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点点吃点儿啥🍒3天前
怒省70块！在家复刻wagas同款三文鱼能量碗 减脂期不知道吃什么？试试这套万能搭配公式～ 优质蛋白+蔬菜纤维+低Gi碳水😋😋#一人食记 #减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #懒人美食
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Mr c1月前
#减脂餐 【抗炎饮食日记】Day37🥗每天皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#营养早餐#抗炎
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书海拾贝1月前
啥是地中海饮食？第一、主食，吃全谷物，代替精致碳水。第二、蔬果，餐餐有蔬菜，每天2到3种水果。第三、脂肪，以不饱和脂肪为主，核心是橄榄油，少量坚果，避免反式脂肪。第四、蛋白，少吃红肉，多吃鱼和植物蛋白，加工肉尽量不吃。第五、少盐少糖，用天然香料代替高盐高酱。#读书分享#地中海饮食#健康科普#长寿
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秀颖姐姐3周前
多吃蔬菜水果蛋白，少吃精致碳水。#减肥经验的分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
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Mr c2周前
【抗炎饮食日记】Day53🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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Mr c1月前
【抗炎饮食日记】Day28🍳每天皮肤紧致年轻态的秘密 这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#营养早餐 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作者
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Mr c3周前
【抗炎饮食日记】Day46🥗皮肤紧致年轻态发光发亮的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#减脂餐#抗炎#内调外养
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阿伟减脂说3天前
#减脂 #减肥 #自律 #健身 #健康
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重命名（这个夏天我也要帅）1周前
健身一日三餐加餐干净饮食分享 多吃碳水，多吃蛋白质，多吃蔬菜水果，少油，少盐，少糖，干净饮食#真实生活分享计划 #干净饮食 #健康饮食 #加餐 #合理饮食 @DOU+小助手
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Mr c1周前
【抗炎饮食日记】Day61🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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Mr c2周前
【抗炎饮食日记】Day52🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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天天爱做饭1月前
地中海饮食教程｜一分钟学会贵州酸汤风味虾仁蔬菜沙拉 给大家科普一个减脂小知识：减脂期不是不能吃热菜，而是要少油少糖，多蛋白、多蔬菜，搭配一点复合碳水。#吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #减脂食谱 #轻食教程 #减脂期
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Grace小姐姐2月前
经常有网友问小孩姐的饮食习惯，有没有什么特别注意的。 总的来说就是“多蛋白，少碳水”。但是，碳水一定要有，营养均衡很重要。蔬菜和水果也是每天必须的。但是会控制水果的量，以防脾湿胃寒。小朋友的过敏问题很多都是脾湿引起的，所以会控制量。 长身体阶段，吃饱吃好很重要，所以基本不控制她吃饭，零食，蛋糕和冷饮这类尽可能的不给，大体就是这样（＾ｖ＾） #因为热爱所以坚持 #自律 #日常vlog #上热门 #运动
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何小维教授3天前
这几种黄金蔬菜，营养赛过肉，大家记得多吃哦！#食物科普 #饮食知识 #健康科普 #食品科学
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嘚啵姐减脂增肌2月前
今天这期，我就直接给你现成的三餐搭配模板， 不用算热量、不用饿肚子，避开糖油混合物，吃饱吃稳还掉秤，新手照着吃就行！ 先记住一个万能公式，特别简单： 一餐= 优质碳水 + 优质蛋白 + 大量蔬菜 少油少糖，天然食物，怎么吃都不胖。#减肥 #饮食 #营养 #健康 #饮食健康
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Mr c6天前
【抗炎饮食日记】Day62🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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【抗炎饮食日记】Day56🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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【抗炎饮食日记】Day57🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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笑嘻嘻1周前
体重⬇️52｜卡台子就这样吃！ 大家快来试试这个三天蛋白棒食谱，全程不会挨饿，关键真有用！ day1 早：mini蛋白棒➕500ml温水 午：食堂自选菜（多蔬菜和蛋白质 注意少油少盐❗️千万不要拿油炸物❗️） 晚：果蔬三明治🥪（早晚饭推荐🌟） day2 早：我没课就没吃（可以吃一个馒头/蛋白棒/水煮蛋） 午：果蔬鸡丝饭（推荐大家配剁椒酱❗️超级下饭） 晚：下午四点左右爬完坡吃了一根蛋白棒（超级顶饱 ） day3 早：mini蛋白棒➕燕麦（燕麦要选低糖❗️） 午：一颗枣子（早上吃的到中午也不饿 所以就没吃饭🍚） 晚：凉拌菜➕馒头（记得要少油少盐 ） #蛋白棒食谱#饮食记录 #在校饮食吃什么 #减肥 #轻断食
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Mr c2天前
【抗炎饮食日记】Day66🥗吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#抗炎饮食
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Mr c4天前
【抗炎饮食日记】Day64🥗皮肤紧致年轻态的秘密。吃干净的食物，坚持抗炎饮食，会带来意想不到的惊喜。这种饮食结构其实没那么复杂，是贴近于地中海饮食思路：适量蛋白、适中脂肪、少精制碳水。 之所以用到搅拌机，核心是为了食物多样化。《中国居民膳食指南》里早就建议，每人每天吃够12种以上食物，每周不少于25种，这是最基础的健康底线。但现实里，很多人工作忙常吃外卖，饮食很容易越吃越单一。用这种方式，就能轻松、快速地把几十种甚至上百种食材吃进去，营养自然就均衡了。#变美变瘦变好看#健康饮食#抗炎#减脂餐#内调外养
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宝妈鱼鱼4天前
没空做早餐也能减脂，日常吃法微调就变瘦。简单替换食材，少碳水多蛋白越吃越轻盈。#情感共鸣 #女性成长#生活化减脂#宝妈分享
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围裙粑粃1天前
你们的减脂餐是怎么吃呢？ 我是这样子 早餐：鸡蛋+牛奶+玉米/红薯，饱腹稳代谢 午餐：半碗杂粮饭+大量青菜+鸡胸肉/鱼虾/瘦猪肉，少油少盐 晚餐：减少主食，多吃蔬菜搭配蛋白，吃到七分饱 饿了加餐选黄瓜、小番茄，日常多喝水，避开油炸甜品#中年减脂日常 #居家减脂餐 #奶爸养生吃法 #普通人减脂 #健康饮食心得
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努宝减肥日记（已减40斤）2天前
#真实生活分享计划 减脂不是饿肚子，而是好好吃饭、吃对食物。 拒绝水煮菜，不用戒碳水； 多选鸡胸、鱼虾、鸡蛋、豆腐补蛋白； 红薯、玉米、燕麦当主食，饱腹感强； 每天足量蔬菜，少油少盐，规律三餐； 慢慢调整，身体会给你正向反馈💛#我要上热门🔥 抖音热点宝
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财哲学逻辑原子主义分子生物学3周前
号召中国男人少吃碳水和糖，多吃蛋白质蔬菜 号召中国男人少吃碳水和糖，多吃蛋白质蔬菜#内脏脂肪退散 #健康减脂小知识 #减肥 #瘦身 #中国男人
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瓜尔佳氏6天前
减肥不吃碳水，这大概是我听到最大的谎言 再谈糖色变盲目戒碳水啦！聪明吃碳水+足量蛋白+蔬菜，不用挨饿也能稳住体重，气色和线条都会越来越好～ ㅤ #碳水怎么吃 #饮食逻辑 #女性成长 #女生饮食建议 #减肥饮食的搭配原理
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曙色晨光1周前
少吃精碳水多吃蛋白质 #补充白蛋白的食物 #富含蛋白肽的食物 #增强白蛋白的食物有哪些 #含蛋白肽的食物有哪些 #优质蛋白选择
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预制才5天前
减脂一天干净饮食分享 减脂期记住这5点：控碳水不戒碳水，多吃瘦肉和蔬菜，每天喝够2升水，烹饪少油少盐，晚餐七分饱。坚持就是胜利！💪 #减脂餐 #健康饮食 #减肥打卡 #减脂食谱 #健身前后的变化
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茴，关领—食。普4天前
从150到108，没别的，蛋白质+蔬菜+碳水不会吃的姐妹s我 #干净饮食食谱分享 #营养搭配减脂餐 #少油少盐减脂餐
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茴。关领食。普3天前
从150到108，没别的，多吃蛋白质蔬菜碳水，不会吃的姐妹有 #每天都吃不一样的减脂餐 #营养搭配减脂餐 #分享食普
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何小维教授2天前
排名第一的蔬菜，中老年朋友一定要多吃！#食物科普 #饮食知识 #健康科普 #食品科学
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鑫姐食补之道1周前
七种隐藏营养冠军蔬菜，看完赶紧收藏#营养蔬菜 #养生食材 #家常菜谱 #健康饮食 #食补养生
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边走边科普的王奇金1月前
我们平时怎么增肌？ 抗阻运动➕少碳水、多蛋白饮食 #减肥 #增肌 #抖出健康知识宝藏 #门诊故事 #内分泌科王奇金
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石家庄市人民医院呼吸与危重症医学科-方北1周前
肺不好、慢阻肺人群饮食指南✨ 少甜少油少生冷，多蔬果多优质蛋白 合理膳食养肺气，呼吸顺畅更安心#慢阻肺饮食#呼吸科健康科普
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泓森聊（Ai轻创业）2天前
减脂晚餐正确吃法，不用挨饿，睡一觉也在燃脂 晚餐吃不对，整晚都在长肉！分享多款清淡减脂晚餐，做法简单，饱腹感强。管住晚餐，体重悄悄往下掉～ #减脂晚餐 #晚上吃什么不胖 #体重管理
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阿蛋的减脂锐评日记1天前
锐评网友减脂餐第三期 #每天都吃不一样的减脂餐 #营养搭配减脂餐 #低脂健康美食 #好吃不胖健康餐 #低卡低脂午餐食谱分享
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潼薇轻卡美食3天前
没有面粉，没有蔗糖，用各种植物蛋白做的吐司！管理期碳水容易吃多蛋白质吃不够的姐妹，这个吐司真的是很好的选择！#无面粉吐司 #哥本优选 #低碳饮食 #超便宜超划算
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王海强主任1月前
#血糖高，需要注意那些饮食#消化内科#中医内科与#肝胆脾胃肠#科普宣传
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耿桂飞医生3天前
儿童长高的七种食物#身高 #孩子 #健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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等等的减脂日记✨2天前
锐评减脂餐丨同样的减脂餐，为啥别人塑形效果更好？ #减脂 #减脂餐 #减脂期 #锐评减脂餐 #生活化减脂
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老爸的肾食餐【营养师】5月前
食材丰富≠营养满分！蔬菜多了，蛋白质反而被“稀释”？ 别担心，今天我教你一个小技巧，技能满足食物多样化，又可以在不增加红肉负担的前提下，轻松补足优质蛋白。 #低蛋白饮食 #低盐低脂饮食
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阿旭（减脂…）4天前
减脂不难的 还有什么问题评论区安排！#健身饮食 #大学生减脂 #减脂干货 #减脂减肥 #新手减脂
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养生先生1周前
#短视频变现 #养生知识
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🌶阿派2月前
周末经常有聚餐，外食的时候很难控制饮食，更不要说准确记录卡路里了。只要遵循一个选择：少量碳水、适量蛋白，足量蔬菜，尽量选择吃看起来少油少酱没有勾芡的食物。就可以避免摄入太多热量。 小蛋糕是可以吃的，少吃两口过过嘴瘾就好了。 吃饱就听，不要吃撑，不会那么痛苦。 这大概就是生活化减脂容易坚持的原因吧。 #生活化减脂 #减脂餐 #大基数 #周末外食减脂怎么吃
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低卡轻食记2天前
减脂期越吃越瘦的 八道 低卡减脂餐 最后一道能掉十斤#低脂低卡 #有菜有肉有碳水 #减脂下饭菜 #食材多样化的干净饮食 #吃瘦不饿瘦
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大云轻食2天前
减脂期也能大口嗦的低卡牛肉面！ 以前总觉得减脂餐就是水煮菜，吃着吃着就放弃了 现在才明白，好吃不胖才是坚持下去的关键 一碗热气腾腾的牛肉面，有碳水、有蛋白、有蔬菜 裹满酱汁的面条，每一口都是满足感 好好吃饭，好好减脂，好好爱自己 愿我们都能在变瘦的路上，也不辜负美食呀#一人食减脂餐 #低卡牛肉面 #洋葱鸡蛋面#牛肉炒面
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安小鱼的减脂日记4天前
四十岁减脂餐分享🩷西兰花虾仁蛋炒饭 减脂打工人快手便当｜10分钟低卡版西兰花虾仁蛋炒饭 没有重油爆炒，只靠喷油减脂无负担 虾仁+鸡蛋+西兰花+口蘑， 碳水蛋白蔬菜全配齐 味道清淡不惊艳，但早起带饭真的巨省事 减脂嘴馋想吃炒饭再也不用克制啦！ #减脂餐 #打工人便当 #更适合中国胃的减脂餐 #干净饮食 #减脂
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大冤种解说3天前
穷人吃碳水，富人吃蛋白。不止是你想的那么简单！ #饮食 #碳水 #蛋白质 #美食科普 #知识
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四院内分泌科旷劲松5月前
饮食搭配好很重要，少碳水多蛋白#饮食搭配 #少碳水 #多蛋白 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小劳同学（低脂低卡版）2天前
锐评网友的减脂餐，看似很好，但其实并不OK！难怪一直都不掉称 #减脂餐 #减脂期 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂饮食
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牛爹给牛做的早餐4天前
今天分享我常做的暖心早餐～有碳水、有肉、有蔬菜、有水果，还少不了蛋白质，简单又不缺营养，吃完整个人都暖暖的✨#真实生活分享 #早餐饮食搭配很重要 #早餐食谱分享🍳 #抖音美食创作者
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香芋百货6天前
早餐超爱吃的 #三鲜蔬菜卷 都是爱吃的蔬菜搭配大块的鸡蛋 ，当做的优质主食很不错 #早餐吃什么 #蔬菜卷 #营养早餐
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等等的减脂日记✨1天前
锐评减脂餐丨为啥你减脂没效果？ #减脂 #减脂期 #减脂餐 #减肥 #锐评减脂餐
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王小龙教练1天前
早餐搭配全营养主食蛋白质膳食纤维优质脂肪 今日份好吃的早餐来咯#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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营养师莹姐专注逆糖减脂1天前
 控糖人群必存！10种低负担蔬菜清单#控糖 #控糖饮食 #控糖食谱
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哈基米健身3天前
《轻断食》 第三章讲解#轻断食#轻断食食谱 #减肥
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顾博士说营养1天前
十大蔬菜胥白王排名！第一名赛牛肉 #全基营养粉#蛋白粉#小分子蛋白肽#顾文涛#龄元力
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海鹏体育游泳健身官方号2天前
没想到，这个也是优质的食物吧。 #天台县 #减脂餐
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营养师小敏1周前
父母以为是垃圾食品，其实很健康的食物#垃圾食品#营养知识#冷知识
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等等的减脂日记✨1周前
锐评减脂餐丨吃对比吃少更重要❗ #减脂 #减脂餐 #减肥 #减肥餐 #减脂餐你吃对了吗
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边走边科普的王奇金3月前
平时该怎么增肌？抗阻运动+少碳水多蛋白饮食 #增肌 #抖出健康知识宝藏 #门诊 #门诊日常 #内分泌科王奇金
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医学营养减重陶新1月前
胰岛素抵抗怎么吃？#减重#减肥#减脂#胰岛素抵抗
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鲨鱼讲健身6天前
减脂期最夯的主食 蛋白面包#蛋白粉 #蛋白质 #蛋白粉面包 #主食
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