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我是蒹葭9月前
十舞九胯，后顶胯教学来啦 #来挑战夹心摇3.0 #变瘦 #创作小镇集结号已吹响 #抖音创作者大会#抖音潮流舞蹈大赛百强诞生
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🥣肉一味的粥10月前
保姆级教程来了 谁还学不会#抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程 #顶胯教程 #后顶胯
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玉米粒🌮9月前
后坐胯教程来啦～ 最近好多舞都有后坐胯，学会什么都不怕啦～#一学就会系列 #简单易学 #胯部练习 #后坐胯
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爱跳舞的倾橙儿2月前
不会后坐胯的来上课～ #邪修后坐胯 #坐胯教程 #后坐胯 #胯部基本功
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白绿奶蓝4月前
顶胸坐胯跟练教程#舞蹈基本功 #顶胸坐胯 #白绿奶蓝 #胯部基本功 #身体灵活性训练
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敏3479（70后）1年前
《面对疾风吧》难点分解 卷腹的动作，好像大家都会。但是要想做得带劲一点，咱们得先把胯往后放，然后再瞬间发力往前往上顶，同时小腹核心收紧，这样才能做出力度#零基础学舞蹈 #背面教学 #面对疾风吧
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元舞蹈MetaDance（犀浦校区）6月前
后坐胯顶胯基本功详细分解 宝子们再也不用担心学不会啦#元舞蹈 #犀浦舞蹈室 #成人零基础舞蹈培训
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西西闲不住3月前
胯部动作教程来啦～还是纯个人见解🫶🏻#舞蹈教程 #顶胯 #新人 #舞蹈 #简单舞蹈教学 @DOU+小助手
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无敌狗子耶7月前
今天出一个前顶胯教程～#顶胯教程 #前顶胯 #舞蹈教程 #舞蹈基本功 #dou上热门
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爱跳舞的霜子1年前
来试试这个小幅度训练，用微幅律动唤醒胯部感知，轻松找到发力点，锁定你的胯部位置，瞬间开窍#后坐胯 #后顶胯 #零基础学舞蹈
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内向小冰2月前
不会跳舞找小冰#舞蹈教程
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学11月前
一个视频教会你怎么区分前顶胯和后坐胯！前段时间由于身体的原因断更了许久🥺现在回归啦🤩老规矩想学的内容可以评论底下留言哦🥳#前顶胯 #后坐胯 #舞蹈教学 #抖舞 #抖舞基本功
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爱跳舞的倾橙儿5月前
邪修顶胸坐胯教程来啦 #顶胸坐胯教学 #顶胸坐胯练习 #抖音热门舞蹈计划 #零基础舞蹈教学 #顶胸教学
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🥣肉一味的粥9月前
顶胸坐胯的网课来咯 #舞蹈基本功 #顶胸坐胯 #舞蹈教学 #学起来
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一颗豆芽菜5月前
顶胸坐胯应该怎么做 #零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感 #0基础学跳舞 #基础学舞蹈
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别揪雯子5月前
精华版的顶胸坐胯教程，更好学了！ #顶胸坐胯 #顶胸坐胯练习 #顶胸坐胯教学 #爵士基本功 #一学就会
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梧桐树儿2月前
家里有一面墙就让你拿捏后顶胯 #破仑摇 #舞蹈教程 #卡点舞 #一学就会系列#拿破仑摇
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一颗豆芽菜2月前
轻松做出后坐胯 #0基础学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #全网都在跳这个舞 #零基础学舞蹈基本功
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别揪雯子4月前
是哪个老婆还不会后顶胯？ 经常有宝子问核心怎么收紧？ 可以尝试一下吹蜡烛哦～一口气吐完差不多就是核心收紧的感觉了！#后坐胯 #芭比星耀裤 #后顶胯 #顶胸坐胯 #爵士基本功入门教学
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黛西爱跳舞8月前
1分钟学会顶🐻坐胯 #零基础教学 #零基础学舞蹈 #基本功 #爵士舞 #爵士基本功
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@随芯1月前
#顶胸坐胯跟练教程#舞蹈基本功#顶胸坐胯基本功#玩法达人
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芳芳吖3周前
申请加入v圈舞王#v圈 #决战舞王之巅 #舞蹈教程 #一学就会系列 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门
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斯哈老甜妹(努力版)～2月前
破仑摇～如何后顶胯&舞蹈教程#破仑摇 #舞蹈教学 #一学就会系列 #卡点舞 #舞蹈基础
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爱跳舞的霜子10月前
全视角拆解顶胸坐胯，跟着练一步一步解锁手脚配合+胸胯协调 #顶胸坐胯 #挺胸放胯 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的霜子1年前
学废这个机车胯，松弛又带劲 #侧顶胯 #零基础学舞蹈
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七安酱🥰（听劝版）想要小蛮腰2月前
九种卡点基本功，零基础可学～#胯部练习 #顶胯#扭胯#一学就会系列 #舞蹈基本功
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)5月前
#零基础教学 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #爵士基本功
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鸿西11月前
一分钟，摄影师视角教你学会顶胯动作 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】系列第五十九篇，今天我们来学习一下古风动作通用的顶胯，到底是怎么顶 只要一分钟就能学会，下次拍照就能运用上，快分享给你不会摆动作的姐妹吧🤣 #摆姿教程
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小观舞1年前
#后顶胯加手 分解教程#最后还是成为过客 难点解析#零基础学舞蹈 #招学员 #成人舞蹈教学 @抖音小助手
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迷死姚吖（学舞找我）2周前
你们要的顶胯来啦#顶胯舞蹈 #顶胯 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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大宋老师是个宝2周前
敲腿顶跨做不好看?大宋老师4个技巧轻松教会你！ #爵士舞 #爵士舞基本功 #快来跳舞 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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开心开心丫4天前
零基础也能轻松学会的前后顶胯小技巧 分享几个前后顶胯的小动作，就算是舞蹈小白也能轻松get哦！ #真实生活分享计划 #爵士舞基本功 #简单易学 #舞蹈小白入门 #前后顶胯
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Susu(零基础学舞蹈)3月前
顶胸坐胯，只需要两步#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #顶胸坐胯 #0基础学跳舞
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爱跳舞的霜子2月前
一学就会的蹦迪顶胯精髓，慢速拆解超简单，发力细节拉满 #侧顶胯 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的霜子1年前
蹦迪必学！任意来首音乐，节奏都能拿捏！可以漫不经心，也可以肆意释放力量 #顶胸坐胯 #零基础学舞蹈
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敏3479（70后）1年前
后顶胯教学 前顶很简单，那后顶你学会了吗#零基础学舞蹈 #背面教学 #顶胯
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黄老师舞动健康11月前
爵士舞基本功 前后顶胯来了！ #零基础爵士舞基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学舞蹈 #慢动作分解 胯部基本功练习
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大程（舞蹈老师）1周前
30秒解决身体僵硬 30秒就能学会的顶胯动作，你试试看能不能get？#顶胯#舞蹈基础动作教学 #舞蹈教学
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蛋挞想吃我1年前
顶胯教程在后面！前面是为了给你们跟练的，我的表达可能有点简单，细节方面还有不会的可以私信我我都会看的！(女生女生女生)#bigbang #dance #顶胯教程
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芳芳吖3周前
诡诡，和我一起 申请加入V圈舞王#V圈舞王 #感觉至上 #舞蹈教程 #一学就会系列 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门
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洋子的跳舞日记2月前
很多小舞蹈都有这个顶🐻坐胯的动作，跟老师一起学起来吧！要做到老师这样丝滑，把方法学会了，下来多多练习，一定会越来越好的 #爵士舞基本功分解教学 #顶胸坐胯 #舞蹈基本功 #简单易学舞蹈 #宝妈自学舞蹈
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@梓茜（学舞私我）1周前
明天组队发翻垃圾桶的人集合啦 😂#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士基本功 #后顶胯 #顶胯
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敏3479（70后）1年前
侧顶胯教学 会提胯，就会顶，不信跟着学一学#零基础学舞蹈 #背面教学 #爱如星火
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1年前
跳舞常用的后坐胯顶胯做好看的小妙招来喽！ #零基础学舞蹈 #爵士舞 #简单易学 #抖音潮流舞蹈地图 #跳舞
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@随芯2月前
#顶胸坐胯练习#零基础学舞蹈 #爵士舞零基础教学
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跟小柒学舞蹈（零基础学舞蹈）3周前
10秒学会顶胸放胯，赶快学起来吧！ #每日一练 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功
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是小谢吗🦀4月前
这个动作谁还不会～#卡点舞 #顶胸坐胯 #保姆级教程 #顶胸坐胯练习 #舞蹈教程
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不会健身的麦麦1周前
不会屈髋顶髋？回家拿个拖把就行 一直搞不懂屈髋和顶髋的 直接在家拿一把拖把瞬间开窍！ ✅往前推拖把 = 屈髋 屁股向后折叠，腰背平直，只动胯不动腰 ✅往回拉拖把 = 顶髋 骨盆向内收紧，臀部发力 所有硬拉、臀推、山羊挺身 全部都在重复这两个动作循环🔄 再也不要用腰代偿发力了！ 把拖地的感觉刻进脑子里 你的臀腿训练直接开挂💥 #健身干货 #新手健身#硬拉 #屈髋 #臀腿训练
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霹雳椰仔1年前
15s学会后顶胯 美美跳跳楼机dj～#跳楼机dj #卡点舞 #扭胯教程
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1周前
#零基础学舞蹈#爵士基本功#详细教学
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小眼睛小张3月前
顶胸坐胯怎么做，这个适合初学者～#零基础学舞蹈 #顶胸坐胯 #练着练着就会了
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黄老师舞动健康1年前
这个很帅的顶胯你会了吗 #零基础学舞蹈 #胯部基本功练习 #扭胯舞 #扭胯教程#爵士舞基本功 #顶胯 前顶胯基本功
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可可乐🥤2周前
是谁还不会后坐胯啊，20s学会，后坐胯教程来啦快来～ #坐胯 #胯部基本功练习 #零基础学舞蹈 #舞蹈教程 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音小助手
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随心爱跳舞（每天5:20开播）5天前
第15课《顶胸坐胯训练》—需要注意的细节要点，学会了顶胸收胸，和前后胯，就可以来练这个顶胸坐胯了#欢迎跟练 #适合多数新手的健身动作 @抖音小助手
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蓉蓉学舞蹈1月前
详细教程顶胸坐胯，一学就会。#零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞 #零基础教学 #自学舞蹈打卡
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教舞蹈的喜3月前
初学者必学的顶胯基本功，快收藏练起来叭#胯部基本功练习#爵士基本功#零基础教学
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甜包梨5月前
十舞九胯，今天学会后顶胯！还是跟着蒹葭学的！这两天多学两个然后下次出教程✌🏻 #变瘦 #懒人减肥 #減肥 #一学就会系列 #蒹葭练胯
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娟娟的健身笔记2周前
还不会顶胸的姐妹，快去试试这个～#顶胸 #爵士舞基本功 #爵士舞 #真实生活分享计划 #粉裤子
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大头.1年前
新手小白和有点基础的同学都容易犯的错误哦！#零基础学舞蹈 #顶胯教学 #爵士基本功#发力纠正#胯部练习
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒11月前
爵士舞常用的侧顶胯怎么都做不好看？ 大宋老师1分钟带你轻松变美！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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紫泡芙（学舞版）8月前
每日一练打卡 176天| 姐妹要的抖舞常用动作教程来咯 30秒学会 顶胸十坐胯基础动作 #自学舞蹈零基础 #顶胸坐胯 #基本功干货 #舞蹈教程简单易学 #dou上热门 @抖音小助手
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简介:

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