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TwerkOMG2年前
Twerk教程，每日必练1小时。#twerk #运动女孩 #好身材练起来 #撸铁女孩 #健身vlog
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金刚甜心（北京大妞儿就是Twerk）1年前
Tyla的电臀教程；你妈都能学会 讲解@是方咏琳 辣妹提取的舞蹈元素 #电臀舞 #美式辣妹 #欧美身材 #tyla #twerkinbj
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dni1年前
你的twerk水平在第几级？🍑🔥✨ #twerk #twerk舞蹈 #twerk教学 #dance #舞蹈教程
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金刚甜心（北京大妞儿就是Twerk）1年前
姐，咱Twerk的时候能别用腰吗⁉️ #twerk舞蹈 #女性力量 #twerk #电臀舞 #北京电臀
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Yiya子微微辣8月前
一分钟带你学会Twerk Yiya的Twerk电臀舞教学🍑 一条视频带你学会～真的谁做谁好看！ 老婆们和我一起试试看吧🫶🏻 #twerk #电臀舞 #权恩妃 #twerk教学 #舞蹈教学
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TwerkOnline电臀舞工作室1年前
Gnarly舞蹈分解Twerk基本功教学！超详细！ 最基础也是最炸最出效果！ 众多女团舞喜欢用的twerk基本功！ 千万不要动腰了喔！ #twerk #电臀舞 #twerk基本功 #gnarly #katseye
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HE DANCE CLUB（舞蹈分享版）1月前
帅爵#一只小肖肖编舞 #twerkitlikemiley #舞蹈分解教学视频
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TwerkOnline电臀舞工作室1年前
Twerk画圈甩圈Circle集训 Day1内容总结： Rolling画圈甩圈教学教程 完整版戳我咨询 #Twerk #twerk基本功 #twerk网课 #twerk零基础 #电臀舞
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大藜舞蹈【零基础教学】10月前
大藜老师的dancehall twerk课堂😻❗️ #大藜老师 #twerk #dancehall #长沙dancehall #长沙afro
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媛子爱健身（美臀）1年前
跳电臀对女生好处多着呢😜 #电臀舞 #twerk #广西电臀媛子 #蜜桃臀 #臀部训练
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HE DANCE CLUB（舞蹈分享版）1月前
卡点很爽的一支舞呀#一只小肖肖编舞 #舞蹈分解教学视频 #TwerkItLikeMiley
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涵艺的舞蹈世界1月前
辣妹必会的twerk跟练版来咯🔥😍 🧠#辣妹 #twerk #twerk舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图 #Hanyi编舞
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TwerkOnline电臀舞工作室1年前
Twerk教学电臀画圈分解教程之Wine #twerk #零基础学舞蹈 #电臀舞 #臀部训练 #twerk教学
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金刚甜心（北京大妞儿就是Twerk）2年前
Tyla的抖臀Water教程在这里了 打卡到明晚12:00截止；前三完成接龙的送@IAMYOYO_OFFICIAL 提供的Twerk短裤喔 #创作灵感 #water #tyla #电臀舞 #twerkinbj
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鹤岗鸿恩街舞Summer10月前
#鸿恩街舞爵士舞 🎧Twerk it like miley0.7慢速分解来啦 #一只小肖肖编舞 #暑期舞蹈集训 #鹤岗鸿恩爵士舞 #零基础教学
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辣辣Layla1年前
Twerk网课｜想学twerk的宝子们🍑si我领取线上课程包～#twerk #辣妹 #流汗吧健身少女 #dance #twerk教学
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)5月前
#舞蹈分解教学视频 #一学就会 #爵士基本功 #舞蹈 #舞蹈教程
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Yiya子微微辣9月前
一分钟带你学会Twerk之屁屁邪修秘籍 Yiya的Twerk电臀舞教学🍑 想知道女爱豆们同款超可爱抖臀吗 欢迎各位老婆与我一起把屁屁救活吧～ #twerk #电臀舞 #Twerk教学 #舞蹈教学 #fyp
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邱小姐（练臀胯）1周前
姐妹们要的教程来啦，原谅我去了原声🤣#Twerk #臀部训练 #真实生活分享计划 #练胯 #居家锻炼
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婷婷(产后努力版)1周前
#twerk练习 想学twerk，找不到发力点的姐妹，详细教程来啦#臀部训练 #创作灵感
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媛子爱健身（美臀）1年前
穿裙子也可以跳twerk，看惯了辣妹版的，这期来点优雅版的。这一期的twerk加入了上肢动作，还加入了一个爵士的八字胯动作，大家要不断练习哦，有问题可以留言，加油 #翘臀美臀 #臀部训练 #twerk基本功 #电臀舞 #穿搭小心机
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番茄不炒蛋1月前
这是我从今往后做的最差的一次，往后的每一次练习都会越来越好！动起来❗️#Twerk #练胯 #居家健身抖出花样
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阳阳逆袭记1月前
3分钟twerk跟练版🔥#高效燃脂 #练臀 #twerk #居家健身 #全身燃脂
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夹丝绵3年前
我的#twerk day vlog 希望所有女孩远离焦虑，自信美丽 #大码辣妹 #运动女孩
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财多多小仙女💞ོ҉4天前
Twerk练臀打卡Day6 💦 和 @阳阳逆袭记 一起 #合拍 勤能补拙，练习只有日复一日方能有效果。先在阳阳老师的指点下纠正动作，再往快了练。#Twerk #twerk基础 #初学者
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阳阳逆袭记1月前
置顶有练臀保姆级教程#练臀 #twerk #居家运动 #燃脂
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鑫芒（100天挑战沙漏腰）1周前
体重没什么变化，肉肉变紧啦！#真实经验分享计划 #沙漏腰养成记 #练胯 #Twerk #居家健身
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TwerkOnline电臀舞工作室10月前
aespa［DirtyWork］中的抖臀动作怎么做？！教学来喽~ #twerk #电臀舞 #aespa #dirtywork #抖臀舞
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Kiki落地就健身6月前
新手小白想要翘臀？健身房不敢去器械区？这是一期超级详细的哈克深蹲教程！#健身 #臀部训练 #健身房日常 #撸铁女孩 #健身小白
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夹心糯米卷1天前
跟练跟练 #薄背瘦手臂瘦全身 #居家线上跟练 #体态改善计划 #减肥 #适合女生在家健身的动作教程
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小笛子2天前
完整臀部训练计划，翘臀不粗腿，如果你大腿前侧已经很粗了这套动作直接跟练！#健身教学新手入门教程 #臀部训练 #翘臀不粗腿#健身干货
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小阳_17een2天前
家人们你们要的练背教程来了，新手友好｜练背塑形 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感#练背教程 #新手健身
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沐霏【辣妈版】2天前
别瞎练了，这套肩部训练直接抄 练肩教程来啦✅ 不用大重量，不用复杂发力，小重量多次数，精准练出精致肩线、直角肩，告别溜肩、厚肩，气质直接拉满～ 动作清单 1. 史密斯推肩 2. 哑铃推肩 3. 单臂绳索Y字侧平举 4. 绳索单臂侧平举 5. 坐姿绳索面拉 全程控制节奏，找准发力感，坚持练，肩线越来越好看✨ #肩部训练 #宽肩窄腰 #新手练肩 #新手健身 #健身干货
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Chris克里斯健身3天前
15分钟胸肌和三头肌训练，只需哑铃！【Thenx】 15分钟胸肌和三头肌训练，只需哑铃！【Thenx】#健身干货 #胸肌训练 #徒手健身基础教程 #新手健身 #俄挺训练
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我是燚（努力健身版）3天前
想去健身房爬坡，但不会使用器械和不懂正确爬坡姿势的，保姆级教程来了！姐妹们看完一定会！#爬坡#新手健身#自律#fiboo运动咖#黑咖啡
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初馨馨馨（健身版）5月前
每天学习一个练臀动作｜史密斯早安式 史密斯早安式可以很好的练上臀❗️让臀部更翘❗️今天一招教大家找到屈髋的感觉，快学起来吧#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #史密斯早安式 #练臀
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Zzzz1天前
兄弟姐妹们，要想肩背好看必练的三个动作💪#健身技巧分享 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身
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懂点Bounceの仔2天前
超绝薄背训练，新手友好，快跟我一起练起来吧 #我的健身日记 #背部训练 #健身教程 #健身房锻炼vlog #健身女孩
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丹丹健身舞蹈2周前
《迪斯科》慢速分解教程 #迪斯科舞曲 #简单易学#零基础学舞蹈#舞蹈教程#慢速分解教程
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加菲豆1天前
6分钟泡沫轴松解 完整版跟练来咯 #泡沫轴松解 #普拉提内外侧100次 #假胯宽#居家健身 #yottoy瑜伽垫
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sonoeco2天前
美国女性健身全书 肌肉体能训练 健身教程
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沁汐爱健身2天前
#打卡我的甩臂教程 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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青卿古法运动3天前
古法瘦腹操｜8分钟跟练，练了一周马甲线更明显了！ 小腹突出有小肚子的姐妹一定要试试，简单有效，很适合小白跟练的瘦肚子操，古法健身真的牛#懒人瘦肚子 #古法运动 #养生操 #薄背瘦手臂瘦全身 #适合懒人瘦肚子的教程
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媛子爱健身（美臀）1年前
快来解锁twerk，可性感也可甜 #twerk #翘臀美臀 #twerk舞蹈 #臀部训练 #身材管理是女人一生的必修课
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阿丹爱健身3天前
健身房一周五练｜臀部💥女生翘臀直接跟练‼️ ⚠️练臀不会屈髋，不知道怎么选动作，练起来没感觉的宝子，看过来～ 🌟每个动作的细节点都给大家讲到位，想要改善臀型、提高臀线的宝子快一起练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #臀部训练 #力量训练
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铁锤静姐姐🔨2天前
女生居家手臂训练教程 #真实生活分享计划 #居家手臂训练 #健身#肌肉女#女性力量。女生居家手臂训练教程
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子清8月前
Twerk it like Miley 节奏感十足！#动感单车 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂
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温温健身舞蹈分解1月前
《迪斯科踩点舞40步》慢动作口令分解 #背面演示 #零基础学舞蹈 #慢动作教程 #一学就会系列 @抖音小助手
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小苏健身教学2天前
健身房一周4练，练下肢，保姆级教程来了 #健身小白必看经验 #练腿 #健身干货 #保姆级教程 #女生下肢训练
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信仰在空中飘扬2天前
引体向上？让我斗胆来成为你的电子教练吧？ 应粉丝私信要求，出一期引体向上练背的小教程，不周之处各位兄弟姐妹们多担待，如果点赞和播放量不错的话还会继续努力的，谢谢大家。#健身教学分享 #背阔肌 #自重训练 #腹肌 #拉背
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杜杜不躺平.🥦1天前
睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，刷到就一起练起来吧#适合女生在家健身的动作教程 #瘦腿#帕梅拉瘦腿#大粗腿 #居家锻炼
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WAT舞唯特-赖赖7月前
打铁来了#一只小肖肖编舞 #twerkitlikemiley #jazz基础 #爵士基础 #舞蹈课堂随拍
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健身小知识3天前
“胸肌训练”训练动作细节展示！新手健身小白！#健身小白必看经验 #健身 #健身教程#这个动作有点难#胸肌训练
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番茄不炒蛋1月前
尽力了#Twerk #居家健身 #好身材练起来 #宅家健身
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涛涛健身6月前
这样去练哈克深蹲，屁股想没有感觉都难#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #健身
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爱分享的锅包肉2天前
跟着帕梅拉锻炼 汗如雨下适合小基数姐妹 #减肥逆袭减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身教程 #新手友好健身动作
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AU-甜猩酱吖～（跳舞找我）4月前
#入门爵士#Twerkitlikemiley#甜猩酱编舞#原创编舞#AU舞蹈工作室
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小苏健身教学5天前
健身房一周4练，练背保姆级教程 #练背 #瘦背 #新手健身 #训练计划 #健身小白必看经验
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小马达健身2周前
翘臀不粗腿的#保加利亚深蹲 动作教程，感觉练起来#创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #蜜桃臀
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大怪兽🦖1年前
没想到 一不小心学会了twerk #力量举入门 #健身 #菜就多练 #硬拉
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阿智讲健身1天前
手臂太细没力量？这3个动作让你快速“撑爆”袖 #手臂肌肉训练动作 #健身 #手臂训练教程#健身干货教学 #日常训练
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PRIME健身1天前
#背部训练 #高位下拉 #健身教程 18秒学会高位下拉，打造美背，别再练错了！
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爱薇宝3天前
听劝‼️健身房瘦手臂瘦胳膊这4个动作绝了🔥 #瘦手臂 #见人不如健身 #减肥 #新手健身 #运动型爱好给我的生命力
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Anita Lee5月前
251217🎵: Twerk It Like Miley Eason💃 🧠: Dwiky #zumba #尊巴 #零基础尊巴 #燃脂爆汗瘦全身
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