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NoDynoNoDie1月前
提升攀岩Pinch能力 #力气和手段都用在攀岩上了 #攀岩是一场自我的重建 用科学的方式训练，用最快的方式提升
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阿度撒2月前
千万不要这样抓点（二） #我是一名资深的攀岩教练 #芋盒水胶体伤口贴 #上热搜 #内容太过真实 #原创视频
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Jayden捷登1月前
攀岩保命提醒！使用保护器右手千万不能松❌ 高能量打工人上班搞科研，下班继续科研攀岩回血🔬 做了一个小实验专门试验不抓右手制动端的后果🤔 看完真的后背发凉‼️ 特意做了3种攀爬场景模拟 ✅场景1：直接意外坠落 模拟攀爬者突然脱手 NEOX会滑动一段后锁住 ❌场景2：尝试take缓冲松绳 先往下松一点绳再放手 就是平时攀爬者休息take的动作 NEOX没锁住，持续滑绳 ❌场景3：仰角/横切高阻力线路 线路有仰角、横切，绳子摩擦阻力大 Neox依旧无法锁住 ⚠️重点来了： Grigri全都稳稳锁住！ 真的奉劝所有的岩友 右手永远别松开制动端 别抱有任何侥幸心理 安全无小事，攀岩一定要守好底线‼️ 还有什么实验想法，在评论区告诉我吧🫡 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #下班以后就上墙 #攀岩教会了你什么 #攀岩人谁懂啊
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阿度撒1月前
短人变1.8m的失传抓法 #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩教学 #下班上墙 #攀岩里的长人短人 #攀岩技术
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V2攀岩大叔2月前
抱石双抓技巧详解！北京mellow攀岩V2详解！在攀岩抱石中，看到开口向外的一对手点，可以采用双抓技巧行程对抗，保证攀爬流畅和稳定，并根据开口的具体方向，手点的形状微调发力的方向，重心的高低，本次我在北京mellow攀岩馆，给大家演示一条V2的双抓技巧，希望能一大家探讨攀岩技巧，享受快乐#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩运动 #运动
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早安攀岩馆1年前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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V2攀岩大叔2周前
攀岩V1进阶V2关键技巧：沉重心！手不费力 用香蕉攀岩一条V2给大家讲解沉重心的重要性，掌握这个习惯，很多看似难抓的点都能简单拿捏了#攀岩 #攀岩技巧 #抱石 #上墙吧攀岩人 #香蕉攀岩
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Nicely倪_climber3月前
攀岩入门基础（第二课）攀爬基本手法与脚法 。新手朋友们，慢慢来，固化自己的攀爬节奏和姿态 一步一步从入门到热爱！ 攀岩有无限的可能和趣味~ 我们一起来一一了解和学习吧~~#攀岩 #新手攀岩攻略 #大石头攀岩馆 #攀岩女孩
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阿粤Yvette1周前
攀岩入门｜省力攀爬姿态——紧贴岩壁🧗 #攀岩前vs攀岩后 #我的攀岩生活 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩新手入门
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小李同学（攀岩版）1月前
抓法篇 第一期 抓握方式 📍 攀岩点总起水泡？1分钟解决 💡 3个要点： ✅ 前两个指关节接触发力 ✅ 指节不要弯曲，不要勾岩点 ✅ 垂直接触面发力，不要紧握岩点 ❌ 别再整手握紧了！ 🔥 刚练新抓法，不适很正常，多两周就好了 💬 起水泡的评论区让我看看# #攀岩教学 #攀岩技巧 #新手攀岩攻略 #室内攀岩 #磨水泡
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拽什么东禧1月前
【攀岩动态】帅气摆荡‼️包学包会 #上墙吧攀岩人 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩动态训练
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攀岩兄弟5月前
攀岩中最基础的4种手法，新人速速来学！#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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crazy mountain-守川3周前
欢迎大家指评讨论纠正#攀岩🧗 #室内攀岩 #极限运动 #日常vlog
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袋鼠攀岩（PRO版）1月前
攀岩，勾脚固定和发力 偶遇两个小师弟爬几天没起步的线路，抓来上公开课#攀岩
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成视攀岩6月前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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不甘平凡-大可1周前
#攀岩人谁懂啊 身体贴墙可以让我们把重心放在脚上，极大的缓解手上的压力，让攀岩变得更轻松，同时，很多open点也必须贴墙才能更好抓。贴墙是一个十分简单又实用的技巧，只需要留意身体于墙壁的距离即可快速掌握。#室内攀岩🧗 #攀岩入门 #攀岩教学 #快板解说
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Mr小猴1周前
抓的到，却控不住？问题不在手！ #攀岩人谁懂啊 #攀岩 #攀岩墙 #抱石 #攀岩训练
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zc毯技空翻1月前
你都掌握了哪些基本功呢？#攀岩#抱石#攀岩基本功#体适能#提到了你
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攀猩攀岩诸城爱琴海店6月前
攀岩新手小白快看过来，四种基本的攀岩手法get#知识科普 #体育运动 #攀岩 #攀猩攀岩
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镜哥哥户外10月前
我们经常能听到户外爱好者们口中所说的各式各样的抓结 克式 法式 普鲁式 巴克曼等等 今天一条视频跟大家分享一下各式抓结的打法 视频中用到的绳圈是双渔人结形成的（绳圈绳子规格6毫米粗1.2米长）不会双渔人结的可以翻上一个视频 #绳结 #绳结技巧 #抓结 #户外技巧
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未见户外领队-阿丰1周前
一男子在150米高的悬崖绝壁上攀岩，不小心抓掉了一块石头，朝山下掉了20米，竟然毫发无伤？？？敬职业生涯最高最长最爽的一次冲坠#攀岩 #野攀 #户外 #户外安全意识 #户外挑战极限
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有趣探长9月前
攀岩运动与手指 #科普 #涨知识
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crazy mountain-守川2周前
抓点第二期，还有抓不住的吗？#上墙吧攀岩人 #攀岩 #极限运动 #日常vlog
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睡猫1周前
#攀岩行动 #野攀 #白河 #小怪 红了志愿者10a，爬了mini肉塞，抓着挂爬了半条线，到最后找到点感觉，算是蹭到顶了。跟攀了10D的和谐，前半截也是各种掉，后半截难点过完了，不用掉了。
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不行就take3月前
攀岩兵法｜金蝉脱壳 在攀岩时，难免会遇到一些特殊情况：在一条难线反骨上不去，天色渐晚，不得不放弃一把快挂下撤，那这时候……#逃跑 #阳朔攀岩教学 #阳朔攀岩 #攀岩
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咬一口小妖怪2月前
快速提升攀岩技术的办法 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩女孩 #攀岩
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杨教练超速力场专项体能训练4周前
🧗‍攀岩专项体能训练｜抓握力训练（进阶提升） 很多人攀岩“手先累”，不是线路问题，而是抓握力不足+耐力不够。这组训练专门针对抓握能力，从基础建立到进阶强化，逐步提升手指与前臂的输出能力。 训练重点不仅是“握得住”，更是在持续发力中保持控制与耐力，避免早早“力竭掉点”。 【训练内容时间轴】 00:06 教练讲解-第一阶段 00:30 重点讲解 01:05 重点讲解2 01:54 第二阶段 02:28 第三阶段 整组训练的逻辑是： 从基础抓握建立 → 到发力细节优化 → 再到耐力与强度提升，让抓握能力不只是瞬间输出，而是可以在整条线路中持续稳定使用。 抓握力不是“拼手劲”，而是手指、前臂与身体控制的综合能力。 当你能稳住每一次抓点，线路难度才真正开始下降。 #攀岩训练 #攀岩体能 #抓握力 #指力训练 #前臂训练
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V2攀岩大叔4天前
攀岩干货！新手如何爬大仰角 #上墙吧攀岩 #攀岩 #抱石 #unfollow攀岩馆 #攀岩技巧
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大徐大爷2天前
武汉香蕉攀岩万象汇店e区10条全攀爬#新手 #我的攀岩生活 #攀岩只有零次和无数次
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B.Allen2周前
当你学会悠杆+反蹬墙再去抱石 由于抱石馆这种线一般距离不远，点好抓就会很简单，希望来点点好抓还远的#攀岩人谁懂啊#攀岩#跑酷#抱石#dyno
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早安攀岩馆10月前
新手攀岩入坑必看！线路等级+岩壁类型全讲透！ 第一次来攀岩馆，墙上五颜六色的贴条到底代表什么？ 还有各种角度的岩壁，到底哪个适合新手？哪个超难爬？ 别再蒙着爬！这条视频用最简单的方式带你一次搞懂👇 📌 贴条难度怎么看 📌 墙壁角度怎么选 📌 哪些墙适合新手练手 看完再上墙，少走很多弯路！#攀岩 #抱石 #早安攀岩馆 #长沙攀岩 #攀岩新手
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赵鸭蛋1周前
#解锁健身新姿势 #室内攀岩 #rockplus 上肢小臂和背，抓的要起手茧，攀岩还是好玩喔
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Janja大魔王小壁虎5天前
她在抓什么？我的心 World Climbing Series Keqiao 2026 Woman's Boulder Quali 2026年世界攀岩系列赛柯桥站 女子攀石资格赛W4 Janja Garnbret 2026.05.01 柯桥，中国 视频@KAaliaan #janjagarnbret #亚妮亚 #攀岩比赛 #我的攀岩生活 #女神
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K爸带娃玩6天前
周末遛娃｜解锁飞檐走壁新技能 本来是为了给KK放电，没想到解锁了新技能，第一次攀岩🧗就完成了登顶！ 1️⃣更换专业攀岩鞋 2️⃣穿好安全带 3️⃣扣好安全绳，开始体验 先从最简单的开始，一抓一蹬，慢慢找感觉～找到支撑点、学会发力、思考路线，原来攀岩不止要靠力量，还需要动动脑！ 📍岩时攀岩（回龙观店） 💰青少年1小时体验/115 🅿️回龙观文体公园停车场B1直达店内 ⚠️穿速干衣，带水，楼上有自动贩卖机，公园有体育场可以活动 #儿童攀岩 #亲子运动 #北京周末去哪儿 #周末遛娃好去处 #北京亲子
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Z224天前
第一次攀岩完线四条，我算入门了嘛 #攀岩新手入门 #攀岩gogogo #攀岩 #室内抱石 #抱石
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王野川3天前
学会一种新技能，就打开了一扇新世界的大门，在岩壁上看山下的风景真的很不一样#阳朔 #阳朔攀岩 #攀岩 #广西 #户外
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疯狂小旺仔1月前
抓点、发力、登顶，攀岩是一场与自我的博弈，更是一场彻底的重建，过线的爽感，无需多言，只有亲历者才懂。#攀岩是一场自我的重建 #攀岩过线的爽感谁懂
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健将体能-Y（女子塑形）4周前
当十年老教练开始玩攀岩，在健身房都做哪些训练？#室内抱石 #攀岩女孩 #攀岩人在健身房怎么练
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坎乐官方旗舰店2周前
高空作业攀岩必备！145g轻量抓绳器有多稳？
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谛晟道言3周前
攀岩别瞎动，三点固定再移动，救命干货刻进脑 攀岩别瞎动，三点固定再移动，救命干货刻进脑#野外生存 #防患于未然 #生存法则 #家庭安全 #求生知识
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李海盗1周前
指力专项训练&完攀喝酒🍺纪念 #攀岩人谁懂啊 #沉浸式抱石体验 #我的攀岩生活 #抱石
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LUNA噜呐攀岩(大悦城店)2周前
噜呐攀岩 · 大悦城店｜高墙难度线 🫡 小张教练，倾情推荐 🧗 高空dyno！跳跳虎线！ 谁说高处不能飞？ 这一条，你敢跳，它就敢接。 站上高墙，瞄准下一个支点 松手、腾空、抓住！ 📍 噜呐攀岩 · 大悦城店 来当一天“跳跳虎” #攀岩新力量 #上墙吧攀岩 #噜呐攀岩 #杭州攀岩 #20米高墙
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阿海解说记4天前
凝神聚力找准落点，一气呵成完成岩壁挑战#攀岩 #高难度 #极限运动 #趣闻
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珠海蓝天攀岩(活动中心店）3天前
攀岩热身三步走！ 攀岩热身三步走，来看属于蓝天攀岩的热身秘笈！ 攀岩不能直接让孩子去上墙，必须充分热身！ 在矮墙中，先让孩子的小手适应好 再开始上墙攀岩吧！ #学攀岩到蓝天 #年轻就要向上攀 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩训练日常
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阿杰玩游戏4天前
##天天来一关 ##抖音小游戏 #攀岩 #学生党 #游戏日常
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杨教练超速力场专项体能训练3周前
🧗‍攀岩专项体能训练｜抓握力训练（进阶提升） 攀岩中很多关键动作都发生在横向移动中，而能不能稳住身体，核心就在于躯干稳定能力。“螃蟹步”训练就是针对这一点，强化你在动态移动中的整体控制。 这个动作的重点不是走多快，而是在移动过程中保持核心稳定、身体不晃、力量不断链，让每一步都可控。 【训练内容时间轴】 00:01 动作讲解——第一阶段（基础横向移动） 00:20 学员练习 00:31 重点讲解（脚趾问题与发力逻辑） 00:52 动作讲解——第二阶段（增加稳定要求） 01:22 重点讲解（动态中的核心控制） 01:40 动作讲解——第三阶段（更高难度控制） 01:52 第三阶段重点讲解 02:20 动作讲解——第四阶段（高阶稳定挑战） 整组训练通过不断增加难度，让你在横向移动中逐步提升躯干稳定性与抗干扰能力，从“能移动”进阶到“移动中依然稳定输出”。 很多掉点，其实不是抓不住，而是身体在动的时候“散掉了”。 攀岩的稳定，不是在静止时，而是在移动中依然可控。 #攀岩训练 #攀岩体能 #核心稳定 #横向移动 #功能性训练
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青藤攀岩队1周前
攀岩#青训，科普一下先锋攀岩之入挂##攀岩入门 #攀岩新力量 #室内攀岩
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达达2周前
V4细节过法，攀岩线路教学视频！ #攀岩圈 #攀岩馆打卡#攀岩私教课 #攀岩搭子 #香蕉攀岩
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【木头人的故事】1周前
临安狮子岩 Scrubadub 一条短线，难度 5.11c，单步难点非常考验控制力，#我的攀岩生活 #先锋攀岩 #攀岩冲坠 #野攀 #极限挑战户外探险 @
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嘎嘎复嘎嘎1周前
过线第四条v3（窝囊版） 抓不住，踩不稳，够不着，本来以为这次的成绩是来col喝了一瓶水，没想到临走前过了另一条v3，好吧，也算没白来😂#抱石 #室内攀岩 #攀岩瘾 #运动治愈一切 #找搭子
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老公爱吃肉3周前
一只“不怕摔”的小壁虎🦎 今天是一只“不怕摔”的小壁虎🦎！ 虽然一次次跌倒，但最后还是把岩点牢牢抓在手心里啦～ 为你的坚持和勇气点个大大的赞！👍 #日常训练花絮 #儿童攀石 #儿童攀岩
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健力宝6天前
攀岩邪修之“等开门” 开门是指身体只有两点接触岩壁，于是会形成一个轴，会出现旋转的情况。可以巧用开门来省力哦！#攀岩人谁懂啊 #菏泽攀岩 #菏泽岩馆
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游戏试玩官—澜4天前
##天天来一关 ##抖音小游戏 #日常解压游戏 #攀岩冒险游戏 #游戏
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三百斤土拨鼠🥕3天前
香蕉5月线V2*8 清手机内存喽#攀岩gogogo #室内攀岩 #攀岩入门 #攀岩新力量 #攀岩新手小白
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DrJan1周前
攀岩人有自己的鸡蛋要领青藤探馆五月V2全集 有被练到，喜提大包300g镁粉。#室内抱石 #室内攀岩 #攀岩入门 #攀岩gogogo #攀岩馆打卡
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政能亮3周前
食人谷左线｜90度垂直悬崖，无保护裸攀。 岩面湿滑，抓点稀缺。 非强驴勿入，新手禁区，老驴战场。#户外 #攀岩 #食人谷 #原创作品 #vlog日常
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金铲铲之战小超梦2天前
第一次尝试无脚攀岩 无脚攀岩是真的爽。线很简单。每个手点都很好抓的5.10a。以为可以无脚上顶。还是太自信了。到一半有个比较远的点就没有自信了。还得练。#攀岩gogogo #室内攀岩 #爬墙 #抱石 #无脚攀岩
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停停走走3天前
bm2还是软的，狠狠摸v3 #攀岩gogogo #上墙吧攀岩人 #室内攀岩
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𝑺𝑻𝑳.5天前
反常识操作，湿手征服岩壁 #高手 #攀岩 #核心力量 #反其道而行之 #抓点
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