不忘记补充能量～#益安美辅酶Q10 #辅酶Q10
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💄prettygirl💋💃👠💍2周前
早起空腹刷脂（帕梅拉跟练） #真实生活分享计划 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活#减脂早餐搭配 #帕梅拉三部曲 昨天吃的甜品，重油重辣，早起空腹刷个脂💪 帕梅拉的流瑜伽🧘最新燃脂三部曲👏👏👏 早餐搭配在后面哦
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古法养生·高4月前
古法健身5分钟🔥轻松打通全身！气血翻涌 中式帕梅拉，老祖宗留下的古法健身！ 动作简单轻松，更适合做早晨起床晨练！ 长期锻炼还能改善气血、体态！ #中式帕梅拉 #气血翻涌 #筋络疏通 #居家健身高能锦囊
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姜姜-4月前
早起运动 掌控自己身体绝对自由 #减脂减肥 #燃脂爆汗 #帕梅拉燃脂 #自律 #自律遇见更好的自己
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mimi要运动9月前
96-86|00后打工人早起两个小时能有自律 早起运动打卡|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉魔鬼有氧+站立腹部 帕梅拉大腿内侧训练 足弓改善 早餐:蔓越莓面包+鸡蛋 运动可以花很长时间 也可以花很少时间 重点是早打破那个懒惰的自己#自律 #运动 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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自律的静静吖8月前
早起运动=低成本减肥day18｜把闹钟调成日出，让汗水代替赖床，新的一天，从唤醒身体开始～#运动 #减脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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曦汐要自律5月前
⏰5:00起床|你起不来的早上 我替你起了！早起跳帕梅拉 掉秤嘎嘎快！#健身 #vlog日常 #宝妈健身 #减脂 #自律 今日运动分享 🌟帕梅拉三分钟热身 心情加速器 🌟帕梅拉美腿训练 🌟帕梅拉翘臀轰炸 🌟安娜高强度腿部训练 🌟帕梅拉10分钟内啡肽 🌟帕梅拉8分钟腿部拉伸
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嘟宝🍎麻麻吖5月前
30岁全职妈妈每天早起2小时，挑战年前瘦20斤，第八天，今日体重57.1#全职妈妈 #早起 #减肥#帕梅拉
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Mia养生很忙（健身）6月前
中式帕梅拉，太猛了🔥真的要做耶～ 上班族晨起锻炼💪 #运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #古法养生
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曦汐要自律5月前
5:00早起｜居家练臀➕帕梅拉 运动是为了更好的生活 相反而不是比谁练的好 健身也许会苦一阵子 但不会苦一辈子 坚持下去你会遇见更好的自己#居家运动 #居家健身有新招 #vlog日常 #减脂塑形 #马甲线
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西班牙1周前
#帕梅拉 #自律打卡 自律早起第5天 ！！！帕梅拉瘦腿坚持第二天.
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她立方（自律版）8月前
早起自律vlog｜在忙碌的生活中找到属于自己的节奏#vlog日常 #自律打卡 #帕梅拉#空腹有氧 #宝妈
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琪琪爱运动5天前
130—94｜三个月靠跳绳真的能瘦36斤！超瘦全身 从130到94斤 瘦下来不是为了取悦别人，而是重新找回自信的自己！ 帕梅拉内啡肽10分钟 每天雷打不动的跳绳5000个 早餐：麦片 地瓜 牛奶 #早起自律 #减肥 #逆袭 #跳绳 #瘦全身
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周家小迷糊（努力涨粉中）4天前
早起坚持打卡帕梅拉三部曲爆汗40分钟开始元气满满的一天，早餐蒸了孩子们爱吃的包子，现在的孩子上学是真累早上叫醒姐姐一眨眼的功夫有爬桌子上睡着了，看着也是心疼。#宝妈的日常生活 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉
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芋头爱运动2月前
中式帕梅拉太顶了，入夏之前跟我早起练这五个古法动作，全身都锻炼了，元气满满一整天。夏天之前咔咔掉称。#居家锻炼 #养生操 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
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西班牙1周前
#帕梅拉 #早起打卡 早起的第6天！帕梅拉瘦腿打卡第三天.
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楚楚（运动版2月前
中式帕梅拉太牛了！晨练就选这五个动作！懒人也能练～#日常练功 #古法健身 #晨练 #瘦身 #居家锻炼
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大头🫣1月前
姐妹们，抄作业！适合早起空腹训练，不跑跳不耗气血！塑型却超强！也可以做为三部曲后的力竭#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿燃脂 #帕梅拉三部曲 #一起野个好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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曦汐要自律5月前
163‘104运动日记｜相信坚持的力量 努力真的会有结果｜ 早起空腹跳帕梅拉 三部曲 嘎嘎掉秤⬇️ 掉了30斤最大的感悟就是 情绪是减肥路上特别重要的一课 管理好皮质醇 管理好情绪事半功倍啦！#vlog日常 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #记录美好生活❥
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陶陶🤪6月前
帕梅拉上肢燃脂15min 开始很重要 ，#坚持更重要 ，不做完美主义，做行动派#运动 #早起空腹有氧#上班前一小时#帕梅拉燃脂
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自律的静静吖9月前
早起运动=都成本减肥day10｜早八人别躺了！25分钟帕梅拉有氧，唤醒全天好状态#居家运动健身 #运动 #减脂 #瘦肚子 #瘦腿
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鹿鹿减脂日记📝1周前
帕梅拉6min拉伸跟练，运动前后&晨起&睡前必练！#拉伸动作#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #真实生活分享计划
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闪闪发光1颗姜✨4天前
从S码到L码 想念曾经的S码🥹 早起空腹暴汗帕梅拉燃脂三部曲60分钟能还回去？#帕梅拉 #居家锻炼 #运动
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粤甄甄11月前
瘦了11斤 早起运动变靓女！ #运动 #帕梅拉 #好好吃饭#变美日记
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李小辣3周前
#新人创作扶持计划 到最后人会后悔的只有一件事，就是活的不够勇敢#帕梅拉 #减脂塑形 #早起自律 #宝妈改变
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Chris（挑战版）1周前
5:14早起 | 帕梅拉+安娜强强联手，练出蜜桃臀太可了 周三臀腿日炸场！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #臀腿训练
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@朱大爱要努力6月前
保姆级跟练计划：安娜+帕梅拉‼️打造薄肌线条，适合早起上班的 你！我不追求速成，只相信日复一日的力量#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #帕梅拉 #好身材练起来
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琪琪爱运动1周前
130—96｜入夏前冲刺我要成为剪吊牌最快的女生 早起运动：✅ 帕梅拉10分钟内啡肽 欧阳春晓20分钟沙漏腰 间歇跳绳30分钟 早餐：鸡蛋+牛奶 请务必千千万万次救自己于水火之中！#自律 #减肥 #逆袭 #早起运动 #瘦全身
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芝士芝士我是美式～🐶🐶🐶5月前
谁说上班和运动不能同时进行？今天早上练的是帕梅拉和安娜。家属的早餐是吃吐司煎蛋，我的早餐是生吐司和番茄。#vlog日常 #减脂 #早餐 #居家健身
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张PiPi10月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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