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SLAVA斯拉瓦
5月前
看完省下一万学费:拳击新手十大错误对照 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击基础教学 #拳击格斗
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诺敏爱拳击
7月前
拳击新手常见|打拳后背部疼痛 原来是这里出问题了。姿势不对,训练白费。#拳击教学 #打拳 #拳击技巧 #拳击训练 #拳击女孩
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唐教练(MMA职业队招生)
1月前
甩臂出拳=动作全漏#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击与格斗 #运动
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启飞体育
2月前
打空拳最伤关节!#拳击 #拳击教学 #拳击与格斗 #泰拳 #运动
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炸裂水牛
1年前
练拳避坑指南,防止受伤。 #拳击 #健身 #避坑指南
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范景汶_BOXING
4月前
“干货”新手练习平勾时要注意肩膀受伤 #拳击教学 #拳击 #拳击训练 #干货分享 #干货教学
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烟之拳击疗养院 狗大夫
6月前
很多人在练习摆拳的时候容易手腕受伤#拳击教学 #拳击 #拳王 #tfcc #科普
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央视健康
9月前
打拳击时如何避免运动损伤? 跟着视频学会正确拳法,远离运动损伤。#健康之路 #健康 #健身 #推荐 #今日分享
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启飞体育
2月前
手腕一翘,一拳就肿!新手必改#拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击与格斗 #运动
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拳击中手
6月前
拳击握拳秘诀!放松还是握紧?街头无拳套用法也教你 拳友们发现没?阿里教练空击时拳头放松,蓉蓉教练却握紧了! 拳击握拳大有讲究,错了超容易受伤! 战架时千万别握紧拳头!会让肌肉紧张、消耗体能,还会导致出拳僵硬。 关键在 “击中瞬间”:手臂挥出后,击中对手的那一刻,必须瞬间握紧拳头,同时锁死手腕、手肘和肩膀,既能最大化伤害,又能保护自己的拳峰和关节。 街头无拳套时,握拳更要注意!正确做法:四指并拢握紧,大拇指顺着中指位置回收,让拳峰形成平面再击打。 千万别握成尖锐状,手指远比对方额头、手臂软,极易骨折! 不管是竞技比赛还是街头防护,正确的握拳方式都是基础,既安全又能提升打击效果,赶紧对照纠正自己的动作~ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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暴力熊不暴力
2月前
“真教派”带你训练手腕 #拳击#拳击教学#拳击手腕训练 #手腕训练 #拳击🥊
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李美丽—杭州女性拳馆
8月前
新手打拳的误区,你中招了吗 #原创视频 #拳击干货 #零基础学拳击 #拳击教学 #李美丽搏击俱乐部
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飞扬拳击体能馆馆长
1月前
打沙袋的致命误区#拳击 #拳击教学
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拳峰上的小鱼
2月前
学打拳,第1天:先学会正确握拳#拳击教学 #零基础学拳击 #拳击干货 #健身女孩最酷 #拳击
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南宁小拳拳
1月前
打拳一定要注意这些细节,能防止受伤。#南宁大屿搏击#南宁散打#南宁泰拳#南宁格斗#南宁搏击
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拳击中手
1月前
打拳别乱扣腕!直拳 / 摆拳 / 曲线摆拳,腕形完全不一样 拳友们!很多人都被 “打拳要扣腕” 带偏了,今天讲清楚不同拳法的手腕用法,避免受伤还能发力更透。 平时打直拳、普通摆拳,手腕内扣是对的,能稳定手腕、保护关节,也能让拳锋精准击中目标。 但打曲线摆拳时,再内扣就会变成手背受力,不仅打不准,还极易扭伤手腕。正确做法是手腕微微外翻,让拳锋正对击打方向,受力顺着小臂传导,既稳又安全。 很多新手死记 “必须内扣”,结果动作僵硬还容易受伤。其实技术没有绝对死板的规则,要根据拳法轨迹灵活调整:直拳摆拳内扣,曲线摆拳外翻,按动作适配腕形,才能既打出力量,又保护好自己。 灵活理解细节,比死记教条更重要,练好腕形,远离训练伤! #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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王澳港
10月前
健康运动💪#格斗 #拳击 #拳击教学 #运动损伤 #搏击
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小段不会打拳
6月前
两个步骤解决出拳导致的手肘问题#拳击 #拳击力量训练 #康复训练
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我是榛教练
8月前
🔥拳击新手必看|告别网球肘! 很多小伙伴在训练中经常遇到网球肘和肩周炎的问题 真的太痛苦了!😫 我自己也曾被折磨了大半年 明明在认真训练却因为动作不标准反而受伤 今天必须把正确方法分享给大家! ❌错误示范: 胡乱出拳、顶肩膀、发力过猛 这些都是导致受伤的元凶! ✅正确直拳姿势: 1️⃣手肘紧贴肋骨出发 2️⃣下巴收紧藏于肩膀内侧 3️⃣从颧骨位置直线出拳 4️⃣配合脚步旋转发力 5️⃣肩膀下沉不耸肩 6️⃣眼睛紧盯拳峰 7️⃣出拳后原路返回 💡训练小技巧: 对着镜子练习🎯 每次出拳瞄准自己鼻子 观察手肘是否直线出击 注意扣腕时机 右手始终贴脸防护 建议每天练习3分钟直拳训练 慢慢找感觉 循序渐进才能避免受伤哦! #健身干货 #防受伤指南 #运动防护 #教练没教的
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拳击吴羚宏
6月前
拳击训练第二阶段纠错阶段 错误动作形成习惯,受伤就是必然的啦#拳击女孩 #拳击教学
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大料入魂
1月前
打拳手疼看过来 #格斗 #搏击 #拳击 #打拳 #踢拳
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墨也打拳观察日记
5月前
💥救命!练拳击的坑你踩了几个? 🤔第2个错误动作90%的人都在犯! ⚠️快看看你的关节还好吗? 👇赶紧戳视频避雷 #拳击
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彭指导的拳击课
1年前
为什么你打摆拳,总容易受伤! #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #拳击🥊 #摆拳
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烟之拳击疗养院 狗大夫
9月前
如何避免手腕受伤#拳击 #拳王 #泰森 #tfcc #手腕疼
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man-霖boxing
1年前
拳击小白容易犯的错误,错误的动作容易导致受伤,请及时纠正!#拳击 #职业拳击 #干货分享 #格斗 #拳击教学
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破产倒闭的拳馆老板
1月前
拳击缠手细节决定效果,保护拳头和手腕降低受伤风险#拳击 #拳击教学
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在黄桥教搏击的鱼教练
2月前
怕练拳击会受伤?其实它比跑步还安全#格斗训练#青少年拳击 #拳击 #抖音美食创作人 #健身
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空手残心
2月前
#空手道#拳击#格斗#成都拳馆 如何规避打拳伤手腕
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刘威搏击
7月前
新手练拳容易受伤的两个点,手腕,肘关节,如何避免?#干货分享#格斗#威格斗教练班#拳击#MMA
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空手残心
1月前
#空手道#拳击#格斗#tfcc
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北拳堂.拳击小课堂
2周前
打拳手腕为什么会疼? #拳击教学#北拳堂#长春
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在黄桥教搏击的鱼教练
1月前
打拳腰老是受伤?90%的人发力顺序都错了#格斗#搏击#散打#拳击#健身
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笨笨🥊
1月前
很多新手打直拳,只会用胳膊甩,又没力又容易受伤。 记住核心要点:蹬地、转胯、送肩、拳峰朝前,手腕绷紧。 快打快收,打完立刻回架保护自己。 直拳是拳击基础,姿势对了,力量自然就上来了。 #直拳教学 #拳击基础 #新手拳击 #打拳技巧 #零基础学拳击
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墨也打拳观察日记
5月前
🔥救命!90%拳击新手都踩过的坑! 👊 🤯成人学拳必看3个"伪常识"!别再瞎练啦! 💥教练现场拆解误区,看完少走半年弯路! 👇 简单来说就是不要用蛮劲打拳,才开始不要选太重的拳套,才开始不要多打实战。#拳击
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老曲会打拳(拙速拳击)
2年前
#拳击 #干货分享 #宠粉博主 应粉丝要求,这期视频我们来讲一讲拳击中哪些动作会造成受伤。
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王伟明
1年前
拳击是个技术活#拳击 #香港拳王 #拳击教学 #手腕疼 #肩膀疼
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烟之拳击疗养院 狗大夫
7月前
新手练习躲闪容易犯的几个错误#职业拳击 #拳击 #拳击训练 #拳王泰森 #健身训练
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Billy爱泰拳
1月前
打拳拳套滑手、晃来晃去?不仅发力卸劲,还容易受伤。 三个实用方法解决:扎手带要扎紧,关节固定扎实,拳头才够硬。选对拳套尺寸,贴合才是最合适。出拳像抓蚊子一样,击中目标瞬间再握紧,发力更顺!学会这几招,拳套不滑、发力更透,打拳更稳更准。#拳套#打拳#拳击#泰拳#发力技巧
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大料入魂
1月前
格斗体系决定打法 #格斗 #踢拳 #搏击 #拳击 #实战
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一念健身🥊颜
8月前
为什么你的手腕总是受伤? #拳击教学 #健身 #东营搏击 #东营 #格斗
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路遥爱打拳不爱健身(电子教练版)
7月前
新手移动像伤员拖腿?用我这个办法快速入门 新手练习拳击前后移动步伐的时候,像是拖着一条伤腿,这并不奇怪,因为拳击的很多步伐和我们生活中是反着来的,会有很多同手同脚的动作。那我个人建议,想要快速解决这个问题,就先简化步伐训练,只练前后的两种移动。在视频中,我详细解读了前后移动时如何迈步,哪只腿先迈,以及哪只脚发力的细节,大家可以码起来收藏一波,好好练习#拳击步伐 #拳击 #拳击脚步 #拳击教学
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岳正杰(YZ格斗俱乐部)
9月前
练拳最受伤的部位 #拳击 #格斗
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日本MIC职业拳击(6月下旬六安马鞍山)
6月前
【保姆级拳击教学】实战中动作的“变形”❗️ 拳击实战总是打不着人❓其实怪你太标准,动作太漂亮了🤣 日本职业拳击馆的华人教练,教你打拳击❗️ 完美姿势 ≠ 命中率,基本功固然重要,但在实际运用里,一定要灵活发挥,不然就是“观赏用拳击”❗️ 适当的动作变形,能够打出意想不到的效果,出其不意 攻其不备❗️ #拳击 #格斗#日式拳击#日本拳击#日本mic拳击
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刘威搏击
7月前
练拳到底要不要扣腕?为什么新手练拳手腕容易受伤?#格斗 #干货分享 #自由搏击 #格斗 #威格斗
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星功夫拳跑会创始人彭飞龙(原名彭小龙)
3月前
千万别练这几个动作,我怕你强到没对手!#格斗#防身#专项训练 #拳击训练
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星熠拳击(青旅店)
3月前
还在对着重沙袋‘哐哐瞎抡’?手腕、手肘、肩膀疼到抬不起来的,赶紧停!
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大连拳击刘教练
3周前
新手练拳最容易踩的10个坑(下) 做教练10年发现新手训练的一些问题,我给总结了出来,看看有没有你一个#拳击新手 #拳击初学者 #拳击技术#初学者 #大连拳击
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Matador🥊Boxing
5月前
最好不要惹一个在练手腕的人 所谓打铁还需自身硬,拳越重手腕就要越硬👊 #打拳 #拳击 #手腕训练 #boxing #拳击格斗
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孙爸爸谈健康
3周前
拳击骨折 #拳击骨折 #掌骨骨折 #拳击 #骨折
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掉手打拳🥊的羊羊
2月前
打拳受伤都是自己作的#女子拳击训练 #女生拳击训练日常 #重庆拳馆#私教#重庆打拳
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牛头梗拳击俱乐部官方号
6月前
新手常见的问题教学#拳击教学 #专项训练 #拳击 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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养猴子的爸爸
2月前
读书学拳88 手腕疼痛 #疼痛原因#如何缠绷带#前臂力量#三角纤维软骨复合体#软骨损伤
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南非无敌老吾
2月前
练格斗会不会受伤 新手受伤率高吗?#深圳#拳击#格斗#拳击教学#深圳同城
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刘洋功夫
7月前
打拳总发飘、易伤腕? 打拳容易忽略的手腕训练#拳击训练 #拳法 #拳击教学 #功夫 #手腕训练 @刘洋直播号
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炮叔读拳
1月前
拳击实战中:站直动若脱兔,俯身变成蜗牛? #拳击 #拳击实战 #拳击实战痛点
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浪客拳心
2周前
#拳击 训练中,站架切换与受伤的关系#热血武者 #浪客拳心
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alex
9月前
想学拳击和厨师的朋友注意了,窦靖童现身说法,告诉你该注意什么!#窦靖童
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穆岚游泳健身官方号
2周前
零基础学拳击,先练这 3 个动作,7 天就能入门 零基础想学拳击别瞎练!错误动作容易受伤,专业教练手把手教站姿、步法、直拳,新手从零开始系统教学,氛围轻松不套路,荔湾区想学拳击、解压减脂的都可以来体验。 #零基础拳击 #拳击入门教学 #荔湾拳击 #新手学拳击
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济南DM拳击
2年前
练拳击最容易受伤的3个地方#减肥经验分享 #健身小白必看经验 #健身房迷惑行为 #济南 #拳击🥊
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格斗阿K
7月前
【超完整】拳击空击训练教学,教你用最小的力,打出最大的伤害,看完你也能像职业选手一样空击#拳击 #空击 #训练
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正阳(深圳市洋葱圈格斗俱乐部)
5月前
练拳击容易受伤吗?
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刘威搏击
6月前
受伤最大的概率是在日常训练中的不注意。#格斗 #拳击 #自由搏击 #综合格斗 #威格斗
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拳魂觉醒FSA(七爷的武林)
2月前
拳击:起腿容易倒,不如用拳 #拳击教学 #拳击训练 #拳击训练技巧 #组合拳 #拳击与格斗
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拳击娜娜
5月前
打直勾摆全都容易犯哪些错误?🥊 #拳击 #拳击教学 #直拳 #勾拳 #摆拳
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上海拳星格斗啊静
1年前
新手学习拳击最容易犯的错误、一条视频给你讲清楚 #新手格斗动作教学 #零基础教学 #一分钟干货教学 #新手小白 #松江大学城
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最新发布时间:2026-05-26 07:07
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