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嘎威
9月前
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
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做完引体再吃饭
2月前
引体向上从0到1练这三个动作就够了,欢迎补充指正 #女生引体 #居家锻炼 #引体向上怎么练习
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街健小枫(徒手)
10月前
单手引体向上教学#抖音推广 #今日热点 #单手引体 #单杠 #原创
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隔壁小苏
6月前
看看我这背这手臂都要练,我到底是怎么单手拉上去的!#内容太过真实 #健身 #引体向上
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大川(引体百科全书)
5月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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進撃の锅巴
3月前
我这个健身房练死劲儿的,竟然解锁了单手引体,没有任何技巧,就纯硬拉 #健身 #单手引体 #引体向上
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青铜之花
3月前
练单手引体,千万别只练一边! #引体向上 #自重训练 #力量训练
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费雾弗利萨
1周前
抓手腕的单手引体究竟有多简单?我敢说比双手引体难不了多少#街头健身#打假#百人百日百万
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Xin城-引体教学
10月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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大川(引体百科全书)
8月前
练单手引体向上或者双手引体向上的时候,手肘不舒服应该怎么办? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
8月前
标准单手引体只能拉一个,第二个就要借力了,应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪-引体教学
6月前
单手引体教学 单手引体怎么解锁?#引体向上 #单杠 #单手引体
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鱼圆
5月前
回复 @韩跑跑ㅤ的评论 个人解锁单引方法分享 适用于有条件去健身房的朋友#健身 #引体向上 #单手引体 #负重引体 #街健
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剑来山头王
10月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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豚豚煮肉
2月前
引体向上利用单杠的训练步骤,当前步骤做的很轻松以后练习下一个步骤,依次完成,最终解锁你人生中的第一个引体向上#引体向上训练步骤 #引体向上
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大川(引体百科全书)
10月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成,应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川(引体百科全书)
9月前
单手引体向上顶点维持,只能做反手正手做不了怎么办? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘿sir的《训练日记》
4月前
对了训练的时候还差一个负重腰带跟手套,记得准备兄弟们#引体向上#单手引体#负重引体#健身训练
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大川(引体百科全书)
11月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频?给大家讲明白!#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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行走南湖
1年前
单手引体向上开始纳入日常练习中 #科学健身#单手引体#身材管理#练出腹肌马甲线
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万志豪-引体教学
2月前
换手引体单手握不住杠怎么调整?#引体向上 #提高引体数量 #部队 #单杠
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杠京-北京杠爷
11月前
今天是天花板专场“女生单手引体”“小拇指俯卧撑”“220斤玩单杠”“绝技最多的解说”他们要说第二没人敢说第一了吧? #宫廷盘杠 #非遗守护人 #公园健身
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NaN
大川(引体百科全书)
4月前
单引借力做一个,如何提升质量和数量#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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剑来山头王
11月前
从零开始解锁单手引体#单手引体教学 #引体向上 #教学视频
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-重温经典
1周前
把这个动作做好, 单手引体轻松拿捏#户外 #户外运动的意义 #单双杠健身运动器材 #运动是青春最亮丽的底色 #单手引体向上
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POWER ZERO
1年前
单引怎么练? #dou加热门 #引体向上 #单手引体
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马达和猫猫虫(自重训练)
1月前
单手引体训练日常 #引体向上 #训练场日常 #单手引体 #自重训练 #晒晒我的健身日常
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开心玉米
2周前
我一开始觉得很简单,但其实很难的动作! #单杠#引体向上#全民健身挑战 这个动作你一定听起来,感觉很容易,很简单。但是95%的成年人做不到!全网找找能做的5%那些人!!!具体动作就是,单手抓着杠,把大腿抬起来,坚持3秒钟@抖音小助手
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周猛男
11月前
单手引体所匹配的做组重量和形体!#健身 #单手引体 #引体向上 #倒三角
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要猛
6月前
学会单手引体向上,这五个动作足矣。#街头健身 #引体向上 #单手引体 #单杠
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努力触碰天花板
1周前
单手引体专项训练(适合有基础的bro) #引体向上 #单手引体 #街头健身 #负重引体向上
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街健彦
5月前
把你认为能完成这一套单手引体的大佬艾特出来!#引体向上 #单手引体 #街健彦 #大学生 #甜妹
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《楚楚》闪耀
1月前
健身女生快速解锁引体向上,只要两个步骤。坚持10天,解锁自重引体。第一步,跳跃到高位悬挂,在高位悬挂中锻炼握力和臂力,在下放中感受肩胛骨的上下回旋。第二步,跪姿高位下拉,必须跪下,用核心和背部力量去控制身体的稳定。 #创作灵感 #引体向上 #单手引体 #引体向上女生 #撸铁女孩
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摆烂健身冠军
2月前
超详细的单手引体教学来了#街头健身#单杠@DOU+小助手
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街健彦
3月前
欢迎各地的大佬来挑战#甜妹#街健彦#引体向上#单手引体#搞笑
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大川(引体百科全书)
1周前
单手悬吊身体转,怎么去控制?#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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可乐-健身教学
3年前
单手引体向上,考验绝对力量。通过这个方法练习,学会后轻松拿捏各种引体向上。#单手引体向上 #麒麟臂训练
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大川(引体百科全书)
2月前
反握单手引体,身体会转怎么解决?#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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卷王三仙
1年前
全网能做50个单手引体向上的人用手指头能数得过来吗? #单手引体 #街健 #给运动来亿点多巴胺 #健身
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开心玉米
2周前
#引体向上#全民健身 #单手挂单杠 真的全国95%的成年人,单手挂单杠,不超过3秒钟。。。。只不过刷到我这个视频的,都是经常锻炼的。在那5%里面,我身高178-体重150。双手挂单杠1分钟,引体4个,单手挂不住3秒。。。,没做过的可以试一试#!!!!@抖音小助手 #抖音玩法合伙人计划
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指尖之力
9月前
单手引体想要突破还是有难度,难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
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大川(引体百科全书)
5月前
悬吊训练要不要练单手,要不要沉肩#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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皮蛋蛋麻麻
2天前
一手半引体向上10个 健身原本是为了缓解焦虑,但是最近经常被人说成亮金刚芭比,我谢谢Ta让我达成这个遥不可及的目标。不管怎样,我喜欢现在的自己,有力量有肌肉。单手引体向上,算是一手半引体向上,左右两边各拉10个,平衡了#引体向上女生#背部训练#上肢力量#单手引体向上#不靠建模靠健身
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大川(引体百科全书)
5月前
引体都能拉到20多次了,但是单手引体向上纹丝不动怎么办? #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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枭马葛(恢复至80%)
8月前
卡腋单手双力臂和卡视角的引体——“技巧”篇(一) #单手双力臂 #引体向上 #技巧分享 #北京大学 #实事求是
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青瓷
3周前
#引体向上 #单手引体#背部增肌 #单杠 #健身教学
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街健彦
4月前
经典耐力组合,能完成的都是垂直拉力一线水平#单手引体#双力臂#引体向上#甜妹#街健彦
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嬴治
1周前
负重引体向上与单手引体的等价转换 负重引体向上体重的70%到80%就可以解锁单手引体向上了#上热门 #健身 #引体向上 #负重引体向上 #单手引体向上
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生命药水
2天前
当你去引体向上免单挑战,但是单手#单手引体#免单挑战 #引体向上
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大白蜂 (镁粉重度依赖)
1周前
很多人会认为,单手引体的地狱级地方就在于单手引体向上的启动,其实当你真正的把单手引体向上的启动给破开之后,你才会发现,单手引体向上的上半程才是真正的地狱级别,就在拉到眼睛的那个位置,就好像跟手臂以及背阔肌关节完全受限了一样,在这期间,不管我使多大的劲,都很难拉过下巴,只有在我状态最好的时候,才能勉强拉过下巴,到下个月6月份的时候,不知道能不能完美出一次单手引体向上,但我感觉以我目前的实力,还得去进行更多次数的单手引体向上的专项训练,毕竟双手引体向上和单手引体向上是两个完全不同的概念,有些人甚至认为双手引体向上容易,然后就直接去尝试单手引体了,这玩意儿不进行专门的专项练习,我认为,不可能能自动解锁,除非天赋异禀,就是一上来就直接负重自身体重80%的那种,当然,以我目前的实力还做不到,我听有人说体重轻的可以不用负重,通过专项训练就直接解锁,不知真的假的… #单手引体 #引体向上训练
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Amei
3天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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青龙逸云
3天前
单手引体训练日 #单手引体向上。#双力臂#街头健身#引体向上@DOU+小助手
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小哪吒球鹿(北漂中…)
1周前
这就是钢铁般的女人!? #街头健身 #挑战不可能 #玩单杠的女孩 #街头健身女孩 #引体向上女生 元老级新婚姑娘来挑战单杠中的不可能!中指五个月受伤仍然在大家的鼓励下完成了单指 @春芳4366 感谢摄影师拍摄 这摄影师要加鸡腿
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一舍一人
2月前
#真实生活分享计划 多做拉的动作,强化后链肌群#徒手健身 #引体向上#独居#单身@云朵朵 @抽象番茄🍅
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金丹真人
1周前
单臂引体向上#加大难度训练 #单手挂杠
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SW-青柏
2月前
#负重引体向上 #单手引体 状态不错 小练一下
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宋十一
8月前
单引训练状态和心得分享,我的不一定对,但也错不了多少,欢迎交流,共同进步#減肥 #单手引体#引体向上#俄挺#俯卧撑
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大川(引体百科全书)
3周前
单手引体只能半程,应该怎么进阶到全程?#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一点点xxb
3天前
单引思路分享 #单手引体 #引体向上
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铠瑞Carry
3天前
跟风解丝带🎀 #引体向上 #每个动作都是用汗水换来的 #单手悬挂挑战 #真实生活分享计划
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单杠飘
5月前
单手抓毛巾90度锁臂坚持到手抖,右手15秒、左手7秒,刷遍抖音没偶遇同款,难道我是全网第一人😂#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #日常锻炼记录 #女性力量
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简轻轻
4天前
今天能做弹力带辅助单手引体啦哈哈哈哈哈 #女子力量训练 #解锁健身新姿势 #引体向上 #运动女孩 #力量训练的意义
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Amei
5天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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魏自律-健身记
1周前
单手引体向上 不知道如何练习 用这个简单的方法 #引体向上教学 #引体向上 #健身 #徒手健身
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最新发布时间:2026-05-23 07:09
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