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好汉爱踢毽3周前
后踢毽子动作分解轻松学🔆 踢毽子刚学“后打”不要硬甩大腿🦵，腿会受不了😂❎，后打技巧主要是“落点”，多脚步练习，跟上毽子落点✅，毽子高抛，去“习惯”盯毽子轨迹，用手接✅，有感觉了，可以“小幅度，柔和点”用脚去亲毽子😊，前脚掌往上拍，👉脚腕一定要绷直绷紧🆘这点最最重要！不然毽子就乱飞了，自己打自己能接住就👌#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#踢毽子教学#全民健身 #大白毽
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好汉爱踢毽4月前
溜达颠，要步小身稳，发力柔和，轻松自然！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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张三疯（功夫毽教学）7月前
应邀香河现场教学～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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毽球小旺仔（新疆石河子市）1年前
大白毽盘踢动作口诀 #运动 #推广踢毽子运动 #运动使人快乐 #创作者中心
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张三疯（功夫毽教学）2月前
张三疯踢毽子教学动作～小骗马#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子新高度
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广州花毽小刘4年前
南毽花毽步法的运用与练习方法#上热门 #教学视频 #非遗传承 #全民运动#全民健身 #科学运动#趣味运动会 #全民健身你我同行 #花毽 #一起来锻炼 #增强抵抗力 #我运动我健康我快乐 #户外运动 #运动使人快乐 #爱生活爱运动 #坚持自律 #爱它行动季 #花毽飞舞 #环保正能量 #拉伸放松肌肉 #锻炼 #抖音抖腿 #抖音
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刘祉成_毽球Birdy4年前
#热门 #毽球进攻 #毽球 看到@刘畊宏 老师的毽子操，受到了一些启发，出一期专业毽球热身准备活动。
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柒玥养生操7月前
重温童年，一起来踢毽子锻炼身体吧#运动#居家锻炼#养生
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张三疯（功夫毽教学）4月前
张三疯踢毽子教学动作～小跳踢#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子视频 #踢毽子教学 #踢毽子 #发毽机
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三毛跟跳（减脂塑形）10月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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张三疯（功夫毽教学）4月前
受邀到山东东明县教学，动作～小骗马#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子 #骗马
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邯郸兔八哥学花毽1月前
#踢毽子 #花毽 抹踢手抛训练
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张三疯（功夫毽教学）5月前
张三疯现场教学踢毽子动作～小骗马#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子 #大白毽
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好汉爱踢毽8月前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安2月前
#创作灵感#运动健身踢毽子#踢毽子的快乐，从基础动作开始。单脚轻踮、屈膝送髋，看似简单的起脚里，藏着核心发力的门道。当毽子在脚面稳稳弹起，你已迈出运动健身的第一步。 厌倦了单调？试试花样踢毽的乐趣。侧踢如飞燕展翅，倒勾似流星划空，不同部位的触碰，让毽子在空间编织出灵动的轨迹。每一次突破新招式，都是身体与节奏的默契升级。 别小看每天进步的那一点点。重复中打磨细节，积累里见证蜕变。当汗水浸透衣衫，你会发现，踢毽子早已不只是运动，更是与自己对话的方式——用脚尖书写坚持，让健康在轻盈跃动中悄然生长。
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好汉爱踢毽3周前
关键先找“踢”的感觉👌！ 可手脚结合，单次踢接住到连续踢，体会踢毽子“核心”能力👉脚感，发力，协调能力，节奏感，练腿不累腿🦵，有乐趣还“毽”身来💃🕺#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#运动打卡#全民健身
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好汉爱踢毽2月前
踢毽子怎么练毽才有效果！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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冰山一角4年前
考级小舞曲2《踢毽子》藏族舞，关键动作：碎步、吸跳踏步、端腿踢毽、并步颤膝。
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张三疯（功夫毽教学）8月前
受邀到廊坊香河教学，小骗马动作#踢毽子教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子 #骗马
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张三疯（大白毽教学）1月前
张三疯踢毽子动作集锦#踢毽子 #用功夫踢毽子 #踢毽子新高度 #推广踢毽子运动 #踢毽子视频
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六六踢毽2月前
简单易记盘踢小技巧:先抬再拐。(屈髋抬大腿，再拐小腿）#踢毽子 #踢毽子技巧 #推广踢毽子运动 #全民健身你我同行 #每天进步一点点
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好汉爱踢毽5月前
看毽不是练毽！练毽要多练“控毽”，不累腿，踢的长久！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 #踢毽子
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大良良4131年前
@尧尧的小仙女🎀 @~尧尧~ 北京钻石馆（5.10）感谢尧尧讲解技巧，人好技术高，爱你们😎#大白毽 #踢毽子 #体育精神
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异诺2月前
给真徒步的人看：怎么下坡不废膝盖 小碎步 Z字形 为什么照做徒步下坡技巧，下坡膝盖还是疼？ 1️⃣为什么下山容易膝盖疼 肌肉力量不行是原因之一 更重要的是，身体力线问题 髋、膝、踝不在一条力线上，常见的是膝内扣，膝盖压力自然就大 2️⃣解J膝盖疼，重要的是纠正下肢力线，和增强肌肉力量与耐力 建议集康复和力训为一体的分腿蹲，如保加利亚蹲和弓箭步 正确做好动作，纠正发力模式 叠加哑铃，增强臀腿肌肉力量 控制下降速度，增强肌肉耐力 3️⃣短期怎么解J下坡膝盖问题 把腿当成弹簧 收紧核心：不会前摇后晃，导致膝盖承受额外的扭转力 膝盖微弯：股四就会参与发力，吸收冲击，冲击力不会直接传递到膝关节软骨导致半月板磨损 像弹簧一样落地：小步快频地轻轻落地再顺势弹起，避免形成强烈冲击压力 希望徒步可以让我们更强壮，而不是落得哪哪都是伤 装备是加分项，体能和认知才是基础 愿我们都拥有更好的体魄，去走更多的路看更大的世界 #徒步知识 #户外科普 #户外知识 #户外技巧 #徒步技巧
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好汉爱踢毽11月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1年前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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童趣8月前
小教员教踢毽子#踢毽子#儿童运动
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张三疯（功夫毽教学）2周前
四个方位四种动作，你能大大提高#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #推广踢毽子运动 #踢毽子视频 #踢毽子高手视频
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六六踢毽2月前
第3集｜盘踢小技巧。带着诚意慢慢来，缓慢得进步也是进步，一起加油。#踢毽子 #踢毽子技巧 #我的运动日记 #户外运动 #低成本健身
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好汉爱踢毽6月前
练好基本功，练好控毽，左右交替，『练腿不伤腿』，锻炼协调性，柔韧性，灵活性，加强下肢耐力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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正能量少侠（燕云十六声）1天前
玉玉小焚决课堂开课啦！ #燕云十六声 #燕云说书人计划 #这下可要燕入味了
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好汉爱踢毽1年前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 重点是“两侧”协调灵活性，练“脑平衡”和“反应”，练腿“腰背”“颈”部，一个一个动作练！
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张三疯（大白毽教学）5月前
张三疯踢毽子训练营:王海峰，来自陕西洛川，进训练营四个月，学会了多少花样我也没数过来#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #踢毽子 #大白毽
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张三疯（功夫毽教学）7月前
在邯郸大名现场教踢毽子 ～剪刀脚#踢毽子 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #剪刀脚
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小蜜蜂8月前
#坚持运动打卡 #踢毽子 #大白毽 #运动 1一步后打2跳后打3倒车后打4跨步后打5跨步小抽丝后打6跨步大抽丝后打7定身后打8蝎子摆尾@老行
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好汉爱踢毽11月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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开心毽1年前
独乐乐不如众乐乐，今天分享一个反绕花小技巧，实战中常用的绕花招式之一，（反绕花）他的挂的点位，写在视频里，希望对广大毽友们有所帮助🙏，喜欢的双击加收藏，每天分享踢毽小技巧#全民健身踢毽子 #每天坚持运动 #每天坚持一点点 #坚持锻炼就会收获
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栋梁花毽(梁子踢花毽)1周前
暗度的终极招式 #大白毽 #踢毽子 #全民健身踢毽子 #梁子踢花毽 #花毽 @三七 @唯伊爱踢毽♥ @小z. @看淡壹切╮ @暴走的浩浩 @拽 @燕子 @暖暖+
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张三疯（大白毽教学）8月前
剪刀脚教程#踢毽子 #剪刀脚教学 #踢毽子视频 #张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教程
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老安1年前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子，很多初学者觉得难以上手。别担心，这里有超实用的入门教程！即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人，也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作，其实都源于最基本动作。从如何握毽子，到怎么准确踢起，这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握，初学者也能一步步成长，说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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华哥-5666天前
都是高手！#踢毽子
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迈动 力哥4月前
不管你的高矮胖瘦，都可以练起来#天门市迈动健身训练营
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张三疯（功夫毽教学）6月前
张三疯功夫毽教学，豪气与技术并存#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #单飞燕毽子鞋
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张三疯（功夫毽教学）6月前
张三疯踢毽子训练营：小泡泡，来自：德州，练习：左右侧打#张三疯踢毽子训练营 #踢毽子教学 #踢毽子视频 #大白毽 #侧打
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雪儿飞踢毽3天前
日常练习！@创作者服务中心 @抖音小助手 #踢毽子 #抖音推广 #户外运动 #每个动作都是用汗水换来的 #真实生活分享计划
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小小月亮（爱踢毽儿）5月前
#运动无处不在 #踢毽子 #户外运动 #运动健身 #学起来
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新华网1年前
马住！#7个动作轻松减脂 深蹲夹臀、踢毽子、小碎步冲拳......试试这几个健身动作 #冬天也能轻松减脂
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唐飞燕彩毽2天前
小骗马 #真实生活分享计划 #踢毽子#踢毽子教学第一人#穿单飞燕毽鞋踢唐飞燕彩毽#张三疯踢毽子训练营@张三疯（功夫毽教学）@张三疯（大白毽教学）@唐飞燕彩毽@唐飞燕彩毽教学
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张三疯（功夫毽教学）7月前
张三疯踢毽子训练营：嗨疯，来自延安，进训练营三个月学会了这些动作#踢毽子 #张三疯踢毽子训练营 #单飞燕毽子鞋 #踢毽子教学 #踢毽子视频
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不如《毽》一面1周前
南派花毽花式合集（三） 花式动作都是以毽子过到合适的点位才去做的动作。刻意做动作会影响整体的观赏性，也有可能导致身体四肢不适。拥有自然放松的心态去迎面毽子，踢出有弧度的南派花毽是最好不过的了。台下十年功，台上一分钟。#南派花毽 #花式踢毽子 #真实生活分享计划 #踢毽子挑战
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小小月亮（爱踢毽儿）4月前
踢毽子#踢毽子 #毽子鞋 #单飞燕毽子鞋 #运动
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昌平小雨1天前
感谢小苗兄弟陪练，稳准狠相当到位。感谢大姚兄弟辛苦拍摄@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @苗厚雨（滨湖纸钞） #踢毽子 #享受运动带来的快乐 #因为热爱所以坚持
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小小月亮（爱踢毽儿）3月前
一起来运动#运动女孩 #踢毽子 #踢毽子的小月亮 #健身运动 #踢毽子高手视频
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唐飞燕彩毽1周前
二踢脚朝天踹 #真实生活分享计划 #踢毽子#踢毽子教学第一人 #张三疯踢毽子训练营 #发毽机 #用唐飞燕彩毽练基本功 @张三疯（大白毽教学） @张三疯（功夫毽教学）
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李克5天前
#踢毽子也是一种健身运动 #踢毽子花样
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益学体育啊凯教练7月前
#益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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唐飞燕彩毽2天前
后打三个关键 #真实生活分享计划#踢毽子#踢毽子教学第一人#穿单飞燕毽鞋踢唐飞燕彩毽#张三疯踢毽子训练营@张三疯（功夫毽教学）@张三疯（大白毽教学）@唐飞燕彩毽@唐飞燕彩毽教学
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哎呀好身材3年前
刘教练版着急小碎步已上线！想要赶紧完成任务可是又没有办法，#刘畊宏踢毽子急得少女跺脚 真的不要太可爱！没有想到刘教练除了跳操还有如此软萌的一面！#哎呀好身材第四季
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唐飞燕彩毽1周前
讲小骗马了 #真实生活分享计划 #踢毽子#踢毽子教学第一人 #张三疯踢毽子训练营 #发毽机#居家用发毽机练毽子 @张三疯（大白毽教学） @张三疯（功夫毽教学）
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贝利亚2天前
小碎步摇杆左左右就是上下左右都来一下。
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大白爱踢毽子1年前
#踢毽子#大白毽 #花式踢毽子 #因为热爱所以坚持 #内容启发搜索 今天还是连招！
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唐飞燕彩毽1周前
用发毽机练各式花样动作#真实生活分享计划 #踢毽子#居家练毽子用发毽机#张三疯踢毽子训练营 #用唐飞燕彩毽练基本功 #发毽机 @张三疯（功夫毽教学） @唐飞燕彩毽
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