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Hi查理杨1周前
一个简单的方法，把你从胡思乱想里拉出来 #精神内耗 #斯多葛主义 #治愈 #焦虑 #心理健康
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有心眼的狼3天前
你以为的“注意力差”，其实是情绪在“抢占认知带宽”。 #心理学#焦虑#专注
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小孟爱折腾2天前
想的多做的少的人，就需要三个步骤就能解决 #内耗 #女性成长 #想的多做的少 #经验分享 #干中学
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hello李师傅3天前
其实人天生就不太喜欢学习吧？大家常说的拖延、畏惧、害怕，根本原因往往不是事情难，而是心里对这件事的想法越来越模糊了。 #拖延症 #自我成长 #畏难情绪 #读书分享
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后进生军师1周前
写作业最高效的方式 就是跳过情绪直接写 想放松休息一下再写，那就放松摆烂着去写。 心里紧张焦虑作业太多，那就带着紧张照样写； 害怕遇到难题费脑子，那就带着害怕坚持去写； 没动力写作业，那就没动力地去写。 　　#初中 #高中 #学习方法 #教育
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Today2天前
史上最爽的学习方法 #学习方法 #高效学习 #逆袭学习 #学霸思维
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家卫老师群主-巾棋3天前
孩子情绪低谷，会散漫迷茫，这不是任性摆烂，是内心在自我拉扯 初中心态调整核心 很多家长只看见孩子学习累、身体疲惫 却忽略孩子真正的苦，全都藏在心里 心理内耗没解开，再逼学习都没用 孩子情绪陷入低谷，会进入散漫迷茫阶段 这不是任性摆烂，是内心在自我拉扯 调整孩子状态记住关键几点 不搞特殊化，正常参与集体生活 内心才能慢慢安稳踏实 孩子想重启状态，可以适当降低期待要求 但绝不纵容散漫、任性、违规行为 不减作息时间、不随意缩减作业底线 不用强迫立刻变回小学、初一往日状态 先帮孩子找到身心舒服自在的学习节奏 盲目照搬别人的学霸学习习惯 反而消耗孩子大量精力，打乱自身节奏 笔记怎么做、作业怎么安排、作息几点休息 全都结合孩子自身情况重新适配调整 孩子当下犹豫不决、逃避抗拒很正常 千万别强硬逼迫施压 给孩子留足思考缓冲期，不定紧迫重启时间 减少心理压迫感 待到孩子内心坦然、不委屈不压抑 情绪平稳心态轻松时 跟上校园统一作息、听课、作业节奏 全家一起陪着孩子重新出发 #家庭教育 #教育 #育儿困惑 #初中生 #心态
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厦大阿杰聊学习1天前
2026高考生必看｜摆脱焦虑迷茫，稳稳冲刺备考 #请回答2026高考 #分享我的考前生活妙招 #厦门大学 #高考心态 #家长必读
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涛涛涛不绝2天前
涛涛老师别说了！已经不得劲了！🙂‍↔️ #考研政治徐涛 #研究生 #27考研 #徐涛老师 #上岸
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徐涛课程优质集锦3天前
#徐涛 #考研政治 #学习 #大智慧
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伊斯坦布尔的猫3天前
学校课太多，影响考研复习怎么办 最近一直有同学在问我，这个学校的课太多，琐事太多怎么办，感觉考研复习的时间精力一直跟不上，猫哥非常理解这种情况，所以我在视频中分享我自己当时的两个方法，大家看完后应该会获得很大的启发！ #戏剧影视考研 #考研复习 #考研规划 #27考研
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皖阅172天前
读不进去书可能有哪些原因呢 大多数人心里想看书，知道看书对自己有用，但是看不进去书，读不进去书， 出现各种各样的原因导致自己看不下去书，怎么办？又有哪些问题呢？有什么办法呢？ 100 个看不进去书的原因以及对应的解决办法，提升你的阅读能力！ #读书 #学习 #全民阅读 #自律 #真实生活分享计划
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花暖老师2天前
教师招聘考试有很多同学马上考试已经学不进去了每天都很焦虑内耗，我给大家说哈，是你的早晚都是你的！我本来不想说这些的，但是我见有太多学生泄劲了，花暖姐能做的就是我结合着自己这8年多的从教经验，给你们分享一个当下最高效的冲刺备考方法考前这么几天调整一下自己的节奏你就这么学，这样咱们上了考场才能万无一失，考到自己能力范围内最理想的分数#教师招聘 #教综 #教师编 #大学生 #抖音小助手
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冰冷艳言语1周前
想学的内容五花八门，什么都想学，心里特别焦虑该怎么办？#学习 #思考 #焦虑
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沐风净念1周前
注意力总是不集中 你是不是经常这样，明明想要专心做事，思绪却总飘忽不定，很难沉下心来稳住状态#怎样提高心理素质 #心脉不通 #如何提高心理素质 #心理调节的方法 #心气不足的症状及调理
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刘老师聊育儿2天前
放下焦虑，看懂学习，真正的底层逻辑。 学习不需要拼尽全力，也不用过度的纠结执着，只要沉下心静下心，日复一日简单的重复就够了。#家庭教育#学习使我快乐 #家长必读#学习
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皖阅173天前
想看书看不进去怎么办 大多数人都看不进去书，读不进去书，出现各种各样的原因导致自己看不下去书，怎么办？又有哪些问题呢？有什么办法呢？ 100 个看不进去书的原因以及对应的解决办法，提升你的阅读能力！ #读书 #学习 #全民阅读 #自律 #真实生活分享计划
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宝宝老师1周前
心里能装多少事，心力，心量 #女性成长困惑交流 #根源性解决 #内容太过真实经验 #心理#育儿
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法理情课代表2天前
注意力不集中、爱走神、刷短视频停不下来，不是自控力差，而是被信息过载、短时快感、童年不安环境消耗，大脑进入保护模式。#情感 #自我提升 #情绪管理是我们一生的必修课 #心理学 #上热门
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药师方姐4天前
心里事太多、爱憋着的人，舌头都藏不住！ 身体累不累、心事多不多，舌头真的会说实话✨ 舌头边上全是牙印、边缘还暗暗发紫，不是什么大问题，就是你操心太多、内耗太满、气总憋在心里 天天啥也没干就浑身乏累、提不起精神、睡多久都缓不过来，不用乱买补品、不用瞎折腾祛湿 少胡思乱想、少生闷气、别熬夜 好好吃饭、好好睡觉、放过自己 气血顺开了，人轻盈了，气色自然就养回来了 👉 伸出舌头看看，你中招了吗？ #日常养生 #情绪内耗 #女性保养 #身体发出的信号 # #养好气血气色自然好
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经方脉诊陈萌2天前
心里藏事儿多，浑身都是病 别总把事情藏到心里，藏到最后，什么问题都会出现#中医 #健康 #养生 #日常
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渣叔之路3天前
无用知识让我们感动自己的努力 无用知识占了你太多的认知带宽，而那些绝对的真理，你正好没有土壤、没有水、没有肥料养活它#个人成长 #学习
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星空6月前
心里堵得要命，无法表达，我把所有的错归结于自己，我无法怪任何人，我是压抑太久没办法调整自己的负面情绪，就会突然间的难过崩溃，有些事不想说，也不能说，明知道哭解决不了任何问题，但我还是忍不住，也许只有眼泪才知道我的难过和委屈，我哭不是因为解决问题，只是哭出来心里舒服点。#懂得人自然懂 #心里话只能说给自己听
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敬敬李6天前
自我觉察冥想 睡前停止杂念内耗。心里装太多事，思绪杂乱停不下来， 越控制杂念，越烦躁不安， 莫名情绪低落、心慌焦虑，精神内耗严重， 身心紧绷疲惫，怎么都静不下心。 我再说一个你一定有感觉的， 总是被杂念牵着走，情绪反复失控， 其实都是因为，你缺少自我觉察。 静下心来，跟着我做这场正念觉察冥想， 不用对抗，不用纠结，静心觉察内心， 看见所有纷飞的杂念与妄念，守住内心清净。 学会觉察心念，深度放松身心， 舒缓身心压力，清理负面负能量， 停止精神内耗，平复烦躁情绪， 慢慢调频心态，找回内心平静。 在觉察中安抚自己，修复身心疲惫， 做好情绪管理，稳住情绪，变得平和沉稳， 不被杂念困扰，不被情绪内耗， 用心自我疗愈，提升内在能量。 静心觉察，转念调频， 让内心慢慢安宁，远离焦虑纠结。 静下心来好好跟练，遇见从容的自己， 觉得有共鸣的朋友，评论区聊聊你的感受。 #冥想 #正念冥想 #自我觉察 #停止精神内耗 #情绪自愈
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心理突围2周前
心理学上讲，厌学情绪不是个人问题，是长期高压导致的精神内耗#心理 #心理学 #厌学 #精神内耗 #情感 @DOU+小助手
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阿楠的进化日记5天前
什么是深度学习能力 很多时候我们看似在学习，其实更多的是满足于浅层学习带来的安全感，而不是做这件事意义的本身，而真正使人脱颖而出的，往往是深度学习能力#个人成长 #深度学习 #学习能力提升 #干货分享 #执行力
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风停说2天前
心里憋了很多话，不知道该怎么开口。这件事确实狠狠影响了我的心情，思绪很乱、情绪也很复杂，可还是要面对现实。在大专和复读之间反复纠结，复读一年没上本科，读大专我不甘心，可再复读，我已经熬不动了，心气都散了 有没有小伙伴能给点建议，谢谢大家#体育单招
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王小海Active2天前
亲测，解决精神内耗的4个有效方法 #青年创作者成长计划#内耗 #精神内耗 #知识分享 #自我提升
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精神心理科中医闫俊英1天前
#传递正能量 #健康认知觉醒 #想的开放的下 #心态好一切都好 #拒绝焦虑
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金石良言集1周前
解决焦虑的最好办法 焦虑不是因太差，而是想得太多做得太少。欲望配不上懒惰，野心撑不起行动。行动是治愈内耗最狠的药。你是一直在想，还是已经开始做了？ #焦虑 #自我成长 #认知升级 #反内耗#情感共鸣
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樊登读书情绪馆1天前
书读多了 人就通透了 别在胡思乱想里内耗，在书本里寻找答案与力量。#读书 #内耗 #认知思维 #自我提升 #成长
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43岁两娃的读研爸爸1天前
心里藏太多事，人早晚都会累垮 心事太重，最伤自己 #成年人的治愈 #心理学 #成年人的崩溃 #成年人的压力 #心理咨询
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燕子❤️🇨🇳🌹🍒🍒🍒2天前
有时候人真的很烦，心也特别累。不是脾气变差了，是真的太累、压力太大了。有些事压在心里，不能说也不能讲，不是我变了，是扛的事情实在太多了。很多时候表面装得满不在乎，其实心里藏着好多委屈；脸上笑着像没事人一样，心里早就一团乱了。#
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✨海淀糖果妈妈聊升学2天前
如何解决北京初高中孩子考前内耗 海淀期末真相：不学但又焦虑怕考不好，到底为什么？ #海淀教育 #西城教育 #初高中学习 #考前焦虑 #学习方法
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忆梦🌹1天前
心里攒了太多情绪，有遗憾，有委屈，有不甘，可到最后也只能默默收下，因为深知，很多事终究无能为力。#真实生活分享计划#抖音玩法达人中心#伙伴计划#创作者扶持计划 #抖音二创激励计划 @DOU+上热门 @抖音热点 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @Dou＋流量推送
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若琪安在心灵2天前
你是不是也总看不见自己的好？ 你有没有过这种感觉？明明听课学习、读书、干家务…做了不少事，可心里总有个声音说：你今天什么都没干。 这不是你的错❌，只是限制性思维在作怪。 我们总盯着没做到的，拼命评判自己，却很少看见：你已经很努力在往前走了。 也许你从很小就在接受规则的教导和控制，也许你的生活环境总要求你做到完美，也许你从小习惯性被挑剔，甚至指责… 无论如何，请从今天起赞美自己！赞美生活❤️ #安在心灵 #心灵成长 #疗愈 #跨时空改写童年 #疗愈师
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伊娜老师1周前
学唱歌可以让你发现，你唱不出来不是因为嗓子，而是心里压了太多 #学唱歌 #零基础学唱歌 #活人感 #自我成长 #认知
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译锋 东方心智学2月前
#情感共鸣爱情 失眠、早醒、睡不实，多半是心里装的事情太多了
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歆瑶心理5天前
考前最后时间，不是来不及，是太累 考前最后时间，你不是来不及，是太累了·熬夜刷题越学越乱？最后冲刺拼的不是刷题#歆瑶心理咨询工作室#动力催眠提升学习能力
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崩寸寸1天前
最近看到很多同学抱怨自己基础课明明都听完了，为什么做题的正确率很低，甚至觉得自己不适合学数学。看到这些帖子崩哥想起来第一年考研的时候，信奉着那句“基础不牢地动山摇”，买回来同济版的教材，边啃边看零基础课、基础课、再强化课。忽略了听课的目的是为了让你在做题中运用知识。 想告诉现在正在纠结这个问题的同学，如果你听完了基础课，基础阶段的题做完纠正完毕以后，放下对正确率的执念，合上书，看着目录，能看懂标题，知道这些章节大概讲的是什么，就赶紧去看强化课，做对应的强化题。等强化阶段结束，会发现原本基础阶段做错的题已经不攻自破了。 #抖音学习充能企划 #考研 #考研数学 #数学强化
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世杰学长-操盘手孵化5天前
想太多做太少就是最大的内耗#停止内耗 #内耗 #传递正能量 #认知提升 #世杰学长
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小一只²¹¹🌈打榜1天前
很多时候心里积攒了太多情绪，特别想找个人好好聊一聊，把心里的委屈、疲惫和烦心事都倾诉出来，希望有人能理解自己、宽慰自己。 可越长大越明白，成年人的心事，大多只能放在心里。有些事关乎隐私，不能轻易告诉别人；有些事说了也没用，没必要逢人就讲；还有些藏在心底的难过与纠结，千言万语，也没办法用语言说清楚。 就算鼓起勇气把一切讲给别人听，大多时候对方也没法真正感同身受。别人体会不到你的煎熬，看不懂你的为难，很多情绪说出口，也得不到想要的共鸣。 我们不能一直指望别人为自己遮风挡雨，人终究要学着为自己撑伞。难过了自己扛，委屈了自己释怀，所有的心事和情绪，到最后，都只能靠自己慢慢消化。#情感 #情感共鸣
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唤醒者｜心理教练学院2天前
#如何解决情绪内耗#创作者中心#创作灵感#每天学习一点点#蔡格尼克效应
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佛心慧语5天前
#佛学智慧 #传统文化 #国学文化 我们都是平凡的普通人，在做功课的时候出现一些现象是非常正常的，不要去过度的担心。心存善念，越来越好
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一句心理话2周前
你是否焦虑过现在学习不好以后该怎么办？ #心理学 #情感 #焦虑 #学习 #迷茫
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七七2月前
你不是读不进去书，你是心里装了太多事#大学#兼职#认知
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