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惠州关节运医黄医生2月前
骨折躺100天？医生：肌肉都躺“没”了！ #抖出健康知识宝藏 #骨折康复 #骨折愈合 #肌肉萎缩 #医学知识科普
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骨科康复医生刘强1月前
骨折后肌肉萎缩不重视，骨头长好可能也走不好路#骨折 #骨折恢复记录 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨科康复医生刘强1月前
五个动作加速骨折愈合，躺着床上就能练#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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运动康复刘浩然3月前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #术后恢复 #下肢力量 #居家锻炼 骨折越躺越废，这三个动作，照着做，不僵硬，不粘连，防血栓！
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安恒远医生4月前
骨折后为什么说越躺越糟？静养不一定对，一条视频讲清楚 #骨折康复 #郑大一附院康复科安恒远 #骨折 #骨折恢复记录 #科普
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小六（生活日常）5月前
骨折后咋睡不疼还护腰？3个睡姿避坑指南！#骨折 #骨折恢复记录 #真实生活记录
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专攻肘关节·李建伟2月前
骨折后想要快速愈合记住两做三不做 #骨折#骨折恢复记录#骨折康复#骨折手术#肘关节
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骨科专家杨澜波博士3周前
骨折后怎么吃才能有效补充营养又不长胖 #骨折康复#骨折手术#骨折愈合#骨折恢复记录
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康复小子李超男4天前
骨折后反复肿胀，白天肿 晚上消 正常吗? #骨折#骨折康复#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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骨科医小生1月前
骨折回家硬躺养伤，小心越养越糟#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折愈合 #抖出健康知识宝藏
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术后康复刘浩然3周前
刚练完120度，睡一觉回到90度？角度反弹怎么破！ #真实生活分享计划 #术后恢复 #骨折恢复记录#前叉康复 #胫骨平台骨折
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中医世家崔医生2周前
骨折后别干躺着，把握黄金修复期 #骨折#骨折恢复期#医学科普#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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术后康复金手指2月前
髌骨骨折术后刚回家？这3个动作躺着就能练！#骨折恢复记录 #创作者中心 #创作灵感 #髌骨骨折 #骨折康复
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成骨细胞1周前
骨折术后三个月，你的腿为什么越来越细？ #成重玉 #肇庆市中医院 #抖出健康知识宝藏 #创伤外科 #骨折
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️5月前
骨折躺床别怕肌肉萎缩！5个卧床就能练的动作 #居家锻炼#抗阻力训练#健身#抗衰#骨折康复
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莲花后埔康复2月前
1#骨折术后别瞎躺！3个床上动作#骨折术后躺平就能练，医生都推荐的3个康复动作#卧床骨折病人必练！3个床上动作，预防血栓、不萎缩#骨折术后恢复慢？记住这3个床上动作，少遭罪#不用下床！骨折术后3个核心动作，越早练越好
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骨科医生牛洪华1周前
术后卧床别偷懒，简单动作助恢复 #骨折恢复记录 #骨折 #硬核健康科普行动 #医学科普#省骨科医院
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油哥居家康了个复1周前
#上热门 #骨折恢复记录 #骨折康复之路 #膝关节康复 #康复 骨折躺久腿变细，抓紧练腿救肌力！
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一颗酸梅子1周前
骨折期间如何健康饮食 #真实生活分享计划 #骨折 #骨折居家康复的日子 #骨折饮食
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骨科专家郭医生2周前
骨折恢复？这几个信号等于快痊愈了！ 骨折恢复？这几个信号等于快痊愈了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #骨折@郭家全主任骨科团队
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佳依3周前
骨折后不敢动？怕腿越来越瘦？ 分享3个躺着就能练的动作，不用下床，每天练5分钟，帮你预防肌肉萎缩。 你们现在是术后第几天？评论区互相打个气呀～ #骨折康复训练 #髌骨骨折康复 #居家练腿 #康复打卡 #肌肉萎缩
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布丁西米露uu6天前
取髌骨内固定第52天，骨折就是靠养，所有的焦虑都没有用，多吃鸡蛋纯牛奶，喝骨头汤没用，心态放好，髌骨骨折术后最少躺床上1个月，3个月内能不下地就不要下地，持拐3个月，6个月后再去上班，不然容易造成二次骨折，曾经我也很焦虑迷茫，后来摆烂了，无所谓，不锻炼就躺床上三四个月，我下蹲都是半年后才能下蹲的，直抬腿是7个月以后才可以，这就是没锻炼只靠它骨头长好了慢慢抬起来的，所以大家不要焦虑什么角度直抬腿，把骨头养好才是第一位#髌骨骨折
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何锐中西医保膝3周前
很多人骨折后，都想快点养好，却在不知不觉中做了拖慢恢复的事。 盲目进补、过早锻炼、不当护理，这些看似“积极”的行为，反而可能让骨头愈合变慢，甚至留下隐患。 作为骨科医生，我每天都在门诊遇到这样的患者。 今天就给大家划重点：骨折恢复期间，这3件事一定要避开，才能让骨头稳稳长好。 #骨折恢复 #骨科医生 #康复避坑 #健康科普
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骨骨生威 齐博士2周前
骨折以后怎么快速愈合？ #骨折 #医学科普 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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家有儿女4天前
骨折第26天，一切变得越来越好 #真实生活分享计划#瑜伽垫上躺平 #骨折恢复记录
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附二康复胡斌2周前
骨折后骨痂长得慢？记住这 3 招，快速加速骨头愈合 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨折 #骨折愈合 #医学科普 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音作者助手 @抖音医疗健康小助手
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我系小小李呀（粉碎性骨折术后恢复期）4天前
骨折期间肥与瘦 髌骨粉碎性骨折术后恢复第53天。躺平了五十多天，活动量超级少。好吃好喝的伺候着，这不一上称一个不吱声…嘎嘎涨，各种折友有木有法子沟通一下吧！！！#体重秤的正确打开方式 #骨折恢复记录 #体重秤打卡 #真实生活分享计划
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春暖花香1周前
#骨折恢复记录 骨折术后恢复应该一天比一天好，为什么我刚开始一个月角度能弯到90度，现在反弹了没有了，伤口部位肌肉会变黑，折友们这是什么情况啊？
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哎哟尉6天前
让我们恭喜这位女士🚺 熬过漫长的一个月，脱掉石膏，恢复走路🚶‍♀️#骨折恢复记录
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骨科康复医生刘强3周前
骨折恢复的五大禁忌，一定要避开#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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术后康复金手指3月前
#骨折恢复记录 #创作者中心 #创作灵感 骨折术后黄金恢复期！错过这5个动作，脚踝可能永远硬邦邦#踝关节骨折#居家锻炼
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老方1周前
骨折第46天记录 伤腿也废用性萎缩成细狗了、目前46天、腿部弯到80°#身体重启计划 #躺平养伤日记 #骨折
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风湿闰月说1周前
骨折后想要加快愈合，记住三做三不做 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #骨折康复 #骨伤愈合 #骨折
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暖暖的姜河医生4周前
骨折后一动不动，小心会得废用性骨质疏松 #废用性骨质疏松 #骨折后注意事项 #骨折后的康复训练 #骨折后恢复 #抖出健康知识宝藏
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内科金晓医生6天前
伤筋动骨别光躺着！这些误区不改，恢复慢还易留后遗症 #骨折 #伤筋动骨一百天 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #硬核健康科普行动
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骨科医生朱剑5月前
骨折后躺床上，一天等于骨头的一年#骨折 #骨质疏松 #医学科普 #山西白求恩医院
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慢度时光3天前
#腰椎骨折休养第75天 #乖乖在床上完成每日康复训练 #深知恢复没有捷径，#唯有持之以恒#腹部训练
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骨科专家杨澜波博士3周前
骨折后怎么吃，才能有效补充营养 #骨折饮食 #骨折康复日记 #骨折手术 #骨折
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手专家郑大伟·显微修复与功能重建1月前
骨折后怎么养才能恢复的又好又快？记住这两做三不做。#骨折康复 #骨折恢复记录 #手外科 #手骨折 #骨折
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康复科冯涛3天前
别被 “伤筋动骨一百天” 误导了！“养”，是科学养护，不是躺平！#康复训练 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #伤筋动骨一百天
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心态好心情好，健健康康就是福！1周前
#床上拉伸腿部 #骨折恢复记录
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骨科康复医生刘强3月前
骨折后躺床100天，小心三大致命风险找上门#骨折 #骨折恢复记录 #骨折并发症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨科医生牛洪华4周前
黄金消肿技巧，下肢骨折恢复期必看 #骨折#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏#省骨科医院
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吴老三（骨折康复中）3天前
#短视频变现 #上热搜 #骨折恢复记录
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中医骨伤科何主治医师1周前
肋骨骨折别瞎躺！出现这3种感觉，骨头正在愈合 #肋骨骨折 #肋骨骨折恢复 #骨痂生长 #肋骨骨折怎么办 #抖出健康知识宝藏
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彩姐吖1周前
骨折恢复期别总躺着！居家大腿肌肉训练普拉提圈轻松练 我胫骨平台骨折9个多月了，用亲身经历告诉大家： 千万不能天天躺着不动，躺久了肌肉紧绷，关节硬，恢复只会更慢。 我平时会先做垫后脚跟锻炼脚踝，再用普拉提圈夹腿，强化大腿内侧力量。 一整套练下来，腿部力量恢复得更快。 #胫骨平台骨折 #伤筋动骨100天 #骨折康复 #居家康复锻炼 #普拉提圈康复
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小肌肉重开计划2月前
骨折日记📔第46天 消肿最好的办法就是多运动#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记
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白茶清欢6天前
骨折术后恢复过程，一束提供的情绪价值 骨折术后恢复过程， 出院越躺越心情不佳，越养越悲观， 我花了14.8元在某多买的， 519到货，既是送先生的生日祝福， 也是送自己#向阳而生 #520礼物 🎁 简单又实惠，赏心悦目， 孩子们看到花也开心😃 今天花的形态还挺漂亮呢 #花的情绪价值 #治愈系向日葵花束 #鲜花可以自己买
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金金呀(骨折康复中）4天前
骨折术后下角度用花生球，每天训练，锻炼膝关节，髋关节和踝关节，坚持训练，就会发现角度越来越好了！#骨折 #骨折恢复记录 #下角度 #花生球
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琦哥哥【骨折康复记录】4天前
骨折不是倒霉，它在帮你重启人生，骨折后藏着三个治愈一生的好处 #真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #骨折 #琦哥哥骨折康复记录 #琦哥哥骨折已康复@琦哥哥【骨折已康复】
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姚爱明·骨折手术+康复3天前
教你一招骨折术后腰背康复专用动作 #骨折#骨折康复#门诊日常#术后恢复
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め江沉晚吟时°4天前
#记录躺平的状态 #骨折恢复记录
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术后康复刘浩然3月前
#真实经验分享计划 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #下肢力量 骨折术后别躺废，3个动作防血栓，防粘连，不花一分钱！
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娜na的厨房日记1月前
分享骨折早期4个基础康复动作，卧床就能练#骨折日记 #创作者中心 #创作灵感 #骨折康复锻炼方法 #创作者扶持计划
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小成骨折康复中4天前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 今天闺女练琴我躺在床上练脚，真是太美妙，果然是吃亏是“福”😂#消遣时光#伤筋动骨一百天
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骨科医师赵建磊1周前
脚踝骨折一个月，是继续静养，还是要锻炼！#脚踝骨折 #康复训练 #脚踝力量训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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淮安骨科科普王加波医生1周前
腰椎骨折做完手术不知道怎么养？从卧床到下地全教程 很多人胸腰椎骨折做完手术，不知道怎么康复、怎么躺、怎么练、怎么吃饭， 今天把术后完整康复流程一次性给大家讲透，照着做恢复更快、少留后遗症。 胸腰段是脊柱最容易骨折的地方，多见于摔伤、高处坠落、老年人骨质疏松骨折。 术后康复分为三个关键阶段： ✅ 早期 1–2 周（保护期） 以卧床休息为主，重点预防血栓、压疮、肺部感染。 坚持做踝泵运动、大腿肌肉收缩、直腿抬高、深呼吸咳嗽， 每 2 小时轴线翻身，不扭腰、不侧身歪着转。 ✅ 中期 3–8 周（恢复期） 腰围保护下慢慢下床，循序渐进练腰背肌： 先做五点支撑，熟练后练三点支撑，后期再做飞燕点水， 动作慢、幅度小，疼就立刻停下。 ✅ 晚期 8 周以后（巩固期） 多做靠墙站立、平地走路、循序渐进上下楼梯， 严禁弯腰捡东西、猛转身、久坐久站，提东西不超过 3 公斤。 日常正确做法： 起床先侧身、再撑手坐起；捡东西蹲下不弯腰； 坐姿腰部垫靠枕，3 个月内禁止弯腰扭腰、干重活。 饮食分三期： 前期清淡好消化，中期高蛋白、高钙补骨头， 后期均衡营养强筋骨，多喝水防便秘、防泌尿系感染。 腰围起床必须戴，平躺可以取下，一般佩戴 8–12 周； 按时复查，1 个月、3 个月、6 个月、1 年一定要拍片评估。 科学康复、循序渐进，胸腰椎骨折也能恢复到正常生活！ #淮安骨科科普王加波医生 #胸腰椎骨折 #腰椎骨折术后康复 #脊柱骨折 #骨折康复指南
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安恒远医生4月前
骨折后“静养三个月”真的对吗？很多人其实养废了 #康复训练 #郑大一附院康复科安恒远 #科普知识
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嫑小1周前
今天想给所有骨折的朋友们唠唠我的恢复经历#维生素D3#尤莱瑞五合一D3#yolepara维生素D3#骨折#骨折康复
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骨科医生周占锋1周前
#骨折 #消肿 #骨科 #科普
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骨科医生牛洪华1周前
术后康复别躺平，循序渐进做锻炼 #骨折 #康复运动 #硬核健康科普行动 #医学科普#省骨科医院
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骨科医生牛洪华3月前
骨折恢复最大的误区：卧床时间过长#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #骨折 #骨折恢复记录
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金金呀(骨折康复中）1周前
骨折术后康复必备，沙袋，每天锻炼，肌肉越来越有利！#骨折 #骨折恢复记录 #沙袋 #康复训练
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Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ孤独°◌⁵2o ༄༊◌1周前
#骨折康复之路 天天躺床上练练灵活度和力量呀！#骨折治疗 #骨折恢复记录 #骨折康复训练 #骨折卧床的注意事项
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