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SLAVA斯拉瓦5月前
看完省下一万学费：拳击新手十大错误对照 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击基础教学 #拳击格斗
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诺敏爱拳击7月前
拳击新手常见｜打拳后背部疼痛 原来是这里出问题了。姿势不对，训练白费。#拳击教学 #打拳 #拳击技巧 #拳击训练 #拳击女孩
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唐教练（MMA职业队招生）1月前
甩臂出拳=动作全漏#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击与格斗 #运动
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启飞体育2月前
打空拳最伤关节！#拳击 #拳击教学 #拳击与格斗 #泰拳 #运动
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炸裂水牛1年前
练拳避坑指南，防止受伤。 #拳击 #健身 #避坑指南
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范景汶_BOXING4月前
“干货”新手练习平勾时要注意肩膀受伤 #拳击教学 #拳击 #拳击训练 #干货分享 #干货教学
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烟之拳击疗养院 狗大夫6月前
很多人在练习摆拳的时候容易手腕受伤#拳击教学 #拳击 #拳王 #tfcc #科普
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央视健康9月前
打拳击时如何避免运动损伤？ 跟着视频学会正确拳法，远离运动损伤。#健康之路 #健康 #健身 #推荐 #今日分享
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启飞体育2月前
手腕一翘，一拳就肿！新手必改#拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击与格斗 #运动
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拳击中手6月前
拳击握拳秘诀！放松还是握紧？街头无拳套用法也教你 拳友们发现没？阿里教练空击时拳头放松，蓉蓉教练却握紧了！ 拳击握拳大有讲究，错了超容易受伤！ 战架时千万别握紧拳头！会让肌肉紧张、消耗体能，还会导致出拳僵硬。 关键在 “击中瞬间”：手臂挥出后，击中对手的那一刻，必须瞬间握紧拳头，同时锁死手腕、手肘和肩膀，既能最大化伤害，又能保护自己的拳峰和关节。 街头无拳套时，握拳更要注意！正确做法：四指并拢握紧，大拇指顺着中指位置回收，让拳峰形成平面再击打。 千万别握成尖锐状，手指远比对方额头、手臂软，极易骨折！ 不管是竞技比赛还是街头防护，正确的握拳方式都是基础，既安全又能提升打击效果，赶紧对照纠正自己的动作～ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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暴力熊不暴力2月前
“真教派”带你训练手腕 #拳击#拳击教学#拳击手腕训练 #手腕训练 #拳击🥊
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李美丽—杭州女性拳馆8月前
新手打拳的误区，你中招了吗 #原创视频 #拳击干货 #零基础学拳击 #拳击教学 #李美丽搏击俱乐部
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飞扬拳击体能馆馆长1月前
打沙袋的致命误区#拳击 #拳击教学
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拳峰上的小鱼2月前
学打拳，第1天：先学会正确握拳#拳击教学 #零基础学拳击 #拳击干货 #健身女孩最酷 #拳击
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南宁小拳拳1月前
打拳一定要注意这些细节，能防止受伤。#南宁大屿搏击#南宁散打#南宁泰拳#南宁格斗#南宁搏击
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拳击中手1月前
打拳别乱扣腕！直拳 / 摆拳 / 曲线摆拳，腕形完全不一样 拳友们！很多人都被 “打拳要扣腕” 带偏了，今天讲清楚不同拳法的手腕用法，避免受伤还能发力更透。 平时打直拳、普通摆拳，手腕内扣是对的，能稳定手腕、保护关节，也能让拳锋精准击中目标。 但打曲线摆拳时，再内扣就会变成手背受力，不仅打不准，还极易扭伤手腕。正确做法是手腕微微外翻，让拳锋正对击打方向，受力顺着小臂传导，既稳又安全。 很多新手死记 “必须内扣”，结果动作僵硬还容易受伤。其实技术没有绝对死板的规则，要根据拳法轨迹灵活调整：直拳摆拳内扣，曲线摆拳外翻，按动作适配腕形，才能既打出力量，又保护好自己。 灵活理解细节，比死记教条更重要，练好腕形，远离训练伤！ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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王澳港10月前
健康运动💪#格斗 #拳击 #拳击教学 #运动损伤 #搏击
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小段不会打拳6月前
两个步骤解决出拳导致的手肘问题#拳击 #拳击力量训练 #康复训练
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我是榛教练8月前
🔥拳击新手必看｜告别网球肘！ 很多小伙伴在训练中经常遇到网球肘和肩周炎的问题 真的太痛苦了！😫 我自己也曾被折磨了大半年 明明在认真训练却因为动作不标准反而受伤 今天必须把正确方法分享给大家！ ❌错误示范： 胡乱出拳、顶肩膀、发力过猛 这些都是导致受伤的元凶！ ✅正确直拳姿势： 1️⃣手肘紧贴肋骨出发 2️⃣下巴收紧藏于肩膀内侧 3️⃣从颧骨位置直线出拳 4️⃣配合脚步旋转发力 5️⃣肩膀下沉不耸肩 6️⃣眼睛紧盯拳峰 7️⃣出拳后原路返回 💡训练小技巧： 对着镜子练习🎯 每次出拳瞄准自己鼻子 观察手肘是否直线出击 注意扣腕时机 右手始终贴脸防护 建议每天练习3分钟直拳训练 慢慢找感觉 循序渐进才能避免受伤哦！ #健身干货 #防受伤指南 #运动防护 #教练没教的
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拳击吴羚宏6月前
拳击训练第二阶段纠错阶段 错误动作形成习惯，受伤就是必然的啦#拳击女孩 #拳击教学
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大料入魂1月前
打拳手疼看过来 #格斗 #搏击 #拳击 #打拳 #踢拳
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墨也打拳观察日记5月前
💥救命！练拳击的坑你踩了几个？ 🤔第2个错误动作90%的人都在犯！ ⚠️快看看你的关节还好吗？ 👇赶紧戳视频避雷 #拳击
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彭指导的拳击课1年前
为什么你打摆拳，总容易受伤！ #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击🥊 #摆拳
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烟之拳击疗养院 狗大夫9月前
如何避免手腕受伤#拳击 #拳王 #泰森 #tfcc #手腕疼
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man-霖boxing1年前
拳击小白容易犯的错误，错误的动作容易导致受伤，请及时纠正！#拳击 #职业拳击 #干货分享 #格斗 #拳击教学
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破产倒闭的拳馆老板1月前
拳击缠手细节决定效果，保护拳头和手腕降低受伤风险#拳击 #拳击教学
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在黄桥教搏击的鱼教练2月前
怕练拳击会受伤？其实它比跑步还安全#格斗训练#青少年拳击 #拳击 #抖音美食创作人 #健身
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空手残心2月前
#空手道#拳击#格斗#成都拳馆 如何规避打拳伤手腕
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刘威搏击7月前
新手练拳容易受伤的两个点，手腕，肘关节，如何避免？#干货分享#格斗#威格斗教练班#拳击#MMA
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空手残心1月前
#空手道#拳击#格斗#tfcc
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北拳堂.拳击小课堂2周前
打拳手腕为什么会疼？ #拳击教学#北拳堂#长春
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在黄桥教搏击的鱼教练1月前
打拳腰老是受伤？90%的人发力顺序都错了#格斗#搏击#散打#拳击#健身
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笨笨🥊1月前
很多新手打直拳，只会用胳膊甩，又没力又容易受伤。 记住核心要点：蹬地、转胯、送肩、拳峰朝前，手腕绷紧。 快打快收，打完立刻回架保护自己。 直拳是拳击基础，姿势对了，力量自然就上来了。 #直拳教学 #拳击基础 #新手拳击 #打拳技巧 #零基础学拳击
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墨也打拳观察日记5月前
🔥救命！90%拳击新手都踩过的坑！ 👊 🤯成人学拳必看3个"伪常识"！别再瞎练啦！ 💥教练现场拆解误区，看完少走半年弯路！ 👇 简单来说就是不要用蛮劲打拳，才开始不要选太重的拳套，才开始不要多打实战。#拳击
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老曲会打拳（拙速拳击）2年前
#拳击 #干货分享 #宠粉博主 应粉丝要求，这期视频我们来讲一讲拳击中哪些动作会造成受伤。
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王伟明1年前
拳击是个技术活#拳击 #香港拳王 #拳击教学 #手腕疼 #肩膀疼
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烟之拳击疗养院 狗大夫7月前
新手练习躲闪容易犯的几个错误#职业拳击 #拳击 #拳击训练 #拳王泰森 #健身训练
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Billy爱泰拳1月前
打拳拳套滑手、晃来晃去？不仅发力卸劲，还容易受伤。 三个实用方法解决：扎手带要扎紧，关节固定扎实，拳头才够硬。选对拳套尺寸，贴合才是最合适。出拳像抓蚊子一样，击中目标瞬间再握紧，发力更顺！学会这几招，拳套不滑、发力更透，打拳更稳更准。#拳套#打拳#拳击#泰拳#发力技巧
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大料入魂1月前
格斗体系决定打法 #格斗 #踢拳 #搏击 #拳击 #实战
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一念健身🥊颜8月前
为什么你的手腕总是受伤？ #拳击教学 #健身 #东营搏击 #东营 #格斗
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路遥爱打拳不爱健身（电子教练版）7月前
新手移动像伤员拖腿？用我这个办法快速入门 新手练习拳击前后移动步伐的时候，像是拖着一条伤腿，这并不奇怪，因为拳击的很多步伐和我们生活中是反着来的，会有很多同手同脚的动作。那我个人建议，想要快速解决这个问题，就先简化步伐训练，只练前后的两种移动。在视频中，我详细解读了前后移动时如何迈步，哪只腿先迈，以及哪只脚发力的细节，大家可以码起来收藏一波，好好练习#拳击步伐 #拳击 #拳击脚步 #拳击教学
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岳正杰（YZ格斗俱乐部）9月前
练拳最受伤的部位 #拳击 #格斗
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日本MIC职业拳击（6月下旬六安马鞍山）6月前
【保姆级拳击教学】实战中动作的“变形”❗️ 拳击实战总是打不着人❓其实怪你太标准，动作太漂亮了🤣 日本职业拳击馆的华人教练，教你打拳击❗️ 完美姿势 ≠ 命中率，基本功固然重要，但在实际运用里，一定要灵活发挥，不然就是“观赏用拳击”❗️ 适当的动作变形，能够打出意想不到的效果，出其不意 攻其不备❗️ #拳击 #格斗#日式拳击#日本拳击#日本mic拳击
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刘威搏击7月前
练拳到底要不要扣腕？为什么新手练拳手腕容易受伤？#格斗 #干货分享 #自由搏击 #格斗 #威格斗
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星功夫拳跑会创始人彭飞龙（原名彭小龙）3月前
千万别练这几个动作，我怕你强到没对手！#格斗#防身#专项训练 #拳击训练
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星熠拳击（青旅店）3月前
还在对着重沙袋‘哐哐瞎抡’？手腕、手肘、肩膀疼到抬不起来的，赶紧停！
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大连拳击刘教练3周前
新手练拳最容易踩的10个坑（下） 做教练10年发现新手训练的一些问题，我给总结了出来，看看有没有你一个#拳击新手 #拳击初学者 #拳击技术#初学者 #大连拳击
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Matador🥊Boxing5月前
最好不要惹一个在练手腕的人 所谓打铁还需自身硬，拳越重手腕就要越硬👊 #打拳 #拳击 #手腕训练 #boxing #拳击格斗
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孙爸爸谈健康3周前
拳击骨折 #拳击骨折 #掌骨骨折 #拳击 #骨折
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掉手打拳🥊的羊羊2月前
打拳受伤都是自己作的#女子拳击训练 #女生拳击训练日常 #重庆拳馆#私教#重庆打拳
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牛头梗拳击俱乐部官方号6月前
新手常见的问题教学#拳击教学 #专项训练 #拳击 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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养猴子的爸爸2月前
读书学拳88 手腕疼痛 #疼痛原因#如何缠绷带#前臂力量#三角纤维软骨复合体#软骨损伤
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南非无敌老吾2月前
练格斗会不会受伤 新手受伤率高吗？#深圳#拳击#格斗#拳击教学#深圳同城
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刘洋功夫7月前
打拳总发飘、易伤腕？ 打拳容易忽略的手腕训练#拳击训练 #拳法 #拳击教学 #功夫 #手腕训练 @刘洋直播号
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炮叔读拳1月前
拳击实战中：站直动若脱兔，俯身变成蜗牛？ #拳击 #拳击实战 #拳击实战痛点
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浪客拳心2周前
#拳击 训练中，站架切换与受伤的关系#热血武者 #浪客拳心
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alex9月前
想学拳击和厨师的朋友注意了，窦靖童现身说法，告诉你该注意什么！#窦靖童
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穆岚游泳健身官方号2周前
零基础学拳击，先练这 3 个动作，7 天就能入门 零基础想学拳击别瞎练！错误动作容易受伤，专业教练手把手教站姿、步法、直拳，新手从零开始系统教学，氛围轻松不套路，荔湾区想学拳击、解压减脂的都可以来体验。 #零基础拳击 #拳击入门教学 #荔湾拳击 #新手学拳击
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济南DM拳击2年前
练拳击最容易受伤的3个地方#减肥经验分享 #健身小白必看经验 #健身房迷惑行为 #济南 #拳击🥊
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格斗阿K7月前
【超完整】拳击空击训练教学，教你用最小的力，打出最大的伤害，看完你也能像职业选手一样空击#拳击 #空击 #训练
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正阳（深圳市洋葱圈格斗俱乐部）5月前
练拳击容易受伤吗？
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刘威搏击6月前
受伤最大的概率是在日常训练中的不注意。#格斗 #拳击 #自由搏击 #综合格斗 #威格斗
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）2月前
拳击：起腿容易倒，不如用拳 #拳击教学 #拳击训练 #拳击训练技巧 #组合拳 #拳击与格斗
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拳击娜娜5月前
打直勾摆全都容易犯哪些错误？🥊 #拳击 #拳击教学 #直拳 #勾拳 #摆拳
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上海拳星格斗啊静1年前
新手学习拳击最容易犯的错误、一条视频给你讲清楚 #新手格斗动作教学 #零基础教学 #一分钟干货教学 #新手小白 #松江大学城
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