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全浸TI(toltal immersion) 创始人特里的肩髋反转二次腿,可不是打小腿歪着90度游。30年过去了,全浸被演绎成了打小腿90度歪着游的顺了。全浸TI(toltal immersion) 并不是身体全浸到水中的意思,而是一个心理学的名词叫做全情投入,忘我的境界,来自心理学的书籍,心流。并不是在水中90度歪着游。实际上身体在水中的位置越深,阻力就越大。肩髋反转扭矩力转髋鞭腿,阻力小,不是顺拐,上下肢是顺时针和逆时针的交替,这样扭距力才能够有最大的合力和推进力动力。不能压大腿,不是抬小腿打小腿,而是转髋鞭腿,背阔肌推水同时完成有合力,超直流线型减阻力。任何泳姿高臀高髋稳髋都是非常重要的,你的髋部升高几厘米就会使阻力减小,更利于增加动力和发力。自由泳除了手臂入水压住对角线,也就是左手入水重打右腿,右手入水重打左腿这个技术以外,左手前伸的时候,左边的髋千万不要转到左边下沉,身体不要拧到90度,这样就成了顺拐了,相当于跑步使劲儿伸左手,还使劲儿迈左腿一样。这样会造成阻力加大。下一次水中的打腿会太深,阻力大,而且容易形成剪刀腿。千万不要说,全浸TI教学是顺拐,要转到90度,手前伸身体要倒过来这都是演绎的错误的不对的。我特意把全浸的创始人特里和最著名的教练竹内的视频发出来,他们手臂前伸时,同侧的髋是非常高,非常平非常稳在水面最高的位置,身体最大转动的角度超不过45度。竞技比赛中的二次腿身体转动的角度在30度。手臂 前伸髋位更高更平,身体的流线型更好,就意味着身体核心的能力更强。你只有核心控制不了自己,身体才会髋部乱转乱扭,像一个烂抹布一样。保持高臀高髋,有很多方法,比如将上肢下压头胸下压,提高打腿的技术,真正做到髋驱鞭腿提高升力。提高和核心能力稳髋,身体不要乱扭,不要转来转去。转动角度控制在30到45度,你转的角度越大,说明你的核心能力越差。
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从怕水爱哭到乘风破浪!一个小游泳健将的成长故事 #游泳日记 #学游泳的意义 #热门 从怕水爱哭,到乘风破浪!一个小游泳健将的成长故事每个小朋友的成长里,都藏着一次勇敢的蜕变。最开始,他是一个超级怕水的小朋友。第一次走进游泳馆,看着波光粼粼的池水,小手紧紧攥着爸爸妈妈,眼睛里满是紧张和不安。刚碰到水面就缩手、低头,不敢抬头、不敢憋气,稍微有水碰到脸蛋,就忍不住慌张、想哭。那时候的他,害怕未知、害怕失重、害怕脱离拥抱的安全感,和所有初次接触游泳的小朋友一模一样。慢慢接纳:原来水一点都不可怕在嘉辰游泳馆温柔、专业的引导下,小朋友没有被强迫、没有被催促。教练带着他从玩水、泼水、戏水开始,一点点适应水温、适应水的浮力、适应水里的触感。从不敢沾水→敢踩水玩从闭眼紧张→敢主动洗脸、憋气孩子慢慢发现:原来池水软软的、暖暖的,四季恒温特别舒服;原来水不会伤害自己,反而像温柔的怀抱,轻轻托着自己。恐惧感一点点消失,好奇心一点点发芽,小朋友开始爱上玩水,每次下水都舍不得上岸。认真学习:解锁游泳技能,收获勇敢与自信真正开始学游泳后,孩子的变化肉眼可见。最开始换气笨拙、漂浮不稳、手脚不协调;一次次练习、一次次纠正、一次次坚持。从憋气、漂浮、打腿、划手、换气,到独立游进、连贯泳姿。汗水代替了眼泪,坚持代替了退缩,勇敢代替了胆怯。很多家长不知道,学游泳从来不是只为学会一项技能,更是孩子全方位的成长蜕变:学游泳,带给孩子的超多好处1.克服恐惧,锻炼极强心理素质游泳是直面恐惧的运动。孩子一次次战胜怕水、怕呛水、怕失重,会变得越来越勇敢、独立、不娇气,遇事更沉稳自信。2.长高塑形,改善体态游泳是全身性舒展运动,不压关节、拉伸脊柱、舒展肩背,有效改善驼背、含胸、低头体态,助力孩子长高、体态挺拔匀称。3.增强体质,提高免疫力四季恒温泳池科学锻炼,促进血液循环、增强心肺功能,孩子体能变好、饭量变好、睡眠变好,换季少生病、体质远超同龄人。4.提升专注力、毅力和抗挫折能力游泳没有捷径,每一米进步都靠坚持。孩子会学会自律、听从指令、不怕累、不怕失败,养成坚持不懈的好习惯。?5.?掌握终身自救技能游泳是唯一可以救命的体育运动。学会游泳,孩子拥有自我保护能力,是父母给孩子最踏实、最长久的安全感。蜕变成长:从胆小宝宝,变身帅气游泳小健将曾经那个沾水就紧张、爱哭胆怯的小朋友,如今已经可以勇敢跳入水中,舒展手臂、平稳换气、破浪前行…
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