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嘎威9月前
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
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做完引体再吃饭2月前
引体向上从0到1练这三个动作就够了，欢迎补充指正 #女生引体 #居家锻炼 #引体向上怎么练习
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街健小枫（徒手）10月前
单手引体向上教学#抖音推广 #今日热点 #单手引体 #单杠 #原创
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隔壁小苏6月前
看看我这背这手臂都要练，我到底是怎么单手拉上去的！#内容太过真实 #健身 #引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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進撃の锅巴3月前
我这个健身房练死劲儿的，竟然解锁了单手引体，没有任何技巧，就纯硬拉 #健身 #单手引体 #引体向上
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青铜之花3月前
练单手引体，千万别只练一边！ #引体向上 #自重训练 #力量训练
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费雾弗利萨1周前
抓手腕的单手引体究竟有多简单？我敢说比双手引体难不了多少#街头健身#打假#百人百日百万
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Xin城-引体教学10月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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大川（引体百科全书）8月前
练单手引体向上或者双手引体向上的时候，手肘不舒服应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪-引体教学6月前
单手引体教学 单手引体怎么解锁？#引体向上 #单杠 #单手引体
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鱼圆5月前
回复 @韩跑跑ㅤ的评论 个人解锁单引方法分享 适用于有条件去健身房的朋友#健身 #引体向上 #单手引体 #负重引体 #街健
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剑来山头王10月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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豚豚煮肉2月前
引体向上利用单杠的训练步骤，当前步骤做的很轻松以后练习下一个步骤，依次完成，最终解锁你人生中的第一个引体向上#引体向上训练步骤 #引体向上
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大川（引体百科全书）10月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）9月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嘿sir的《训练日记》4月前
对了训练的时候还差一个负重腰带跟手套，记得准备兄弟们#引体向上#单手引体#负重引体#健身训练
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大川（引体百科全书）11月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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行走南湖1年前
单手引体向上开始纳入日常练习中 #科学健身#单手引体#身材管理#练出腹肌马甲线
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万志豪-引体教学2月前
换手引体单手握不住杠怎么调整？#引体向上 #提高引体数量 #部队 #单杠
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杠京-北京杠爷11月前
今天是天花板专场“女生单手引体”“小拇指俯卧撑”“220斤玩单杠”“绝技最多的解说”他们要说第二没人敢说第一了吧？ #宫廷盘杠 #非遗守护人 #公园健身
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大川（引体百科全书）4月前
单引借力做一个，如何提升质量和数量#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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剑来山头王11月前
从零开始解锁单手引体#单手引体教学 #引体向上 #教学视频
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-重温经典1周前
把这个动作做好， 单手引体轻松拿捏#户外 #户外运动的意义 #单双杠健身运动器材 #运动是青春最亮丽的底色 #单手引体向上
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POWER ZERO1年前
单引怎么练？ #dou加热门 #引体向上 #单手引体
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马达和猫猫虫（自重训练）1月前
单手引体训练日常 #引体向上 #训练场日常 #单手引体 #自重训练 #晒晒我的健身日常
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开心玉米2周前
我一开始觉得很简单，但其实很难的动作！ #单杠#引体向上#全民健身挑战 这个动作你一定听起来，感觉很容易，很简单。但是95%的成年人做不到！全网找找能做的5%那些人！！！具体动作就是，单手抓着杠，把大腿抬起来，坚持3秒钟@抖音小助手
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周猛男11月前
单手引体所匹配的做组重量和形体！#健身 #单手引体 #引体向上 #倒三角
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要猛6月前
学会单手引体向上，这五个动作足矣。#街头健身 #引体向上 #单手引体 #单杠
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努力触碰天花板1周前
单手引体专项训练（适合有基础的bro） #引体向上 #单手引体 #街头健身 #负重引体向上
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街健彦5月前
把你认为能完成这一套单手引体的大佬艾特出来!#引体向上 #单手引体 #街健彦 #大学生 #甜妹
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《楚楚》闪耀1月前
健身女生快速解锁引体向上，只要两个步骤。坚持10天，解锁自重引体。第一步，跳跃到高位悬挂，在高位悬挂中锻炼握力和臂力，在下放中感受肩胛骨的上下回旋。第二步，跪姿高位下拉，必须跪下，用核心和背部力量去控制身体的稳定。 #创作灵感 #引体向上 #单手引体 #引体向上女生 #撸铁女孩
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摆烂健身冠军2月前
超详细的单手引体教学来了#街头健身#单杠@DOU+小助手
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街健彦3月前
欢迎各地的大佬来挑战#甜妹#街健彦#引体向上#单手引体#搞笑
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大川（引体百科全书）1周前
单手悬吊身体转，怎么去控制？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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可乐-健身教学3年前
单手引体向上，考验绝对力量。通过这个方法练习，学会后轻松拿捏各种引体向上。#单手引体向上 #麒麟臂训练
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大川（引体百科全书）2月前
反握单手引体，身体会转怎么解决？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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卷王三仙1年前
全网能做50个单手引体向上的人用手指头能数得过来吗？ #单手引体 #街健 #给运动来亿点多巴胺 #健身
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开心玉米2周前
#引体向上#全民健身 #单手挂单杠 真的全国95%的成年人，单手挂单杠，不超过3秒钟。。。。只不过刷到我这个视频的，都是经常锻炼的。在那5%里面，我身高178-体重150。双手挂单杠1分钟，引体4个，单手挂不住3秒。。。，没做过的可以试一试#！！！！@抖音小助手 #抖音玩法合伙人计划
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指尖之力9月前
单手引体想要突破还是有难度，难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
悬吊训练要不要练单手，要不要沉肩#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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皮蛋蛋麻麻2天前
一手半引体向上10个 健身原本是为了缓解焦虑，但是最近经常被人说成亮金刚芭比，我谢谢Ta让我达成这个遥不可及的目标。不管怎样，我喜欢现在的自己，有力量有肌肉。单手引体向上，算是一手半引体向上，左右两边各拉10个，平衡了#引体向上女生#背部训练#上肢力量#单手引体向上#不靠建模靠健身
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大川（引体百科全书）5月前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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枭马葛（恢复至80%）8月前
卡腋单手双力臂和卡视角的引体——“技巧”篇（一） #单手双力臂 #引体向上 #技巧分享 #北京大学 #实事求是
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青瓷3周前
#引体向上 #单手引体#背部增肌 #单杠 #健身教学
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街健彦4月前
经典耐力组合，能完成的都是垂直拉力一线水平#单手引体#双力臂#引体向上#甜妹#街健彦
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嬴治1周前
负重引体向上与单手引体的等价转换 负重引体向上体重的70%到80%就可以解锁单手引体向上了#上热门 #健身 #引体向上 #负重引体向上 #单手引体向上
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生命药水2天前
当你去引体向上免单挑战，但是单手#单手引体#免单挑战 #引体向上
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大白蜂 （镁粉重度依赖）1周前
很多人会认为，单手引体的地狱级地方就在于单手引体向上的启动，其实当你真正的把单手引体向上的启动给破开之后，你才会发现，单手引体向上的上半程才是真正的地狱级别，就在拉到眼睛的那个位置，就好像跟手臂以及背阔肌关节完全受限了一样，在这期间，不管我使多大的劲，都很难拉过下巴，只有在我状态最好的时候，才能勉强拉过下巴，到下个月6月份的时候，不知道能不能完美出一次单手引体向上，但我感觉以我目前的实力，还得去进行更多次数的单手引体向上的专项训练，毕竟双手引体向上和单手引体向上是两个完全不同的概念，有些人甚至认为双手引体向上容易，然后就直接去尝试单手引体了，这玩意儿不进行专门的专项练习，我认为，不可能能自动解锁，除非天赋异禀，就是一上来就直接负重自身体重80%的那种，当然，以我目前的实力还做不到，我听有人说体重轻的可以不用负重，通过专项训练就直接解锁，不知真的假的… #单手引体 #引体向上训练
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Amei3天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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青龙逸云3天前
单手引体训练日 #单手引体向上。#双力臂#街头健身#引体向上@DOU+小助手
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小哪吒球鹿（北漂中…）1周前
这就是钢铁般的女人！？ #街头健身 #挑战不可能 #玩单杠的女孩 #街头健身女孩 #引体向上女生 元老级新婚姑娘来挑战单杠中的不可能！中指五个月受伤仍然在大家的鼓励下完成了单指 @春芳4366 感谢摄影师拍摄 这摄影师要加鸡腿
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一舍一人2月前
#真实生活分享计划 多做拉的动作，强化后链肌群#徒手健身 #引体向上#独居#单身@云朵朵 @抽象番茄🍅
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金丹真人1周前
单臂引体向上#加大难度训练 #单手挂杠
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SW-青柏2月前
#负重引体向上 #单手引体 状态不错 小练一下
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宋十一8月前
单引训练状态和心得分享，我的不一定对，但也错不了多少，欢迎交流，共同进步#減肥 #单手引体#引体向上#俄挺#俯卧撑
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大川（引体百科全书）3周前
单手引体只能半程，应该怎么进阶到全程？#引体向上 #单杠 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一点点xxb3天前
单引思路分享 #单手引体 #引体向上
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铠瑞Carry3天前
跟风解丝带🎀 #引体向上 #每个动作都是用汗水换来的 #单手悬挂挑战 #真实生活分享计划
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单杠飘5月前
单手抓毛巾90度锁臂坚持到手抖，右手15秒、左手7秒，刷遍抖音没偶遇同款，难道我是全网第一人😂#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #日常锻炼记录 #女性力量
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简轻轻4天前
今天能做弹力带辅助单手引体啦哈哈哈哈哈 #女子力量训练 #解锁健身新姿势 #引体向上 #运动女孩 #力量训练的意义
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Amei5天前
#核心力量 #户外运动 #引体向上#单杠健身#单杠健身
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魏自律-健身记1周前
单手引体向上 不知道如何练习 用这个简单的方法 #引体向上教学 #引体向上 #健身 #徒手健身
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