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曹健锋医生1年前
侧着躺，关键时刻能救命的体位 侧着躺，一种简单体位，关键时刻能救命#硬核健康科普行动 #复苏体位
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陈勇（尖头man）11月前
喜欢侧睡的兄弟们注意了.. #健身 #增肌 #肱骨前移 #变强 #allmax
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朝戈体态解构10月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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海胖是个实诚人5月前
为什么邪修这么快呢？侧躺出来的的问题一并解决～ #是时候展现真正的技术了 #内容太过真实 #日常分享 #居家锻炼 #运动
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Tina瑜伽3周前
平躺睡不着，侧躺才舒服‼️要打开后纵隔，吸气到后背 #体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #呼吸训练 #瑜伽练习
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乐享四季邓叔11月前
喜欢侧躺睡觉的人一定要注意 很多人都一直喜欢侧躺 一定要注意了！平常要注意肩颈运动！ #侧躺 #侧躺玩手机 #侧躺玩手机危害 #盲人推拿
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真探汪8月前
为什么不建议你长期侧躺看手机？ #科普一下 #侧躺看手机对眼睛危害 #冷知识科普
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我是学虹4天前
侧躺久了，居然会睡出一身的...... #运动#体态#睡眠#生活日常#这也能开播
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乐瓜官方旗舰店4周前
天天侧睡的人，你应该要有这个乐瓜睡觉抱枕！ #侧睡 #养腰 #护腰 #睡姿 #乐瓜睡觉抱枕 粉红猪
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杨梦凡1月前
侧躺玩手机受害者#日常唠嗑 #vlog十亿流量扶持计划
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辛弃疾的飞卿🎻1月前
侧躺时骨盆稳住，吸气、上方手向后带动胸椎回旋——这个动作其实是 🧠解剖原理： 骨盆扭转+胸椎回旋，是利用吸气时肋骨架扩张的力，联动胸椎多裂肌、回旋肌和腹斜肌。手向后伸进一步拉开胸小肌、前锯肌，同时反向拉伸对侧腰方肌，协调骨盆与胸廓的相对位置。 💥主要作用： ✅ 改善胸椎僵硬、圆肩驼背 ✅ 缓解下背痛、骶髂关节不适 ✅ 加大吸气时胸腔容积，呼吸更深 ✅ 调整骨盆与胸廓的对位，体态更正
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关节外科 刘雅克1周前
这个姿势千万别做 #髋关节 后入路置换睡姿有讲究#髋关节置换 #术后康复 #查房
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三人行测评3周前
喜欢侧睡的一定要学！做完一觉到天亮！ #居家健身有新招 #居家健身 #生活小妙招
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朝闻道4天前
躺着刷手机越刷越累？原来是体态悄悄被毁了 很多人习惯睡前侧躺着玩手机，看似放松舒服，实则悄悄给颈椎、肩颈和整个体态埋下隐患。同时教大家日常正确看手机姿势、枕头选择、热敷放松和颈椎养护好习惯，从根源减少肩颈劳损，保护颈椎、稳住好体态。 温馨提示：本期仅为日常健康生活科普，不替代医疗诊断与治疗，肩颈有严重不适请及时就医。#抖音精选 #看优质好内容就来抖音精选 #健康 #青年创作者成长计划 #妈妈健康100问 @健康中国
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百合甄选..半月板损伤康复历程3天前
半月板损伤｜侧躺内侧抬腿康复动作 半月板损伤｜侧躺内侧抬腿康复动作 曾经确诊半月板三度撕裂，膝盖酸软无力，行动处处受限。听从专业康复师指导坚持训练，如今已经顺利回归正常生活。把这套亲身验证有效的动作，分享给各位病友参考练习 动作作用 强化大腿内侧肌群，加固膝关节支撑力 分散关节压力，减少半月板反复磨损 改善走路腿软、关节晃动，舒缓日常酸胀感 动作温和无挤压，损伤不同阶段都适合练习 规范动作步骤 1. 侧身平稳躺卧，腰背挺直舒展，骨盆摆正不歪斜 2. 受伤腿放在下方，健康腿屈膝踩地，稳住身体姿态 3. 下方腿部完全伸直，脚尖向内回勾，脚后跟蹬紧，膝盖朝向正前方 4. 收紧腰腹，借助大腿内侧力量，缓慢向上抬腿 5. 抬腿高度控制5至10厘米，到达顶点稍作停顿 6. 匀速缓缓下放腿部，全程不依靠惯性摆动肢体 训练频次：每组15次，每日完成3组 实操关键要点 发力集中在大腿内侧，肌肉发酸代表发力到位 躯干保持稳定不动，仅腿部完成起落动作 膝盖自然放松，不要紧绷锁死关节 放缓动作速度，平稳发力才能达到康复效果 练习注意事项 锻炼时出现刺痛、卡顿不适感，立刻停止练习 切勿刻意抬高腿部，高度过高容易引发腰胯代偿 循序渐进日常坚持，稳步推动膝盖恢复状态 区分肌肉疲惫感与关节痛感，身体不适及时调整姿势 #半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#中视频伙伴计划
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今天一定能爆！！3天前
如果你这么做 #躺着也能拥有好身材 #变美#变美变瘦变好看 #化妆师的工作日常
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艾尚灸健康3周前
五一躺赢人生的正确姿势 五一五天躺姿攻略：平躺卸累、侧躺松骨…被窝充电不挤人堆，轻松躺赢！#五一躺赢 #假期指南
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娟子｜厦门费登奎斯·婵柔·普拉提2周前
为什么你只有侧睡才能睡着？ 总是侧睡才有安全感，身体在告诉你什么？#改善睡眠#骨盆前倾 #腰背疼痛 #动中觉察 #身心健康
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懂你疼痛的小康复师2月前
侧躺睡觉香？长期以往健康会远离！
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守着肉干不吃粮6天前
喜欢侧睡、脖子前倾的注意了 #每日瑜伽#纠正体态#提升气质
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姜皓的碎碎念健身日常1周前
很多体态问题都是侧睡引发的！ #干货知识分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #只讲干货不讲废话 #健身知识
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极放睡眠科技1周前
别再这样睡了，越睡体态越丑 #论床垫的重要性 #体态纠正 #侧睡 #520礼物
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不爱吃香菜4天前
腰突以后侧躺着睡觉，腰部会一阵一阵刺痛，只能平躺着不敢动。从合肥开车到上海强直医院找汪家勇，O臂神经导航做薇創保盘，不开叨不shou术，而且只用了半个小时。做完我侧躺试了试，腰部一点刺痛感都没有了，很舒服。公粽号预约不用排队，早该来了，现在睡觉终于可以随便翻身了。 #合肥腰突 #合肥骨科 #公棕号预约 #上海强直医院 #腰椎康复
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温眠-应俊（听劝版）4天前
对颈椎最好的刷手机姿势？多久都不会累！ #颈椎病 #手机重度依赖症 #颈椎酸痛
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七松家2天前
昏迷九年 最小意识状态：腿脚受力感受训练 彭亚楼在有意识的跟着我的指令感受着每一个动作，我知道他光活着就很不容易了，所以我更要让他活好。当下状态已然如此，一直躺着不仅不可能发生奇迹，还会褥疮，萎缩，退化，随便想一想都应该清楚，站着比躺着好，动比不动好。 即便我把彭亚楼照顾的干干净净，不厌其烦的给他换洗衣物，即便我让彭亚楼从三根管子拔不掉，升级到现在自己能微弱咀嚼吃各种美食，即便我带着毫无反应，全身肌张力，无法站立状态的彭亚楼，经历成千上万次的重复训练，达到现在左右转头，追光追人，各种情感互动，逐渐清醒的状态。 我一点点都不觉得累。但是我觉得痛！ 在我顶着各方面巨大压力，想尽办法给彭亚楼争取早日意识唤醒的时候，一句轻飘飘否定的挖苦：你那么会照顾人，不也就把彭亚楼照顾成这样嘛！当时的彭亚楼没什么意识，昏迷两年多，我还没有开始做抖音，没见过人性的世面，所以，当时我整个人都碎了，我没想到这个世界上会有那么那么恶毒的人，那么那么恶毒的话。 当然，即便放在今天，我内心已经足够强悍，我还是会觉得恶毒！ 渐渐发现，日常生活里，行小善，才是值得大家肯定的善。行长久之善，是愚蠢，是阴谋，是背负因果。 私信有人问我，要不要像我一样照顾自己的对象？ 我回答：善良需要锋芒，你行你就干。 唤醒彭亚楼的这一路，披荆斩棘看着很英勇，呈现出来的内心强大是反复自我撕裂的痛一次又一次的结痂，是我说不出口的悲痛。 彭亚楼越来越好，彭亚楼每一次奇迹的细节，让我欣慰，一方面替他开心，一方面是对我曾经伤痛的疗愈。 【记录一下吧】 #唤醒彭亚楼vlog日常 #记录真实生活
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郑显达医生1月前
不良姿势！侧卧玩手机脊柱真的很遭罪！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #侧卧
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诚明健康5月前
睡觉侧躺的人,比平躺睡觉的人新陈代谢更好?
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佟佟宝贝1周前
扁头宝宝有效侧躺！ 方向对了，事半功倍！睡圆头的路上，我们一起加油哦⛽
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李鹏咨询工作室5月前
偏瘫侧躺怎么睡？这样子睡压力小！ #偏瘫康复 #偏瘫 #康复训练 #科普
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翼眠官方直播间1周前
每天侧睡的人一定要看 #翼眠 #翼眠防压脸侧睡枕 #侧睡 #法令纹
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乐瓜官方旗舰店3天前
侧睡人真的会无限回购这个乐瓜睡觉抱枕，真的太舒服了！ #侧睡 #养腰 #护腰 #睡姿 #乐瓜睡觉抱枕 粉红猪
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刘川页1年前
腰突人如何正确平躺侧躺#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰突 #居家锻炼 #刘川页
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潮站空间1周前
侧睡时把腿搭上去，整个人都被稳稳包裹住，没有悬空的疲惫，也没有压麻的胳膊，连睡觉都变成了一件超治愈的小事💛 #侧睡 #透气舒适 #睡觉抱枕 #有趣不撞款的520礼物 #抱枕
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佟佟宝贝3天前
侧睡姿势稳定方法 力气大的宝宝，需要两个重糖果枕靠住才可以哦，睡姿达成好，睡头型才事半功倍！#睡头型 #宝宝头型 #睡圆头 #育儿经验分享 #种草激励计划
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骨科王斌（肩关节专业版）2月前
睡觉侧躺压着的肩膀会疼？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#肩膀疼
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开水壶（真诚分享版6天前
屁股大胯宽的！睡觉平躺侧躺腰部是悬空的，真的要试试这个#睡眠腰枕 #腰托 #护腰带 #护腰带推荐
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科科 baby❤️2天前
晚上睡觉有抱枕的人到底会有多幸福？侧躺总爱夹被子睡觉，但是被子太薄，翻来覆去睡不好。有了这款睡觉抱枕，双腿一夹，远离侧趴，后背保持一条直线，多种睡觉姿势都能贴合到位。加长加大的尺寸，侧睡、躺睡、趴睡都很舒服。追剧当趴枕，坐着当腰垫。a类面料，贴着皮肤很舒服。可拆卸的枕套，脏了也能随时机洗，让这个人体工学的抱枕，陪你睡一个个舒服的好觉！#抱枕 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #睡觉姿势 #宝妈推荐
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王红锦徒手美学-大老师3天前
每天坚持 #改善体态 #王红锦 #臀凹陷 #徒手
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北岸百货铺6天前
没他晚上真的没有安全感，太舒服了，后悔没早点发现！#睡觉
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郑荣医院6月前
如何睡觉的睡姿教程来咯，快分享给你身边的朋友吧，保护腰椎从睡觉开始#腰椎 #颈椎 #睡觉姿势 #健康科普 #小知识
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柳眉百货生活馆3天前
知梦人长条夹腿抱枕#侧睡支撑枕#孕妇侧卧专用枕#居家睡眠抱枕#男女通用靠枕#床上舒适寝具
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小张在觉醒2.04月前
你是不是也会经常在睡前侧躺着玩手机#个人成长 #记录真实生活 #微习惯 #心态 #涨知识
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心血管李医生3月前
心脏手术后，多久才能侧躺睡觉？ 心脏手术是一场与健康的“硬仗”，术后康复的每一个细节都牵动着患者和家属的心。其中，“术后多久能侧躺睡觉”是几乎每位患者都会追问的问题。长时间平躺带来的腰酸、背痛、肢体麻木，让不少人迫切想换个姿势，却又担心侧躺会影响伤口愈合、加重心脏负担，这份纠结成了术后康复路上的常见困扰。究竟何时才能安心侧躺？背后的原因和正确做法，值得我们细细拆解。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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康复课代表1月前
总喜欢侧睡或者把手举过头顶睡觉的人，往往伴有圆肩驼背，呼吸短浅，根源是胸廓弹性消失#人体解剖学 #运动康复 #胸廓压缩 #圆肩驼背
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国际健将孙老师3周前
瘦肚子超好的行为，孙教练告诉你怎么做#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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巧爸来了3天前
矮枕头的致命伤害很多人不知道 #枕头 #枕头推荐 #颈椎 #颈椎枕 #侧睡
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张钊钊1周前
困难总比办法多！
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李鹏咨询工作室5月前
偏瘫侧躺怎么睡？4 个枕头教会你！ #偏瘫日常 #康复训练日常 #居家锻炼 #偏瘫
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偏口鱼博士正版授权切片号2周前
别侧躺玩手机了，鱼博已经看穿你了！ #偏口鱼博士 #玩手机姿势 #保护眼睛的方法 #保护视力 #玩手机的最佳姿势
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骨科康复王主任4月前
一平躺就睡不着？你的胸廓可能已经塌了！ #胸廓压缩 #平躺 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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@龙美丽（涨粉版）1月前
平躺？侧躺？趴睡？到底该怎么睡？#腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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妇科盆底专家王利君主任6月前
夜间睡眠中的摩擦：侧睡时双腿挤压是如何引发私处不适的？ #我的年度健康盘点 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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烨华3天前
性格软的姑娘，要活成自己的靠山。#女性智慧 #女性成长
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专治胃食管反流李博士1周前
2个睡姿帮你缓解反流，一觉睡到天亮。 #胃食管反流 #反流性食管炎 #反酸烧心 #胃病 #睡姿
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🌈 𝓜༺Oct15༻Libra4天前
你们都喜欢什么姿势？ 我睡觉喜欢侧躺，蜷缩着夹着被子😃#身体和灵魂总有一个在床上 #无处安放的小jio #在线等 #独居男生的生活 #纹身
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脊柱微创贺毅2周前
腰突患者晚上睡不着，90%的人都睡错了！ #腰间盘突出 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #脊柱健康
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声诉者4天前
#情感共鸣 #人生感悟 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女人必看 #声诉者 @DOU+小助手 @抖音小助手
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优优臻选～好物推荐2周前
睡觉喜欢侧睡夹腿的，这个抱枕我真的建议人手一条！！#睡觉抱枕 #睡觉抱枕长条 #侧睡抱枕 #长条抱枕
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
这2个睡觉姿势在我们骨科医生眼里非常不好，大家要慢慢改正哦#徐文斌医生#睡觉姿势#腰椎#颈椎#全民健康素养提升
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念安 小圆头 养成记1月前
一镜到底 平躺如何快速变侧躺 、 找对方式方法 侧躺并不难 #小圆头 #睡头型 #睡圆头 #圆头怎么睡出来的 #上热门🔥
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