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安心品牌牛奶2月前
维生素A是一组被称为“视黄醇类”的化合物，对维持人体正常生理功能至关重要。它的核心生理功能主要分为以下四大类： 1. 维持视觉功能 这是维生素A最经典的功能。它参与构成视网膜感光物质，保证在暗处及弱光下的视力（暗适应能力），防止夜盲症；同时维护角膜健康，防止角膜干燥、软化。 2. 促进上皮组织生长与分化 维生素A调控身体表皮细胞的生长与分化。它能维持皮肤、呼吸道、消化道及泌尿生殖道黏膜的健康，增强黏膜屏障功能，抵抗病菌入侵。缺乏时易出现皮肤干燥、呼吸道感染风险增加等问题。 3. 维持免疫功能 作为免疫调节器，维生素A能增强免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞）的活性，提升机体对细菌、病毒等病原体的免疫防御能力，是身体抗感染的关键防线。 4. 促进生长发育 它对儿童及青少年的骨骼生长、牙齿发育至关重要，能参与骨细胞的分化与重塑；同时对生殖系统功能（如精子生成、胎儿发育）也有不可或缺的作用。 5. 抗氧化与细胞通讯 作为抗氧化剂，维生素A能清除体内自由基，减少氧化损伤；同时参与细胞信号传导，调节细胞生长、分化，维持组织器官的正常生理稳态。 日常可通过动物肝脏、蛋黄、乳制品等直接获取维生素A，或从胡萝卜、南瓜、菠菜等深绿色/橙黄色蔬果中摄取β-胡萝卜素（在体内转化为维生素A）来补充。#维生素A #维生素A的功能
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燕子姐1月前
维生素A：眼睛的保护神维生素这个词大家都很熟悉，又被称作“维他命”，是维持细胞正常功能所必须的营养元素。其中维生素A是当之无愧的排头兵，可以保护视力健康、维持黏膜细胞的完整，缺乏和过量都会给人体带来伤害。在合理范围内补充维生素A是我们应该知道的重要知识。翻开书中第7章：《哪种杏，生长在哪》，带你揭晓答案。
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创未来.群哥6月前
维生素A:眼睛的保护神 维生素这个词大家都很熟悉，又被称作“维他命”，是维持细胞正常功能所必须的营养元素。其中第六节 维生素A是当之无愧的排头兵，可以保护视力健康、维持黏膜细胞的完整，缺乏和过量都会给人体带来伤害。在合理范围内补充维生素A是我们应该知道的重要知识。 #营养学入门 #健康 #营养素 #维生素A #矿物质 #减肥减脂 #眼睛视力
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雪梅1月前
维生素A：眼睛的保护神 维生素这个词大家都很熟悉，又被称作“维他命”，是维持细胞正常功能所必须的营养元素。#营养知识 #均衡营养 #营养学爱好者 其中维生素A是当之无愧的排头兵，可以保护视力健康、维持黏膜细胞的完整，缺乏和过量都会给人体带来伤害。在合理范围内补充维生素A是我们应该知道的重要知识。
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陆梅7月前
第七章：维生素A:眼睛的保护神 维生素这个词大家都很熟悉，又被称作“维他命”，是维持细胞正常功能所必须的营养元素。其中第六节 维生素A是当之无愧的排头兵，可以保护视力健康、维持黏膜细胞的完整，缺乏和过量都会给人体带来伤害。在合理范围内补充维生素A是我们应该知道的重要知识。 #营养学入门 #健康 #营养素 #维生素A
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食料精准营养2周前
维生素是什么？ 维生素 (Vitamin) ，它是指一系列有机化合物的统称，是人和动物为维持正常的生理功能而必需的一类微量有机物质，大多数无法由生物体自己产生，必须从食物中摄取，仅有少数可以在体内合成或由肠道微生物产生，包括：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，是人体六大营养素（糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素、水）之一。#说唱科普 #科普 #食品安全 #维生素
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700Abby2周前
维持由内而外健康的日常补剂之维生素B篇💁🏻‍♀️ #维生素 #健康科普 #营养 #涨知识 #维生素B
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@David4天前
📚「了解维生素」核心总结： 1. 维生素是维持生命必需的营养素，人体无法自行合成，必须通过食物供给。 2. 数据显示：1989-2015年，中国居民的VA、VB1、VB2、烟酸、VC、VE等多种维生素的平均摄入量均呈下降趋势。 3. 维生素也因此被称为“现代生活的易耗品”，提醒我们要重视日常饮食的营养均衡。
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浩达食品企业店1年前
东北黑玉米 含有​#多种维生素​ 像#维生素a 有助于保护视力，维持正常的视觉功能，对预防夜盲症等眼部疾病有一定功效；​#维生素c​ 具备较强的抗氧化性，能增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，利于皮肤健康，帮助延缓衰老；​#维生素e​ 同样也是抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损伤，在维护心血管健康等方面也有一定益处。
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养生长寿v3周前
哪些食物能够助力减轻眼睛的疲劳感呢？以下这些食物，对缓解眼睛疲劳很有帮助： 首先，是那些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜以及动物肝脏等。维生素A是视网膜上感光物质的关键组成部分，它对于维持正常的视觉功能至关重要，能帮助眼睛更好地适应光线的明暗变化，进而有效缓解眼睛干涩和视觉疲劳等问题。 其次，富含叶黄素的食物也是不错的选择，例如玉米、南瓜和蓝莓等。叶黄素具有过滤蓝光等有害光线的能力，能够保护眼睛的黄斑区域，减少光线对眼睛的损伤，从而缓解因长时间用眼而产生的疲劳感。 最后，别忘了那些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆类等。蛋白质是构成眼部肌肉和其他组织的重要成分，补充足够的蛋白质有助于维持眼部的正常生理功能，进而减少疲劳的发生。
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遇见更美的自己4月前
维生素A是维持视觉功能、上皮组织细胞健康和促进免疫球蛋白合成的重要物质，而当代人往往普遍缺乏； 维生素A的缺乏，会导致各组织器官角质化、炎症、不孕不育、激素失衡、结节增生、囊肿，甚至癌症等问题的出现； 直接补充维生素A时，若用量太大可能导致中毒，但通过类胡萝卜素转化为维生素A，则可以减少中毒的风险； 合理膳食是健康管理中最重要的因素之一，而纽崔莱的新型食品更是健康方案的首选。
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W Chang3天前
#❤️💕 维力营养喷雾：含有丰富的维生素B12，每一喷量所含的B12超过每天人体所需量。促进红血球再生，防止贫血；维持神经系统正常功能，消除烦躁不安，促进和增进记忆力；对小孩长个有重要作用；对更年期女士非常重要，女人年龄大会血气两衰，补血首要补B12。也含有丰富的B1、B2、B5、B6、B15。
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小郑青年2月前
#营养系列-维生素，1分钟讲明白维生素A，又名视黄醇 作用：护眼，维持正常视觉、保护上皮组织健康、支持生长发育， 不足：夜盲，皮肤粗糙，毛囊角化、鱼鳞样改变等， 来源：比如动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄；类胡萝卜素，像菠菜、胡萝卜，杏、香蕉、柿子这些食物。#郑争良运动与营养
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小叔叙茶3月前
三、脂溶性维生素 （一）维生素对机体的作用 维生素A在体内有两种重要机能，对视觉起着重要作用，并且对上皮细胞的完整性也有重要关系。为人体正常代谢所不可缺少的物质。 （二）维生素A的生理作用 在一般情况下，膳食中的含量足够生理需要，除因食物中的含量过少，或人体吸收与利用发生障碍，如腹泻、肝、胆、胰等疾病，以及机体需要量增加，如长期发热、妊娠、哺乳等才会出现缺乏现象。 （三）维生素D对机体的作用 D2和D3药理作用相同，与钙和磷的代谢有密切关系。 （四）维生素D的生理功能 茶叶能帮助骨骼发育和治疗骨骼创伤，就是含有维生素D的缘故。茶叶中的维生素参与钙的代谢，所以可以抗佝偻病。
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云剑堂4月前
维生素A：维持视力、皮肤和免疫功能的必需脂溶性维生素
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英国Cytoplan营养品5天前
欧洲食品安全局有关维生素D的健康声明有，促进钙、磷的吸收和利用；维持正常血钙水平；维持骨骼和牙齿的健康；免疫系统的正常功能；维生素D在细胞分裂过程中起作用；维生素D是儿童骨骼正常生长发育所必需的；维生素D有助于降低因姿势不稳定和肌肉无力而摔倒的风险，摔倒是60岁以上男性和女性骨折甚至死亡的危险因素。#cytoplan#维生素d3 #健康科普
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养身算帐人2周前
维生素科普干货整理 一、维生素基础认知 1. 维生素被称为第四代营养素、维持生命的关键元素，人体需求量少，但对身体健康至关重要。 2. 维生素分两大类： • 脂溶性维生素：维生素A、D、E、K，溶于脂肪，不会随尿液排出；补充过量易在体内蓄积，引发中毒。 • 水溶性维生素：维生素B族、维生素C。 3. 补充原则：天然食物补充是最安全、最有效的方式；上班族饮食不规律易维生素摄入不足，日常可常备西红柿、黄瓜，随时补充。 二、各类维生素功效、缺乏危害及补充方式 （一）维生素C 1. 核心作用：预防坏血病、参与人体胶原蛋白合成；优质抗氧化剂，对抗体内氧化、延缓衰老。 2. 缺乏危害：胶原蛋白合成受阻，血管变脆，易引发牙龈出血、身体莫名出血，诱发坏血病。 3. 抗氧化原理：人体衰老源于过度氧化，罪魁祸首是氧自由基（丢失电子的氧分子），会掠夺细胞电子加速身体老化，维生素C可有效对抗氧化。 4. 重点人群：长期吸烟人群需额外补充，吸烟会让体内堆积大量氧自由基。 5. 补充注意：维生素C怕高温，中式高温烹饪易造成其流失、失活；建议每天吃三种新鲜水果，高效补充维C。 （二）维生素A 1. 核心作用：关乎视力健康，尤其维持夜间视力。 2. 缺乏危害：易患干眼症、夜盲症；现代人长期看手机、电脑，维生素A消耗量大。 3. 自测夜盲小方法：关灯后，10秒内恢复视物能力，夜间视力正常；超过10秒才看清，可能存在夜盲问题，需及时补充。 4. 食物来源：动物肝脏、鸡蛋、深色蔬菜、富含胡萝卜素的食材。 5. 吸收技巧：维生素A是脂溶性，需油脂环境才能更好吸收；胡萝卜生吃吸收率低，搭配肉类炖煮、清炒更易吸收营养。 （三）维生素D 1. 核心作用：促进钙质沉积到骨骼，维持骨骼强壮。 2. 缺乏危害：引发骨质疏松、高血压，甚至诱发抑郁症。 3. 补充方式： • 饮食：动物肝脏、鸡蛋、三文鱼含量丰富； • 日晒：每天晒太阳至少30分钟，皮肤真皮层物质经阳光照射可转化为维生素D。 （四）B族维生素 1. 包含种类：B1、B2、B6、B12、叶酸等。 2. 核心作用：参与神经细胞构成、促进细胞分裂；备孕女性提前3个月补充叶酸，可预防胎儿神经管发育畸形，避免脊柱裂等先天问题。 3. 缺乏危害：易反复上火、上呼吸道感染、嗓子疼、频繁口腔溃疡。#维生素 #养生
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@李卫4天前
#每天需要的营养成分 维生素 D 是人体必需的脂溶性维生素，被大家称作 “阳光维生素”。它和普通维生素不一样，不只是单一营养，更像身体的 “调节帮手”，核心作用是打通人体营养吸收、骨骼健康、免疫运转的关键通道，是维持全身基础健康的核心营养素。#健康知识普及
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蓝柒柒4天前
2分钟了解6种对身体至关重要的维生素 #科普 #维生素
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做水质侦探的营养师老李5月前
维生素的重要性超乎想象。影响着我们人体的各种生理活动。它们有哪些种类？又可以从哪些食物中摄取？健康平衡的饮食习惯是很重要的。#维生素 #维他命 #维生素b #维生素d #维生素补充@水质侦探老李
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鲁岳文化1月前
看都最后，你才发现，维生素C是人体最强守护神#健康#抗衰老
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秦解脑健康1月前
两种维生素是神经损伤的修复剂，但是太多人不知道它的价值！ #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #健康守护计划 #脑健康科普 #脑健康管理
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初中生物视频1周前
维生素的作用 本视频仅供教学交流使用，如有侵权，联系删除。#七年级下册生物
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营养师-任鹏飞2月前
简单易懂的维生素知识，水溶性维生素！ #维生素 #维生素b #维生素c #健康科普 #养生
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新疆乌鲁木齐细胞家居护肤·瑞霞1周前
#普及篇:人体所需的七大营养素及作用
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临沂徐主任9月前
#维生素 #健康科普 #抖出健康知识宝藏超详细维生素大全送给大家
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营养实验室2月前
维生素A 对维持正常视力、增强免疫力、促进细胞生长和皮肤黏膜健康至关重要#维生素A
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视探长视力管理旗舰号2天前
揭秘：充足阳光如何呵护双眼 很多人都说晒太阳有助恢复视力，户外光照到底如何守护双眼👀 🔆1. 促进维生素 D 合成，提升钙质吸收，增强眼底组织韧性 🔆2. 刺激视网膜分泌多巴胺，有效延缓眼轴变长 🔆3. 光照让瞳孔收缩，加深视物景深，减少视觉模糊 日常多出门活动真的大有裨益建议每天保证2 小时户外活动 即便父母有近视，充足光照也能降低孩子近视概率，守护清晰视界～ #儿童护眼 #户外护眼 #近视防控 #视力保护
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格格#欧宝5天前
?维生素矿物质大补帖来啦！? 你还在为怎么补充维生素矿物质而烦恼吗？? 不用愁啦！? 瑞尔姿多维，你的全方位营养小能手！? 它涵盖4种必需维生素、8种矿物质！✨ ?快来试试，让瑞尔姿多维成为你健康生活的秘密武器吧！?
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中医范玉芳3天前
#正能量 #耳鸣
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
不说不知道，原来有这么多疾病都跟维生素有关，今天把超详细的维生素大全送给姐姐姐夫们#维生素 #徐文斌医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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爱莱康马玉玲1周前
#用科学守护健康
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小老头8月前
维生素D对人体的核心功效：从骨骼健康到全身调节 #科普
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图图理想国4周前
维持好状态的一些内服分享！ #iHerb年度好物2026 #内服 #内服好物 #养生 #好状态
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云剑堂4月前
维生素B12：维持神经与血液健康的关键营养素
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韩旭4月前
阳光维生素#营养#健康#科普
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中医谢萍博士8月前
这2种维生素，眼病的死对头，不知道就太可惜了 #近视 #眼病 #中医 #中医谢萍
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密州白衣6月前
@#知识科普 #涨知识
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黄金橙橙3月前
公共营养师10知识#公共营养师 #公共营养师证书
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医药护理小卢5月前
因人而异补维生素，这些重点别错过#上热门 #分享知识干货 #维生素 #求医问药 #医学科普
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食品营养说2周前
#每天学习健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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儿童早期发展与健康科学3天前
维生素是什么？为什么孩子离不开它？ #维生素 #补充 #微量元素 #孩子健康 #健康成长
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郑大一附院眼科张凤妍主任1周前
眼睛最怕这三样！眼睛变明亮#医学科普健康 #关爱眼睛健康 #眼睛模糊看不清 #抖出健康知识宝藏 #眼睛明亮
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启龙3月前
被忽视的核心营养素——维生素B2（核黄素） #科普 #维生素B2 #核黄素
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小田健康笔记3月前
#健康科普 #健康生活 #健康笔记 #维生素 #矿物质
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光明眼镜（徐泾店）10月前
#爱护眼睛保护视力
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康健新视野4天前
我需要补充维生素D吗？补充多少？ #维生素D
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大平的逻辑（功能医学）5天前
权威数据：与寿命正相关的前排矿物质 维生素 #长寿 #维生素D #维生素C #日常vlog
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九陆生物2周前
维生素小知识科普#维生素小知识#维生素ad #视黄醇
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向君3天前
#科普基础营养--维生素#大健康#纽崔莱#数字化新安利
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紫竣博士8月前
#维生素 #知识科普 #养生就是养健康
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O2face2天前
少吃糖，多吃菜，揭秘眼睛最爱的“天然充电宝” #科学护眼 #护眼小知识 #健康科普 #视力保护 #日常护眼
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Jako4天前
找回眼神！延长花期保持【少年感】 #抗老 #抗衰老 #少年感 #眼神 #保持年轻
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重症守夜人黎哥5月前
#免疫力 #维生素 #医学科普 #中医养生 #科普
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阳永珍1月前
#医学科普健康 #维生素K#
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宠壹堂执兽考试2周前
2026执兽考点——维生素（下） #课程片段 #药理 #执兽 #宠壹堂
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宠壹堂执兽考试2周前
2026执兽考点——维生素（上） #课程片段 #药理 #执兽 #宠壹堂
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食品工厂小魏1月前
维生素A，你补对了吗？#食品工厂 #食品科普
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wellness4月前
维生素A #公共营养师#维生素 #健康科普#小知识大健康
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中年养生2周前
维生素：小小元素，大大作用#每天学习一点点 #健康科普 #养生日常 #维生素
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关节微创李宇3天前
想要骨头一天比一天好，这5种营养素千万别错过。 #骨质疏松 #骨科 #膝关节#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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李小猫1周前
身体缺维 A 维 C，会出现这些表现 #维生素A #维生素C #营养小知识 #人体常识 #健康科普
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眼科王岳虹1月前
不用花大钱护眼！3种蔬菜帮孩子养好眼镜 #护眼小技巧 #眼部护理 #爱眼护眼 #医学科普 #眼科医生王岳虹
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